قد يبدو ملء الوقت الذي تقضيه في التبرز عن طريق مسح أحدث خوارزمياتك أو تصفح رسائل البريد الإلكتروني بمثابة شكل مثالي من أشكال تعدد المهام. ولكن اتضح أن مؤخرتك قد لا تحبها. وجدت دراسة جديدة أن استخدام هاتفك في المرحاض يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالبواسير أو تورم الأوعية الدموية في منطقة المستقيم وما حولها مما قد يسبب عدم الراحة. أعراض مثل ألم الحكة و البراز الدموي .
قام الباحثون باستطلاع آراء 125 شخصًا يخضعون لفحص روتيني تنظير القولون (والذي يوصى به بدءًا من سن 45 عامًا) حول عاداتهم في استخدام الهواتف الذكية بالإضافة إلى سلوكيات نمط الحياة الأخرى المتعلقة بالتبرز. ما وجدوه: الأشخاص الذين أبلغوا عن استخدام هواتفهم كرفيق في الحمام كانوا موجودين زيادة خطر الإصابة بالبواسير بنسبة 46% تظهر على تنظير القولون الخاص بهم. وكان هذا صحيحًا حتى بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار أشياء مثل كمية الألياف التي أفاد الأشخاص بتناولها وما إذا كانوا يتناولونها أم لا متوترة لأنبوب (تم ربط تناول كميات أقل من الألياف والمزيد من الدفع في الماضي بتطور الأوعية الدموية الغاضبة).
أسماء الكتاب المقدس للفتيات
لماذا يزيد استخدام هاتفك في المرحاض من خطر الإصابة بالبواسير؟
من المحتمل أن يتعلق الأمر بكيفية ذلك طويل ينتهي بك الأمر بالاستلقاء على المرحاض عندما يكون هاتفك في الصورة. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين يستخدمون الهاتف كانوا أكثر عرضة بخمس مرات من الأشخاص الذين لا يستخدمون الهاتف لقضاء أكثر من خمس دقائق على العرش الخزفي. و الجلوس على المرحاض من المعروف منذ فترة طويلة أن تناول الدواء لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالبواسير بسبب بعض الفيزياء الأساسية.
عندما تكون في المرحاض ولا يدعم مؤخرتك كل شيء، يكون الأمر وكأنك تتسكع هناك، حيث أخبر ديفيد ويستريش، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، SELF سابقًا. هذا الوضع يزيد الضغط في وسائد البواسير كما كتب مؤلفو الدراسة. إشارة: الأوعية الدموية المنتفخة في مناطقك السفلى.
ربما تفكر حسنًا، ماذا لو استخدمت هاتفي في المرحاض لبضع دقائق؟ ومن الناحية النظرية سيكون ذلك جيدًا. بعد أن كان جميع الناس يقرؤون الكتب أو الصحف المادية أثناء وجودهم في المرحاض طوال فترة وجود هذه الأشياء.
ولكن ما وجدته الدراسة أيضًا هو أن معظم مستخدمي الهواتف الذكية لم يكونوا كذلك واعي أن استخدامهم للهاتف يؤدي إلى إطالة وقت استخدامهم للمرحاض، كما كتب مؤلفو الدراسة، ربما كان ذلك نتيجة غير مقصودة وغير مقصودة. وهذا منطقي: لقد تم تصميم الكثير من التطبيقات حرفيًا لامتصاصنا (ضد إرادتنا). لذا، فمن المحتمل جدًا أنك إذا حملت هاتفك إلى المرحاض، فسوف تبقى هناك لفترة أطول من الخمس دقائق الموصى بها، مما يعرضك لخطر الإصابة بالبواسير بمرور الوقت.
كيف تقلل من خطر الإصابة بالبواسير
بالنسبة للمبتدئين، اترك هاتفك خارج الحمام. بدون الإلهاء المحتمل، من غير المرجح أن تجلس على المرحاض لفترة أطول مما تحتاج إليه. (ناهيك عن العامل السيئ المتمثل في الاحتفاظ بشيء تلمسه بسهولة وتمسك به على وجهك بهذه الطريقة على مقربة من جزيئات البراز والبول .)
من الممارسات الجيدة عمومًا أيضًا تجنب الاسترخاء في الوعاء لمدة تزيد عن خمس دقائق - في الواقع إنها إحدى أفضل العادات. يريد أطباء الجهاز الهضمي تجنبه . إذا كنت تكافح من أجل إخراج أي شيء خلال تلك الفترة الزمنية، فلا تضغط عليه. في حين أن الضغط على البراز لم يكن مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالبواسير في الدراسة المذكورة أعلاه الأبحاث السابقة وقد اقترح أن هذا النوع من السلوك (إلى جانب الإمساك الذي يحفزه عادةً) أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالبواسير. بدلاً من ذلك، من الأفضل أن تحاول مرة أخرى بعد وجبتك التالية؛ الأكل يميل إلى إثارة بعض الحركة في الجهاز الهضمي .
وإذا كنت بانتظام ممسك ؟ تجنيد عدد قليل عادات تعزيز أنبوب يحب زيادة كمية الألياف الخاصة بك اشربي الكثير من الماء لتحريك جسمك على وضعية الجلوس واستخدام كرسي (مثل مقعد القرفصاء) لوضع ركبتيك فوق الوركين أثناء وجودك على المرحاض. يمكن لكل هذه الأشياء أن تعمل على تليين البراز ونقله عبر نظامك بشكل أكثر سلاسة، مما يساعد في الحفاظ على هدوء وبرودة الأوعية الدموية القريبة.
متعلق ب:
- 9 طرق آمنة وفعالة للتخلص من البواسير
- ما هو "البراز الشبح" ولماذا يعد مؤشرًا قويًا على صحة أمعائك؟
- هل يجب أن يطفو برازك أم يغرق؟ إليك سبب أهميته
احصل على المزيد من صحافة الخدمة الرائعة التي تقدمها SELF والتي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد .
