لقد قمت بتجريب تطبيق Future Fit، ووقعت في حب تدريبات القوة

لم أكن أبدًا مهتمًا بالحصول على مدرب شخصي، الأمر الذي قد يجعل مراجعة تطبيق Future Fit - وهو تطبيق تدريب شخصي افتراضي - يبدو بعيدًا عن العلامة التجارية، ولكن ابقَ معي. كانت فكرة أن يراقبني شخص ما وأنا أمارس التمارين الرياضية ويدفعني إلى أقصى حدودي دائمًا بمثابة فكرة كبيرة. لا شكرًا! (ومن المفارقات أنني مدرب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.) ولكن قبل بضع سنوات، رأيت عددًا قليلاً من محرري اللياقة البدنية وأصحاب النفوذ الصغار ينشرون عن Future Fit، وتساءلت عن سبب كل هذا الضجيج. لذلك، عندما أتيحت لي الفرصة لتجربة التطبيق لمدة ستة أشهر باسم الصحافة، وضعت جانبًا نفوري من المدربين الشخصيين ووافقت. باختصار، كان هذا أحد أفضل القرارات التي اتخذتها منذ فترة طويلة.

تناسب المستقبل

• من السهل التواصل مع مدربك عبر الرسائل النصية ومكالمات الفيديو وتطبيق Future Fit
• تساعد ميزة نموذج التسجيل في التطبيق المدربين على تقديم تصحيحات للنموذج لمنع الإصابة
• يقوم المدربون بتصميم خطط التمرين لتلبية أهدافك ومستوى لياقتك البدنية

• معدل شهري باهظ الثمن (199 دولارًا، بعد الإصدار التجريبي المجاني)
• قد لا يكون مدربك في نفس المنطقة الزمنية التي تعيش فيها
• يعرض التطبيق مقاييس قد لا تهتم بها (مثل حرق السعرات الحرارية)

كيف يعمل تطبيق Future Fit؟

بمجرد قيامي بالتسجيل وتنزيل تطبيق iOS على جهاز iPhone الخاص بي، يمكنني اختيار الحصول على ساعة Apple Watch مستعارة أو استخدام ساعتي الخاصة. يتيح لك الاتصال بساعة Apple Watch إمكانية الوصول إلى التطبيق مباشرة على معصمك، كما يرسل أيضًا معدل ضربات القلب ومقاييس الصحة الأخرى إلى مدربك بعد كل تمرين.

كائنات بحرف e

أولاً، أجريت استطلاعًا سريعًا حول عادات نمط حياتي، وتفضيلات الحركة، ونوع معدات التمارين المنزلية التي أمتلكها، وما إذا كان لدي عضوية في صالة الألعاب الرياضية، والمزيد. بعد ذلك، تم إعطائي ثلاثة مدربين محتملين للمستقبل للاختيار من بينهم. لقد اخترت تيفاني طومسون، وهي مدربة شخصية معتمدة من NASM وحاصلة على بكالوريوس العلوم. في علم التمرين. لقد أجرينا مكالمة FaceTime تمهيدية حيث تعرفنا على بعضنا البعض وشرحت أهدافي ومستوى لياقتي البدنية. لقد أخرجني حماس طومسون وحبه الواضح للياقة البدنية من قوقعتي بسرعة كبيرة.

عند مناقشة أهداف اللياقة البدنية الخاصة بي، قلت قبل كل شيء، إنني أرغب في العودة إلى تدريبات القوة. لقد جعلني رفع الأشياء الثقيلة دائمًا أشعر وكأنني فتاة مثيرة تمامًا، لكنني ابتعدت عنها بعد التخرج من الكلية. أخبرت طومسون أن لدي روتينًا محددًا جدًا (مرحبًا، طاقة العذراء)، مع الإشارة إلى أنني أقوم بتدريس ما يصل إلى ستة دروس في ركوب الدراجات كل أسبوع، وأحب ممارسة رياضة البار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وأفضل يومًا أو يومين من الراحة. وإذا كانت تعتقد أن طبيعتي الصارمة تميل إلى العصابية، فهي لم تقل ذلك. قررنا إجراء ثلاثة تمارين قوة مستقبلية في الأسبوع.

أخبرت طومسون أيضًا عن تاريخي مع اضطراب الأكل، وأنني كنت متخوفًا من استخدام Apple Watch بعد أن عملت مع معالجي النفسي للتوقف عن ارتداء واحدة بسبب عادات التتبع المهووسة. كان طومسون متفهمًا ولطيفًا، وذكر أنني لم أضطر أبدًا إلى ارتداء الساعة إذا لم أكن مرتاحًا. وأكدت أيضًا أنه يمكنني دائمًا إخبارها إذا كنت بحاجة إلى تخطي التمرين أو اختيار نوع مختلف من الحركة (مثل اختيار تمرين اليوغا على دائرة القوة اليومية). بعد تسجيل وصولنا إلى FaceTime، توصلت إلى خطة تمرين لتقوية عضلاتي، وزيادة القدرة على الحركة، والعمل في طريقي إلى الجانب المثقل بالأخوة في غرفة الأثقال.

كيف يبدو التمرين النموذجي في المستقبل؟

الشيء الرائع في Future هو أن برنامجك مصمم خصيصًا لك. لدى المدربين عملاء متعددون وتتكون التدريبات من حركات تجريبية مسبقًا، لكنك لا تحصل على نفس التمرين الذي يحصل عليه أعضاء المستقبل الآخرون. يقول طومسون إن كل عميل مختلف ولديه أشياء مختلفة يعمل من أجلها. لذلك، تم تصميم كل برنامج خصيصًا بناءً على ما يريدونه، والاستمتاع به.

مديح قديم جميل

نظرًا لأنني أمارس الكثير من تدريبات القلب كمدرب لركوب الدراجات، فقد كان روتين تمريناتي أقل HIIT وجوانب حالة القلب المستقرة، والمزيد من التدريب الدائري الأبطأ. قسم طومسون برنامجي التدريبي إلى مراحل، بدءًا من إعادة تعلم الحركات الأساسية بالشكل المناسب، والانتقال تدريجيًا إلى الحركات الوظيفية متعددة المستويات تركز على السيطرة والتوازن.

بدأت كل جلسة تدريبية بعملية إحماء مدتها خمس دقائق مخصصة للتنقل وزيادة معدل ضربات القلب ببطء. ثم تبدأ الدوائر. تحتوي كل حلبة على ثلاث إلى خمس حركات، مع إدراج المعدات المناسبة والممثلين (أو الوقت) في التطبيق. أظهر التطبيق مدربًا يشرح هذه الحركة بينما جاء صوت طومسون عبر سماعات الأذن الخاصة بي، موضحًا ما هي العضلات التي يجب أن أشعر بها وكيف يجب أن يبدو شكلي.

ما الذي يميز تطبيق Future عن تطبيقات التمرين الأخرى؟

الجزء الأكثر إثارة للإعجاب في تطبيق Future Fit بالنسبة لي هو مدى التكنولوجيا العالية التي يتمتع بها. كلما لم أكن متأكدًا مما إذا كنت أقوم بحركة بشكل صحيح، كنت أستخدم ميزة نموذج التسجيل في التطبيق، والتي سمحت لي بتسجيل نفسي أثناء أداء التمرين حتى أتمكن من إرساله إلى طومسون. كانت ترد إما بالقول إنني مستعد للذهاب، أو بإرسال مقطع فيديو يشرح ويعرض النموذج الصحيح. لم يجعلني هذا أشعر براحة أكبر في تدريبات القوة دون حضور مدرب شخصي فحسب، بل ساعدني بلا شك على منع الإصابات.

في نهاية كل تمرين، أتيحت لي الفرصة لتقييم مدى صعوبة التمرين من 1 إلى 10 (إذا كانت هناك عمليات رفع مميتة أو دوائر عضلات البطن، فإن الرقم يرتفع دائمًا فوق السبعة). يتيح التطبيق أيضًا مساحة للتعليقات، والتي كنت أستخدمها لإخبار طومسون كيف شعرت بالأوزان، وطرح أسئلة مثل: هل يمكنني إكمال جميع التكرارات؟ هل كنت بحاجة لخفض الدمبل؟ هل يمكنني رفع الوزن؟ إذا قمت بإجراء أي تعديلات أو إذا كان هناك أي شيء آخر أردت أن أقوله فيمكنني إضافته هناك.

كما كان من السهل جدًا التواصل مع طومسون، مما يجعل جانب المساءلة في البرنامج أقوى. كل يوم، كنت أتلقى إشعارًا عبر الهاتف برسالة منها تخبرني بما كان مدرجًا في جدول الأعمال في ذلك اليوم. إذا فاتني التمرين، فإن التطبيق يخطرها. سأعترف أن ذلك حدث عدة مرات، لكن الشعور بالذنب المزعج لأنني خذلت مدربي كان كافياً لإعادتي إلى المسار الصحيح. كلما خططت لقضاء إجازة أو كنت بعيدًا عن صالة الألعاب الرياضية، كنت أرشد طومسون، وكانت تعدل تدريباتي وفقًا لذلك.

ما هي السلبيات؟

• المدربون الذين يقومون بتجريب الحركات لا يشملون الحجم
• شارات تكافئ السعرات الحرارية المحروقة
• قد لا يكون مدربك في نفس المنطقة الزمنية

يحتوي التطبيق بالتأكيد على بعض المجالات التي يجب تحسينها. عندما يتعلق الأمر بمستقبل اللياقة البدنية، فإن شمولية الحجم جزء كبير من ذلك، وقد فشل التطبيق في هذا المجال. كما أنني لم أقدر تلقي الشارات عندما أحرق كمية معينة من السعرات الحرارية. أنا أفهم أهمية التعزيز الإيجابي، ولكن باعتباري شخصًا لديه تاريخ من اضطرابات الأكل، وجدت نفسي دائمًا أتمنى أن أتمكن من إيقاف هذه الوظيفة.

شيء آخر يجب ملاحظته هو أن المناطق الزمنية ستؤثر على مدى سرعة تلقي الرد من مدربك. كان طومسون يقع في منطقة زمنية مختلفة عني، لذلك عندما كنت أمارس التمارين الصباحية، لم أتمكن من الإجابة على الأسئلة أو تصحيح النموذج لبضع ساعات. وهذا ليس خطأها، إنه مجرد شيء يجب أن تكون على دراية به عندما يختار أعضاء المستقبل المحتملون مدربهم.

فريد فلينتستون بوب فانكو

هل يستحق تطبيق المستقبل ذلك؟

العضوية المستقبلية ليست رخيصة. بعد الشهر الأول المجاني، ستدفع 199 دولارًا شهريًا. ولكن بهذه التكلفة، يمكنك الحصول على تدريبات أسبوعية وتسجيلات منتظمة مع مدربك وغير ذلك الكثير. أكتب هذه القصيدة في ذكرى مرور ثلاثة أشهر على ميلادي في المستقبل، وهي أطول مما كنت عالقًا في أي نظام صارم برنامج تدريبي ربما من أي وقت مضى. ومن المنطقي السبب: لدي إنسان حقيقي على الجانب الآخر من هاتفي يستمع إلى احتياجاتي، ويحملني المسؤولية (ولكنه يفهم أيضًا عندما تعترض الحياة طريقي)، ويخصص تدريبات مخصصة لما أريد تحقيقه بالضبط. كما أنني لم أكن أقوى من أي وقت مضى. بالنسبة لي، نعم، الأمر يستحق ذلك تمامًا.