كيفية ممارسة هيج والاحتفال بمتع الحياة البسيطة

يتمحور مفهوم hygge حول الملذات البسيطة. تعرف على كيفية ممارسة hygge وكيف يمكنها تعزيز الصحة العقلية من خلال ارتباطها باليقظة الذهنية.

Hygge (تنطق hoo-ga) هي كلمة دنماركية تشير إلى الشعور بإنشاء مساحة مريحة لنفسك حيث يمكنك الاسترخاء والشعور بالراحة، غالبًا في زاوية هادئة وخلال وقت هادئ. على الرغم من عدم وجود ترجمة مباشرة لكلمة hygge، إلا أنها تهدف إلى تشجيعك على العثور على السعادة في الأشياء البسيطة. قد يكون ذلك هو الاستمتاع بصحبة الأصدقاء أو العائلة، أو قضاء لحظة هادئة بمفردك، أو مجرد الشعور بالاستقرار والراحة والسعادة. إنه القيام بشيء يشعرك بالرعاية ويخلق الرضا أو مشاعر الدفء.

إن Hygge تدور حول خلق جو وتجربة تجعلك تشعر بالرضا. لا يتعلق الأمر بإنفاق المال أو وضع خطط كبيرة، بل بملاحظة الأشخاص والبيئات والتجارب الإيجابية والمغذية التي لديك بالفعل من حولك والاستمتاع بها.

ما هو أسلوب الحياة هيج؟

Hygge، كفلسفة، تدور حول إيجاد الراحة في الحياة اليومية. إن أسلوب حياة هيج مبني على أساس الاسترخاء، والانغماس في متع الحياة البسيطة، والامتنان. Hygge هو المكان الذي يتم فيه احتضان الوهج الناعم لضوء الشموع بدلاً من قسوة الأضواء العلوية، أو حيث تكون البطانية الدافئة وكتاب جيد أكثر أهمية من ضجيج التكنولوجيا.

Hygge هو كل شيء عن الشعور بالرضا في الداخل. تخيل أنك ترتدي بيجاماتك المريحة، وتحتسي مشروبًا دافئًا، دون التسرع في فعل أي شيء. أنت سعيد باللحظة الحالية ويسعدك أن تكون على طبيعتك فيها. هذه هي أجواء هيج.

Hygge ليس لديه أي حواجز

Hygge لا تعرف حدودًا، فهي دعوة عالمية للتأني وتقدير بساطة الحياة. يمكن تكييف Hygge مع كل ثقافة وفي كل مناخ، سواء كنت تحتسي عصير الفاكهة تحت الشمس أو الكاكاو بجوار المدفأة. لا يتعلق الأمر بالمكان الذي تتواجد فيه، بل بما تشعر به - الراحة والمحتوى والتواصل.

سواء كنت ملفوفًا ببطانية دافئة أو تستمتع ببساطة بلحظة هادئة، فإن ممارسة الرعاية الذاتية تعد عنصرًا حيويًا في النظافة التي يمكنك إدخالها إلى حياتك، بغض النظر عن موقعك في العالم.

العلاقة الرئيسية بين hygge واليقظة

هيجي و تركيز كامل للذهن نتشارك جوهرًا مشابهًا: الاستمتاع ببساطة باللحظة الحالية والاستمتاع بها. اليقظة الذهنية هي عندما تولي اهتمامًا كاملاً لما يحدث الآن. لاحظت أفكارك، مشاعر ، والعالم من حولك. قد يكون خلق حياة تتضمن هيج أيضًا طريقة رائعة لدمج اليقظة الذهنية في يومك. يمكن أن يتزامن وقت الذروة الخاص بك مع ممارسات اليقظة الذهنية، مما يخلق ملاذًا صغيرًا من الراحة.

عندما تكون البيئة المحيطة بك هادئة ومريحة، فمن الأسهل على عقلك أن يسترخي. عندها يمكنك أن تلاحظ حقًا كيف يشعر الشاي الدافئ عندما تأخذ رشفة، أو تنغمس في راحة الصمت المتعمد. عندما تكون واعيًا في بيئة صحية، يمكن أن يحدث العجائب لعافيتك العقلية. أنت قادر على الهدوء والابتسام أكثر وتقدير مكانك في الحياة حقًا. إنه شعور جيد، بل إنه شعور رائع أيضًا.

10 طرق لممارسة hygge

ممارسة الهيج هي المكان الذي تخلق فيه مشاعر السعادة، سلام ، والرضا. لا ينبغي أن تشعر بالتعقيد. إن مجرد قضاء بعض الوقت في تقدير ما هو عادي يمكن أن يجعله يبدو استثنائيًا.

1. قم بإعداد ركنك المريح

اختر مكانًا في منزلك تكون فيه الراحة هي الأولوية - قم بتكديس الوسائد، وقم بتغطية بطانية ناعمة، واجعل هذه المساحة هي المكان الأمثل للاسترخاء. اعتمادًا على المساحة المتوفرة لديك، يمكن أن تكون هذه غرفة منفصلة عن باقي منزلك، أو زاوية في منزلك مخصصة للاسترخاء.

اسم المشروع

يمكنك تعزيز المشاعر المريحة بشكل أكبر من خلال مشهد صوتي مهدئ مثل Cozy Cabin.

2. اختر الإضاءة المنخفضة إن أمكن

يمكن أن يكون الضوء الساطع القاسي محفزًا ومنشطًا. عند ممارسة هيجي، اختر الإضاءة المنخفضة. إذا كنت قادرًا، فاختر ضوء الشموع. إذا لم يكن لديك شعلة مفتوحة في مساحتك الخاصة، فاختر مصباحًا مزودًا بخافت إضاءة، أو مصباحًا يوفر إضاءة ناعمة ومريحة ويسهل الاسترخاء.

3. تذوق طعامك المفضل المريح

قم بطهي شيء يجعلك تشعر بالارتياح، مثل وعاء كبير من الحساء مع الخبز الدافئ أو البسكويت المفضل لديك للتحلية. يمكنك دعوة الأصدقاء أو العائلة للمشاركة في الوجبة، أو يمكنك الاستمتاع بالوجبة بنفسك.

هناك ما هو أكثر لراحة الطعام من مجرد الاستمتاع بالنكهات. تحقق من سلسلتنا لمعرفة المزيد عن الأكل بوعي.

4. خذ استراحة من الشاشات

امنح نفسك وقتًا بعيدًا عن الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون. بدلًا من ذلك، اختر القراءة أو الكتابة أو كتابة اليوميات أو الرسم أو مجرد الجلوس والتأمل في يومك.

تعرف على المزيد حول كيفية التخلص من سموم وسائل التواصل الاجتماعي من خلال دروسنا الرئيسية.

5. قيمة الوقت مع الآخرين

اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم. اضحكا، أو افعلا شيئًا ممتعًا معًا، أو استمتعا بحديث لطيف. سواء مع أحبائك أو في شركتك الخاصة، تدرب على تقدير هذه اللحظات دون تشتيت انتباهك.

هل تبحث عن تأمل موجه يدعم الصداقات؟ اضغط على تشغيل.

6. كن هنا الآن

احتضن الأنشطة التي تبقي عقلك في الوقت الحاضر، مثلتمارين التنفسأو التأمل أو تمارين اليقظة الذهنية وحتى الاستماع إلى الموسيقى بطريقة مدروسة.

تعد سلسلة Jeff Warren التي تبلغ مدتها 30 يومًا طريقة رائعة للبدء في رحلة اليقظة الذهنية.

7. اخرج

الطبيعة هي المكان الأصلي لـ hygge. اخرج وتنفس بعض الهواء النقي. اشعر بالشمس أو الريح على وجهك، وخصص لحظة لتكون جزءًا من الهواء الطلق الرائع. إذا كان الطقس أو منزلك لا يساعد على الخروج، انغمس في المناظر الطبيعية الصوتية.

الاستماع إلى بعض أصوات الطبيعة الهادئةبحيرة سييرا العاليةيمكن أن تساعدك على نقل نفسك إلى الطبيعة دون الخروج من المنزل.

8. انغمس في كتاب

التقط كتابًا تحبه وتضيع في صفحاته. دع القصة تأخذك إلى مكان آخر وأنت مستريح تحت البطانية. المكافأة: قراءة القصص الخيالية يمكن أن تعزز الذكاء العاطفي والتعاطف مع الآخرين وحتى نفسك.

القراءة ليست للجميع. إذا كنت من الأشخاص الذين يستمتعون بقراءة القصص لهم، فابدأ إحدى قصص النوم الخاصة بنا مثلقلبي في المرتفعات.

9. استمع إلى الموسيقى الهادئة

قم بتشغيل بعض الألحان التي تساعدك على الاسترخاء. دع الموسيقى تملأ الغرفة وشاهد كيف تغير الطريقة التي تشعر بها. يمكن أن تكون هذه موسيقى هادئة أو موسيقى كلاسيكية أو مجرد بعض الأغاني المفضلة لديك.

لمزيد من الاسترخاء الموسيقي، قم بتسجيل الخروج.

10. عامل نفسك بلطف

افعل شيئا لطيفا لنفسك. يمكن أن يكون ذلك باستخدام المستحضر المفضل لديك، أو الاستمتاع بحمام دافئ، أو مجرد الجلوس بهدوء مع كوب من الشاي. الانغماس فيطقوس الرعاية الذاتيةيمكن أن تساعدك على الاعتزاز بنفسك وتكريمها، مما يزيد من مشاعر الرفاهية لديك.

كيفية ممارسة الأسئلة الشائعة حول hygge

ما هي القواعد العشرة للHygge؟

ليس لدى Hygge قواعد صارمة، ولكنها تحتوي على إرشادات تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة. اتبع هذه النصائح لمساعدتك على البدء.

1. أبقِ الأمور بسيطة.

2. قيم الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين تهتم بهم.

3. ابحث عن مكانك الخاص والمريح.

4. استمتع هنا والآن.

5. أطفئ الأضواء الساطعة واستمتع بالإضاءة المنخفضة أو ضوء الشموع.

6. خذ استراحة من العالم الرقمي عن طريق إغلاق الشاشات والأجهزة.

7. استمتع بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالاسترخاء وكأنك في بيتك.

8. اخرج وتواصل مع الطبيعة.

9. تأكد من القيام بأشياء لطيفة لنفسك بانتظام.

10. وأخيرًا، تذكر أن تقدر الأشياء الصغيرة التي تجعل الحياة اليومية مميزة.

كيف أدخل الهيغة إلى حياتي؟

إن إدخال hygge إلى حياتك يشبه جعل المساحة المفضلة لديك أفضل. ابدأ بالتفكير فيما يجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة. ربما تقوم بإضاءة شمعة معطرة، أو لف نفسك ببطانية ناعمة، أو طهي وجبة لمشاركتها مع الأصدقاء. ابحث عن طرق لخلق لحظات يمكنك فيها التباطؤ والاسترخاء والتعامل بلطف مع نفسك. يمكنك أيضًا إضفاء الحيوية على حياتك من خلال قضاء الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتع بها، مثل قراءة كتاب أو إجراء محادثة لطيفة مع صديق أثناء تناول الشاي.

ما هو المعادل الإنجليزي لكلمة hygge؟

تأتي فكرة hygge من الثقافة الدنماركية، ولا توجد كلمة إنجليزية مطابقة لها. قد يكون المفهوم الأقرب هو الراحة أو الراحة، ولكن hygge أكثر من ذلك - فهو نهج كامل للحياة يتضمن الاستمتاع بالحاضر وتقدير الأشياء البسيطة. عندما تمارس هيج، فإنك تخلق جوًا دافئًا حيث يمكنك أن تشعر بالرضا عن الحياة.

ما نوع الأنشطة التي يتضمنها hygge؟

أنشطة Hygge هي تلك التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الجلوس بجانب النار مع كتاب جيد، أو التنزه مع أحبائك، أو الاستمتاع بتناول وجبة مطبوخة في المنزل. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتكون مع أفكارك. تدور أحداث Hygge حول الممارسات الجذابة التي تغذي روحك وتجعل عالمك أكثر راحة قليلاً. لذا، سواء كان ذلك يحتسي الشوكولاتة الساخنة، أو يحزم أمتعته للنزهة في يوم قاسٍ، أو يلعب لعبة لوحية مع الأصدقاء، إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالارتياح، فهو أمر جيد.