أود أن أعتقد أنني متفوق على نظافة الفم. أقوم بتنظيف أسناني مرتين في اليوم كل يوم. أحاول أيضًا الالتزام بتوصية الخبراء بأن أقوم بالفرشاة لمدة دقيقتين كاملتين في كل مرة.
ولكن حتى وقت قريب، حتى أنا، فتاة تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين، كنت أفتقد عنصرًا حاسمًا في روتين نظافة الفم: لم أكن أنظف لساني. كما تبين، فإن تنظيف اللسان بالفرشاة أو كشطه قد يساعدك على التخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
على الرغم من الجمعية الأمريكية لطب الأسنان يقول إن تنظيف لسانك ليس خطوة ضرورية لصحة الفم الجيدة بنفس الطريقة التي يتم بها تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط، بعض الأدلة يظهر أنه يمكن أن يساعد في ترويض رائحة الفم الكريهة. على أقل تقدير، قد يجعل فمك يشعر نظيفة حقا. لهذا السبب يمكن أن يكون تنظيف لسانك فكرة جيدة، بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة للقيام بذلك، إذا كنت تميل إلى ذلك.
فمك مليء بالبكتيريا، ولكن هذه ليست مشكلة تلقائيا. في الواقع، إنه أمر جيد لنظافة الفم.على الرغم من وجود الكثير من البكتيريا في فمك في أي لحظة، إلا أن معظمها غير ضار، ليزا سيمون ، D.M.D.، زميل التكامل الطبي وصحة الفم في كلية طب الأسنان بجامعة هارفارد، يقول SelfGrowth. يبدو الأمر غير بديهي تمامًا، لكن العديد من البكتيريا الموجودة في فمك تحميك عن طريق إبعاد الكائنات الغريبة، مثل مسببات الأمراض المسببة للأمراض. فيليب تيرنو ، دكتوراه، مدير علم الأحياء الدقيقة السريرية والمناعة التشخيصية في المركز الطبي بجامعة نيويورك، يقول SelfGrowth.
المشكلة هي أنه على الرغم من أن معظم البكتيريا الموجودة في فمك تسبب لك مواد صلبة، إلا أن رائحتها ليست جيدة في بعض الأحيان.هناك الكثير من البكتيريا التي تعيش في فمك اللاهوائية يقول الدكتور تيرنو، مما يعني أنهم لا يحتاجون إلى الأكسجين للبقاء على قيد الحياة. يمكن لهذه البكتيريا اللاهوائية، بما في ذلك تلك الموجودة على لسانك، أن تنتج منتجات ثانوية مختلفة، بما في ذلك مركبات الكبريت ، والتي يمكن أن تكون رائحتها مثل القمامة المستقيمة.
احصل على ألقاب جوزيبي
ما مدى سوء روائح الكبريت، سالي كرام ، D.D.S.، أخصائي أمراض اللثة ومقره في واشنطن العاصمة، يقول لـ SelfGrowth. على سبيل المثال، إذا كنت قد تناولت الطعام مؤخرًا، فمن الممكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة طريق أكثر وضوحًا لأن البكتيريا اللاهوائية يمكن أن تتغذى على بقايا الطعام، وتحلله، وتطلق مركبات الكبريت ذات الرائحة الكريهة.
يقول الدكتور كرام إن وجود جفاف في الفم يمكن أن يجعل الرائحة أكثر حدة. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تعاني من الجفاف أو إذا كنت تعاني من حالة جفاف الفم. اللعاب يحيد الأحماض البكتيرية ويحد من نمو البكتيريا، وفقا ل مايو كلينيك لذلك عندما ينخفض بصاقك، قد تتمكن البكتيريا من التسبب في المزيد من الرائحة.
سيارات بحرف ح
يقول الدكتور تيرنو إن البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة عادة ما تكون غير مسببة للأمراض، مما يعني أنها ليست ضارة أو مسببة للأمراض. لكن في بعض الأحيان، قد تعني رائحة الفم الكريهة أنك مصاب بعدوى، مثل مرض اللثة، المعروف أيضًا باسم التهاب اللثة. إذا كانت رائحة الفم الكريهة مصحوبة بأعراض مثل تورم اللثة أو نزيف اللثة أو الأسنان المخلخلة أو المضغ المؤلم، فيجب عليك التحدث إلى طبيب أسنانك.
الآن، كيف يمكنك فعلا تنظيف لسانك؟ احصل على مكشطة اللسان أو فرشاة الأسنان وابدأ العمل.تنظيف لسانك سهل جداً فيرا تانغ ، يقول D.D.S، وهو طبيب أسنان مقيم في نيويورك، لـ SelfGrowth. يمكنك إما استخدام مكشطة اللسان أو فرشاة الأسنان مرة أو مرتين يوميًا بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
إذا كنت تعاني من منعكس القيء القوي، ينصحك الدكتور تانغ باستخدام مكشطة اللسان، لأنها أكثر تسطحًا وقد تكون أقل تدخلاً من فرشاة الأسنان. ولكن إذا كنت لا تفضل استخدام مكشطة اللسان، فيمكنك استخدام نفس فرشاة الأسنان التي تستخدمها على أسنانك كل يوم. نظرًا لأن لسانك وأسنانك يتلامسان طوال الوقت ويتشاركان عددًا كبيرًا من البكتيريا، فلن تحتاج إلى فرشاة أسنان منفصلة لتنظيفهما، كما يقول الدكتور سايمون.
بمجرد حصولك على الأداة التي تختارها، سوف ترغب في إخراج لسانك إلى أقصى حد ممكن، كما يقول الدكتور تانغ. ثم قم بالوصول إلى الجزء الخلفي منه واكشط للخارج حتى الحافة. احرص على عدم الضغط بشدة، فأنت لا تريد أن تجرح جلدك. ما عليك سوى الضغط بلطف، وشطف المكشطة أو فرشاة الأسنان بعد كل تمريرة لتجنب إعادة ترسب كل تلك الأوساخ على لسانك.
إذا كان منعكس القيء لديك يسبب لك مشكلة، يمكنك محاولة الهمهمة لإلهاء نفسك أثناء القيام بذلك، كما يقول الدكتور تانغ. يمكنك أيضًا محاولة عدم تمديد لسانك كثيرًا.
إذا كنت تفضل عدم مواجهة كل الأشياء المتدلية على لسانك وجهًا لوجه، فيمكنك فقط استخدام غسول الفم بدلاً من ذلك. يمكنك اختيار غسول الفم التجميلي، والذي يمكن أن يخفي رائحة الفم الكريهة، أو يمكنك اختيار غسول علاجي يهدف في الواقع إلى السيطرة على البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة، وتسوس الأسنان، وغيرها من مشاكل نظافة الفم. غسول الفم العلاجي متاح بوصفة طبية وبدون وصفة طبية. إليك المزيد من المعلومات لمعرفة أي نوع من غسول الفم يناسبك.
سيارات بحرف حسواء كنت تستخدم فرشاة أسنان أو مكشطة اللسان لتنظيف لسانك، تأكد من أنك لا تستطيع رؤية أي شيء عليه عند الانتهاء.
يقول الدكتور كرام، كل ما عليك فعله هو شطفه بنفس الطريقة التي تشطف بها فرشاة الأسنان. إذا كنت ترغب في بذل جهد إضافي، يمكنك غمسه في بعض غسول الفم أيضًا.
يجب عليك استبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر ، لذا إذا كنت تستخدم مكشطة لسان مخصصة، فيمكنك الحصول على مكشطة جديدة في كثير من الأحيان أيضًا. الاستثناء الوحيد هو إذا كنت مريضًا، سواء بسبب نزلة برد أو أي نوع آخر من العدوى. يقول الدكتور سايمون: ستحتاج إلى الحصول على فرشاة أسنان جديدة ومكشطة لسان جديدة للبدء من صفحة نظيفة.
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت قد قمت بتنظيف لسانك جيدًا بما فيه الكفاية، فقد يكون لونه دليلاً.تذكر أن التنظيف لا يعني خلوه من البكتيريا بنسبة 100 بالمائة. يقول الدكتور سايمون إن ألسنة وأفواه معظم الناس متسخة، ولكن هذا أمر طبيعي تمامًا بالنسبة لفمك. ومع ذلك، إذا كنت تريد معرفة ما إذا كانت جهود تنظيف اللسان ناجحة أم لا، فافحص لسانك في المرآة. يقول الدكتور كرام إنه ينبغي أن يكون لونه ورديًا سمينًا.
إذا بدا أسود وشعر , أبيض أو أي لون آخر إلى جانب اللون الوردي، فهذا يعني على الأرجح وجود بقايا متراكمة على لسانك يمكنك تنظيفها باستخدام الطريقة المذكورة أعلاه. قم بزيارة طبيب الأسنان إذا استمر الغموض أو اللون غير الطبيعي على الرغم من التنظيف المنتظم.
بمجرد إخراج لسانك، وإعطائه مرة واحدة، والتوقيع على مظهره الوردي السميك، فأنت على ما يرام. لا تتردد في تكرار العملية يوميًا، أو فقط عندما يتحول لون لسانك إلى لون غريب، أو عندما تشعر أن فمك أكثر قذارة من المعتاد. سوف يشكرك لسانك (والأشخاص الذين تتحدث معهم).
متعلق ب:
- يشرح أطباء الأسنان 8 طرق لجعل موعدك التالي أسهل قليلاً
- كيفية معالجة سقف فمك بعد حرقه
- كم مرة تحتاج حقا إلى الخيط؟
