أفضل السترات الموزونة تحقق ضجيج TikTok

التفكير رفع مستوى تدريبات المشي الخاصة بك ؟ أفضل السترات المرجحة يمكن أن تساعد في ذلك. كما ذكرت SELF سابقًا، فإن ارتداء سترة مرجحة لإضافة درجة من الصعوبة إلى نزهاتك المعتادة هو أحد اتجاهات FitTok التي تحمل الماء. تعتبر السترات ذات الأوزان رائعة للأشخاص الذين يرغبون في تقوية عظامهم (وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء فوق سن 50 عامًا) ويتطلعون إلى تحسين وضع الجسم والقوة الأساسية بالإضافة إلى الأشخاص الذين يريدون تدريبات أكثر كفاءة في وقت أقل وأولئك الذين يبحثون عن نهج مدروس للياقة البدنية. شانون جارفيس مدير فئات MB360 في Life Time يقول للذات.

النظر في فضولنا منزعج. الآن أنت فقط بحاجة إلى الأجهزة المناسبة للبدء. لقد بحثنا في أفضل السترات الموزونة في السوق للعثور على خيارات مناسبة للمبتدئين وما بعده. إنها مريحة وقابلة للتعديل وسهلة الاستخدام. تحقق من اختياراتنا أدناه ثم تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن لسترة التدريب المثقلة ترقية رحلتك القادمة حول الحي.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: سترة زيلوس المرجحةSportneer سترة مرجحة قابلة للتعديلسترة هنكيليون المرجحةحامل لوحة جوروك روك 3.0أيون تجريب سترة 9

• تسوق أفضل السترات المرجحة
• الأسئلة المتداولة حول السترات الموزونة

تسوق أفضل السترات المرجحة

دعونا نصعد الأمور.

الأفضل بشكل عام: سترة Zelus المرجحة

الغيرة

سترة مرجحة

هذه السترة ذات الظهر المتسابق تجعل من السهل البدء والارتقاء بالسرعة التي تناسبك. يأتي مع ستة أوزان بوزن 2 رطل يمكنك إضافتها أو إزالتها بزيادات. تنزلق مباشرة إلى المقصورات الأمامية للسترة حتى تتمكن من العثور على الحمولة المناسبة تمامًا ضمن نطاق السترة. يبدأ الخيار الأخف بأربعة أرطال ويصل إلى 10 أرطال، وهو مثالي للمبتدئين. وسيستمتع المستخدمون ذوو الخبرة بخيار الوزن الأثقل الذي يتيح لك تحميل ما يصل إلى 32 رطلاً.

بالإضافة إلى أن هذه السترة تأتي مع بعض الامتيازات العملية الرائعة - فإن أحزمة النيوبرين المسامية الخاصة بها لن تتشقق أثناء المشي لمسافات طويلة، كما أن جيوبها الخلفية ستبقي أغراضك الأساسية في متناول يدك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

خيارات الوزن: من 4 إلى 10 جنيه ومن 11 إلى 20 جنيه ومن 20 إلى 32 جنيه | ملائم: حزام خصر قابل للتعديل | أسلوب: قف بجانب الطريق

أفضل نطاق للوزن: سترة رياضية مرجحة قابلة للتعديل

الرياضيين

سترة مرجحة قابلة للتعديل

صممت العلامة التجارية Sportneer المعتمدة من الخبراء سترتها مع وضع كل أهداف اللياقة البدنية في الاعتبار تقريبًا. يمكنك ضبط الوزن بحيث يصل إلى رطل واحد بفضل مجموعة الإدخالات المضمنة. يمكن للنسخة الأخف من السترة أن تحمل ما بين رطلين و18 رطلاً، وتأتي مع ثماني عبوات وزنها رطلان بالإضافة إلى حزمة واحدة تزن رطلًا واحدًا. النسخة الأكثر تنوعًا من السترة التي يتراوح وزنها من 2 إلى 42 رطلاً تأتي بوزن ضخم يصل إلى 16 2.5 رطل.

بالنظر إلى مدى ثقل هذه السترة، فمن المهم أن تكون أشرطتها القابلة للتعديل مبطنة للغاية - ومن الأفضل تجنب نقاط الضغط على كتفيك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

خيارات الوزن: من 2 إلى 18 جنيها ومن 2 إلى 42 جنيها | ملائم: أشرطة الخصر والكتف قابلة للتعديل | أسلوب: الرمز البريدي

الأفضل للمبتدئين: سترة Henkelion المرجحة

هنكيليون

سترة مرجحة

هذه السترة من جائزة اللياقة المنزلية الذاتية - تعتبر العلامة التجارية Henkelion الحائزة على جوائز رائعة للوافدين الجدد من ذوي السترات الموزونة. إنها مصممة ببساطة وتتميز بشرائط عاكسة للرؤية وهي متوفرة بستة أوزان ثابتة (على عكس الخيارات الأخرى في قائمتنا التي تستخدم حشوات الوزن، فإن وزن هذه السترة موزع بالتساوي ومخيط في الجزء الداخلي).

جميع خيارات الوزن تصل إلى 20 رطلاً أو أقل مع الخيار الأخف الذي يزن أربعة أرطال. نحن نحب هذا التركيز على الأحمال الخفيفة للمبتدئين لأنه من المهم أن تكون بطيئًا عندما تبدأ للتو في استخدام سترة مرجحة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

خيارات الوزن: 4 6 8 12 16 و 20 جنيه | ملائم: حزام صدر قابل للتعديل | أسلوب: حزام على

أفضل نمط لحقيبة الظهر: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

جوروك

حامل لوحة روك 3.0

إذا كنت مهتمًا بمحادثة السترة المثقلة عبر الإنترنت، فمن المحتمل أيضًا أن تكون على دراية بممارسة نوع من التدريب على الأثقال حيث ترتدي وزنًا إضافيًا على ظهرك أثناء المشي أو المشي لمسافات طويلة. كما يوحي اسمها، تعد Goruck واحدة من هذه الأماكن ال العلامات التجارية لعشاق الركض تقدم حقائب ظهر قابلة للتحميل بالإضافة إلى خيارات أكثر انسيابية مثل حامل Ruck Plate Carrier المميز هنا.

يعد هذا اختيارًا رائعًا إذا وجدت أن السترات ذات الأوزان ذات التحميل الأمامي تفقد توازنك أو تشعر بأنها مرهقة للغاية. أجزاء من الجزء الخارجي مصنوعة من مادة Cordura، وهي مادة شديدة الصلابة تعتمد على النايلون غالبًا ما توجد في ملابس العمل القوية ولكن هذا لا يعني أنها ستشعر بالخشونة على جذعك - فهناك حشوة رغوية على طول أحزمة الكتف ومنطقة أسفل الظهر من العبوة نفسها.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أسماء الكتاب المقدس بحرف u

خيارات الوزن: 10 و20 و30 و45 جنيها | ملائم: أحزمة الصدر والكتف قابلة للتعديل؛ طولين (11.75 و 15.25 بوصة) | أسلوب: حقيبة الظهر

الأكثر أناقة: سترة أيون للتمرين

أنا سوف

سترة تجريب

هل تريد أن تمتزج سترتك مع بقية ملابسك الرياضية؟ فكر في التباهي بهذا الخيار من Aion الذي يوصي به جارفيس نظرًا لمستوى المقاومة الخفيف الذي يمكن الوصول إليه والملاءمة المضغوطة بلطف. يمكن أن يكون مثل أي خزان تمرين آخر ولكن يحتوي على حوالي خمسة أرطال إضافية ويتوافق مع جذعك لتقديم الدعم دون تقييد تحركاتك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

خيارات الوزن: 5 جنيه | الأحجام: XS (يناسب الصدر بين 28 و31 بوصة؛ والخصر بين 23 و24 بوصة) إلى XL (يناسب الصدر بين 43 و47 بوصة؛ والخصر بين 30 و33 بوصة) | أسلوب: الرمز البريدي

الأسئلة المتداولة حول السترات الموزونة

ما هي فوائد ارتداء سترة مرجحة؟

تعتبر السترة المثقلة ملحقًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى جعل المشي أكثر صعوبة جسديًا كما ذكرت SELF سابقًا. يضيف هذا الوزن الزائد مقاومة للعضلات التي تستخدمها بالفعل أثناء المشي (مثل عضلات الأرداف وأوتار الركبة والعضلات الرباعية والعجول). كما أنه يجعل عضلات كتفك تعمل بجهد أكبر مما تفعل بخلاف ذلك. تتطلب هذه الكثافة المتزايدة المزيد من عظامك وعضلاتك وكذلك قلبك ورئتيك. ونتيجة لذلك، ستشعر بنزهة قليل أقرب إلى تدريب القوة وتمارين القلب. قد لا يجعل ارتداء سترة مثقلة مشيتك شاقة مثل الركض الكامل، ولكنها طريقة بسيطة للارتقاء بتمرينك الخفيف إلى المستوى التالي.

كل ما قيل أن السترات الموزونة ليست مناسبة للجميع. يقول جارفيس إن الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أو في مفاصل الظهر أو مشاكل في القلب أو القلب والأوعية الدموية أو اضطرابات في التوازن أو الدوخة أو على النساء الحوامل تجنب السترات الثقيلة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت السترة المثقلة مناسبة لك، فتحدث إلى طبيبك أو المعالج الطبيعي.

كيف تبدأ باستخدام سترة مرجحة كجزء من التمرين

يوصي جارفيس بالبدء بسترة تزن ما بين 5 إلى 15 رطلاً (إذا كنت تريد أن تكون أكثر دقة، فإن 5 إلى 10٪ من وزن جسمك يعد نقطة بداية جيدة أخرى). في أول أسبوعين، ارتدي السترة لمدة 5 إلى 10 دقائق فقط في كل مرة. بعد ذلك يمكنك زيادة وقتك إلى 15 إلى 20 دقيقة لبضعة أسابيع أخرى والمضي قدمًا من هناك. قم بتطبيق هذا الأسلوب نفسه على مقدار الوزن الذي تستخدمه – تحرك ببطء ودع جسمك يتأقلم قبل زيادة الحمل.

بالإضافة إلى المشي للياقة البدنية، يقول جارفيس إنه يمكنك ارتداء سترتك أثناء العمل على مكتب واقف، أو تمشية كلبك أو القيام بالأعمال المنزلية الخفيفة. ستيف ستونهاوس NASM-CPT مدير التدريب والخبرة ل تدريب الجسم المناسب تم إخبار SELF سابقًا أنه يمكنك أيضًا ارتدائه أثناء تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والقرفصاء.

ينصح جارفيس بعدم ارتداء سترات ثقيلة أثناء الأنشطة السريعة عالية التأثير والتي تتضمن الجري والقفز. (يمكن أن تتحرك السترة وتجعل حركاتك غير مستقرة.) والمفتاح هو اختيار الأنشطة التي تسمح لك بالحفاظ على الشكل المناسب ووعي الجسم مع الاستفادة من الضغط اللطيف المستمر الذي توفره السترة، كما يقول جارفيس.

متعلق ب:

• أفضل الدمبل القابل للتعديل يجعل تدريب القوة في المنزل أسهل
• أفضل أجهزة السائر الصغيرة لتمارين القلب منخفضة التأثير في المنزل
• أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للمساحات الصغيرة وفقًا للخبراء والمحررين

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).