أفضل أجهزة الترامبولين لتمارين القلب منخفضة التأثير في المنزل

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.

هناك شيء بهيج لا يمكن إنكاره بشأن الارتداد. لكن لا تخطئ: تمارين الترامبولين ليست مجرد لعب للأطفال. أصبحت أفضل الترامبولينات المرتدة مفضلة لدى محترفي اللياقة البدنية و المعالجين الطبيعيين لتمارين القلب منخفضة التأثير والتي تكون فعالة بشكل مدهش.

إنه تنشيط لكامل الجسم يدعم طول العمر، ويشعرك بالارتياح أثناء القيام بذلك كوليت دونغ مؤسس نيس يخبرنا استوديو اللياقة البدنية القائم على الرقص في مدينة نيويورك والذي يقدم تمارين القلب داخل وخارج الترامبولين. يمكن أن يدعم الارتداد قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل والتصريف اللمفاوي ومشاركة قاع الحوض وحتى صحة المفاصل يضيف العلاج الطبيعي ناتالي برافو دي بي تي .

هل أنت مستعد للبدء؟ لقد قمنا بتتبع أفضل الترامبولين الموجود حولنا – تسوق مفضلاتنا أدناه.

أفضل اختياراتنا

أفضل ريبوندر بجودة الاستوديو: جمب سبورت 350 ترامبولين للياقة البدنية 9 6 أفضل الهدوء: فيت باونس برو II 5أفضل تفاخر: بيليكون للياقة البدنية الترامبولين 9الخيار الأكثر دعمًا للأجسام الأكبر حجمًا: دارشن ميني - ترامبولين للياقة البدنية أفضل اختيار للميزانية: BCAN ترامبولين صغير قابل للطي

• تسوق أفضل الترامبولين
• ما يجب مراعاته عند اختيار الترامبولين rebounder
• كيف اخترنا هذه الترامبولين
• الأسئلة المتداولة

تسوق أفضل الترامبولين

أفضل لعبة Rebounder بجودة الاستوديو: JumpSport 350 Fitness Trampoline

جمب سبورت

350 ترامبولين للياقة البدنية

نفس الطراز المستخدم في استوديو Dong، تم تصميم JumpSport 350 للتعامل مع أي شيء ترميه عليه. تقول دونغ إن فريقها يحب الشعور بالجودة العالية: فهو يوفر ارتدادًا أكثر سلاسة وأسهل على المفاصل، كما تقول. نحن نحب مدى متانتها ودعمها.

لقد استخدمت هذا النموذج أيضًا في المنزل على مدار السنوات الخمس الماضية من خلال العشرات من التدريبات وعدد لا يحصى من فترات الراحة في منتصف النهار. حتى بعد تخزينها في مساحات ضيقة في مدينة نيويورك (مثل الطابق السفلي وحوض الاستحمام)، فإنها لا تزال تبدو وكأنها جديدة وتعمل وكأنها جديدة. لم تكن الحبال بحاجة إلى استبدال أبدًا، ولم تتدلى السجادة ولا يصدر الإطار صريرًا - حتى أثناء التدريبات الأكثر كثافة.

على عكس الارتداد الأرخص الذي يمكن أن يشعر بالصلابة أو عدم القدرة على التنبؤ، يظل هذا المنتج قويًا وسريع الاستجابة. يشعر الارتداد دائمًا بالأمان والتحكم. تسمح حبالها القابلة للتعديل بتغييرات طفيفة في المقاومة وتحافظ الأرجل المقوسة على ثبات كل شيء. على الرغم من أنها غير قابلة للطي بوزن 21 رطلاً، إلا أنه من السهل رفعها وتحريكها وقد صمد بشكل لا يصدق مع مرور الوقت.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 39 × 39 × 12.5 بوصة | سعة الوزن: 265 جنيه

أفضل هدوء: Fit Bounce Pro II

مكسل

فيت باونس برو II

إذا كنت تبحث عن جهاز ارتداد يمكنه الانتقال من الصندوق إلى الارتداد في ثوانٍ، فهذا هو الحال. يصل جهاز Fit Bounce Pro II مجمعًا بالكامل ويمكن طيه بسهولة للتخزين ويأتي مزودًا بمقود قابل للفصل لمزيد من الثبات. يوفر نظام التعليق بالحبال ارتدادًا هادئًا ومتسامحًا وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت تعيش في شقة ولديك زملاء في السكن أو لا ترغب في إزعاج بقية أفراد أسرتك.

مدينة بحرف ك

كما أن المقبض المتضمن يجعله خيارًا قويًا للمبتدئين أو أولئك الذين يعودون إلى ممارسة التمارين الرياضية. بينما لا يمكنك ضبط شد الأسلاك، يجد معظم المراجعين أن الإعداد الافتراضي متعدد الاستخدامات بدرجة كافية لكليهما القلب وعمل قوة خفيفة. بالإضافة إلى أن السجادة الأكبر حجمًا تمنحك مساحة أكبر للتحرك وهو أمر أساسي للتمارين الجانبية (من جنب إلى جنب) أو الروتين المصمم.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 40 × 40 × 10 بوصة | سعة الوزن: 330 جنيه

أفضل تفاخر: بيليكون فيتنس ترامبولين

بيليكون

ترامبولين للياقة البدنية

تشتهر شركة Bellicon بموادها المتميزة ونظام تعليقها فائق السلاسة. ما يميز هذا الترامبولين هو القدرة على تخصيص مستويات مقاومة البنجي عند الطلب حتى تتمكن من اختيار ارتداد أقوى أو أعمق اعتمادًا على نوع جسمك أو أسلوب التمرين.

على الرغم من أن هذا استثمار أكبر من معظم الاستثمارات الأخرى، إلا أن جودة البناء تعتبر استثنائية. إذا كنت تريد الشعور بعودة الاستوديو والقدرة على تعديل ميزات الأداء، فهذا الخيار يتحقق من كل مربع.

إيجابيات وسلبيات

تلفزيون عبادة الشكينة

مواصفات المنتج

أبعاد: 39 × 39 × 14 44 × 44 × 14 أو 49 × 49 × 14 بوصة | سعة الوزن: 320 جنيه

الخيار الأكثر دعمًا للأجسام الأكبر حجمًا: ترامبولين Darchen Mini Fitness

دارشن

ترامبولين صغير للياقة البدنية

بفضل سعة الوزن التي تبلغ 400 رطل والبنية القوية القائمة على الحبال المطاطية، يتميز هذا الارتداد بتقديم المزيد من الدعم والثبات مقارنة بالعديد من النماذج ذات الأسعار المماثلة. يصل مجمعًا بالكامل ويستخدم أسلاكًا سميكة لإنشاء ارتداد هادئ صديق للمفاصل يعمل بشكل جيد مع أمراض القلب منخفضة التأثير.

يعد هذا اختيارًا رائعًا للأشخاص الذين يريدون ترامبولين مباشرًا يمكن الاعتماد عليه دون الكثير من الإعداد أو الحجم الإضافي. على الرغم من أنه لا يطوى أو يوفر شدًا قابلًا للتعديل، إلا أن جودة البناء تكون صلبة والارتداد سلسًا ومستقرًا. هل تبحث عن منتج داعم قوي ويمكن الوصول إليه - خاصة بالنسبة للأجسام الكبيرة؟ نحن نوصي بهذا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 40 × 40 × 10 بوصة | سعة الوزن: 400 جنيه

أفضل اختيار للميزانية: ترامبولين صغير قابل للطي من BCAN

بكان

ترامبولين صغير قابل للطي

إذا كنت قد بدأت للتو في الارتداد وتريد شيئًا مدمجًا وسهل الاستخدام (لا يكلفك ثروة صغيرة) فإليك نقطة دخول ذكية. إنها تحتوي على حبال مطاطية عالية الجودة بدلاً من الزنبركات مما يجعل الارتداد أكثر هدوءًا وأكثر تسامحًا قليلاً مما قد تتوقعه عند نقطة السعر هذه. المقود المتضمن قابل لضبط الارتفاع ويضيف الثقة خاصة للمستخدمين الجدد أو أي شخص يعمل على توازنهم .

بالنسبة للمبتدئين، توصي برافو بالبدء بجلسات قصيرة واستخدام مقبض للدعم بينما يتكيف جسمك. وتقول: يمكنك زيادة طول التدريبات الخاصة بك مع مرور الوقت. يجعل هذا النموذج هذا الانتقال سهلاً من خلال إطار ثابت وتصميم بسيط قابل للطي يمكن تخزينه أسفل السرير أو الأريكة. على الرغم من أن الارتداد أقوى من النماذج الأكثر تكلفة وقد يصدر الإطار صريرًا قليلاً مع الحركات ذات التأثير العالي، فهو أحد أكثر الخيارات الداعمة في قائمتنا (بفضل سعة وزنه التي تبلغ 450 رطلاً).

إيجابيات وسلبيات

سيارات بحرف e

مواصفات المنتج

أبعاد: 40 × 40 بوصة مع مقود بطول 60 بوصة و15 × 30 بوصة عند طيه | سعة الوزن: 450 جنيه

ما يجب مراعاته عند اختيار الترامبولين rebounder

سواء كنت تبحث عن تمارين كارديو صديقة للمفاصل أو تبحث عن وسيلة ممتعة للبقاء نشيطًا، فإليك ما يجب أن تضعه في الاعتبار أثناء التسوق وفقًا لخبرائنا.

حبال بنجي مقابل الينابيع

يستخدم معظم المرتدين إما أسلاك بنجي أو نوابض فولاذية لتوليد الارتداد. يوصي دونغ باختيار الحبال المطاطية كلما أمكن ذلك. إنها توفر ارتدادًا أكثر هدوءًا وأكثر سلاسة وأسهل على المفاصل كما تقول. تميل النوابض إلى أن تكون أكثر صلابة وقد تنتج المزيد من التأثير والضوضاء مما قد يكون أقل راحة للأشخاص الذين يعانون من حساسية المفاصل أو يتعافى من الإصابة .

مقاس

يتراوح قطر معظم الارتداد من حوالي 36 إلى 55 بوصة. قد يكون الطراز الأصغر أكثر ملاءمة إذا كانت المساحة لديك محدودة أو كنت تريد شيئًا محمولاً، لكن مساحة السطح الأكبر تمنحك حرية أكبر في الحركة.

الاستقرار والدعم

إذا كنت جديدًا في مجال الارتداد أو العمل مع تحديات التوازن، فيمكن أن تُحدث ميزات الاستقرار فرقًا كبيرًا. توصي Bravo بالبدء بمرفق المقود لتحسين التحكم والسلامة. يضيف دونغ أن التنورة الواقية ذات السطح غير القابل للانزلاق وارتفاع الإطار الذي يتناسب مع أسلوب التمرين الخاص بك يحدثان أيضًا فرقًا كبيرًا خاصة إذا كنت تتبع برنامجًا رياضيًا منظمًا.

ارتفاع

يجلس بعض المرتدين على مستوى منخفض على الأرض بينما يكون البعض الآخر مرتفعًا أكثر. يمكن أن يكون الإطار السفلي أسهل في التركيب وأكثر أمانًا للمبتدئين. قد توفر عمليات الارتداد الأعلى عمقًا أكبر في الارتداد، ولكن هذا قد يعني أيضًا منحنى تعليمي أكثر حدة. ضع في اعتبارك مستوى حركتك وراحتك عند مقارنة الخيارات.

سعة الوزن

تدعم العديد من الموديلات ما بين 200 إلى 350 جنيهًا. إذا كنت تخطط للاستخدام اليومي أو تريد ترامبولين يمكنه استيعاب عدة مستخدمين، فابحث عن واحد بسعة وزن أعلى وبنية متينة. يوصي Dong بالتحقق من هذه المواصفات جنبًا إلى جنب مع قوة الإطار وشد السجادة للتأكد من صمود جهاز الارتداد الخاص بك بمرور الوقت.

مستوى الضوضاء

إذا كنت تخطط لاستخدام جهاز الارتداد الخاص بك في مساحة مشتركة - خاصة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل - فإن مستوى الضوضاء مهم. عادةً ما تكون النماذج المعتمدة على البنجي أكثر هدوءًا من تلك التي تستخدم النوابض مما يجعلها أكثر ملاءمة للمعيشة في الشقق. يمكن أيضًا أن يساعد الإطار الصلب ونظام التوتر المعاير جيدًا في تقليل الصرير والتآكل بمرور الوقت.

كيف اخترنا هذه الترامبولينات المرتدة

لمعرفة أي من اللاعبين المرتدين يستحق وقتك (وأموالك) استشرنا Dong وBravo. لقد فكروا في ما يهم حقًا عندما يتعلق الأمر بسلامة التصميم والأداء. لقد استفدت أيضًا من تجربة شخصية. لقد استخدمت rebounders بانتظام على مدى السنوات الخمس الماضية. ساعدني هذا الاستخدام المتسق في التركيز على التفاصيل التي تُحدث فرقًا حقيقيًا بمرور الوقت مثل مقدار ما تتمتع به السجادة أو مدى هدوء الإطار أثناء الاستخدام.

لقد أخذنا في الاعتبار أيضًا سمعة العلامة التجارية وتقييمات المنتج لمراجعات العملاء لإنشاء قائمتنا النهائية لأفضل الاختيارات.

الأسئلة المتداولة

هل الترامبولين المصغر شكل فعال من تمارين القلب؟

نعم: يوفر الارتداد تمرينًا فعالاً للقلب والأوعية الدموية بشكل مدهش، وهو ذو تأثير منخفض وسهل على مفاصلك. وفقا لبرافو فإن له العديد من الفوائد نفسها المشي السريع خاصة عندما يتم ذلك باستمرار. وتقول إن الارتداد المنتظم قد يؤدي أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي والقدرة على التحمل مع تقليل الضغط على ركبتيك والوركين والظهر. لمزيد من التحدي، ابحث عن التدريبات المرتدة المنظمة التي تتضمن فترات زمنية أو حركات مصممة.

من الذي لا ينبغي له استخدام rebounder؟

يشير برافو إلى أن أي شخص يعاني من اضطرابات دهليزية (حالات الأذن الداخلية أو الدماغ التي تؤثر على التوازن والتوجه المكاني مثل الدوار) أو مشاكل التوازن أو العمليات الجراحية المشتركة الأخيرة يجب أن يتعامل مع الارتداد بحذر. قد يرغب أيضًا الأشخاص الذين يعانون من خلل وظيفي في قاع الحوض، بما في ذلك الهبوط أو سلس البول، في استشارة أخصائي العلاج الطبيعي قبل القفز، خاصة إذا لم يتم إعادة تأهيل تلك العضلات أو تقويتها بعد.

إذا كنت تتعامل مع هشاشة العظام قد لا تكون مشكلات الأوتار أو عدم الاستقرار المزمن المرتد مناسبًا تمامًا. في هذه الحالات، يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تحديد ما إذا كان من الآمن تضمينه في روتينك وكيفية تعديله إذا لزم الأمر.

هل يمكن أن يساعد الارتداد في التصريف اللمفاوي؟

نعم – إلى حد ما. غالبًا ما يتم الإشادة بالارتداد لقدرته على تحفيز التدفق الليمفاوي الذي يمكن أن يدعم وظيفة المناعة ويقلل التورم لدى بعض الأشخاص. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، يشير برافو إلى أن الحركة الإيقاعية الخفيفة - مثل الارتداد - قد تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل ليمفاوية خفيفة إلى متوسطة والذين لا يزال بإمكانهم تحريك أطرافهم بحرية.

هل أحتاج إلى المقود؟

أسماء الكتاب المقدس بحرف u

ليس بالضرورة ولكن يمكن أن يساعد. إذا كنت جديدًا في رياضة الارتداد، ولديك مخاوف بشأن التوازن أو كنت تتعافى من إصابة، فيمكن أن يوفر المقود ثباتًا إضافيًا بينما تعتاد على الحركة. غالبًا ما توصي بها برافو لكبار السن أو أي شخص يخفف من هذا النوع من التمارين. فقط تأكد من أن المقبض قابل للتعديل ومثبت بشكل آمن بإطار الترامبولين.

متعلق ب:

• أفضل لوحات الاهتزاز التي يمكنك تجربتها في عام 2025
• أجهزة تتبع اللياقة البدنية المفضلة لدينا حسب الطريقة التي تفضلها للتحرك
• أفضل أوزان الكاحل وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).