أفضل الأحذية لـ HIIT، وفقًا للمدربين

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.

إذا كنت قد حاولت من أي وقت مضى HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) الفصل فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون مكثفًا جدًا. يتطلب إعطاء تلك الدفعات القصيرة من التكرارات قدرًا كبيرًا من التركيز آخر الشيء الذي يدور في ذهنك في منتصف الركض أو القرفصاء يجب أن يكون مؤلمًا في القدمين.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه أفضل الأحذية لـ HIIT. هذه الأحذية الرياضية تدعم كعبك وتحتضن أقواسك وتوفر الثبات الذي تحتاجه لسحق تمرينك. لمساعدتك في العثور على الزوج المناسب، سألنا مدربي اللياقة البدنية عما يبحثون عنه في أحذية HIIT - وقد قاموا بالتسليم. ابحث عن التسجيلات الخاصة بهم ونصائح التسوق الاحترافية الخاصة بهم أدناه.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: نوبول درايف متماسكة 9الأفضل للأقدام العريضة: بينما على الأرض تحرك المدرب الأفضل للاستقرار: ر.أ.د. واحد V2 الأفضل للشارع إلى صالة الألعاب الرياضية: نايك اير ماكس إس سي الأفضل للمبتدئين: نايك ميتكون 9 الأفضل لشعور حافي القدمين: حذاء Xero HFS II للجري على الطرق

• تسوق أفضل الأحذية لـ HIIT
• كيف اخترنا أفضل الأحذية لـ HIIT
• ما الذي يجب أن تبحث عنه في أحذية HIIT؟
• الأسئلة المتداولة

تسوق أفضل الأحذية لـ HIIT

ينزلق بأربطة ويمنحك شعورًا رائعًا.

الأفضل بشكل عام: Nobull Drive Knit

نوبل

محرك متماسكة

هؤلاء الفائزون بجائزة SELF Sneaker لديك انخفاض منخفض من الكعب إلى أخمص القدمين (ويعرف أيضًا باسم الفرق في الارتفاع بين مقدمة القدم والكعب - في هذه الحالة أربعة ملليمترات) والذي سيبقيك ثابتًا إذا كنت ترفع الأثقال. وفي الوقت نفسه، لديهم نعل أوسط من الفوم النابض لامتصاص الصدمات الناتجة عن الحركات عالية التأثير مثل الجري أو القفز. وسوف يمنعك النعل الخارجي المطاطي من الانزلاق أثناء الركض. تفاصيل لطيفة أخرى؟ يسمح الجزء العلوي المحبوك الشبيه بالجورب لقدميك بالتنفس ويمنع العرق في مساراته.

ارتدى مختبرنا هذه الملابس لعدة ساعات متجر اللياقة البدنية دروس HIIT ولم يكن هناك سوى أشياء جيدة يجب الإبلاغ عنها: بمجرد ارتداء الحذاء - عليك حقًا أن تقوم بسحبه من حلقة الكعب لوضع قدمك فيه - فهو مريح للغاية. هناك الكثير من الوسائد تحت قدمي، لكنها لا تبدو ضخمة أو وكأنني أسير على منصات عملاقة. إنه خفيف الوزن للغاية وبعد ارتداء عدة مرات لم يكن لدي أي بثور آلام عشوائية أو شين الجبائر.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 11 | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 4 ملم

الأفضل للأقدام العريضة: أثناء وجودك على الأرض، قم بتحريك المدرب

بينما على الأرض

تحرك المدرب

كيت اسكوبار يوصي مدرب L1 CrossFit المعتمد ومدرب CrossFit المقيم في لوس أنجلوس بهذه الأحذية الرياضية الملونة لأي شخص يمكنه استخدام بعض المساحة الإضافية خاصة في صندوق أصابع القدم. هذه الميزة رائعة أيضًا لرافعي الأثقال نظرًا لنشر أصابع قدميك أثناء التكرار يحسن توازنك واستقرارك تشير إلى.

تقول إسكوبار إن هذه الأحذية متينة ومريحة للارتداء خلال ساعات طويلة من التدريب وجلسات التدريب: إنها مثالية لتدريبات HIIT لأنها يمكنها فعل كل ما تقوله لنفسها حرفيًا. يمكنني تشغيل قفزة صندوق رفع الأثقال وكل شيء في التدريب المتقاطع. أحب أن أشعر بالأمان أثناء الركض فيها خاصة بعد التعافي من تمزق في العرقوب. إنهم يجعلونني أشعر أنني أستطيع فعل أي شيء معهم.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 6 إلى 11 | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم

الأفضل من حيث الاستقرار: R.A.D. واحد V2

ر.أ.د.

واحد V2

ر.أ.د. إحدى الأحذية الرياضية هي الركلات الرائعة الجديدة على الكتلة (تحقق من تلك الألوان!) ولكنها ليست فقط للمظهر. تقول إسكوبار إن الجري والرفع أمر رائع: فالنعل يبدو متينًا وداعمًا ويخلق أساسًا جيدًا تشرحه. ومن لا يحب أن يبدو بمظهر جيد أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟

جاكوب باريوس المدرب ومالك صالة الألعاب الرياضية في المدينة القديمة في باسادينا كاليفورنيا يحب أيضًا زوجه. أنا أتدرب يوميًا باستخدام مزيج من تمارين CrossFit والتدريب المتقطع عالي الكثافة، كما يقول إن R.A.D.s يقدم الأداء الشامل الأكثر موثوقية. إنها متعددة الاستخدامات وقوية بما يكفي للرفع الثقيل ولكنها خفيفة وتستجيب للحركة الديناميكية. يحقق النعل توازنًا مثاليًا بين الثبات والمرونة وهو أمر أساسي للحركات المتفجرة متعددة الاتجاهات في تدريبات HIIT. ويضيف أن انخفاض الكعب من الكعب إلى أخمص القدمين (ستة ملليمترات) مثالي للحفاظ على وضعية جيدة أثناء الرفع.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5.5 إلى 15.5 | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم

فانكو بوب بايماكس

الأفضل للشارع إلى صالة الألعاب الرياضية: Nike Air Max SC

نايك

اير ماكس إس سي

هل تبحث عن شيء يمكنك ارتداؤه بعد انتهاء الفصل الدراسي؟ كيت ديفيز دوراند مؤسس استوديو اليوغا والبيلاتس ومقره بروكلين يو بي كيه توصي بإعطاء هذه أحذية رياضية نايك محاولة. يحتوي نعلها الأوسط الرغوي على بطانة كافية لجعلها مريحة للمشي لمسافات طويلة (أو سباقات السرعة السريعة) ولكن ليس لديها كعب مثير أو رفع قوس مما يجعلها مستقرة بما يكفي للتمارين التي تحتاج إلى الحفاظ على توازنها (فكر: القرفصاء أو الطعنات).

إنها مريحة للغاية ويمكنك الذهاب من الشارع لممارسة التمارين فيها، كما يقول ديفيز دوراند. يجعل الجلد المدبوغ والجلد الحذاء يبدو أكثر أناقة ولكن الجزء العلوي منه مصنوع في الغالب من شبكة قابلة للتنفس حتى لا تختنق قدميك - وهي تفاصيل أخرى تحبها.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 12 | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد

الأفضل للمبتدئين: Nike Metcon 9

نايك

ميتكون 9

لقد كان حذاء Metcon من Nike خيارًا شائعًا بين المدربين لسنوات عديدة، وذلك لسبب وجيه. إنه يوفر قبضة يمكن الاعتماد عليها وكعبًا صلبًا لرفع الثبات ودعمًا جيدًا للقوس، مما يجعله خيارًا شائعًا للمبتدئين الذين يتطلعون إلى الاستثمار في حذاء رياضي موثوق به، كما يقول باريوس.

كوري بروكنر NASM-CPT كما أوصى بهم مدير عام في Life Time Studio في Hackensack New Jersey سابقًا لـ SELF. قالت إنه حذاء جيد لرفع الأثقال وجيد للحركات الوظيفية مثل CrossFit أو دروس القلب HIIT. تشعر قدمك بالدعم عندما تربطها بإحكام.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 16.5 | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد

الأفضل لإحساس حافي القدمين: أحذية Xero HFS II للجري على الطرق

زيرو

حذاء HFS II للجري على الطريق

إذا أعجبتك فكرة أحذية بدون قطرة التي تتيح لك الشعور بالأرضية تحت قدميك، فلا يمكنك التغلب على أحذية Xero الرياضية هذه. لقد أوصينا ببعض الأزواج من قبل (فاز Xero Forza بجائزة Sneaker Award) ولكنها رائعة لـ HIIT على وجه التحديد.

ماريا برو مدربة شخصية معتمدة ومدربة تغذية محترفة في كمال الأجسام الطبيعية وصاحبة شركة التدريب عبر الإنترنت Muscle By Maria تخبر SELF أن HFS II خفيف ومرن وتحبه لفترات الركض. القفز على الحبل والدوائر الديناميكية. إنها قابلة للتنفس وتسمح لقدمي بالتحرك بشكل طبيعي ولكن لديها أيضًا نعل أكثر ثباتًا مما يجعلها الخيار الأمثل للتثبيت على الحركات المتفجرة، كما تقول.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 6 إلى 11 | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 0 ملليمتر

كيف اخترنا أفضل الأحذية لـ HIIT

للعثور على أحذية HIIT عالية الجودة، تحدثنا مع مدربي اللياقة البدنية والخبراء الذين يعرفون التمارين التي تحتاج قدميك إلى الاستعداد لها. لقد شاركوا الأحذية الرياضية التي يرتدونها إلى الفصل الدراسي وكشفوا عن الصفات التي يبحثون عنها أثناء التسوق لشراء زوج جديد. لقد نظرنا أيضًا إلى جوائز SELF Sneaker السابقة للعثور على المفضلات الموثوقة للمحررين والتي قادتنا خلال تدريبات HIIT لسنوات.

ما الذي يجب أن تبحث عنه في أحذية HIIT؟

انخفاض من الكعب إلى أخمص القدمين

غالبًا ما تتضمن تمارين HIIT رفع الأثقال والحركات المركبة مثل القرفصاء والتي تكون أسهل عندما تشعر بالأرض تحتك. للحفاظ على الثبات، يوصي خبراؤنا بارتداء الأحذية التي تحتوي على انخفاض صغير من الكعب إلى أخمص القدمين (ستة ملليمترات أو أقل).

ارتفاع المكدس

أتجنب الأحذية المبطنة أو ذات الكومة العالية بشكل مفرط لأنها يمكن أن تضعف إحساسي بالاتصال بالأرض وهو أمر مهم لتدريبات خفة الحركة والقفزات الصندوقية أو المحاور السريعة كما يقول Pro. أريد أن أشعر بالتأريض والاتصال بالأرض حتى أتمكن من التحرك بسرعة والهبوط بهدوء باستخدام الميكانيكا المناسبة. يجب أن يناسب الحذاء البسيط الذي يحتوي على ثمانية ملليمترات أو أقل من الرغوة الفاتورة.

صندوق اصبع القدم

تأكد من أن أصابع قدميك لديها مساحة كافية لتنتشر داخل حذائك. سيساعدك هذا على الإمساك بالأرض بشكل أفضل أثناء رفع الأثقال (لمزيد من الثبات) ويمكن أن يساعد أيضًا في تشغيل عضلات قدمك.

داعمة للغاية

يوصي ديفيز دوراند بالبحث عن أحذية بها بعض الوسائد أسفل الكعب لمزيد من الراحة والدعم. إذا كان لديك التهاب اللفافة الأخمصية مثلما تفعل، هذا أكثر أهمية. ذكرت SELF سابقًا أن كوب الكعب العميق يدعم قدمك عن طريق الحد من نطاق حركتها مما يمنعك من دحرجة كاحليك إلى الداخل وإجهاد اللفافة الأخمصية.

دعم القوس

تجنب الأحذية ذات الأقواس المبطنة للغاية والتي تجبر قدمك على اتخاذ وضع غير طبيعي (أوه). بدلاً من ذلك، ابحث عن نعل أوسط يتبع الشكل الطبيعي لقدمك.

الأسئلة المتداولة

ما الفرق بين التدريب المتقاطع والأحذية الرياضية HIIT؟

دعنا أولاً نحلل كيف يختلف HIIT عن التدريب المتقاطع. التدريب المتقاطع هو تمرين يستخدم حركات مختلفة لاستهداف أجزاء مختلفة من الجسم في نفس اليوم أو الأسبوع، كما يقول ديفيز دوراند. فكر: الذهاب للجري ثم رفع الأثقال؛ أو التعامل مع دائرة القيمة المطلقة ثم التحرك من خلال تدفق اليوغا. يمكن أن يركز تدريب HIIT أيضًا على مجموعات عضلية مختلفة، لكن المفتاح هنا هو التدريب على دفعات قصيرة جدًا (20 إلى 30 ثانية) بأقصى جهد.

فكيف يترجم هذا إلى ركلاتك الجديدة؟ تم تصميم أحذية التدريب المتقاطع لتكون متعددة الاستخدامات عبر مجموعة واسعة من الأنشطة - بدءًا من رفع الأثقال وحتى تمارين القلب وحتى أعمال الرشاقة الخفيفة. عادةً ما يقدمون المزيد من البنية والدعم الذي يمكن أن يكون رائعًا لرفع الأثقال وجلسات الصالة الرياضية العامة، كما يقول Pro. ومع ذلك، يمكن أن تكون في بعض الأحيان ضخمة جدًا أو قاسية جدًا بالنسبة للمتطلبات المتفجرة عالية التأثير وسريعة الوتيرة لـ HIIT.

تميل أحذية HIIT إلى أن تكون أخف وزنًا وأكثر مرونة وتوفر ردود فعل أرضية أكبر تساعد في إجراء تغييرات سريعة في القفزات الاتجاهية وحركة القدم السريعة، كما يقول Pro. كما أنها مصممة عادةً للتعامل مع الحركة متعددة الاتجاهات وامتصاص الصدمات دون التضحية بخفة الحركة. لذلك، في حين أن أحذية التدريب المتقاطعة هي أكثر "لجميع الأغراض"، فإن أحذية HIIT أكثر تخصصًا للسرعة الانفجارية وخفة الحركة.

متعلق ب:

• أفضل أحذية سالومون لمدينة تريل وفي كل مكان بينهما
• أفضل الأحذية لآلام الظهر وفقًا لموظفي Achy SELF
• أفضل أحذية كرة السلة التي يمكنك تجربتها وفقًا لما قاله هوبر المقيم لدينا

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).