أفضل الأحذية لآلام الظهر، وفقًا لموظفي Achy SELF

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على موقع Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، فقد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على قدميك (مرحبًا بالممرضات وعمال التجزئة والمعلمين)، فمن المحتمل أنك لست غريبًا على آلام الظهر. من السهل إلقاء اللوم على وظيفتك بهذا الشعور (والذي يلعب دورًا بالتأكيد) ولكن إذا كنت لا ترتدي أفضل الأحذية لعلاج آلام الظهر، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع. يمكن أن يؤدي الاختيار السيئ للأحذية إلى زيادة الضغط على المفاصل والعضلات تسبب الالتهاب أو سلالة تمتد من قدميك حتى ساقيك وظهرك إليزابيث دوتري DPM FACFAS يقول طبيب الأقدام في ولاية كارولينا الشمالية لـ SELF. لذلك إذا كان ظهرك يمكن أن يشعر بالتأكيد أحسن بحلول نهاية اليوم (ترفع اليد) قد يساعدك تبديل حذائك الرياضي.

بالطبع لا يمكن للأحذية يصلح آلام الظهر – وإذا كنت تعاني من ألم شديد ومستمر أو تنميل يؤثر سلبًا على حياتك اليومية، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب جاكوب سميث بي تي دي بي تي كومت يقول أخصائي سريري معتمد من مجلس الإدارة في العلاج الطبيعي للعظام مع شبكة إعادة تأهيل هارتفورد للرعاية الصحية في ويست هارتفورد كونيتيكت. ولكن ارتداء الزوج المناسب يستطيع تقليل بعض التوتر والضغط الذي يسبب آلام الظهر.

تحدثنا إلى دكتور داتري ودكتور سميث حول كيفية العثور على الأحذية التي ستخفف من انزعاجك، ثم قمنا بتجميع أفضل الخيارات التي يمكنك تجربتها (بما في ذلك عدة أزواج أقسم بها لعلاج آلام أسفل الظهر).

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: كليفتون الركبة 10 5المتسابق الثاني في السباق: بروكس جوست ماكس 2 أفضل اختيار للميزانية: سكيتشرز آرتش فيت 2.0 بيج ليج أفضل خيار خفيف الوزن: ريكا ديفوشن X الأفضل لفترات طويلة من الوقوف: فيفايا أوربان 6الأفضل للكثير من المشي: كين WK400 أفضل خيار بدون إسقاط: نموذج آخر 8 أفضل حذاء تريل: على مسار Cloudsurfer

• تسوق أفضل الأحذية لآلام الظهر
• ما الذي يجب أن تبحث عنه في زوج من الأحذية إذا كنت تعاني من آلام الظهر؟
• من اختبر هذه الأحذية؟

تسوق أفضل الأحذية لآلام الظهر

تعبت من العودة إلى المنزل من العمل أو مناحي الخاص بك مع تصلب الظهر؟ استرخِ مع أفضل اختياراتنا أدناه.

الأفضل بشكل عام: كليفتون الركبة 10

هوبل

كليفتون 10

مع نعل هزاز رقيق والكثير من الرغوة حذاء الجري كليفتون المحبوب من هوكا لديه السمات الرئيسية للحذاء الصديق لآلام الظهر. إنه أخف وزنًا من أكثر الكتب مبيعًا للعلامة التجارية، بوندي، مما يجعل المشي يبدو وكأنه نسيم. اختبر كبير محرري التجارة في SELF أحدث إصدار من Clifton وقال إنه يجعلني أشعر وكأنني أقوم بعمل أقل أثناء المشي. إذا كنت حذرًا من الأزواج التي تحتوي على كومة ثقيلة من الرغوة أو نعل هزاز منحني بشكل حاد، فهذا حذاء رائع للبدء به وسيظل يخفف من ألمك. حتى أنه يحتوي على ختم القبول من الجمعية الأمريكية لطب الأطفال (APMA) مما يعني أن أطباء الأقدام يوافقون عليه للحفاظ على قدميك سعيدة وصحية.

يعد Clifton أيضًا المفضل لدى أطباء الأقدام والموظفين الذاتي ل التهاب اللفافة الأخمصية حالة في القدم تتميز بألم في الكعب عند المشي. إنه يشترك في بعض الأسباب الشائعة لآلام الظهر مثل الأقدام المسطحة والأحذية غير الداعمة، لذا نسميها ميزة أن حذاء كليفتون مناسب لكليهما.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 4 إلى 12 | العرض: متوسط ​​العرض وx-واسع | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم

المتسابق الثاني في السباق: بروكس جوست ماكس 2

بروكس

جوست ماكس 2

كما يوحي اسمها، فإن Ghost Max 2 لديه أقصى قدر من التوسيد بروكس يستخدم في حذائه. إنه يوفر أساسًا سميكًا وناعمًا أسفل القدم يمتص صدمة المشي على الأسطح الصلبة والتي يمكن أن تغير قواعد اللعبة إذا كنت تعمل على قدميك وتتعامل مع آلام الظهر. أنا شخصياً أرتدي هذا الزوج في أي وقت أقضي فيه يوماً طويلاً من المشي على الرصيف أمامي. من دون فشل، يبدو كلبي الذي يمشي متعرجًا وينفذ المهمات التي لا نهاية لها على ما يبدو أفضل بكثير في Ghost Max 2.

بالإضافة إلى أن كل هذه الحشوة متوازنة بنعل منحني يجعلك تتحرك (لا أشعر أبدًا أنني أغرق في نعل الحذاء).

إيجابيات وسلبيات

أسماء الإناث الكتاب المقدس

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: متوسطة واسعة وواسعة للغاية | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم

أفضل اختيار للميزانية: سكيتشرز آرتش فيت 2.0 بيج ليج

سكيتشرز

تلفزيون عبادة الشكينة

قوس صالح 2.0 الدوري الكبير

لا تنام على سكيتشرز عندما تبحث عن أحذية عملية. يطفو حذاء Arch Fit 2.0 Big League في كل خطوة بنعل أوسط من الإسفنج الذكي جيد التهوية. تم تصميم نعله لدعم قوسك وتوزيع وزنك بالتساوي عبر الحذاء (بحيث لا تضع الكثير من الضغط على أي نقطة من قدمك) ولكن إذا كنت تفضل استخدام نعل منفصل أو إدراج تقويم العظام المخصص وهو قابل للإزالة أيضًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | العرض: متوسطة وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد

أفضل خيار خفيف الوزن: ريكا ديفوشن X

دخان

الولاء X

عندما أريد القليل من الربيع الإضافي في خطوتي، ألجأ إلى Ryka’s Devotion X. فهو مصمم من أجل المشي للياقة البدنية لذا فهي مرنة وخفيفة الوزن بشكل ملحوظ. ومع ذلك فهو لا يزال داعمًا للغاية. أملك أقدام مسطحة ولا ألاحظ أي ألم في القوس أثناء ارتداء هذا الزوج.

أحب مدى شعوري بالرشاقة أثناء التجول في الحي مرتديًا هذه الأحذية الرياضية، فهي ليست الخيار الأفضل في هذه القائمة ولكنها تتميز بارتداد لطيف عندما أزيد من سرعتي. أفضل ما في الأمر هو أنه لا يزال بإمكاني ثني ولف ظهري المرتخي بشكل ملحوظ عندما أعود إلى المنزل.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: متوسطة وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 10 ملليمتر

الأفضل لفترات طويلة من الوقوف: فيفايا أوربان

فيفايا

حضري

عندما أقول إن هذه الأحذية الرياضية تم اختبارها في المعركة، فأنا أعني ذلك - لقد ارتديت زوجي من Urbans في عدد لا يحصى من الأحداث والحفلات الموسيقية الحية بما في ذلك عرض لمدة ساعتين على أرضيات خرسانية وسط آلام أسفل الظهر المزعجة بشكل خاص. بأعجوبة عند منتصف الطريق أدركت أن ظهري ووركي بدأا يشعران أحسن . من المحتمل أن يكون هذا بفضل وسادة القدم المبطنة جيدًا من Urban والتي تحتوي على توسيد إضافي أسفل الكعب وكعب كعب مناسب تمامًا (على الأقل كان مناسبًا تمامًا أنا - لم أشعر بأنني أتقدم إلى الأمام أو أن قدمي مسطحة تمامًا).

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الاتحاد الأوروبي 35 إلى 46 | العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم

الأفضل للكثير من المشي: حذاء المشي كين WK400

حريص

حذاء المشي WK400

عندما ذكرت الأحذية ذات النعال المتأرجحة للغاية، فإن Keen WK400 هو ما أقصده. يتميز نعله الخارجي بمنحنى واضح يجعلني أتحرك عندما أسير في جميع أنحاء المدينة: ينزلق وزني بسلاسة من كعب قدمي إلى إصبع قدمي أثناء المشي وتشعر خطواتي بالثبات والدفع. النعل سميك وثابت نسبيًا بينما يوفر دعم القوس المدمج بعض البنية الترحيبية.

سأقول أنه حتى الوقوف لبضع دقائق في خط الدفع يبدو متذبذبًا قليلاً في هذه الأحذية، لذا ضع ذلك في الاعتبار إذا كان لديك قضايا التوازن أو تريد زوجًا أكثر تنوعًا من الأحذية الرياضية.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 10 ملليمتر

أفضل خيار بدون إسقاط: نموذج آخر 8

آخر

أسماء الإناث الكورية

النموذج 8

إذا وجدت أن الأحذية ذات الكعب المنخفض أو بدونه تكون أفضل (لظهرك و قدم) يعد نموذج Altra خيارًا ممتازًا. إنه يحتوي على بطانة سميكة ممتصة للصدمات تمنح الحذاء بالتأكيد رحلة ناعمة ولكنها ليست اسفنجية لدرجة أنها ستبعدك عن خطوتك.

لا يعد الطراز Paradigm مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر فحسب، بل سيشعر أيضًا بالراحة إذا كنت بحاجة إلى مساحة إضافية من خلال صندوق أصابع القدم. سواء كان لديك أقدام واسعة تتعامل مع الأورام أو تريد فقط مساحة لتوزيع أصابع قدميك، فإن شكل حذاء Altra المميز سيشعرك بالروعة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5.5 إلى 12 | العرض: متوسطة وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 0 ملليمتر

أفضل حذاء تريل: على مسار Cloudsurfer

على

مسار كلاودسيرفر

مبطن للغاية (خاصة من خلال الكعب) مع نعل منحني قليلاً وطبقة خارجية واقية من On's Cloudsurfer ستوفر عليك من الاضطرار إلى قطع رحلتك بسبب الظهر الغريب. يحب زوج أحد موظفي SELF زوجته، مشيرًا إلى أنهما يساعدان في تخفيف آلامه المرتبطة بالانزلاق الغضروفي.

من أجل السلامة على الممرات، التزم بالتضاريس السهلة إلى المعتدلة عندما تخرج في Cloudsurfers. تم تصميم الأحذية ذات القاع المتأرجح للأسطح المسطحة نسبيًا، إذا كانت الأرض صخرية أو غير مستوية فقد تخاطر التعثر أو السقوط .

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 7 ملم

اسم كلب انثى

ما الذي يجب أن تبحث عنه في زوج من الأحذية إذا كنت تعاني من آلام الظهر؟

يدعم

يقول الدكتور داتري إن نقص دعم القوس هو سبب شائع لآلام الظهر. بدون بنية كافية تحت قدمك، يمكن أن ينهار قوسك مما يؤدي إلى تغيرات في مشيتك وربما ألم في الكاحلين والركبتين والوركين والظهر. يجب أن يتطابق قوس حذائك مع شكل قوس قدمك، ابحث عن قوس يمسك منتصف قدمك بشكل مريح دون دعمه عاليًا أو السماح له بالسقوط.

توسيد

توسيد ناعم من خلال النعل الأوسط للحذاء يقلل من التأثير الكلي لخطواتك ويزيل بعض الضغط عن قدميك، كما يقول الدكتور داتري. يقول الدكتور سميث إن هذا النوع من امتصاص الصدمات مهم بشكل خاص إذا كنت تقف أو تمشي على الأسطح الصلبة لفترات طويلة من الوقت.

الشكل الوحيد

يقول الدكتور داتري إن الأحذية ذات النعل السفلي المتأرجح (بمعنى أنها تنحني لأعلى عند أصابع القدم والكعب مثل الكرسي الهزاز) يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على مفاصل القدم والجزء السفلي من الجسم. فقط ضع في اعتبارك أن النعال الهزازة مصممة للحركة للأمام، لذلك قد تشعر بعدم الاستقرار إذا كنت كذلك واقفاً في نفوسهم.

ارتفاع الكعب

يقول الدكتور سميث إن ارتفاع الحذاء من الكعب إلى أخمص القدمين أو اختلاف الارتفاع بين الكعب ومقدمة القدم يمكن أن يؤثر على ظهرك أيضًا. إذا اشتد ألم ظهرك عندما تنحني للخلف، فابحث عن حذاء ذو ​​انخفاض منخفض، فهو لن يمد أسفل ظهرك كثيرًا وقد يساعد في الشعور بالتحسن. من ناحية أخرى، إذا كان الانحناء للخلف يخفف من الألم، ففكر في البحث عن حذاء بكعب أعلى.

جرب بضعة أزواج ذات قطرات كعب مختلفة بشكل ملحوظ لتتعرف على ما يعجبك. وإذا كنت لا تزال غير متأكد من نصيحة الدكتور داتري لتجنب التطرف - المعروف أيضًا باسم. لا ترتدي أحذية ذات الكعب العالي بشكل كبير أو ذات نعل مسطح تمامًا، وبدلاً من ذلك ابحث عن الأحذية ذات الكعب المعتدل.

من اختبر هذه الأحذية؟

بصفتي كاتبًا تجاريًا كبيرًا في SELF وأعاني من آلام الظهر منذ فترة طويلة (على الرغم من ذلك كميات وفيرة من PT والتمدد جعل الأمر أكثر قابلية للإدارة) أنا دائمًا أبحث عن أحذية جديدة مناسبة لقدميك. العديد من الأزواج المدرجة هنا هي من مجموعتي الشخصية - أرتديها في المهمات والحفلات الموسيقية والمشي مع الكلاب والأيام الطويلة حيث أنسى ببساطة الجلوس وتبقيني أشعر بالانتعاش من ظهري إلى قدمي. يوصى بشدة ببقية الأحذية من قبل موظفي SELF الآخرين وأحبائهم وأطباء الأقدام. حتى أن حفنة تمت الموافقة عليها من قبل APMA مما يعني مرة أخرى أن الخبراء يعتبرونها اختيارات رائعة لصحة القدم بشكل عام.

متعلق ب:

• أفضل أحذية الجري Asics التي أقسم بها الخبراء والمحررون
• أفضل أحذية الجري من نايكي لكل نزهة
• أفضل أحذية التوازن الجديد التي يوصي بها العدائون وأطباء الأقدام

احصل على المزيد من الذات' يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).