أفضل أحذية التعافي تمنح قدميك بعض العناية

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.

عندما علمت لأول مرة عن أحذية التعافي، اعتقد المتشككون بداخلي أنها مجرد طريقة جديدة رائعة للتسويق أحذية رياضية مريحة والصنادل. ولكن اتضح على عكس الجري أو حذاء تنس هذه الأزواج ليست مصممة لمساعدتك على التدريب أو الأداء في ذروتك، بل تهدف إلى منح قدميك وأسفل ساقيك فترة راحة. أقول لمرضاي: إذا كان حذاء التمرين الخاص بك هو "عملك"، فإن حذاء التعافي الخاص بك هو المعالج الطبيعي "الراحة". لورين جليسيك DPT CSCS أحد مؤسسي العلاج الطبيعي في المختبر الرياضي والتدريب على الأداء في سانتا مونيكا يقول لـ SELF.

طبيب الأقدام في أوستن آن شاركي DPM يخبر SELF أنه بالإضافة إلى الرغوة الممتصة للصدمات، فإن أفضل أحذية التعافي تحتوي على دعم إضافي لقوس القدم وكأس كعب عميق ونعل سفلي متأرجح لتقليل مقدار العمل الذي تحتاج أنسجتك الناعمة إلى القيام به عندما تقف أو تتجول. تشتمل بعض العلامات التجارية أيضًا على وسادة قدم من المفترض أن تعزز الدورة الدموية وتقلل من التورم.

لذا، إذا كانت قدميك المتألمتين ترغبان في الحصول على بعض الراحة بعد التمرين - أو بعد يوم طويل فقط - فقد يكون من المفيد الاستثمار في زوج من هذه الركلات. تحقق من المفضلة لدينا أدناه.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: صندل منزلق من أوفوس أفضل حذاء رياضي: حذاء كين ريفايف الأكثر استقرارا: هوكا استعادة TC الأفضل للمتنزهين: حذاء Teva ReEmber Terrain سهل الارتداء 2الأفضل للعدائين: VKTRY استرداد تسد الأفضل للمنزل: توبو أثليتيك إحياء 5أفضل تفاخر: أوفوس أوومي زين أفضل شركة: صندل Vionic Rejuvenate Recovery الأفضل للطقس البارد: أوفوس أوكوزي ثيرمو ميول الأفضل للأقدام العريضة: أي لحظة

• تسوق أفضل أحذية التعافي
• ما الذي تبحث عنه عند اختيار أحذية الاسترداد
• كيف اخترنا أحذية التعافي هذه
• الأسئلة المتداولة

تسوق أفضل أحذية التعافي

انطلق واستمتع بأحد هذه الأزواج - سوف تشكرك قدميك.

الأفضل بشكل عام: صندل Oofos Ooaah

أوفوس

أووه صندل منزلق

بعد أن شاركت في لعبة الاسترداد منذ عام 2011، تعد شريحة Oofos الكلاسيكية من الألعاب المفضلة المجربة والحقيقية. يوصي الدكتور جليسيك بشكل خاص بالعدائين لأنها يمكن أن تقلل من إجهاد ربلة الساق واللفافة الأخمصية مع تعزيز تدفق الدم بعد مسافة طويلة. وتقول إن الرغوة ماصة للصدمات للغاية. يضيف الدكتور شاركي أن منتصف القدم المستقر يعني أن أصابع قدميك لن تضطر إلى الإمساك بهذه الشرائح (على عكس معظم النعال).

كما أنهم يشعرون بالارتياح حقًا - لا سيما دعم القوس المبالغ فيه الذي يمنحك تدليكًا صغيرًا مع كل خطوة (على الرغم من أن هذا قد يكون شديدًا جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص). مدرب الجري إيمي دوريكي أخبرت SELF أنها اعتمدت على شرائح Oofos كصندل منزلي منذ ذلك الحين وهي تعاني من نوبة التهاب اللفافة الأخمصية منذ سنوات. حتى في أيام عدم ممارسة التمارين الرياضية، فإنها تحب أن تكون أكثر لطفًا على مفاصلها منها يتجول حافي القدمين . تقول إنه تقريبًا نوع من الشعور بالمشي على الهواء. وبعد تجربة صعبة وجدت أنها بمثابة انتعاش مرحب به: [إنها] تمنح نفسك القليل من TLC الإضافي بطريقة لن تستغرق وقتًا إضافيًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 16 | وزن: 10.3 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم

أفضل حذاء رياضي: حذاء Kane Revive

كين

إحياء الحذاء

عندما كانت كاتبة التجارة الكبرى في SELF سارة كوغلين جرب Revives لقد وجدت أنه كلما ارتديتها لفترة أطول، شعرت بقدمي بشكل أفضل - لقد كان من دواعي سروري الحقيقي أن أرتديها بعد أن أضع قدمي في العمل. إنها ليست وحدها. مدرب الجري والقوة ماري جونسون تخبر SELF أن كين هي واحدة من الأشياء التي تذهب إليها بعد تمرين شاق. ويقول الدكتور جليسيك إن الحد الأقصى من التوسيد يعد أمرًا رائعًا لرياضيي القوة على وجه الخصوص لأنه يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد المفاصل في أيام التعافي النشطة .

كين هو ما أتحدث عنه كثيرًا في عياداتي الآن يضيف الدكتور شاركي. إنها توصي بهذا الحذاء لمحبي كروكس الذين يحتاجون إلى دعم بكعب مغلق.

بصرف النظر عن الجزء العلوي المثقوب المسامي، فإن الميزة البارزة في Revives هي وسادة القدم المنسوجة المصممة لزيادة تدفق الدم إلى نعلك. على الرغم من أنها كانت متشككة في البداية بشأن مدى الفارق الكبير الذي قد يحدثه هذا كوغلين، إلا أنها وجدت أن له تأثير عجن لطيف للغاية يشرك قدمي أكثر من النعل الداخلي القياسي بحيث يشعران بمزيد من "اليقظة" وأقل تعبًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 20 | وزن: 11.8 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 10 ملم

الأكثر استقرارًا: Hoka Restore TC

هوبل

استعادة TC

إذا كان الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكنك تهوية قدميك بالصنادل، فإن هذا الحذاء الرياضي من Hoka على الأقل يمنح أصابع قدميك مساحة كبيرة. يشير الدكتور جليسيك إلى أن الجزء العلوي المتماسك والممتد من الأمام والجزء العريض من أصابع القدم يسمحان لأصابعك بالتمدد والاسترخاء دون الشعور بالتشنج. عندما جربت زوجًا من الأحذية وجدته واسعًا جدًا حتى عندما كانت قدمي منتفخة جدًا.

أكثر ما أحبه هو مدى شعوري بالاستقرار بداخلهم. يمنع دعم القوس الإضافي قدمي من التدحرج أثناء المشي، كما أن القاعدة الواسعة للغاية عند الكعب تجعل قدمي تشعر بالدعم من جميع الزوايا حتى عندما تكون متعبة للغاية. أنا أقدر أيضًا أن هذه الأحذية سهلة الارتداء والخلع عندما أشعر بألم شديد لدرجة أنني لا أستطيع الانحناء ولكني لا أزال أرغب في تصميم كعب مغلق لتسهيل المشي.

اشياء بحرف أ

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 15 | وزن: 11.3 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 5 ملم

الأفضل لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة: Teva ReEmber Terrain Slip-On

نفسك

حذاء ReEmber Terrain سهل الارتداء

تعتبر هذه الأحذية سهلة الارتداء مثالية لمنح قدميك المتعبة بعض الحب أثناء التسكع في موقع المخيم في نهاية يوم طويل من المشي لمسافات طويلة. النعل مرن بما فيه الكفاية للتعامل مع الأسطح الموحلة الرطبة بينما الجزء العلوي المبطن المقاوم للماء سيبقي قدميك مرتاحة وجافة بشكل ملحوظ. توجد أيضًا حلقة إضافية بجوار القوس حتى تتمكن من ربطها بالجزء الخارجي من حقيبة الظهر باستخدام حلقة تسلق.

أنا شخصياً أقدر بشكل خاص مدى نعومة النعل. إنه اسفنجي للغاية لدرجة أنك تشعر وكأنك تخطو على سرير من رغوة الذاكرة. ومع ذلك فقد وجدت أن هذه السدادات أفضل للمشي من حفرة النار إلى الخيمة بدلاً من محاولة السفر لأي مسافة حقيقية. إنها على الجانب الفسيح حتى مع الجوارب السميكة، لذا تحتاج أصابع قدمي إلى الإمساك بها لإبقائها ثابتة عندما أبدأ في صعود الخطوات. لكن طالما أنني لا أخطط للذهاب إلى أبعد من ذلك، فإنهم يشعرون وكأنهم أكياس نوم داعمة لقدمي.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 15 | وزن: 8.47 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد

الأفضل للعدائين: VKTRY Performance Recovery Clog

فكتري

انسداد استعادة الأداء

إذا كنت تحب التعزيز الذي أ حذاء مطلي بالكربون عروض أثناء ممارسة الجري، لماذا لا تحصل على حذاء للتعافي بنفس الجاذبية الإضافية؟ إن قبقاب VKTRY الذي صممه أحد أطباء الأطفال يوفر ذلك تمامًا. يقول الدكتور شاركي إنه يحتوي على لوح من ألياف الكربون مدمج فيه، لذا فهو يمكن أن يساعدك حقًا في دفعك للأمام وإزالة الكثير من عمل تلك العضلات المتعبة.

إنها تقدر أن التصميم يتضمن حزامًا قابلاً للإزالة يمكنك وضعه فوق كعبك للحصول على ملاءمة أكثر أمانًا. من المفيد أيضًا: تم تصميم دعامة القوس الإضافية من أسفل الكرسي الهزاز وكوب الكعب العميق للتأكد من أن قدميك وعجولك يجب أن تقوم بأقل قدر ممكن من العمل لإبقائك في وضع مستقيم. وداعا التعب.

اسماء العصابات الامريكية

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 4 إلى 17 | وزن: 9.8 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 0 ملم

الأفضل للمنزل: Topo Athletic Revive

توبو

إحياء رياضي

إن الانزلاق داخل هذه القباقيب يبدو وكأنه يمنح قدمي علاجًا صحيًا. يحافظ الجزء العلوي من الصوف الناعم على قدمي لطيفة ودافئة، كما أن الحذاء مريح بدرجة كافية بحيث لا أمانع في ارتدائها حتى أثناء الجلوس على الأريكة. ولكن على عكس حياتك اليومية حذاء المنزل يتمتع هذا الزوج بدعم قوس مصمم بمنحنى تدريجي دقيق. بالإضافة إلى القرون الإسفنجية الموجودة في وسادة القدم تمنح نعلي بعض الحب الإضافي.

إذا انتهى بي الأمر بالتجول أكثر من التسكع حول العروات المقبضة الموجودة أسفل النعل، فتأكد من بقائي مستقيماً بغض النظر عن مدى تعب ساقي. أوصي فقط بطلب مقاس أكبر بدرجة واحدة منذ أن جاء كعبي يمين يصل إلى الحافة الخلفية وسيكون أكثر راحة مع مساحة أكبر قليلاً.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 6 إلى 12 | وزن: 6.5 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 3 ملم

أفضل تفاخر: Oofos Oomy Zen

أوفوس

أومي زين

كلما كان عملاؤها يبحثون عن أحذية للتعافي، تقول الدكتورة جليسيتش إن شركة Oofos هي شركة متخصصة في العلاج - فالعلامة التجارية حاصلة على شهادة الجمعية الأمريكية لطب الأطفال (APMA). ختم القبول للأحذية الصحية. يحب الدكتور جليسيك حذاء Oomy Zen الرياضي على وجه الخصوص لأنه مريح وداعم بنفس القدر. يحتوي على رغوة Oofos المميزة أكثر من أي حذاء آخر للعلامة التجارية بينما يحتضن تصميم مهد القدم قوسك وكعبك.

عندما جربت لورين وينجينروث، المساهمة في SELF، زوجًا تم بيعه على الفور: لم أشعر أبدًا بالإغاثة الفورية التي شعرت بها عندما وضعت Oomy Zens عليها، كتبت فيها مراجعتها مضيفة أنها أحبت هذا الشعور كثيرًا لدرجة أنها جعلت العديد من الأصدقاء يجربون الحذاء أيضًا. لقد أعربت بشكل خاص عن تقديرها لصندوق إصبع القدم الفسيح ذو القوس العالي والرغوة الداعمة الناعمة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 11 | وزن: 12.6 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم

أفضل شركة: صندل Vionic Rejuvenate Recovery

فيونيك

تجديد

بالنسبة للمرضى الذين يجدون أن Oofos أو صنادل التعافي الأخرى اسفنجية للغاية، يوصي الدكتور شاركي بهذه الشرائح الأكثر ثباتًا من Vionic. مثل Oomy Zens، تتمتع هذه الصنادل بختم قبول APMA أيضًا. وتضيف أن لديهم أيضًا كوبًا عميقًا للكعب، لذلك أجد أنه بالنسبة لأي شخص يعاني من مشاكل في التوازن، فإنه يشعر بمزيد من الدعم.

أحب أحد موظفي SELF الذين اختبروهم الشعور بالتدليك الخفيف لنعل القدم المحزز عندما كانت قدميها تؤلمها. وفي الوقت نفسه، وجدت أن الدعم المتميز جعلها أيضًا أحذية منزلية ممتازة في أي يوم من أيام الأسبوع.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 14 | وزن: 7.4 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 5 ملم

الأفضل للطقس البارد: Oofos Oocoozie Thermo Mule

أوفوس

أوكوزي ثيرمو ميول

على الرغم من أن صنادل التعافي قد تكون مثالية بعد ممارسة التمارين الرياضية المتعرقة، فإن الطقس الشتوي يستدعي اتباع نهج مختلف. أدخل: بغل Oofos المعزول. عندما تكون كريستا جوببا مديرة اللياقة البدنية والطعام في SELF حاولت الخروج من زوج وجدت أن الرغوة ناعمة ووسادة بينما ظلت أصابع قدميها لطيفة ودافئة. لقد كانوا مرتاحين جدًا في الواقع، لدرجة أنه على الرغم من أن سجوبا اعتقدت في البداية أنها سترتديها فقط بعد جولات طويلة، إلا أنها وجدت نفسها ترتديها من الصباح حتى الليل.

جونسون التي تعاني من ورم عصبي تقسم ببغالها من نوع Oofos لمنعها من التصرف. وبصرف النظر عن تقليل الألم بشكل كبير، فإن الشيء الوحيد الذي أثار إعجابها أكثر هو متانة الحذاء. تقول إن طول العمر خارج هذا العالم. لقد حصلت على هذا الزوج من القباقيب الذي أريد أن أقوله على مدى خمس سنوات ويبدو رائعًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 11 | وزن: 11.6 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم

الأفضل للأقدام العريضة: لحظة كورو

مَن

لحظة

مَن تتمتع بسمعة طيبة في صناعة أحذية مريحة للقدم بشكل استثنائي، كما أن شريحة التعافي الفاخرة هذه ليست استثناءً. يُعد The Moment خيارًا رائعًا لحذاء منزلي أو حذاء للتعافي بعد طبيب الأقدام على المدى الطويل إليزابيث دوتري DPM FACFAS قال سابقا SELF.

تم تصميم وسادة القدم الانسيابية مع جهاز تقويم العظام المدمج لتقليل آلام القدم. (قد يكون الانخفاض الكبير الذي يبلغ 12 ملم من الكعب إلى أخمص القدمين مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتعاملون مع مشكلات مثل التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب وتر العرقوب.) وفي الوقت نفسه، فإن الحزام المريح الموجود في الجزء العلوي قابل للتعديل حتى تتمكن من الحصول على المقاس المناسب فقط يمين.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: 5 إلى 12 | وزن: 7.4 أونصة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 12 ملم

ما الذي تبحث عنه عند اختيار أحذية الاسترداد

يقول Dworecki إن أحذية التعافي يجب أن تكون جيدة على قدميك. ولكن بصرف النظر عن عامل الراحة، هناك بعض التفاصيل التي يجب وضعها في الاعتبار عند البحث عن الزوج المثالي.

ملائم

يجب أن تتناسب أحذية التعافي مع أي حذاء آخر مع وجود مساحة كافية لأصابع قدميك للاهتزاز ومساحة بحجم الصورة المصغرة بين أطول إصبع قدمك ومقدمة الحذاء. تخطط لارتداء هذه بعد التدريبات؟ تحقق من الملاءمة في نهاية واحدة. يقول الدكتور شاركي: "لا تريد أن يكون ضيقًا جدًا لأنك قد تنتفخ بعد التمرين".

أسلوب

أغنية والثناء

عادةً ما تأتي أحذية التعافي على شكل صندل أو أحذية رياضية سهلة الارتداء. إن الاختيار الذي تختاره يعود إليك إلى حد كبير (والطقس). على الرغم من أن الدكتور جليسيتش يشير إلى أن الصنادل تسمح للقدم بالتنفس والانتفاخ بشكل طبيعي مما قد يكون مفيدًا بعد التمرين المتعرق. كلمة تحذير واحدة: إذا كنت ستستخدم شريحة، فتأكد من أنها لا تتطلب إمساك أصابع قدميك لإبقائها ثابتة.

النعل الخارجي

يشير الدكتور شاركي إلى أنه إذا كنت سترتدي حذاء التعافي الخاص بك على سطح حمام السباحة أو في غرفة تبديل الملابس، فأنت تريد نعلًا يتمتع بقوة جر جيدة حتى لا تنزلق. انتبه أيضًا إلى شكل النعل: تم تصميم العديد منها بقاعدة متأرجحة لتقليل الضغط على مقدمة القدم، كما يقول دكتور أخيل جليسيتش، لكن هذا الشكل يمكن أن يكون غير مستقر للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن.

دعم القوس

بعض الأنماط (مثل Oofos ooahh صندل منزلق ) لها قوس مبالغ فيه يمكن أن يكون رائعًا اعتمادًا على نوع قدمك. الآخرين - مثل حذاء Teva ReEmber Terrain سهل الارتداء - بالكاد تشعر. قد لا يعجب الجميع بما يشعر به دعم القوس الضخم، لكن قد يرغب الآخرون في ذلك بالفعل، وهو شعور جيد بالنسبة لهم، كما يقول جونسون.

رغوة

في حين أن جميع أحذية التعافي تقريبًا تتميز برغوة ممتصة للصدمات، فقد يختلف الشعور. بعضها أكثر ليونة والبعض الآخر أكثر صلابة، كما يقول الدكتور شاركي. وتضيف أنه ليس من الضروري أن تكون هناك فائدة أكبر لواحدة أو أخرى، بل إن الأمر يعود فقط إلى التفضيل الشخصي. إذا كان الأمر جيدًا، ضعه على قدمك، كما يقول جونسون.

كيف اخترنا أحذية التعافي هذه

تحدثت أولاً إلى أخصائي علاج طبيعي ومدربين متخصصين في طب الأقدام لمعرفة ما الذي يجب البحث عنه في حذاء التعافي الجيد. ثم سألت عن مفضلاتهم الشخصية وأهم التسجيلات. لقد بحثت أيضًا عن الأزواج التي تتمتع بضجة كبيرة وولاء طويل الأمد. لقد جربت حفنة من الأحذية بشكل مباشر وتحققت من رأي فريق SELF - الذي يختبر جميع أنواع الأحذية على مدار العام - في الآخرين الذين يفكرون في صفات مثل امتصاص الصدمات ودعم المتانة والاستقرار والراحة العامة.

الأسئلة المتداولة حول أحذية التعافي

هل تعمل أحذية التعافي فعلاً؟

نعم: أفضل أحذية التعافي تمتص الصدمات وتعزز الدورة الدموية وتمنح قدميك الدعم الذي تحتاجه للتعافي حقًا، كما يقول الدكتور جليسيتش. تم تصميم أحذية التعافي خصيصًا لتفريغ الهياكل الأساسية مثل اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب ومقدمة القدم. لدى العديد منهم أيضًا نعل سفلي متأرجح يقلل من الضغط على الساق والكاحل مع كل خطوة تقولها.

من يجب أن يرتدي أحذية التعافي؟

في حين أن أحذية التعافي كانت مصنوعة في البداية للرياضيين لمساعدة أقدامهم وأرجلهم على الارتداد بشكل أسرع بعد جلسات التدريب الصعبة أو المسابقات، فقد تم اعتمادها منذ ذلك الحين من قبل الكثير من الأشخاص العاديين الذين يبحثون عن أحذية منزلية مريحة أيضًا.

أوصي بأحذية التعافي لأي شخص يتدرب بانتظام ويقف كثيرًا للعمل أو يتعامل مع آلام الكاحل أو الركبة، كما يقول الدكتور جليسيك. كما أنها رائعة للأمهات بعد الولادة العاملين في مجال الرعاية الصحية والأشخاص العائدون من الإصابة - أي شخص تتعرض أقدامه للضرب يوميًا سواء أثناء التدريبات أو الحياة. تضيف الدكتورة شاركي أنها توصي بها بانتظام للمرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية والأقواس العالية والأقدام المسطحة.

متعلق ب:

• أفضل سجادة يوجا سميكة للمعصمين المتألمين والركبتين المتألمتين
• يمكنك ارتداء أحذية Ryka اللطيفة والمريحة في كل مكان
• أفضل مدلكات الركبة تستحق التفاخر بها

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).