يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.
حتى أكثر الأشخاص ذكاءً رقميًا بيننا يمكنهم الاستفادة من استخدام أفضل المخططين. يمكن لجدول الأعمال أن يفعل أكثر من مجرد تنظيم المواعيد والمواعيد النهائية، بل يمكن أن يعزز الوضوح العقلي تقليل القلق (فقط اسأل الخبراء).
توري إليتو LMFT يقول معالج مقيم في نيويورك إن المخططين يعدون مصدرًا ممتازًا لمساعدة الأشخاص على أن يصبحوا أكثر وعياً بالمكان الذي يمضي فيه وقتهم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمهام التي يميلون إلى تجنبها. وتضيف أن الأجندة العظيمة يمكن أن تبني القدرة على تحمل المسؤولية عن العادات الصحية التي نميل إلى مقاومتها وتعزيز الشعور بالتدفق عبر أيامك وأسابيعك.
يبدو وكأنه شيء يمكنك استخدام المزيد منه؟ تسوق المخططات المعتمدة من قبل المعالج أدناه (بما في ذلك الخيارات الأكاديمية الأسبوعية اليومية وغير المؤرخة).
أفضل اختياراتنا
- خدمة توصيل الوجبات المناسبة تجعل الحياة أسهل بكثير
- أفضل كراسي المكتب لساعات طويلة لإضافتها إلى مساحة العمل الخاصة بك
- تتميز حقائب كروسبودي هذه بأنها ذكية وواسعة ولطيفة للغاية
تسوق أفضل المخططين
الأفضل بشكل عام: Moleskine Pro Vertical Planner
مولسكين
مخطط عمودي محترف
أمازون
إذا كنت تبحث عن مخطط يبدو خالدًا ويرضي الاحتفاظ به عامًا بعد عام، فقد يكون Moleskine Pro هو الأفضل. كيت كامينز PsyD استخدمه طبيب نفساني سريري مرخص ومقره في كاليفورنيا لسنوات. تقول: "أختار لونًا مختلفًا كل عام، وأحب مدى أناقته وحجم الكتاب الذي يتناسب مع رف الكتب للاحتفاظ به لسنوات قادمة". يوفر تنسيقه الأسبوعي المدمج بنية كافية لتوجيه أيامك بينما المساحة المخصصة للأهداف الشهرية ستبقي مشاريعك الأكبر على المسار الصحيح.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| تصميم متين يستحق التذكار | التقويمات الشهرية المكونة من صفحة واحدة صغيرة |
| تخطيطات أسبوعية عمودية مع طوابع زمنية لكل ساعة | |
| قوائم مهام قابلة للفصل في الخلف |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمقاس: 7.5 × 9.75 بوصة | تَخطِيط: اسبوعية وشهرية | بتاريخ: نعم
أفضل مخطط يومي: مخطط Poprun 2025-2026
com.poprun
مخطط 2025-2026
(50% خصم)أمازون
بالنسبة لمخطط يومي بسيط ونظيف وسهل الاستخدام، توصي Eletto بهذا الخيار من Poprun. تعد التخطيطات الأسبوعية العمودية ذات الطوابع الزمنية رائعة لتسجيل الاجتماعات والمواعيد. وفي الوقت نفسه، تساعدك فروق التقويم الشهرية المكونة من صفحتين على الاحتفاظ بعلامات التبويب في أيام العطلات والإجازات في لمحة. يضيف Eletto أن هذا المخطط مثالي لأي شخص يجد تخطيطات مزخرفة مشتتة للانتباه ويريد فقط أداة مباشرة لتخطيط وقته.
إيجابيات وسلبيات
اشياء بحرف أزر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون
| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| تنسيق نظيف خالي من الفوضى | تنتهي الفترات الزمنية اليومية مبكرًا عند الساعة 8:30 مساءً. |
| يساعدك التصميم القديم على البقاء على المسار الصحيح بأقل جهد | |
| تتضمن أيضًا صفحات التوزيع السنوية والنفقات الشهرية | |
| متوفر بثلاثة أحجام |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمقاس: 6.5 × 8.5 بوصة | تَخطِيط: أسبوعية شهرية وسنوية | بتاريخ: نعم
أفضل مخطط غير مؤرخ: مخطط الملفات الجلدية ذو التركيز الكامل
التركيز الكامل
مخطط لفائف الجلود
أمازون
تم تصميم مخطط التركيز الكامل لمساعدتك على تحقيق التوازن بين نوايا الصورة الكبيرة وواقع الحياة اليومية. يوصي الدكتور كامينز بذلك للعملاء الذين يتنقلون بين العديد من المسؤوليات ويحتاجون إلى طريقة منظمة للحفاظ على الأهداف قصيرة وطويلة المدى في الأفق. إذا كنت تشعر أن قائمة المهام الخاصة بك لا نهاية لها، فيمكن أن تساعدك الصفحات الإرشادية لهذا المخطط على تحديد الأولويات وإنشاء جداول زمنية تدعم صحتك العقلية والعاطفية. بالإضافة إلى أنه غير مؤرخ، لذا إذا كنت مشغولًا جدًا بحيث لا يمكنك استخدامه لمدة أسبوع، فيمكنك المتابعة من حيث توقفت في الأسبوع التالي.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| يدمج تتبع الأهداف مع التخطيط اليومي | منظم للغاية وقد لا يناسب المخططين ذوي الأشكال الحرة |
| يشجع الاستخدام المتعمد للوقت | الثمن |
| صفحات التأمل والتخطيط المسبق للأسبوع المقبل |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمقاس: 6x9 ' | تَخطِيط: يومية وأسبوعية | بتاريخ: لا
سيارات بحرف د
أفضل مخطط أسبوعي: Bluesky 2025-2026 مخطط العام الدراسي الأسبوعي والشهري
بلو سكاي
2025-2026 مخطط العام الدراسي الأسبوعي والشهري
(35% خصم)أمازون
إليك مخططًا ذو تخطيط واضح ومؤرخ يجعل التخطيط بسيطًا. يقول إليتو إن المخطط يحتاج إلى التخفيف من التوتر وليس المزيد من التوتر، وهذا المخطط يحقق ذلك من خلال تسهيل رؤية أسبوعك دون التورط في أقسام أو مطالبات إضافية. Its weekly and monthly views work well if you like to see your schedule in one place and the larger size makes it especially useful for anyone who wants a full view of their week at a glance.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| مساحة كبيرة للكتابة كل يوم | أقل قابلية للتخصيص لأنماط التخطيط الإبداعي |
| ينتشر التقويم الشهري المبطن | الحجم الكبير ليس محمولاً |
| مخطط ذو ربط حلزوني سيوضع بشكل مسطح بسهولة |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمقاس: 8.5 × 11 بوصة | تَخطِيط: اسبوعية وشهرية | بتاريخ: نعم
أفضل مخطط أكاديمي: مخطط فورفينسر الأكاديمي 2025-2026
الرواد
المخطط الأكاديمي 2025-2026
(41% خصم)أمازون
كائنات بحرف e
يمكن أن تتراكم مهام الفصول الدراسية والاجتماعات مع المعلمين بسرعة، ولكن هذا المخطط سيساعدك على إبقاء الأمور في نصابها الصحيح. غالبًا ما يوصي Eletto بذلك للعملاء الذين يفضلون الهيكلة كوسيلة لتقليل الإرهاق نظرًا لأن التنسيق المتسق وسهل المتابعة يمكن أن يدعم العادات التي تعمل على تحسين الرفاهية بمرور الوقت. تحتوي على تخطيطات أسبوعية واسعة وفوارق شهرية مبطنة لتنظيم المهام اليومية والأحداث الأكبر. بالإضافة إلى أنه يأتي مزودًا بصفحات مسطرة فارغة إضافية في الخلف (لذا إذا نسيت دفتر الملاحظات الخاص بك للفصل يومًا ما، فستتم تغطيتك).
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| تصميم بسيط يبقي انتباهك على ما يهم | الحجم الكبير ليس محمولاً |
| يساعد الهيكل القديم في الروتين والمساءلة | |
| الفوارق الشهرية والأسبوعية كلها مبطنة | |
| مخطط حلزوني يتم وضعه بشكل مسطح بسهولة |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمقاس: 8.5 × 11 بوصة | تَخطِيط: اسبوعية وشهرية | بتاريخ: نعم
ما يجب مراعاته عند اختيار مخطط
أثناء قيامك بالتسوق، يقترح إليك Eletto التفكير في الطريقة التي تحب بها العمل بشكل طبيعي. هل تسافر كثيرًا أو تميل إلى العمل من مكان مختلف كل يوم؟ قد يكون جدول الأعمال الأصغر أكثر عملية. إذا كان جدولك مليئًا بالاجتماعات والمواعيد، فإن التخطيط الأسبوعي الذي يعرض الأيام والأوقات يمكن أن يسهل إدارته. قد يفضل المفكرون البصريون التصميم الذي يظهر الأسبوع بأكمله في لمحة.
ينصح الدكتور كامينز بمعاملة العملية مثل اختيار نكهة الآيس كريم المفضلة. قد يحصل الشخص التالي في الصف على النوع المعاكس، ولكن هذا لأن هذا الشخص يعمل بشكل أفضل بالنسبة له وليس لأنه متفوق، كما تقول. يجب أن يكون اختيارك ملائمًا لروتينك اليومي، مما سيساعدك على استخدامه باستمرار.
كيف اخترنا هؤلاء المخططين
تأتي هذه التوصيات مباشرة من المعالجين المرخصين الذين يستخدمون هؤلاء المخططين بأنفسهم أو يقترحونهم بانتظام على العملاء. لقد حرصنا على تضمين مجموعة متنوعة من التخطيطات والتنسيقات في هذه القائمة حتى تتمكن من العثور على النمط المناسب لك.
الأسئلة المتداولة
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونيرى Eletto أن المخططين وسيلة عملية لمواءمة أيامك مع أولوياتك. من خلال كتابة أسبوعك، يمكنك اكتشاف الاختلالات وتوقع لحظات التوتر الشديد وتحديد الفرص لإضافة ما يجعلك تشعر بالسعادة. وتوصي أيضًا باستخدام مخطط لتخصيص وقت للعادات التي تعرف أنها ستدعم صحتك ولكن قد يكون من السهل تجنبها، مثل المشي في منتصف النهار لإعداد وجبة صحية أو استدعاء صديق للاتصال . يقترح Eletto تقييم ما تشعر به في مخططك في نهاية كل أسبوع حتى تتمكن من مقارنة التغيرات في الحالة المزاجية مع الطريقة التي تقضي بها وقتك.
يمكن للمخططين أيضًا إنشاء حدود طبيعية بين العمل والراحة. يوضح الدكتور كامينز أنه بمجرد كتابة شيء ما، فإنه لم يعد بحاجة إلى شغل المساحة العقلية التي يمكن أن تساعد تقليل أفكار السباق والقلق. وتقول إن المعلومات الموجودة في المخطط لم تعد تمثل تهديدًا حيث يمكن تذكرها بكفاءة عند كتابتها.
لماذا يجب أن أستخدم المخطط الورقي بدلاً من المخطط الرقمي؟
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونيضيف فعل الكتابة مدخلاً حسيًا إضافيًا لوضع القلم على الورق، كما يقول الدكتور كامينز. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة ذاكرة المهمة التي بين يديك لأن المهمة تأتي من حواس متعددة ويمكن أن توفر أيضًا دفعة من الدوبامين بمجرد شطب المهمة من القائمة باستخدام قلم. (هل سبق لك أن أضفت شيئًا قمت به بالفعل إلى قائمة المهام الخاصة بك حتى تتمكن من شطبه؟ لقد فهمت ذلك.)
متعلق ب:
