تشارك جوليان هوغ روتين التمارين الأسبوعي الخاص بها

ألقِ نظرة واحدة على عضلات البطن المحددة بشكل يبعث على السخرية لجوليان هوغ، وأنت أيضًا يعرف انها في هذا التمرين. على الرغم من أن روتين تدريبها مكثف، إلا أنها تلتزم به لأكثر من مجرد فوائد الجسم. 'كل ما يهمني هو أنني لا أفعل ذلك بالضرورة لجعل جسدي يبدو جيدًا - أنا أفعل ذلك لأنني أحبه وهو ممتع.' هوغ يحكي النمو الذاتي. 'أشعر.' طريق أفضل عندما أمارس التمارين الرياضية. بمجرد أن أعتني بنفسي، يمكنني أن أكون سعيدًا ومبهجًا وأقوم بالأشياء بأعلى قدراتي، وأشعر أنني أستطيع تقديم أفضل نسخة من نفسي [لأشخاص آخرين].'

هوغ قطعاً أعطت الجميع أفضل ما لديها في التمرين الذي قادته هذا الأسبوع DanceBody المؤسس كاتيا برايس تكريما لمجموعتها الخريفية إم بي جي سبورت . قبل أن نضعنا مجرد بشر في فصل دراسي للرقص المتعرق ولكن الممتع إجراميًا، تحدثت هوغ معي حول ما يستلزمه روتين اللياقة البدنية الأسبوعي الخاص بها. ما تعلمته هو أن هوغ من محبي مزج ذلك مع روتين تمرينها - سواء كانت تدفع ساقيها إلى أقصى حد في ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أو تحتضن شخصيتها النطاطة في فصل اللياقة البدنية على الترامبولين، فهي تتحرك دائمًا للبقاء في صحة جيدة.

'يقول الكثير من الناس، 'يا رجل، أنت مشغول للغاية، كيف يمكنك التكيف مع هذا الأمر؟' وتقول: 'لكن هذا هو الشيء الرئيسي بالنسبة لي: أنا لا أتناسب مع الأمر، بل أضع جدولًا زمنيًا له'. بالنسبة لهو، الصباح هو ال الوقت لإنجاز ذلك. وتقول: 'إنها تحدد نغمة اليوم لبقية اليوم'. ولكنني سأفعل ذلك لا أقول إنني شخص صباحي، رغم ذلك. يتطلب الأمر كل ما لدي للنهوض من السرير.

عادةً ما تحصل على #UpNOut مع عصير محلي الصنع. 'خطيبي [لاعب الهوكي بروكس لايتش ] هو الأجمل واشترى لنا عصارة، وذهب إلى سوق المزارعين ليقوم بعصرها لنا. تضحك قائلةً: 'السبب الرئيسي في ذلك هو أنه يريد ذلك، وأنا فقط أجني الفوائد'. وبعد التمرين، تتناول مخفوق البروتين اللذيذ.

بين الوجبات الخفيفة اللذيذة قبل وبعد التمرين، يعمل هوغ صعب . وإليك كيف حصلت على لياقتها البدنية في الأسبوع الماضي.

يقول هوغ: 'أنا شخص ذو طاقة عالية، لذا فأنا أحب هذه التمارين عالية الطاقة والمجهدة'. وفي بداية الأسبوع أ الجسم بواسطة سيمون كانت فئة الترامبولين هي الطريق الصحيح.

الألقاب الفرنسية

محتوى الانستقرام

ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.

'لأنني ذو طاقة عالية، فإن اليوجا تجعلني أشعر بالرضا. يجعلني أشعر بمزيد من التركيز والتوازن. وتقول: 'أنا أحب اليوجا الساخنة لأنها تمدني حقًا'. يمكنك ممارسة اليوغا في أي مكان، ولكن هوغ هو كور باور يوجا معجبة جدًا لأنه يمكنك العثور على استوديو في أي مدينة، كما أخبرتني عندما تحدثنا في أبريل.

مدرب المشاهير تريسي أندرسون تشتهر بتمارين القلب المكثفة والمتعرقة في رقصها، وتعتبر هوغ التمرين كذلك واحدة من المفضلة لها . وبقدر ما يبدو الأمر ممتعًا أن تكون جزءًا من جلسة تدريب خاصة مع هوغ وأندرسون، إلا أنه يبدو أيضًا وكأنه جاد تحدي.

يعد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة طريقة رائعة للخروج أثناء التعرق (وحرق السعرات الحرارية الكبيرة أيضًا). هوغ في شركة جيدة في دورة الروح أيضًا - ليا ميشيل هي أيضًا من كبار المعجبين.

حتى عندما لا تقوم هوغ بتمرين فعلي، فإنها تحب الاستمرار في الحركة. 'الشيء المفضل لدي هو، مثل رشقات نارية صغيرة مدتها خمس دقائق.' إذا لم أتمكن من ممارسة التمارين الرياضية، سأجد مكانًا لأقوم فيه بشيء ما لمدة خمس دقائق. الأمر يتعلق فقط بالنشاط.

يقول هوغ: 'في يوم السبت، ذهبت إلى الشاطئ وقمت بممارسة التمارين الرياضية على الشاطئ'. Laich يمارس رياضة CrossFit، لذلك انضمت إلى التمرين معه. قلت: حسنًا، سأحاول ذلك، وكان الأمر كذلك لذا صعب. إن ممارسة التمارين على الرمال أمر صعب، ولكنه رائع أيضًا.'

أسماء يابانية للذكور

محتوى الانستقرام

ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.

أسماء الكتاب المقدس بحرف u

حسنًا يستحق بعد هذا الأسبوع من التدريب.

إن وجود روتين متوازن، مثل روتين هوغ، هو المفتاح لرؤية التقدم ومنع الملل. يتضمن الأسبوع المثالي للتمرين مزيجًا من تمارين القلب والقوة والمرونة، ومن المؤكد أن هوغ يحقق هذه التمارين الثلاثة. وبغض النظر عن مدى انشغال جدول أعمالها، تقول إنها ستجد دائمًا وقتًا لتسجيل تمرين القلب والرقص.

يقول هوغ: 'حتى لو لم أكن راقصًا، فأنا أحب رقص القلب'. 'أنا أحب الموسيقى، وأحب المجتمع، وأحب الناس، وأشعر أنه عندما تكون في غرفة مليئة بأشخاص متشابهين في التفكير ويريدون فقط قضاء وقت ممتع، فإن الأمر يمر بسرعة كبيرة! انها ممتعة جدا. ومع رقص القلب، أشعر وكأنك تستخدم عضلات جسمك التي يصعب الوصول إليها. وأنت تقوم بنشاط بحركات [مثل القرفصاء والطعنات]، وتقوم بالإطالة في نفس الوقت أيضًا. أشعر أنه التوازن المثالي بين كل شيء.

محتوى الانستقرام

ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.

قد يعجبك أيضًا: تمرين بسيط لحرق الدهون يمكنك القيام به في المنزل