في SelfGrowth، كتبنا كثيرًا عن مدى أهمية أن تخفف من بعض الركود في الوقت الحالي، سواء كان ذلك يعني التقليل من الكلمة يجب طوال يومك أو العثور على طرق صغيرة للابتسام . نحن ندرك أن جائحة فيروس كورونا قد أحدث تغييرات كبيرة في الحياة اليومية. قبل الوباء، كان من الأسهل قليلاً تحليل الفرق بين المزاج السيئ العشوائي والضغوطات الملموسة، ولكن الآن قد تكون الأمور أكثر إرباكاً. من خلال الخوض في هذا الغموض، توصلت إلى الاستنتاج التالي: أنا لست مهتمًا دائمًا بأن أكون مبتهجًا، ولا بأس بذلك.
قبل بضعة أسابيع كنت أشعر بالكآبة عندما أوصى شخص أعشقه بكتاب صوتي عن السعادة لرفع معنوياتي. أنا لست غريبًا على الكتب والموارد الأخرى التي تهدف إلى تحسين نوعية حياتي. لكن لسبب ما، لم أشعر بذلك.
عادة، عندما يحاول شخص ما أن يبهجني، أحاول أن أسمح له بذلك. أو على الأقل أعرب عن امتناني لهذا الاهتمام. لكن في هذا اليوم، وأنا جالس في سريري، قلت أول ما تبادر إلى ذهني: أنا لست مهتمًا بشكل كبير بالحصول على الإلهام الآن. ثم قمت بإضافة :::تجاهل::: رمز تعبيري لحسن التدبير.
قبل أن أشرح لماذا كانت هذه أفضل فكرة راودتني طوال الأسبوع، أريد أن أوضح ما هو واضح: هناك قيمة هائلة في إيجاد طرق لتحسين مزاجك وتحدي الأفكار المقلقة عندما تظهر الآن. أنا لا أدعوك إلى رفض المساعدة والالتزام بالتعاسة إلى أجل غير مسمى. ولكن في ظل الوباء القاسي، فإن التفاهات مثل كل شيء سينجح قد لا توفر نفس الراحة. قد تبدو محادثة TED حول علم السعادة بمثابة ضغط لا تحتاجه. لذا فإن ما أصبح أكثر فائدة (بالنسبة لي على أي حال) هو التحول من محاولة الشعور بالتحسن إلى معالجة تجربتي. أجد أنه من المفيد أن أقول، هذا يحدث، أنا لست منزعجًا منه، لذلك سأجلس في مشاعري قليلاً. باعتباري شخصًا يتمتع بقدر كبير من الدعم في مجال الصحة العقلية (بما في ذلك خطة البقاء على قيد الحياة التي تتضمن الاتصال بطبيبي النفسي في حالة المعاناة النفسية الشديدة)، فأنا لا أخاف من مزاجي السيئ. إنها لا تدوم إلى الأبد، لذا سمحت لنفسي بالحصول على واحدة (كمكافأة).
لا أستطيع أن أضمن أن هذا سيكون مفيدًا للجميع. لا يمكنني أيضًا أن أضمن أن الشخص الموجود على الطرف الآخر من رسالة عدم الشكر سوف يأخذها بخطوة كما فعل شخصيتي. ولكن على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا دراميًا أن تخبر شخصًا ما أنك لست مهتمًا بالإيجابية في الوقت الحالي، إلا أنه كان في الواقع أحد ألطف الأشياء التي يمكنني القيام بها لنفسي. لقد تخليت عن الحاجة إلى الأداء. وهذا أمر مهم لأن أي مشاعر تشعر بها الآن - إيجابية أو سلبية أو بينهما - طبيعية ولا تحتاج بالضرورة إلى الإصلاح.
إذا كنت مهتمًا بهذا الخيار ولكنك تشعر بالخوف من التخلي عن السعي وراء البهجة، أو كنت قلقًا بعض الشيء من انزلاقك إلى حزن أعمق إذا حاولت، فيمكنك منح نفسك موعدًا نهائيًا. توقف مؤقتًا عن إقناعك بالحصول على مزاج أفضل لبضع ساعات أو بضعة أيام. أو خذ نفسًا عميقًا وأخبر الأشخاص الموجودين في حياتك بما تحب يفعل إذا كنت بحاجة إلى توصيات كتابية مبهجة أو دفعات للخروج (بأمان) تشعر بالثبات قليلاً. وإذا بدأ مزاجك السيئ يبدو وكأنه شيء لا يمكنك التخلص منه بطريقة مثيرة للقلق حقًا، فلا بأس تمامًا في تغيير رأيك وتجربة الاقتراح الذي قدمه لك من تحب، والتواصل مع صديق أو أحد أفراد العائلة للدردشة، أو تواصل مع أحد مقدمي الرعاية الصحية للحصول على الدعم.
متعلق ب:
- لمرة واحدة، عبارة 'كيف حالك؟' ليست في الواقع بلا معنى
- 9 نصائح معتمدة من قبل المعالج النفسي لإعادة صياغة قلقك الوجودي
- ماذا يعني حتى أن نعتني بأنفسنا الآن؟
