هناك العديد من جوانب الحياة وسط جائحة فيروس كورونا الجديد الذي يؤدي الآن إلى تآكل صحتنا العقلية لدرجة أنني أشك في أنك بحاجة إلى تعدادها جميعًا. ولكن حتى عندما بدأت أعتقد أنني أتعامل مع مجموعة واسعة من المشاعر التي كنت أمر بها - بدءًا من الحزن الطبيعي إلى الصراع مع الوحدة - كان لا يزال هناك شيء لا أستطيع تحديده في حفرة معدتي. مهما كان الأمر، فقد كان يجعل اكتئابي أشعر به أعمق، وقلقي يجرح بقوة أكبر، ويزداد خوفي الوجودي العام، ولم أتمكن من اكتشاف ذلك. لماذا.
قبل بضعة أسابيع أدركت ما هو الأمر: لم يعد لدي أي شيء أتطلع إليه بعد الآن. وكما هي الأمور الآن، فإن المستقبل غير مؤكد. لقد فقدنا قدرتنا على التخطيط لحياتنا بطرق كبيرة وصغيرة. العزلة الاجتماعية تعني عدم وجود ساعات سعيدة، ولا حفلات أعياد ميلاد، ولا مواعيد أفلام في الأفق. الأحداث، الإجازات، التحركات المهنية، تغييرات الحياة؟ أكثر أو أقل في الانتظار. الجحيم، حتى عطلات نهاية الأسبوع فقدت قوتها كعلاج في نهاية الأسبوع مع كيفية نزيف الأيام معًا في نقطة واحدة كبيرة من التشابه.
Limbo ليس المكان المناسب لازدهار صحتنا العقلية. وفي غياب القدرة على التطلع إلى الأمور على وجه اليقين، فإن أفضل ما يمكننا القيام به هو خلق جيوب صغيرة من الأمل في المستقبل في هذه الأثناء. لذا، في حال كان ذلك يساعدك أيضًا، فإليك بعض الطرق التي كنت أزرع بها الشعور بوجود شيء أتطلع إليه على الرغم من كوني عالقًا بمفردي في شقتي في المستقبل المنظور. إنهم ليسوا بديلاً للأشياء التي فقدناها، ولكن في الوقت الحالي سيتعين عليهم القيام بذلك.
1. ضع الإصدارات التلفزيونية والأفلام والكتب القادمة في التقويم الخاص بك.
أعلم أن الوباء ألقى بثقله على الكثير من البرامج المخطط لها (هل هناك أي شخص آخر غريب الأطوار بشأن النهاية المفاجئة للموسم؟ تشريح غراي ؟)، ولكن على الأقل مع البث المباشر، هناك دائمًا تدفق مستمر (هاها) للأشياء قيد التنفيذ. راقب وسائل التواصل الاجتماعي وموقع الويب الخاص بخدمة البث التي اخترتها (أو سيتوفر Google قريبًا على Netflix/Hulu/أيًا كان إذا كنت كسولًا مثلي) للعثور على العروض والأفلام التي تحبها حتى تتمكن من البدء في حساب الأيام. الأمر نفسه ينطبق على الكتب التي لا يمكنك الانتظار لقراءتها. إذا لم تكن لديك قائمة قيد التشغيل بالفعل، فمواقع مثل جودريدز لديك الكثير من القوائم التي أنشأها المستخدمون لإصدارات 2020 المتوقعة.
أنا، لقد وضعت دائرة حول يوم 15 مايو لأنه هو الموعد المحدد لذلك الصورة الرمزية: آخر مسخر هواء أخيراً يضرب نيتفليكس و6 أكتوبر هو الموعد الذي سأتمكن فيه أخيرًا من الصمود الحياة الخفية لأدي لارو بواسطة V.E. شواب في يدي.
2. في الواقع، ضع كل الأشياء في التقويم.
أجد أنه في بعض الأحيان كل ما تحتاجه للتطلع إلى شيء ما هو التذكير بأنه في الأفق. لقد كنت دائمًا من محبي التقويم، سواء كان G-Cal أو مجلة رصاصة، ولقد ضاعفت من هذه العادة. أي شيء من شأنه أن يجلب لك القليل من السعادة الآن — مكالمات هاتفية مع أحبائك، أو حلقة جديدة من برنامج تلفزيوني، أو قناع وجهك الأسبوعي، أو أيا كان - ضعه في التقويم واكتشف ما إذا كان يساعد في بناء بعض الترقب الذي تشتد الحاجة إليه.
أفكار اسم قائمة التشغيل
3. احفظ بعض الأنشطة أو الأنشطة المخصصة للمناسبات الخاصة.
لقد أصبحت الأمور خارجة عن القانون قليلاً في هذه الأسرة. الوقت هو في الأساس وهم، وباستثناء الأشياء التي تعترض طريق العمل، وجدت أنني أفعل ما أريد، عندما أريد. في بعض النواحي، يكون هذا في خدمة الرعاية الذاتية (نحن في وسط جائحة حقيقي، لن ألوم نفسي على تناول الكعك على الإفطار)، ولكن بطرق أخرى، أنا أسرق نفسي. من الاستمتاع الذي أحصل عليه من بعض الأشياء بجعلها أمرًا شائعًا. يشبه إلى حد ما كيف يمكنك تشغيل أغنية تحبها على الأرض من خلال تشغيلها مرارًا وتكرارًا.
في محاولة لاستعادة بعض التوازن إلى الكون والاستمتاع بالمتعة التي أحصل عليها من بعض الأشياء المفضلة لدي، قمت بشكل تعسفي بتخصيص بعض الأنشطة والحلويات للمناسبات الخاصة فقط. الشمعة الفاخرة المفضلة لدي هي الآن ليالي الجمعة. الإفطار على العشاء هو مناسبة يوم الاثنين. الكوكتيلات الفاخرة مخصصة في الغالب لمواعيد FaceTime، لذا لا أضطر للشرب وحدي. بالطبع، عليك أن تسمح لنفسك بالعبث وكسر القواعد، لكن النية هي الأهم.
4. اجعل عطلات نهاية الأسبوع تبدو وكأنها عطلات نهاية الأسبوع.
إذا كنت شخصًا قام بالانتقال إلى العمل من المنزل، فمن المحتمل أن يبدو التوازن بين العمل والحياة لديك غير متوازن بشكل كبير. على الرغم من أنني أعتقد أنه من المهم أن تتراخى ولا تحاول تكرار يوم عمل نموذجي من المنزل (على سبيل المثال، لن أكون أبدًا الشخص الذي ينصحك بارتداء ملابس العمل للعمل من أريكتك)، ولكن العثور على بعض إن طريقة تثبيت الحدود بين يوم العمل والوقت الذي لا تعمل فيه على مدار الساعة أمر بالغ الأهمية. خلاف ذلك، سوف تنزف كل أيامك معًا، وقد لا تشعر في عطلات نهاية الأسبوع بالراحة أو تجديد النشاط قدر الإمكان. مما يعني بوضوح لن تتطلع إليهم. وأنا لا أعرف عنك، ولكني أفتقد حقًا التطلع إلى عطلات نهاية الأسبوع.
سيعتمد الشكل الذي سيبدو عليه ذلك عمليًا على وضعك، ولكن إليك بعض الأشياء التي تناسبني: أحاول تسجيل الخروج في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة. لدي بيجامات عمل و بيجامات صالة. لا أتحقق من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل خلال عطلة نهاية الأسبوع. في الأساس، أفعل ما في وسعي لتحقيق التوازن النموذجي بين العمل والحياة وتذكير نفسي بأنه أكثر أهمية الآن. في غياب هذه الأشياء، أحاول أن أجعل عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بي أكثر راحة - خاصة عن طريق جعل الرعاية الذاتية يوم الجمعة ثقيلة لبدء الأمور.
5. ركز على شيء ما وااي أسفل الخط.
أنا شخص لديه خطة خمسية و مجلة مكرس لرسم الأهداف والأحلام الحالية والمستقبلية، لذلك ربما يمكنك أن تتخيل كيف أتعامل مع الوباء لأنه ينزع اليقين عني. (ليس جيدًا. ليس جيدًا على الإطلاق.) مع وجود أشياء كثيرة في الهواء - بشكل أساسي، كيف ستبدو حياتي والعالم على الجانب الآخر من هذا؟ - لا أستطيع أن أجد الراحة في أساليبي المعتادة .
بدلاً من ذلك، أركز على التخطيط لإجازة أحلامي. قد يبدو التفكير في السفر أمرًا مضحكًا في ضوء كل شيء، لكنه في الواقع أمر مثير للسخرية بما يكفي لنجاحه. على عكس، على سبيل المثال، التخطيط لكتابي القادم والسقوط في دوامة القلق بشأن ما سيكون أو لا يكون ذا صلة في عالم ما بعد الوباء، فإن الإجازة التي أخطط لها كانت ستصبح حلمًا بعيد المنال يومًا ما. في أفضل الظروف. مع العلم أنه ليس كذلك فقط يساعدني الوباء الذي يقف في طريقي على إبقاء عيني على الجائزة، حيث الجائزة هي الشعور بالإنتاجية منخفضة المخاطر.
6. إرسال رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل.
ليس عليك العثور على صديق مراسلة أو أي شيء آخر (على الرغم من أن هذا بالتأكيد خيار أحبه وتحدثت عنه في هذه المقالة)، ولكن متعة انتظار بريد إلكتروني أو خطاب من شخص ما أصبحت قوية الآن. اسأل أصدقاءك أو أحبائك عما إذا كان أي شخص يريد تغيير الأمور من الرسائل النصية المعتادة والاستبدال بالكتابة الطويلة لبعضكم البعض. أنا على يقين من أنه يمكننا دائمًا استخدام أشياء أكثر إيجابية في صناديق البريد الوارد لدينا على أي حال.
7. اطلب لنفسك شيئًا مميزًا (بعناية).
لن أكذب، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بالتسوق عبر الإنترنت في الوقت الحالي. هناك قرارات يجب اتخاذها حول الشركات التي يجب دعمها وكيفية أن تكون متسوقًا واعيًا خلال الوقت الذي يجب أن يعتمد فيه بعض الأشخاص على التسوق عبر الإنترنت للسلع الأساسية، ناهيك عن العمال الأساسيين المشاركين في تعبئة مشترياتك وتسليمها. بعد كل هذا، من المخادع التظاهر بأن الكثير من الناس لا يستخدمون التسوق كوسيلة لمنح أنفسهم شيئًا يتطلعون إليه. في النهاية، إنه قرار شخصي.
أسماء الكتاب المقدس للفتيات
أنا شخصياً أحاول ألا أطلب باستمرار مجموعة من الأشياء العشوائية، لكنني قررت أن الشراء المتعمد الخاص من حين لآخر هو نقطة مضيئة مفيدة في حياتي. نحن جميعًا نفعل ما في وسعنا للمضي قدمًا، هل تعلم؟ عندما أطلب شيئًا ما، أتأكد من رعاية الشركات الصغيرة التي أتمنى أن تنجو من الوباء. لقد قمت أيضًا بحظر عمليات الشراء الاندفاعية حتى أتمكن من ربط الأشياء الممتعة بالمشتريات الضرورية عندما يكون ذلك ممكنًا. أنا لا أقول أن هذه هي الطريقة الصحيحة أو حتى الطريقة الوحيدة للقيام بذلك، لكنني أشجعكما على التفكير في كيفية التسوق و اسمح لنفسك باللطف والهدايا الصغيرة خلال الأوقات العصيبة.
8. اختر لعبة فيديو أو برنامج تلفزيوني أو كتابًا مثيرًا للاهتمام.
في بعض الأحيان تكون الأشياء الصغيرة حقًا. أتمنى لو كنت أبالغ عندما قلت أن ألعابًا مثل Animal Crossing: New Horizons تعطيني سببًا للنهوض من السرير في الصباح. لكن الحقيقة هي أن تلك اللقمة الصغيرة التالية من الفرح - سواء كانت في شكل رؤية ما هو جديد اليوم في Nook's Cranny أو انتظار ظهور Redd على جزيرتي لمساعدتي في ملء الجناح الفني لمتحفي - تمنحني حقًا شعورًا بالبهجة. الشعور بوجود شيء جديد نتطلع إليه كل يوم.
قد لا يكون Animal Crossing هو وسيلة الترفيه المفضلة لديك (وإذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك سئمت من السماع عنه - آسف!). ولكن هناك الكثير من الخيارات هناك. كتاب يحتوي على شماعات جرف ممتازة. برنامج تلفزيوني جدير بالمشاهدة يجعلك ترغب دائمًا في النقر فوق 'الحلقة التالية'. أي شيء، عندما تتركه لهذا اليوم، لا يمكنك الانتظار لاستلامه غدًا. إن تنمية الشعور بالفضول أمر أساسي للرعاية الذاتية. الآن أكثر من أي وقت مضى، نحن بحاجة إلى الشعور بالإثارة لمعرفة: ما هي الخطوة التالية؟ وفي الوقت الذي لا يؤدي فيه طلب ذلك من العالم إلا إلى القلق، فإن طلب الترفيه يعد بديلاً جيدًا.
