أنت في منتصف رواية قصة عن كلب صديقك عندما تنقطع الذاكرة ويختفي اسم الجرو من عقلك. أو ربما تقوم بكتابة تقرير عمل عندما تفلت من قبضتك الذهنية كلمة كانت على طرف لسانك. لقد بدأ الأمر بالتأكيد بحرف V، أليس كذلك؟ أو ربما كان R؟
إذا كان كل هذا يبدو مألوفا بشكل مخيف، فأنت لست وحدك. غازات الدماغ العشوائية مثل هذه تحدث للكثير منا. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 في المجلة بلوس واحد ، 14.4 في المائة من 4425 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 عامًا شملهم الاستطلاع يعتقدون أن لديهم مشاكل في الذاكرة.
إذا كان عقلك ينحرف إلى منطقة السيناريو الأسوأ في كل مرة تعاني فيها من فقدان الذاكرة - بداية مبكرة لمرض الزهايمر، أو ورم في المخ - توقف عند هذا الحد. هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تجعلك تتعامل مع مشكلات الذاكرة، ومعظمها ليس مشكلة كبيرة على الإطلاق.
1. ربما تكون ذاكرتك العاملة مثقلة.يعد تخزين الذاكرة قصيرة المدى، والمعروف أيضًا باسم الذاكرة العاملة، موردًا محدودًا. الذاكرة العاملة هي قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات متاحة لفترة قصيرة من الوقت، كما تقول كاثرين برايس، دكتوراه في علم النفس العصبي السريري وأستاذ مشارك في كل من كلية الصحة العامة والمهن الصحية وكلية الطب في جامعة فلوريدا ، يقول النمو الذاتي.
على الرغم من أن الذاكرة العاملة ترتبط بالنشاط في مناطق متعددة من دماغك، إلا أن لها نقاط انهيار. يمكن لذاكرة العمل الخاصة بك أن تحتوي على الكثير من المعلومات في المرة الواحدة. بعض الأبحاث تشير التقديرات إلى أن معظم الشباب الأصحاء لديهم سعة ذاكرة عاملة تبلغ حوالي ثلاثة أو أربعة عناصر بسيطة، مثل أنك تحتاج إلى شراء تذاكر الطائرة أو اسم الشخص الجديد الذي قابلته للتو. ومن هنا يأتي الشعور المزعج بأنك نسيت شيئًا ما من قائمة المهام العقلية التي لا نهاية لها والتي قمت بإعدادها بالأمس.
أنت أيضًا قد لا تولي اهتمامًا كافيًا في المقام الأول. تشفير واسترجاع الذكريات هي عملية معقدة تمتد من القشرة الدماغية، التي تجمع المعلومات أثناء تقدمك في حياتك، إلى الحصين، الذي يساعد على تحويل الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى. إذا كنت مشتتًا عند تعلم معلومات جديدة، فلن تتمكن من تشفيرها واسترجاعها كما كنت تستطيع بخلاف ذلك، سوزان شندلر، دكتوراه في الطب، دكتوراه، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس، يقول SelfGrowth.
حاول أن تكون يقظًا عند تعلم معلومات جديدة مهمة، بأقصى ما يمكن أن يكون عليه الأمر. يقول برايس إن اليقظة الذهنية هي فن تعلم الاهتمام بشيء واحد في كل مرة ومحاولة عدم الحصول على أفكار متطفلة، وقد يكون ذلك مفيدًا.
كل هذا يعني أنه لا ينبغي عليك الاعتماد فقط على عقلك لتذكر جميع المعلومات الجديدة التي تلتقطها طوال يومك. لذا، إذا كنت تريد حقًا أن تتذكر شيئًا ما - مثل عيد ميلاد صديقك الجديد أو مهمة طلب منك رئيسك للتو القيام بها - فسوف يتطلب الأمر بعض الجهد الواعي من جانبك. أحد الأساليب المفيدة هو كتابتها، ومن الأفضل أن تكون يدويًا، مما قد يحفز عقلك بشكل أفضل على تشفير المعلومات، وفقًا لسلسلة دراسات أجريت عام 2015 على 327 طالبًا ونُشرت في مجلة العلوم النفسية . حتى لو لم يحدث ذلك، على الأقل سيكون لديك تذكير مادي في مكان ما هناك.
2. دماغك يتقدم في السن (وهذا أمر طبيعي!).ربما يبدو الأمر وكأنك تفقد أسماء الأشخاص والأشياء والأماكن بمعدل أعلى مما كنت عليه قبل بضع سنوات. يقول شندلر: الحقيقة هي أنك على الأرجح كذلك. امنح نفسك فترة راحة من هذا الأمر، لأن هذا النوع من تآكل الذاكرة أمر متوقع.
ويقول شندلر إن هذه مشكلة تتزايد طوال الحياة. عادة لا يرى متخصصو الدماغ هذه الظاهرة، والتي تُعرف باسم العجز في استرجاع الكلمات أو حالة طرف اللسان، على أنها أمر مثير للقلق. يقول شندلر: 'الكلمة موجودة في رأسك، إنها في عقلك، لكن لا يمكنك إخراجها'. هذا لا يعني أنك ستصاب بالخرف أو أي نوع من أمراض الدماغ... لكنه أمر محبط ومزعج.
كلما تقدمت في السن، كلما زاد حجم رولودكس اللفظي في دماغك وقل احتمال استخدامك لأغلب الكلمات التي تعرفها. ولكن كلما قل استخدامك للكلمة، كلما أصبح من الصعب الوصول إليها في ذكرياتك، كما يقول ديفيد نوبمان، دكتور في الطب، وأستاذ علم الأعصاب في Mayo Clinic وزميل الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، لموقع SelfGrowth. هذه هي الطريقة التي ينتهي بك الأمر بالإحباط عندما تحاول تذكر اسم القطة التي كان يمتلكها جارك عندما كان عمرك 10 سنوات.
3. أنت تتعامل مع الاكتئابهناك، بالطبع، حالات يمكن أن يكون فيها فقدان الذاكرة علامة على وجود مشكلة طبية أساسية. الذي - التي 2014 بلوس واحد يذاكر نظر الباحثون في عوامل الخطر المختلفة لضعف الذاكرة المبلغ عنه ذاتيًا (على سبيل المثال، إذا اعتقد الناس أن لديهم مشاكل في الذاكرة)، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة والتدخين. من بين جميع عوامل الخطر، كان الاكتئاب مرتبطًا بقوة بشعور الأشخاص وكأنهم يعانون من مشاكل في الذاكرة.
في حين أن العلاقة ليست واضحة تمامًا بعد، فإن تغيرات الدماغ المرتبطة بالاكتئاب قد تؤثر على الذاكرة. نظرية واحدة هو أن الغلوتامات، وهو ناقل عصبي أساسي للتعلم والذاكرة، قد يكون متورطا في الاكتئاب.
متنوع بحث مراجعات وقد أظهرت أيضًا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة لانخفاض حجم أجسامهم الحصين والتي تلعب دورًا رئيسيًا في إنشاء وتخزين الذكريات الجديدة. (على الرغم من أن شندلر يقول إن هذه الأنواع من التغيرات الهيكلية أكثر احتمالا لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد لفترة من الوقت).
حتى بعيدًا عن الأشياء العلمية حقًا، من السهل معرفة السبب أعراض الاكتئاب النموذجية ، مثل اضطرابات النوم وصعوبة التركيز، يمكن أن تساهم في الشعور بعدم القدرة على تذكر أي شيء.
4. قد يؤثر الدواء على ذاكرتك.يمكن أن تؤثر العناصر الموجودة في خزانة الأدوية على ذاكرتك بطرق مختلفة. يقول شندلر إن بعضها، مثل أدوات المساعدة على النوم، يمكن أن يجعل من الصعب عليك تذكر الأشياء لأنها تجعلك تشعر بالترنح. ثم هناك أدوية مضادة للقلق مثل زاناكس (يسمى ألبرازولام في شكله العام) التي تبطئ جهازك الجهاز العصبي المركزي ، والتي تشمل الأعصاب في دماغك، ويمكن أن تسبب النسيان.
أسماء للإرشاد
إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في تناول دواء جديد وتعاني من مشاكل في الذاكرة أكثر من المعتاد، يقترح برايس التحدث إلى الطبيب حول الخيارات المتاحة أمامك.
5. لا تحصل على قسط كافٍ من النومفي بعض الأحيان يمكن أن يحدث النسيان إذا كنت لا تمنح جسمك وعقلك ما يكفي من الراحة. يقول برايس: عليك أن تفكر فيما يمكنك فعله لتحسين وظائف دماغك. يتضمن ذلك الحصول على سبع إلى تسع ساعات من الراحة كل ليلة، على النحو الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية مؤسسة النوم الوطنية .
أثناء نومك، يقوم دماغك بإنشاء والحفاظ على مسارات تساعدك على التعلم وتكوين ذكريات جديدة، وفقًا لـ المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (نيندز).
علاوة على ذلك، هناك نوعان من النوم، وكلاهما على الأرجح يشاركان في تعزيز الذكريات، كما يقول NINDS. (لذا عليك أن تحاول حقًا الحصول على ما يكفي من كل منهما.) تبدأ مرحلة النوم REM (حركة العين السريعة) بعد حوالي 90 دقيقة من النوم. هناك أيضًا ثلاث مراحل غير حركة العين السريعة. أنت تتنقل خلال كل هذه المراحل عدة مرات في الليلة، وفقًا لـ NINDS. امنح نفسك فرصة للتغلب عليها جميعًا أكبر عدد ممكن من المرات من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كانت هذه هي منطقة مشكلتك، فإليك بعض الطرق التي قد تفسد بها نومك دون أن تدرك ذلك.
6. لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.عندما تفكر في شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد تتخيل صبيًا في سن المدرسة يعاني من صعوبة في الجلوس ساكنًا. يمكن أن تكون الأعراض مختلفة تمامًا بالنسبة للمرأة البالغة.
إذا كنت امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فقد تكون كذلك أكثر عرضة لأعراض نقص الانتباه أكثر من أعراض فرط النشاط. وهذا يعني أنك قد تشعر بعدم التنظيم، وشرود الذهن، والنسيان، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض).
وفقا لتقرير عام 2018 من مركز السيطرة على الأمراض ، ارتفع عدد النساء الأمريكيات المؤمن عليهن من القطاع الخاص والذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 44 عامًا والذين ملأوا وصفة طبية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنسبة 344 بالمائة بين عامي 2003 و 2015. وعلى وجه التحديد بالنسبة للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 29 عامًا، زاد العدد بنسبة 700 بالمائة، وبالنسبة للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 30 عامًا. وفي 34، قفز العدد بنسبة 560 بالمئة. وبطبيعة الحال، يجب أن تؤخذ هذه البيانات مع قليل من الملح؛ لا يذكر التقرير أي شيء عن التشخيصات الجديدة، فقط النساء الأمريكيات المؤمن عليهن من القطاع الخاص اللاتي يقمن بملء الوصفات الطبية. لكنها تظهر على الأقل أن هناك نشاطًا متزايدًا يحيط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى النساء البالغات في العقد الماضي أو نحو ذلك، وهو ما قد يكون واعدًا بالنسبة للنساء اللاتي لم يتم التعرف على أعراضهن.
ربما كنت تسير على هذا النحو طوال حياتك وتمكنت من إدارة الأمر بشكل جيد، ولكن الآن تمت ترقيتك إلى منصب تنافسي للغاية، أو بدأت دراسة الطب، وأصبحت مشكلة. والخبر السار هو أن المساعدة موجودة ، غالبًا من خلال أدوية مثل أديرال التي تحتوي على منشطات لتعزيز الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورإبينفرين، والتي يمكن أن تساعد في تفكيرك وانتباهك.
7. في حالات نادرة جدًا، قد يكون الأمر أكثر خطورة.هذا القسم موجود هنا لأنه، مرة أخرى، هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تواجه مشكلات في الذاكرة. ومع ذلك، فإنها في بعض الأحيان تكون علامة على شيء أكبر، مثل الخرف، وهو في الواقع مجموعة من الأعراض المتعلقة بالذاكرة والأعراض المعرفية بدلاً من مرض معين، وفقًا لما ذكره موقع The Verge. مايو كلينيك .
يحدث الخرف عندما تتضرر الخلايا العصبية في الدماغ. تشمل أنواع الخرف وأسباب الأعراض الشبيهة بالخرف مرض الزهايمر، وعدوى الدماغ، وإصابات الدماغ المؤلمة، وورم الدماغ.
إن الخرف بين الشباب، كما يقول نوبمان، نادر للغاية. على سبيل المثال، فإن 5% فقط من حوالي 4 ملايين أمريكي مصابين بمرض الزهايمر (أي حوالي 200 ألف شخص) أصيبوا به قبل سن 65 عامًا، وفقًا لـ مايو كلينيك .
يختلف نوع فقدان الذاكرة المصاحب للخرف كثيرًا عن عدم تذكر حكاية المدرسة المتوسطة التي يتذكرها صديقك تمامًا. يتعلق الأمر أكثر بعدم القدرة على تذكر الأحداث والمحادثات الأخيرة. يقول نوبمان: إذا كان شخص ما يعاني من مرض في الدماغ (مثل مرض الزهايمر)، فإنه في الواقع سيفقد ذكريات قصيرة المدى قبل أن يفقد ذكريات طويلة المدى. لا يوجد مرض دماغي يؤثر فقط على الذاكرة طويلة المدى، أي منذ سنوات.
قد ترغب أيضًا في تحديد موعد إذا كنت تواجه مشكلة في متابعة تاريخ التقويم أو تكرار المحادثة مرارًا وتكرارًا. يقول نوبمان إن فقدان الذاكرة الذي يثير القلق ليس حدثًا معزولًا. انها مستمرة.
وحتى في هذه الحالة، عادةً ما يأتي الخرف مصحوبًا بأعراض مثل صعوبة إكمال المهام المعقدة، ومشاكل في التخطيط والتنظيم، وانخفاض التنسيق والوظيفة الحركية، والارتباك، والارتباك. هناك أيضًا تغيرات نفسية، مثل تغيرات الشخصية، والاكتئاب، والقلق، والهلوسة، وغيرها.
إذا كان هذا شيئًا يتعارض مع حياتك اليومية، فستجد أنك لا تؤدي أداءً جيدًا... وهذا بالتأكيد هو الوقت المناسب للنظر في الأمر، كما يقول برايس. إذا وجدت أن صعوبات الذاكرة لديك تتداخل مع حالتك المزاجية أو أنك أكثر اكتئابًا أو قلقًا، فأنت بالتأكيد تريد طلب المساعدة الطبية. من المحتمل ألا يكون الأمر خطيرًا مثل الخرف، ولكن النقطة المهمة هي أنك قد تكون قادرًا على الحصول على مساعدة لهذه الأنواع من العوائق العقلية، بغض النظر عن السبب.
متعلق ب:
- ما تحتاج النساء ذوات البشرة الملونة إلى معرفته عن مرض الذئبة
- ما تحتاج لمعرفته حول اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي
- 8 أشياء تحتاج لمعرفتها حول الصداع العنقودي المؤلم بشكل مؤلم
