هناك الكثير من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في إنهاء الصداقة. يمكن أن تتراوح هذه من السلوكيات التي لا يمكن تبريرها بشكل واضح - كالكذب والسرقة والإساءة العاطفية - إلى المشكلات التي قد يكون من الصعب تحديدها، مثل الشعور كما لو كنت دائمًا تعطي صديقًا أكثر مما يقدمه لك في المقابل، سواء كان ذلك اهتمامًا أو رعاية أو أو شيء ملموس أكثر، مثل الهدايا أو الوقت.
زي المهرج الأنثوي
حتى عندما تتمكن بسهولة من تحديد السبب الذي جعل صديقك يضايقك بطريقة خاطئة، فإن معرفة أين ترسم الخط وتقرر أن هذا يكفي قد يكون عقبة أخرى يصعب تجاوزها. لأنه على عكس الانفصال الرومانسي، الذي تتم مناقشته باستمرار في البرامج التلفزيونية، وعلى وسائل التواصل الاجتماعي، وفي دورة أخبار المشاهير، غالبًا ما نترك في الظلام عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كان يجب أن تنتهي الصداقة. ولا يقتصر الأمر على صعوبة التعامل مع المشكلات بين الأصدقاء فحسب، بل قد يكون من الصعب أيضًا التحدث عنها، ونتيجة لذلك، الحصول على المشورة بشأنها. غالبًا ما تكون كلمة 'صديق' مرادفة لكلمة 'مرح'. كثيرا ما نفكر في الصداقة لديه أن يكون ممتعًا، لذلك لا نحب التحدث عنه عندما لا يكون كذلك، هانا كوريل، دكتوراه ، عالم النفس العصبي ومؤلف كتاب كيفية الانفصال عن الأصدقاء, يحكي النمو الذاتي.
ولكن، على الرغم من أن انفصال الصداقة قد يكون من الصعب التعامل معه والحديث عنه، إلا أنه قد يكون ضروريًا أيضًا، خاصة عند التعامل مع أشخاص سامين أو متلاعبين. لمساعدتك في تحديد ما إذا كان الوقت قد حان للتخلي عن الاتصال الأفلاطوني أم لا، طلبنا من الخبراء مشاركة الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك قبل إجراء المكالمة.
1. هل يعرف صديقك أن هناك مشكلة؟
السؤال الأول الذي يتبادر إلى ذهنك دائمًا عند التحدث مع الأشخاص عن انفصال الصداقة هو: هل يعلم هذا الشخص أن الأمر قادم؟ هل سيصابون بالصدمة؟ لأنني رأيت الكثير من الناس يفعلون ذلك قبل الأوان، دانييل بايارد جاكسون ، مدرب الصداقة ومضيف صديق إلى الأمام البودكاست، يقول SelfGrowth.
وبنفس الطريقة، لن يطرد المدير الجيد أي موظف بسبب مشاكل في الأداء دون سابق إنذار، وفي معظم الحالات، من الجيد أن تمنح صديقك فرصة لتغيير سلوكه. وفقًا لجاكسون، من السهل أن تخلط بين الوقت الذي قضيته في اجترار الصداقة والتحدث عنها مع أشخاص آخرين من أجل التواصل مع الشخص الوحيد الذي يحتاج بالفعل إلى سماعها، وهذه فرصة ضائعة للغاية. عندما يتعلق الأمر بالتمييز بين الصراع الصحي وغير الصحي، فإن الهدف هو رؤية هذه المحادثات كفرصة للنمو، لفهم بعضنا البعض بشكل أفضل، والتواصل، كما تقول.
عندما يتصرف شخص ما في حياتك بطريقة موضوعية فظيعة، فمن السهل أن تفترض أنه يعرف بالضبط ما يفعله. حتى لو كان صديقك يعرف الخطأ الذي ارتكبه (فقد أعصابه، أو أفسد عيد ميلادك، أو أخلف وعدًا)، فلا توجد طريقة ليعرف بالضبط كيف جعلتك هذه التصرفات تشعر إذا لم تشارك ذلك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تأطير هذه المحادثات، يقترح جاكسون النظر إليها كدعوة - لصديقك للاعتذار، لتغيير سلوكه، لشرح سبب ارتكاب الخطأ - بدلاً من الاتهام، الذي من المرجح أن يؤدي إلى ذلك. دفاعية وأقل احتمالا أن تنتهي بالحل. من الناحية العملية، قد يعني هذا بدء المحادثة بسؤال مثل: هل أنت في منتصف موسم مزدحم بشكل خاص الآن؟ بدلاً من شكوى مثل أنه لم يعد لديك وقت لي بعد الآن.
2. هل انفصال الصداقة هو الحل الوحيد حقًا؟
إذا كان الاعتراف بشيء يحتاج إلى التغيير في الصداقة هو الخطوة الأولى نحو الحل، فإن تحديد شكل هذا التغيير بالضبط هو الخطوة الثانية. وفقًا لجاكسون، لا يجب بالضرورة أن يتضمن الانفصال عن الصداقة استبعاد شخص ما من حياتك تمامًا. بدلاً من ذلك، قد يكون أحد الحلول هو تغيير توقعاتك.
يقول جاكسون: 'في بعض الأحيان تحتاج الصداقة إلى إعادة تصنيف'. غالبًا ما تحدث خيبة الأمل لأننا نعتبر شخصًا ما صديقًا من الدرجة الأولى. لدينا توقعات بأنهم سيتصلون بنا، وأننا نستطيع مشاركة أهم الأشياء معهم، ويمكننا أن نتوقع حضورهم إلى أحداثنا المهمة. عندما يخذلك صديق مقرب باستمرار من خلال عدم الحضور أو الرد على رعايتك، فقد تشعر بقدر أقل من الإحباط أو الأذى بسبب سلوكه إذا أعدت التفكير في المستوى الذي ينتمي إليه هذا الشخص - ومدى قربك من الصديق. في اللحظة التي تبدأ فيها بمعاملة شخص ما وكأنه صديق من 'الطبقة الثالثة' - من خلال عدم ترتيب جدولك الزمني ليناسبه، وعدم تكليفه بالأشياء الكبيرة، وعدم توقع منه تسجيل وصوله - فإنك تحرره من تلك التوقعات بينما لا تزال لا تزال كذلك. يقول جاكسون: 'الاعتراف بأن لهم قيمة في حياتك'.
مديح قديم جميل
3. لماذا استثمرت الوقت والطاقة في هذه الصداقة؟
هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك ترغب في البقاء صديقًا لشخص ما، ولكن ليس جميعهم يتمتعون بصحة جيدة. إذا كانت إجابتك على هذا السؤال تثير مشاعر الخوف أو الالتزام أو الوحدة، يتفق كل من جاكسون والدكتور كوريل على أن العلاقة قد تستحق إعادة التفكير.
من الناحية النفسية، هناك بشكل عام سبب لبقائنا في علاقة مع شخص يخفت نورنا، وهذه الأشياء يمكن أن تكون واسعة ومتنوعة، كما يقول الدكتور كوريل. الخوف من عدم وجود أصدقاء غالبًا ما يبقينا مرتبطين بالأصدقاء السامين. هذه الأنواع من المشاعر منتشرة في العديد من المجالات المختلفة في حياتنا - في العلاقات، الخوف من عدم قدرتك على القيام بعمل أفضل من هذا الشخص؛ أو في مكان العمل، خوفًا لا تستحقه وظيفة أفضل . يمكن أن يكون موضوعًا يلعب طوال حياتنا. يعد التوتر الناتج عن الهجر والشعور بالوحدة من المشكلات الأكبر التي يجب معالجتها - وغالبًا ما يكون من الأفضل معالجتها بمساعدة معالج - ولكن من المهم أخذها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بجميع العلاقات، بما في ذلك الصداقات.
بالطبع، هناك أسباب أكثر إيجابية قد تجعلك تستمر في السعي وراء الصداقة، مثل وجود تاريخ مشترك أو الاعتقاد بأن شخصًا ما قد يكون قادرًا على العودة إلى نوع الصديق الذي كان عليه من قبل. وفي كلتا الحالتين، فإن التفكير في هذه المشاعر المهمة من الماضي يمكن أن يساعدك على إعادة تقييم أو إعادة تأكيد الطاقة التي كنت تكرسها لهذا الشخص.
4. ما هي تكلفة هذه الصداقة حقًا؟
في كيفية الانفصال عن الأصدقاء , يكتب الدكتور كوريل عن أهمية الاستثمار في الأصدقاء الجيدين مقابل الأصدقاء السيئين. يتطلب تكوين صداقات جديدة قدرًا كبيرًا من الجهد الذي غالبًا ما يتم الاستهانة به، والذي قد يكون من الصعب حشده عندما تخصص قدرًا كبيرًا من الطاقة العاطفية لشخص آخر. على سبيل المثال، إذا كان حضور هذا الصديق في إحدى الحفلات يعني أنك تقضي الليل بأكمله في الاستماع إليه وهو يشتكي من العمل، فمن المفيد التوقف للتفكير في كل اللحظات الممتعة والاتصالات الجديدة التي ربما فاتتك تلك الليلة.
أسماء قوائم التشغيل
ليس لدينا سوى كمية محدودة من الوقت والطاقة. إذا كنت تنفق كل هذا على هذا الشخص، ما هي الصداقات التي تهملها؟ يقول جاكسون. جزء كبير مما يجعل بعض الصداقات صعبة للغاية هو مقدار الطاقة التي تنطوي عليها في غير محلها، سواء كان ذلك في أماكن الاستراحة التي لا تجلب لك أي متعة، أو على الجانب الآخر، من خلال جهودك المستمرة لمحاولة ترتيب لقاء مع أحد الأصدقاء. الصديق الذي يتقشر دائما.
المغنية مع النظارات ميمي
وفقًا لجاكسون، فإن الاعتراف بالمدة التي كنت تفكر فيها في إنهاء الصداقة، والوقت والطاقة التي كلفتك خلال تلك الفترة، يعد طريقة رائعة لوضع الموقف في نصابه الصحيح. إذا كنت تفكر في التخلي عن صديق لفترة طويلة جدًا، فقد يكون من الأفضل أن تتركه يرحل، كما تقول.
5. هل الخير يفوق الشر؟
إذا كان صديقك لم يعاملك إلا بقسوة لسنوات، فمن المحتمل أن تكون الإجابة على هذا السؤال واضحة جدًا. وبالمثل، إذا كان السؤال لا يثير سوى الذكريات الجميلة والتفاؤل، فإن إجابتك ستكون واضحة تمامًا أيضًا.
تصبح الأمور أكثر تعقيدًا عندما يكشف هذا السؤال عن مزيج معقد من المشاعر. إذا كنت تشعر بنفس القدر من الولع والإحباط تجاه صديقك، فقد يشير ذلك إلى قلة الاحترام المتبادل. وفقا للدكتور كوريل، من المهم أن نفهم الفرق بين الاحترام والمودة عند فصل الأصدقاء الحقيقيين عن الأصدقاء المتناقضين. على سبيل المثال، قد يظهر الأصدقاء المتناقضون المودة من خلال هدايا عيد ميلاد باهظة، أو منشورات متدفقة على وسائل التواصل الاجتماعي، أو من خلال بذل قصارى جهدهم لتقديم خدمات لك - وكلها أشياء جيدة - لكنهم يخذلونك باستمرار بسبب عدم احترامهم لمشاعرك. الآراء أو الوقت.
قد تكون هذه الأنواع من الصداقات شائعة، لكنها أيضًا ضارة بشكل لا يصدق. لا يمكن أن يكون هؤلاء الأصدقاء مضيعة لمواردك العاطفية فحسب، بل قد يكونون سيئين أيضًا لصحتك. بحسب أ دراسة 2014 الصداقات المتناقضة، التي تُعرف بأنها ذات صفات متناقضة، يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحتنا، بما في ذلك تفاعل معدل ضربات القلب ومستويات القلق.
إن قرار إنهاء الصداقة هو قرار لا يمكن لأحد سواك اتخاذه. إذا كنت على الحياد، فقد حان الوقت لتقييم ما يجلبه هذا الشخص لحياتك، إلى جانب ما يسلبه منك، سواء كان ذلك طاقتك أو وقتك أو سعادتك. يقول جاكسون إن كل صديق لديه عيوبه وعاداته المزعجة، وجميعنا نفعل ذلك. ولكن، في نهاية المطاف، هل الأشياء الجيدة التي يجلبونها لحياتك تفوق تلك الأشياء المزعجة؟ إذا لم يفعلوا ذلك، أليس هذا هو الجواب هناك؟
