24 أفضل حذاء لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية في عام 2024 بحسب الخبراء

إذا كنت تعاني من آلام الكعب والقوس المرتبطة بالتهاب اللفافة الأخمصية، فأنت تعرف أهمية الأحذية المريحة. في حين أن عدم وجود حذاء هو الدواء الشافي لهذه الحالة، فإن أفضل الأحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر في قدميك وتساعدك على تجنب النوبات المحبطة في المقام الأول.

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب وتهيج في اللفافة الأخمصية، وهو هيكل عريض يشبه الرباط ينشأ في الجزء السفلي من عظم الكعب وينتشر عبر القوس الموجود أسفل قدمك حتى مشط قدمك، أليسيا كانزانيز، DPM، ATC ، طبيب أقدام معتمد من مجلس الإدارة، ومدرب رياضي، ورياضي جامعي سابق، يقول لـ SelfGrowth. تصوره كهيكل يدعم القوس.

إذا كانت هذه البنية ملتهبة، فمن المحتمل أن تشعر بألم في الجزء السفلي من كعبك، خاصة عند النهوض من السرير أو عند اتخاذ أول خطوتين بعد الجلوس لفترة من الوقت. يقول الدكتور كانزانيز إن هذا التيبس في الخطوة الأولى قد يخفف بعض الشيء أو بشكل ملحوظ أثناء تحركك، ولكن بعد ذلك سيزداد الألم سوءًا مع زيادة النشاط، مثل استمرار المشي أو الجري.

يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بسبب جميع أنواع الأشياء، مثل اختلال توازن العضلات والإفراط في الاستخدام (المزيد حول ذلك أدناه)، ولكن أحد الأسباب الشائعة لهذه الحالة هو القيام بالكثير من النشاط في الأحذية غير الملائمة، كما يقول الدكتور كانزانيز. ومع ذلك، فإن الأحذية ليست سوى قطعة واحدة من اللغز، كما تقول.

يمكن أن تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية مع الأقدام المسطحة، والأقواس المرتفعة، والأقدام العريضة، والأقدام الضيقة... وهذه الحالة لا تميز. لذا، يشير الدكتور كانزانيز إلى أنه من المهم تجربة العديد من أنواع الأحذية للعثور على ما يناسب قدميك ويقدم الدعم الذي تحتاجه. بمعنى آخر، هناك أحذية أفضل من غيرها لالتهاب اللفافة الأخمصية (عادةً تلك التي تحتوي على بطانة أكبر في الكعب ودعم جيد لقوس القدم)، ولكن لا يوجد نوع واحد من الأحذية الأفضل لجميع حالات التهاب اللفافة الأخمصية.

لمساعدتك في معرفة الحذاء الأفضل لحالتك الفريدة، تحدثنا مع أخصائيي العلاج الطبيعي وأطباء الأقدام لمعرفة ما الذي يجب البحث عنه في حذاء جيد لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، ووجدنا أفضل الخيارات المتاحة لك لتجربتها.

1. الأفضل بشكل عام: كورو كوانتوم 2.0
2. الوصيف: هوكا كليفتون 9
3. أفضل حذاء للمشي: Vionic Walk Strider
4. أفضل حذاء جري: Asics Gel-Nimbus 26
5. الأفضل للوقوف والمسافات الطويلة: هوكا بوندي 8
6. الأفضل للأقدام العريضة: Brooks Ghost 15
7. أفضل حذاء للمشي لمسافات طويلة: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. أفضل صندل: OOFOS OOahh Slide

• كيف قمنا باختياراتنا
• تسوق أفضل الأحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية
• المزيد من الأحذية للنظر فيها
• ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
• ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية؟
• كيفية اختيار أفضل الأحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية
• ما الذي يجب تجنبه عند شراء الأحذية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية؟

بعد الاستماع إلى خبراء صحة القدم، ألقينا نظرة فاحصة على الأحذية التي أوصوا بها للتأكد من أنها تحتوي على ميزات صديقة لالتهاب اللفافة الأخمصية مثل الحشو الإضافي، ودعم القوس القوي، ووسائد القدم الملائمة بشكل آمن. لقد تشاورنا أيضًا مع الموظفين والأشخاص الذين جربوا بعضًا من هذه الأزواج بشكل مباشر (بالقدم؟) لمعرفة مدى تحملهم للارتداء العادي. ومن هناك، سلطنا الضوء على الأفضل على الإطلاق.

ستجد أدناه أحذية رياضية وأحذية رسمية وصنادل وشباشب وأحذية قابلة للإزالة معتمدة من الخبراء (وبصراحة، لطيفة جدًا) النعال وهذا من شأنه أن يجعل مرضى التهاب اللفافة الأخمصية أكثر راحة.

• مَن
• 
• 

مَن

الكم 2.0

• قوي جدا وداعم
• مصمم خصيصًا لمنع آلام القدم والكعب

• ثقيلة إلى حد ما

تم تصميم حذاء المشي المريح هذا من كورو للمساعدة في تخفيف آلام القدم، بما في ذلك الانزعاج الذي يأتي مع التهاب اللفافة الأخمصية. تقنية Kurusole الحاصلة على براءة اختراع من العلامة التجارية تعانق وتدعم كعبك وأقواسك لمساعدتهم على امتصاص التأثير بشكل أفضل من الوقوف والمشي.

تمت التوصية بالنموذج السابق من Quantum بواسطة بيانكا بيلديني، DPT ، وهو معالج فيزيائي، ومؤسس Sundala Wellness، ومدرب الترياتلون الأمريكي من المستوى الأول في مدينة نيويورك، كما أن جهاز Quantum 2.0 له تصميم مماثل. تعديلات بسيطة على التصميم تجعل الإصدار الأحدث هو الإصدار الأعظم ولكنه يتضمن قاعدة أوسع وصندوق أصابع أكثر اتساعًا من الإصدار الأول من Quantum - هذه الإضافات تجعل الإصدار 2.0 أيضًا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات مثل الأورام.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: متوسطة وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8.5 ملم | وزن: 10.8 أونصة | مواد: شبكة، ونسيج صناعي، ومطاط | الألوان المتاحة: 5 خيارات

خائب الأمل

اللقب ناتاريو

كليفتون 9

• خفيف الوزن بشكل مدهش
• رائع للارتداء على المدى الطويل
• مريح للغاية

• قد يفتقر إلى بعض الدعم والتصميم المتعمد لـ Quantum 2.0

تحتوي أحذية هوكا على كعب عميق (جزء الحذاء الذي يحيط بالجزء الخلفي من قدمك) ووسادة تشبه السحاب، مما يجعلها تبدو وكأنها عناق رائع. هذا المقاس المريح والفخم يجعلها من أفضل أحذية المشي للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية. كارلا جاميز، DPM ، طبيب الأقدام في معهد إلينوي للعظام والمفاصل (IBJI)، يوصي بـ Clifton بسبب نعله الأوسط سريع الاستجابة، والذي، على الرغم من كمية الوسادة الكبيرة، يساعد في دفعك للأمام أثناء المشي.

أحدث إصدار، Clifton 9، ساعد في تخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية للمحرر التنفيذي لـ SelfGrowth: باعتباري شخصًا بدأ مؤخرًا في التعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية، جربت الكثير من الأحذية الرياضية التي تدعي أنها مريحة وداعمة. لقد حصلت على Clifton 9s، ولن يخيب ظني! أنا في الواقع أحبهم أكثر بكثير من هاتفي Clifton 8s، الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث ثورات صغيرة بالنسبة لي. هذه الأحذية لا تؤذي قدمي على الإطلاق، وتساعدني على المشي لأيام طويلة في مدينة نيويورك، كما أنها لطيفة بشكل غريب. من الآمن أن نقول إنها ضمنت مكانها كحذاء رياضي مفضل لها.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: عادية وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 5 ملم | وزن: 7.30 أوقية | مواد: شبكة، بوليستر، إسفنج EVA، ومطاط | الألوان المتاحة: 17 خيارًا

• أمازون
• أمازون
• أمازون

فيونيك

حذاء المشي ووك سترايدر

• داعمة للغاية
• أسلوب الحد الأدنى لطيف

• خيارات ألوان محدودة
• قد تشعر بالتصلب الشديد (وفقًا للمراجعين)

بفضل التصميم القوي والمستوى العالي من دعم القوس، يمكن أن يساعد جهاز Walk Strider من Vionic في تخفيف آلام الطعن الناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية. جيجي بهولار، DPM ، طبيب القدم والكاحل في Virtua Health في نيوجيرسي، يقول لـ SelfGrowth. في حين أن منتصف القدم الصلب يساعد على منع التدحرج، فإن الجزء العلوي المرن ينحني مع قدمك عندما تكون في الحركة.

قام مدير التجارة في SelfGrowth بوضع زوج من أحذية Vionic Walk Striders خلال الأسابيع القليلة الماضية وأكد أن الأحذية الرياضية مريحة بمجرد إخراجها من الصندوق. أواجه صعوبة في ارتداء الأحذية الجديدة التي تسبب 'بقعًا ساخنة' وبثورًا عن طريق فرك كعبي وجوانب قدمي - ومن المعروف أنني أتخلص من الضمادات على مكتبي بعد التنقل إلى المكتب. وتقول إن Vionic Walk Strider لم يتطلب أي وقت اقتحام. هذه ليست الركلات الأكثر راحة التي ارتديتها على الإطلاق، ولكن دعم القوس يساعد قدمي راقصة الباليه السابقة على الشعور بالرفع والدعم، حتى بعد ساعات من التنقل.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | الاعرض المتاحة: متوسطة وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 16 ملم | وزن: لا يوجد | مواد: شبكة، جلد، نايلون، إسفنج EVA، ومطاط | الألوان المتاحة: 2 خيارات

اسيكس

جل نيمبوس 26

• تصميم ممتص للصدمات
• جيد للأقواس العالية

• وجد بعض المراجعين أن علامات التبويب القابلة للسحب مزعجة

يوصي الدكتور جاميز بأحذية الجري Asics Gel-Nimbus لركوب مريح. تم تصميم هذا النمط الأكثر مبيعًا باستخدام تقنية الجل، التي تمتص الصدمات أثناء دق الرصيف وبالتالي تساعد على تقليل أي ألم طعن. كما أنه يحتوي على جزء عُلوي شبكي يسمح بالتهوية لتوفير مساحة كبيرة في مقدمة القدم ومساحة اهتزاز في أصابع قدميك.

أحد مختبرات SelfGrowth التي تتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية تحب زوجها: أرتدي دائمًا Nimbus 26 الخاص بي من أجل عمليات التعافي وفي الأيام التي يمكن فيها استخدام وسادة أكثر تحت قدمي. إنهم داعمون للغاية ويعانقون أقواسي العالية. أحب أن يأتي هذا الحذاء أيضًا بألوان ثابتة، مما يجعل من السهل مطابقته مع بقية ملابسي.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | الاعرض المتاحة: عادية وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم | وزن: 9.20 أوقية | مواد: شبكة ورغوة ومطاط | الألوان المتاحة: 11 خيارًا

خائب الأمل

بوندي 8

• مبطن للغاية
• طن من خيارات الألوان

• عالي الكعب قليلا

تشتهر Hoka، وتحديدًا حذاء Bondi الحائز على جائزة SelfGrowth Sneaker لعام 2023، بتوسيدها الأقصى الذي يوفر رحلة مارشميلو دون إرهاق مرتديها كثيرًا. كل هذه الحشوة الإضافية تجعلها واحدة من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية، كما يقول الدكتور بيلديني.

ارتدى أحد مختبري جوائز Sneaker Awards حذاء Bondis بسعادة خلال حفل موسيقي مدته أربع ساعات، ويقول مدير التطوير الإبداعي الاجتماعي في SelfGrowth إن زوجها يناسب قدميها تمامًا: أحب Hoka Bondis الجديد الخاص بي! لدي أقدام واسعة وأقواس عالية، وقد أوصاني بها الموظف في متجر Fleet Feet المحلي الخاص بي على وجه التحديد. لقد جربت بضعة أزواج أخرى من الأحذية الرياضية بالإضافة إلى Bondi 8s، لكنني واصلت العودة إليها. وتقول إنها كانت خفيفة على قدمي - وكأنني لم أكن أرتدي حذاءًا على الإطلاق - ولكنها قدمت أيضًا دعمًا قويًا حول كعبي وكاحلي. لقد كنت متحمسًا أيضًا لأنهم جاءوا بخيارات ألوان ممتعة. نظرًا لأن معظم ملابس التمرين الخاصة بي تميل إلى أن تكون باللونين الأسود والأبيض، فقد اخترت اللون الأزرق الفاتح لإضافة لمسة لطيفة من الألوان!

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: عادية وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 4 ملم | وزن: 8.90 أوقية | مواد: شبكة، ونسيج صناعي، ورغوة، ومطاط | الألوان المتاحة: 21 خيارًا

بروكس

حذاء جري جوست 15 محايد

• خيارات واسعة للعرض،
• رحلة فخمة ولكن سلسة

• يمكن أن تميل الأربطة إلى أن تكون غير مقيدة (وفقًا للمراجعين)

إريك سيمز، DPM ، الشريك الإداري لشركة Sims & Associates Podiatry في نيويورك، يخبر SelfGrowth أنه يوصي بـ Brooks Ghost 15 للمرضى من جميع الأعمار، مشيرًا إلى أنه يحقق توازنًا جيدًا بين الراحة والأناقة. ويوصي مختبر جوائز Sneaker Awards لعام 2023 به للعدائين من جميع المستويات: أمارس رياضة الجري منذ ست سنوات حتى الآن، وأكملت العديد من السباقات - بما في ذلك نصف الماراثون - ولم أحب الحذاء بهذه السرعة أو السهولة من قبل. أود أن أوصي بها لأي عداء، بدءًا من العداء العادي وحتى مدرب الماراثون.

يستخدم هذا الزوج من Brooks رغوة فخمة وخفيفة الوزن لتعويم القدمين دون الشعور بالثقل، وله مساحة واسعة في الجزء العلوي (على الرغم من أنك لن تشعر وكأنك تسبح فيها). يقول الدكتور سيمز إنه أيضًا اختيار جيد لألم القوس أيضًا. أحد كاتبي SelfGrowth، الذي يعاني من التهاب اللفافة الأخمصية، يعمل في Ghost 12 (النموذج السابق) بانتظام. لقد تدربت مؤخرًا لنصف ماراثون على هذه الأحذية، وهي مجرد زوج من أحذية الجري السهلة التي تمنحني الدعم الذي أحتاجه دون الشعور بالضخامة على الإطلاق، كما تقول. تتميز بنعل ناعم ونطاط، والجزء العلوي واللسان ناعم للغاية وفخم. لقد شعروا بالكسر على الفور.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | الاعرض المتاحة: ضيقة ومنتظمة وواسعة وواسعة جدًا | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 12 ملم | وزن: 8.80 أوقية | مواد: شبكة، ونسيج صناعي، ورغوة، ومطاط | الألوان المتاحة: 15 خيارًا

خائب الأمل

حذاء المشي لمسافات طويلة Kaha 2 Gore-Tex

• واقية ولكنها خفيفة الوزن
• يوفر دعمًا متوسطًا للكاحل

• على الجانب المكلف

كل من الدكتور بهولار و نيكولاس جابس، DPT ، أخصائي العلاج الطبيعي في مركز سانت فنسنت الطبي في بريدجبورت، كونيتيكت، نوصي بحذاء Kaha 2 من Hoka للمتنزهين الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية. إنهم معجبون بشكل أساسي بمدى شعورهم بالخفة مع الاستمرار في توفير الكثير من الوسائد، وهو توازن صعب لتحقيقه في حذاء متين خارجي. ويشير دكتور جابس أيضًا إلى النعل الخارجي المتين والأساور التي تغطي الكاحل، وكلاهما من شأنه أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثبات على الطريق.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 6 إلى 11 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم | وزن: 8.50 أوقية | مواد: شبكة، بوليستر، جلد نوبوك، أسيتات فينيل الإيثيل (EVA)، ومطاط | الألوان المتاحة: 6 خيارات

النماذج

حذاء تريل 2650 للمشي لمسافات طويلة

• خفيف الوزن لحذاء المشي لمسافات طويلة
• جر جيد على النعل
• غطاء كعب واقٍ
• جزء علوي من الجلد المتين
• ثقوب في الجزء العلوي تسمح بالتهوية

• غير مقاوم للماء
• قد لا يوفر دعمًا كافيًا للكاحل للبعض

هذه الأحذية الرياضية هي أحذية المشي المفضلة لدى كاتب SelfGrowth المصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية. وتقول: 'أنا أعيش في كولورادو وأمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو الجري طوال الوقت، وأقسم بهذه الأحذية'. لقد وصلوا إلى تلك النقطة الرائعة حيث لديهم ما يكفي من البنية لتجعلني أشعر بالدعم والأمان، ومرونة كافية لأكون مرتاحًا وأتحرك مع قدمي فوق الصخور والجذور. أنا أقدر بشكل خاص غطاء الكعب الواقي والجر الجيد. هذا هو نوع الأحذية التي يمكنك ارتداؤها بمجرد إخراجها من الصندوق دون أي تصلب أو ألم.

وتقول إن الجزء العلوي من الجلد يتحمل بشكل جيد ضد العناصر، فهو ليس مقاومًا للماء ولكنه مقاوم للماء والبرد إلى حد ما، والأحذية مناسبة تمامًا مثل حذاء الجري العادي، مما يسمح بالكثير من حركة الجزء العلوي من القدم والكاحل. هذا هو نوع الحذاء الذي أفضل ارتداءه - لا أستطيع تحمل أحذية المشي لمسافات طويلة؛ إنها تبدو ثقيلة ومقيدة بالنسبة لي - ولكن إذا كنت ترغب في المزيد من الدعم والتغطية من الطين والصخور، فقد تفضل شيئًا أكثر جوهرية للممرات. إذا كنت تحب شيئًا أخف وأكثر بساطة، فقد يكون حذاء Danner هذا هو الحذاء الرياضي الجديد المفضل لديك للمشي لمسافات طويلة والجري.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم | وزن: 9 أونصة | مواد: جلد سويدي، نسيج، شبكة، إسفنج EVA، TPU، ومطاط | الألوان المتاحة: 5 خيارات

أوفوس

أووه الشريحة

• دعم قوس رائع
• توسيد وافرة

• قد الغضب
• ليس الخيار الأكثر أناقة

لم تتم الموافقة على هذه الصنادل المملوءة بالرغوة فقط من قبل الجمعية الأمريكية لطب الأطفال (APMA) لدعم صحة القدم، فإنها تحصل أيضًا على تقييمات رائعة من المتسوقين. قارنها عملاء Zappos بأعشاب من الفصيلة الخبازية والسحب. أعاني من التهاب اللفافة الأخمصية، وفي اللحظة التي أضعها فيها أستطيع المشي دون ألم. هم النعال السحرية كتب واحدة.

هذه الصنادل الاسفنجية مثالية للقيام بالمهمات، أو الذهاب إلى الشاطئ، أو التخييم، أو الانزلاق كحذاء للتعافي بعد الجري، كما يقول أحد كتاب SelfGrowth الذي يتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية. من الصعب العثور على صندل لا يؤذي قدمي بعد فترات طويلة من ارتدائه. لدي أقواس عالية وتوفر قدرًا مريحًا من التحديد لمساعدتهم على الشعور بالدعم المناسب. أحضرها معي في كل إجازة في الهواء الطلق - إنه شعور جيد جدًا أن أرتديها بعد التنزه سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجة - وأقسم بها في أي نزهة يجب علي القيام بها بعد سباق كبير. ارتديت هذه الأشياء بعد ماراثون مدينة نيويورك وشيكاغو عندما كانت قدماي في وضع جيد حقًا تكافح، وشعرت وكأنها تدليك لأقواسي المتعبة والمؤلمة. ستكون هذه هي الطريقة المفضلة لديك عندما لا ترغب في ربط الحذاء ولكنك لا تزال بحاجة إلى هذا الدعم الإضافي.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 16 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: 4.6 أونصة | مواد: رغوة ومطاط | الألوان المتاحة: 5 خيارات

تيفا

اسماء مدن خيالية

صندل فيرا

• داعمة ومريحة
• رائعة للمغامرات الخارجية

• أبلغ بعض المراجعين عن صعوبات في تثبيت الأشرطة الفيلكرو

هذا الصندل الرياضي مريح، ويحتوي على دعم لقوس القدم، وسهل التنظيف، تيريزا ماركو، PT، DPT، MS ، صاحب ماركو للعلاج الطبيعي، يقول SelfGrowth. إنها أيضًا اختيار رائع لقضاء العطلات ورحلات المشي لمسافات طويلة، وفقًا لأحد موظفي SelfGrowth: فهي لا تشغل أي مساحة، وهي مريحة للغاية، ولا رائحة لها أبدًا، حتى بعد أيام طويلة من استكشاف المناخات الحارة جدًا.

يقول الدكتور ماركو إن نظام الحزام الموجود على الجزء العلوي من القدم وحول الجزء الخلفي من الكعب قابل للتعديل من أجل ملاءمة آمنة حول كاحلك، حتى بعد المشي لمسافات أطول. على عكس الشبشب القياسي - الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب اللفافة الأخمصية من خلال مطالبتك بالإمساك بأصابع قدميك من أجل الحفاظ على الحذاء - فإن الحزام الخلفي الموجود في Teva Verra يبقي قدمك في مكانها بشكل مريح، كما تقول.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 9 ملم | وزن: 7 أونصة | مواد: البوليستر والنايلون وإسفنج EVA والمطاط | الألوان المتاحة: 8 خيارات

كلاركس

تورهيل بيني لوفر

• وسادة قدم داعمة

• عالي الكعب إلى حد ما

يعتبر Torhill Penny Loafer حذاءًا مثاليًا لشخص مصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية، وفقًا للدكتور بهولار. ويقول إنه ليس فقط داعمًا (تم تصميم وسادة القدم لتناسب شكل قدمك بشكل أفضل)، بل إنها أيضًا متينة وممتعة من الناحية الجمالية. حتى نقطته الأخيرة، هذا بالتأكيد حذاء يمكنك ارتداؤه لأعلى أو لأسفل.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | مواد: جلد نوبوك والنسيج والمواد الاصطناعية والمطاط | الألوان المتاحة: 3 خيارات

أورثو فيت

شارلوت النعال

الايجابيات

• بطانة دافئة وغامضة
• خيارات عرض وافرة

سلبيات

• ليست أنيقة بشكل خاص

إذا كان لديك أقدام واسعة، فقد يكون هذا هو الحذاء المناسب لك. يأتي OrthoFeet بثلاثة عروض، وتوفر الحشوات الشبيهة بتقويم العظام دعمًا للقوس ووسادة للكعب من الإسفنج. الجزء العلوي من الجلد السويدي مبطن لتوفير الراحة، ويسمح الجزء السفلي للكعب المنخفض باستخدام النعال الداخلية أو تقويم العظام البديلة، ويمنح الكعب بعض الثبات بينما يسمح لك بالانزلاق داخل وخارج الحذاء، سوزان إيبي، بت، مس ، مالك شركة Eby للعلاج الطبيعي في مدينة نيويورك، يقول لـ SelfGrowth. كما أن صندوق أصابع القدم عميق للغاية لاستيعاب أي مشاكل في أصابع القدم، مع إمكانية تعديل الفيلكرو ليناسب هذا الحذاء بشكل مريح لقدميك.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: العادية والواسعة والعريضة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 13 ملم | وزن: 9.03 أوقية | مواد: جلد الغزال، والفراء الصناعي، والرغوة، والبولي يوريثين | الألوان المتاحة: 2 خيارات

باورستيب

النعال بيناكل

• تصميم يعانق الكعب

• الثمن إلى حد ما للنعال

يوصي الدكتور بهولار باستخدام Pinnacle المبطن من Powerstep باعتباره أفضل نعل داخلي لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، وذلك بسبب كعبه الداعم، المصمم ليحتضن الجزء الخلفي من قدمك حتى يبقى في مكانه. قوسه قوي ولكنه مرن، لذا فهو يتماشى جيدًا مع أحذية التمرين الرياضية وأحذية العمل المفضلة لديك.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5-5.5 إلى 13-13.5 | الاعرض المتاحة: لا يوجد | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | مواد: البوليستر وإيفا

تمت التوصية بالخيارات التالية أيضًا من قبل أطباء الأقدام، ولكنها قد لا تكون جذابة عالميًا مثل الخيارات المذكورة أعلاه. يعالج بعضها مشاكل القدم الإضافية مثل الكبح الزائد (عندما تتدحرج قدميك إلى الداخل أثناء الوقوف أو المشي)، بينما لا يستوفي بعضها الآخر جميع المعايير التي أخذناها في الاعتبار (ولكنها لا تزال خيارات رائعة إذا كنت تتعامل بشكل أساسي مع التهاب الوجه الأخمصي الخفيف أو العرضي). اشتعال).

سوكوني

حذاء الجري إيشيلون 9

يوصي الدكتور سيمز عادة باستخدام Saucony Echelon 9 للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية بسبب دعمه القوي. يتم تقديمه كأحد الأحذية المريحة للعلامة التجارية، مما يعني أنه يحتوي على وسادة قدم إسفنجية سميكة ووسط قدم مريح للحفاظ على قدمك مبطنة ومستقرة جيدًا. يشير الدكتور سيمز إلى أنه متوافق أيضًا مع الإدخالات، بما في ذلك أجهزة تقويم العظام المخصصة الأكبر حجمًا. ومع ذلك، قد يجد الأشخاص ذوو الأقدام الضيقة أن Echelon واسع جدًا.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: العادية والواسعة والعريضة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم | وزن: 9.50 أوقية | مواد: شبكة، ونسيج صناعي، ومطاط | الألوان المتاحة: 8 خيارات

اسيكس

جل اكسايت 10

يوصي الدكتور بهولار بخط أحذية الجري Gel-Excite من Asics بسبب توسيدها: على الرغم من أنها أقل مبطنة من Gel-Nimbus المذكورة أعلاه، إلا أنها تحتوي على كمية جيدة من الرغوة في جميع أنحاء النعل، وبطانة هلامية إضافية في المنتصف و الجزء الخلفي من القدم، لتخفيف تأثير خطواتك بشكل أكبر.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: عادية وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم | وزن: 9.20 أوقية | مواد: شبك، بوليستر، فوم، ومطاط | الألوان المتاحة: 13 خيارًا

بروكس

حذاء الجري أدرينالين GTS 23

يقول الدكتور جابس أن حذاء Adrenaline GTS هو حذاء بروكس الشهير الآخر لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية. ويوضح أن انخفاضه الكبير من الكعب إلى أخمص القدمين يساعد على نقل وزنك بعيدًا عن كعبك، مما يساعد في تخفيف بعض الضغط والألم. كما أن لديها توسيدًا قويًا ودعمًا بشكل عام.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: ضيقة ومنتظمة وواسعة وعريضة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 12 ملم | وزن: 9.10 أوقية | مواد: شبكة، ونسيج صناعي، ورغوة، ومطاط | الألوان المتاحة: 26 خيارًا

أوفوس

صنادل اصلية

يعتبر صندل Oofos المبطن والسحابي هذا من أفضل منتجات SelfGrowth Fave للتعافي من التمارين (وبصراحة، يمكن ارتداؤه في جميع أنحاء المنزل)، وذلك بفضل نعاله السميكة ومجموعة الألوان الممتعة. وفقًا للدكتور ماركو، فإنه يتحقق من بعض صناديق التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا، مثل دعم القوس الجيد وتبطين الكعب. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الأحذية سهلة الارتداء يمكن أن تجعلك تمسك بقدميك دون وعي، مما قد يؤدي إلى ألم في القدم وتفاقم التهاب اللفافة الأخمصية. للحصول على مظهر أنحف، جرب صندل OOlala (توصية من دكتور سيمز).

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 16 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم | وزن: 5.60 أوقية | مواد: رغوة | الألوان المتاحة: 8 خيارات

خائب الأمل

شرائح أورا ريكفري 3

يحب الدكتور سيمز شريحة Hoka Ora 3 المبطنة للغاية والمخصصة للارتداء في جميع أنحاء المنزل. ويقول إنها بديل رائع للمشي حافي القدمين، الأمر الذي يمكن أن يشكل ضغطًا إضافيًا على اللفافة الأخمصية لديك. ونحن نحبهم لأنهم يأتون بجميع ألوان قوس قزح تقريبًا.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 6 إلى 15 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم | وزن: 8 أونصة | مواد: رغوة وإيفا | الألوان المتاحة: 19 خيارًا

فيفايا

AdaptAll كيارا صندل رياضي

مع نعل هزاز، ونعل خارجي قابل للإمساك، وأشرطة ناعمة وقابلة للتمدد وقابلة للتعديل، ووسادة قدم سميكة محيطية، هذه الصنادل مثالية للنزهات في الطقس الدافئ عندما تريد شيئًا كاجوال لا يزال لطيفًا. بفضل 33 ملم من الرغوة خفيفة الوزن، سيكون لديك الكثير من العزل بينك وبين الأرض.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: 7 أونصة | مواد: بلاستيك معاد تدويره، إسفنج EVA، مطاط | الألوان المتاحة: 7 خيارات

أحذية دكتور شول

حذاء لوفر من Nice Day Max Mary Jane ذو نعل سميك

تحتوي معظم أحذية ماري جينس الكلاسيكية على نعال مسطحة ولا يوجد دعم للقوس، وهي ضربة مزدوجة للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية. ولكن بفضل هذا الزوج الرائع من الأحذية من دكتور شول، لن تحتاج إلى عدم تجدد هذا الأسلوب بسبب ألم كعبك. جميع الأحذية في خط Dr. Scholl's Nice Day - الذي يتضمن الأحذية بدون كعب، وأحذية أوكسفورد، والأحذية الطويلة جنبًا إلى جنب مع Mary Janes - تتميز بنعل داخلي من الفوم الاسفنجي الذي يغطي كعبك ويدعم قوسك.

لا تنام على دكتور شول، يقول مدير التجارة في SelfGrowth. لطالما كانت العلامة التجارية مرادفة للراحة والدعم، لكن أحدث التصميمات لا تبدو مثل جراحة العظام الخاصة بجدتك. في حين أن عائلة ماري جين تحتاج إلى القليل من الارتداء - أو زوج من الجوارب - يمكنني الاعتماد عليها لإيصالي إلى مترو الأنفاق، والعمل، وتناول العشاء دون القلق بشأن قرحة القدمين.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 6 إلى 11 | الاعرض المتاحة: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | مواد: قماش مصنوع جزئيًا من البلاستيك المعاد تدويره والإسفنج والجلد الصناعي | الألوان المتاحة: 3 خيارات

فيونيك

صندل بكعب شاردونيه

اعتاد أحد كتاب SelfGrowth على المشي إلى العمل مرتديًا زوجًا مشابهًا جدًا من أحذية Vionic كل يوم، لمدة 30 دقيقة، دون أي ألم. أعاني من التهاب اللفافة الأخمصية والأقواس العالية التي تحتاج إلى الكثير من الدعم، ومن الصعب العثور على كعب لا يدمر قدمي تمامًا. كان حذاء سولانا ذو الكعب العالي (وهو نموذج أقدم من حذاء شاردونيه) بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة لي. وتقول: 'كان بإمكاني التنقل في مدينة نيويورك والتجول في المكتب طوال اليوم دون أي مشاكل'. تتميز هذه الأحذية بكعب 2.5 بوصة وحزام كاحل قابل للتعديل.

أسماء السيارات ب

يعتبر دكتور جابس أن العلامة التجارية Vionic هي أعلى من المتوسط ​​في الدعم والراحة، وهذا ينطبق حتى على أحذيتها الأكثر أناقة. في بعض الأحيان، لا تكون أحذية تقويم العظام هي الأكثر عصرية، لكن شركة Vionic تقوم بعمل رائع، كما يقول الدكتور Japs.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | الاعرض المتاحة: متوسطة، واسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | مواد: جلد أو سويدي، نعل TPR، مطاط | الألوان المتاحة: 5 خيارات

أورثو فيت

حذاء كيتا بدون استخدام اليدين

صُنعت هذه الأحذية بحيث تنزلق دون الحاجة إلى الانحناء أو ربط الأربطة، وهي خيار رائع لأي شخص لديه قدرة محدودة على الحركة أو يتعافى من إصابة. مع مقدمة واسعة، ووسادة واسعة، ونعال داخلية لتقويم العظام، تم تصميم هذه الأحذية لتخفيف آلام القوس والكعب، مثل تلك التي يمكن أن تأتي مع التهاب اللفافة الأخمصية. يسمح الجزء العلوي الشبكي المحبوك والبطانة الشبكية بأقصى قدر من التهوية للأقدام المتعرقة أيضًا.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | الاعرض المتاحة: متوسطة، واسعة، واسعة جدًا | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | مواد: شبكة مطاطية | الألوان المتاحة: 3 خيارات

قدم فائقة

حشوات تقويم العظام باللون الأخضر الاحترافي

سوبرفيت النعال يوصى بها بشدة من قبل أطباء الأقدام باعتبارها حشوات رائعة للأحذية التي لا تستلزم وصفة طبية. تتميز الإصدارات الخضراء والزرقاء بأعماق مختلفة لكأس الكعب ودرجات دعم القوس. يقول الدكتور ماركو إن اللون الأزرق قد يكون أسهل في التحمل والتعود عليه.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 4.5–6 إلى 12.5–14 | الاعرض المتاحة: عادي | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | مواد: البوليستر والرغوة

ارمسترونج

أكواب كعب جل من أمريكا، حشوات لالتهاب اللفافة الأخمصية

يوصي الدكتور جاميز بإضافة أكواب الكعب الهلامية إلى حذائك الأقل ملائمة لالتهاب اللفافة الأخمصية. توفر هذه الدعم وتخلق وسادة قدم أكثر نعومة لتقليل الضغط والألم من خلال كعبك.

الأحجام المتاحة: صغيرة/متوسطة وكبيرة | الاعرض المتاحة: لا يوجد | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | المواد: سيليكون

دكتور شول

مقاس التهاب اللفافة الأخمصية يناسب النعال الداخلية لتخفيف الألم

إذا كنت واقفًا على قدميك لفترات طويلة من الوقت، يوصي الدكتور جابس بهذه النعال الموثوقة من دكتور شول، والتي تم تصميمها لامتصاص الصدمات ودعم أقواس قدميك. ويقول إن هذه الميزات يجب أن تخفف التوتر في قدميك وتساعدك على الشعور براحة أكبر.

الأحجام المتاحة: الولايات المتحدة 5.5–6 إلى 13.5–14 | الاعرض المتاحة: لا يوجد | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: لا يوجد | مواد: ممحاة

الأسئلة الشائعة

هل تريد معرفة المزيد عن التهاب اللفافة الأخمصية، بما في ذلك أسبابه وخيارات العلاج؟ ابدأ هنا،

قبل أن نتطرق إلى أسباب التهاب اللفافة الأخمصية، من المفيد التفكير في تشريح منطقة القدم. يقول إيبي إن اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط أو رباط لفافي يمتد على طول الجزء السفلي من قدمك، من عظم الكعب، إلى قاعدة أصابع القدم. يساعد على دعم القوس الطويل للقدم ويوفر امتصاص الصدمات أثناء المشي والجري.

يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على اللفافة الأخمصية إلى تلف أو تمزقات صغيرة قد تؤدي إلى الالتهاب. غالبًا ما يبدو التهاب اللفافة الأخمصية وكأنه ألم طعن أو مؤلم في باطن قدمك، وعادةً بالقرب من كعبك، والذي يميل إلى أن يكون أكثر حدة في الصباح أو بعد أن تكون بعيدًا عن قدميك لفترة من الوقت. وفقا ل المكتبة الوطنية للطب يمكن أن يكون هذا الألم ثابتًا، لكنه في بعض الأحيان يهدأ بعد النهوض والتجول.

بعض العوامل التي يمكن أن تجعل التهاب اللفافة الأخمصية أسوأ تشمل عضلات الساق المشدودة، والأنشطة المتكررة عالية التأثير مثل الجري، والزيادة السريعة في نشاط حمل الوزن، والوقوف أو المشي لفترة طويلة، والأقدام المسطحة أو الأقواس العالية جدًا. يمكن أن يكون اختيارك للأحذية أيضًا عاملاً مزعجًا، سواء كنت تركض أو تمشي أو تقف لفترات طويلة من الوقت.

في حين أنه لا توجد أحذية يمكن أن تضمن لك البقاء خاليًا من الألم، فإن اختيار أحذية مبطنة جيدًا وأكثر دعمًا يعد خطوة قوية نحو ذلك. تقليل الانزعاج في المستقبل. إذا كنت لا تزال تبحث عن زوج الأحذية المناسب لك، فإليك بعض المعايير التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء التسوق. بشكل عام، أفضل الأحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية ستكون مناسبة بشكل صحيح (أي ليست صغيرة جدًا أو واسعة بما يكفي لتناسب قدمك بشكل مريح) وتتمتع بالقدر المناسب من الدعم. يقول الدكتور جاميز: ستحتاج إلى حذاء ذو ​​كعب عميق والكثير من دعم قوس منتصف القدم.

يمكنك التفكير في إقران حذائك به تقويم العظام أو النعال يقول إيبي إن هذه الأحذية تحتوي على أكواب كبيرة للكعب للمساعدة في التوسيد وامتصاص الصدمات أيضًا. كما أنها ستوفر دعمًا إضافيًا لقوس القدم، والذي يمكن أن يوفر المزيد من تخفيف الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية. يولاندا راجلاند، DPM ، طبيب الأقدام ومؤسس شركة Fix Your Feet في مدينة نيويورك، يقول لـ SelfGrowth.

يقول الدكتور جاميز: تجنب الأحذية المسطحة وغير الداعمة مثل الصنادل الواهية أو القباقيب بدون ظهر. تلك النعال اللطيفة التي تباع مقابل 10 دولارات؟ ربما ليس أفضل حذاء لالتهاب اللفافة الأخمصية. الأمر نفسه ينطبق عمومًا على الأحذية الرياضية التي لا تدعم قوس القدم (ما لم تقم بإضافة تقويم العظام أو أكواب الكعب أو النعال) والأحذية المسطحة. إذا كنت بحاجة إلى أحذية أكثر أناقة للعمل أو لمناسبة خاصة، فابحث عن الأحذية ذات الكعب الخفيف (حوالي نصف بوصة) لتقليل تمدد اللفافة الأخمصية، بالإضافة إلى الأنماط التي تبقى على قدمك دون إمساك أصابع القدم (أي الأحذية التي يحتوي على أشرطة مرنة أو غيرها من الأشرطة لتثبيت الحذاء على قدمك).

متعلق ب:

• 30 أفضل حذاء تجريب لكل نوع من النشاط
• أفضل 9 أحذية لرفع الأثقال بحسب الخبراء
• 14 أفضل كريمات العين بحسب أطباء الجلد