ربما تساءلت أكثر من مرة عما إذا كانت علاقتك بالجنس طبيعية. هل تفكر في الأمر بما فيه الكفاية أم أكثر من اللازم؟ هل تمارس الجنس أكثر أو أقل من أي شخص آخر؟ والأهم من ذلك، هل يجب أن تهتم؟
عند التطرق إلى موضوع الرغبة الجنسية، من الصعب ألا تتساءل على الفور عن مدى طبيعية أفكارك وعاداتك وتفضيلاتك. ولكن، مثل معظم المفاهيم المتعلقة بأجسامنا، فإن الرغبة الجنسية أكثر تعقيدًا بكثير مما يعتقده الكثير منا. لذلك، طلبنا من خبراء الصحة الجنسية أن يرشدونا عبر كتاب Libido 101، والتعمق في الأسئلة الشائعة والفروق الدقيقة الرائعة التي تحيط بهذا الموضوع. نأمل أن تتخلص من هذا بفهم أفضل لما هو طبيعي وماذا تفعل إذا كان لا يزال لديك أسئلة.
1. ما هي الرغبة الجنسية بالضبط؟
ربما تكون قد سمعت هذا المصطلح يستخدم كشمول لوصف بعض الظواهر الجنسية المختلفة. إنها واحدة من تلك الكلمات التي يتم تداولها كثيرًا، و[يمكن أن يكون لدى الناس] فكرة مختلفة عما تعنيه، مادلين م. كاستيلانوس ، دكتوراه في الطب، وهو طبيب نفسي معتمد من البورد متخصص في العلاج الجنسي ومؤلف كتاب الرغبة في الرغبة ، يقول النمو الذاتي.
ومع ذلك، عادة ما يستخدم الخبراء مصطلح الرغبة الجنسية للإشارة إلى الجانب النفسي للرغبة الجنسية.
إنه ذلك الشعور بالدافع أو الدافع للانخراط في السلوك الجنسي والجنس والعلاقات كريستيان مارك ، دكتوراه، MPH، مدير مختبر تعزيز الصحة الجنسية وأستاذ مشارك في تعزيز الصحة في جامعة كنتاكي، يقول SelfGrowth.
2. هل هو نفس الإثارة الجنسية؟
ليس حقا، ولكن يمكن أن تكون ذات صلة. كما يوضح الدكتور كاستيلانوس، فإن الرغبة الجنسية تتعلق بما يحدث في عقلك (مثل عندما تضيع في خيال ساخن) بينما الإثارة الجنسية تتعلق بما يحدث في جسمك (مثل البلل إذا كان لديك مهبل أو يحدث انتصابًا). إذا كان لديك قضيب).
يأتي هذا الالتباس لأن الرغبة الجنسية والإثارة الجنسية غالبًا ما ترتفع وتنخفضان معًا، كما يقول مارك، وهو أيضًا عضو هيئة تدريس منتسب في معهد كينزي لأبحاث الجنس والجنس والإنجاب بجامعة إنديانا. ولهذا السبب فإن صعوبة الإثارة الفسيولوجية يمكن أن تمنع الرغبة النفسية والعكس صحيح.
لكن الإثارة والرغبة الجنسية ليسا مرتبطين دائمًا. قد تواجه مستويات عالية من الرغبة الجنسية دون وجود علامات جسدية للإثارة (مثل عندما تشعر بالإثارة ولكنك لا تتبلل). أو قد تواجه علامات جسدية للإثارة (مثل زيادة التشحيم أو الانتصاب) حتى لو لم تكن في مزاج عقلي حقًا.
أسماء الكتاب المقدس للفتيات
ويعرف هذا باسم إثارة عدم التوافق . لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. إنه مجرد شيء يمكن أن يحدث أحيانًا عندما يكون لديك جسد. يقول مارك إنه يُعتقد عادةً أن الأشخاص الذين لديهم مهبل والذين يُعرفون بأنهم نساء يميلون إلى أن يكون لديهم تنسيق أقل بين الإثارة الجنسية الفسيولوجية والرغبة النفسية مقارنة بالأشخاص ذوي القضيب. ولكن، مثل العديد من الأشياء الأخرى عندما يتعلق الأمر بالجنس، فهذه ليست قاعدة صارمة.
3. هل من الغريب ألا أشعر بالنشاط حتى تسير الأمور؟
مُطْلَقاً. وهذا ما يسمى بالرغبة المستجيبة، وهو النوع الأساسي من الرغبة الجنسية لدى الكثير من الناس، كما يقول مارك. يوضح الدكتور كاستيلانوس أن الرغبة المستجيبة لا تنشأ حتى يبدأ الشخص في ممارسة النشاط الجنسي. ربما كنت نظريًا منفتحًا على ممارسة الجنس مع شريكك ولكنك لم تشعر حقًا بالرغبة في ذلك حتى بدأ في فرك ظهرك.
وهذا على عكس الرغبة العفوية. في هذه الحالة، أنت تريد ممارسة الجنس من العدم، كما لو نظرت إلى شريكك وأدركت أن شعره يتساقط بهذه الطريقة التي تحبها.
كلا الشكلين من الرغبة طبيعيان تمامًا. ومن الطبيعي أيضًا تجربة كلا الشكلين في نقاط مختلفة أو في سياقات مختلفة. في مجتمعنا وفي الأمثلة الشائعة في وسائل الإعلام (مثل: الكوميديا الرومانسية، والإثارة الجنسية، وما إلى ذلك)، غالبًا ما يتم تصوير الرغبة العفوية على أنها النوع المثالي، أو حتى النوع الوحيد، لذلك قد تشعر بالغرابة إذا كنت أكثر من مجرد نوع سريع الاستجابة. ثق بنا، أنت لست كذلك.
4. ما الذي يعتبر الرغبة الجنسية الطبيعية؟
نبأ عظيم: لا يوجد طبيعي، ليا ميلهايزر ، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد إكلينيكي في أمراض النساء والتوليد وطب النساء والتوليد في برنامج الطب الجنسي الأنثوي في جامعة ستانفورد للطب، يقول SelfGrowth.
يوضح الدكتور ميلهايزر أن كل فرد لديه خط أساس خاص به لما يشعر به من شعور جيد وطبيعي ومرضي من حيث الرغبة الجنسية. قد لا تكون لديك الرغبة الجنسية الملحوظة لتتحدث عنها وتشعر أنك على ما يرام تمامًا مع ذلك. قد تشعر بمستوى معين من الانجذاب الجنسي كل يوم وتكون على ما يرام مع ذلك. كلاهما بخير. يمكن أن تتقلب الرغبة الجنسية بسبب عوامل مختلفة سنتطرق إليها لاحقًا، لكن وجهة نظرنا لا تزال قائمة.
يقول مارك أيضًا، ضع في اعتبارك أن الافتراضات التي عفا عليها الزمن بشكل متزايد حول الجنس والجنس تلعب دورًا كبيرًا في مفهومنا للرغبة الجنسية الطبيعية. لقد تغذى الكثير منا على كذبة مفادها أن الرجال يفكرون في الجنس على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وأن النساء يمكن أن يأخذنه أو يتركنه (فكر في الصورة النمطية القديمة للمرأة التي تستخدم الصداع كذريعة لعدم ممارسة الجنس مع شريكها). هذا النوع من التفكير الاختزالي يضطهد الناس من جميع الأجناس. نعم، صحيح أن بعض الهرمونات التي يُنظر إليها عادة على أنها ذكرية، مثل هرمون التستوستيرون، هي كذلك مرتبطة بزيادة الرغبة الجنسية وعادة ما توجد في مستويات أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم قضيب. لكن استخدام هذا المنطق للادعاء بأن كل شخص لديه قضيب يعاني من مستويات عالية من الرغبة الجنسية في جميع الأوقات هو أمر مثير للسخرية، ناهيك عن أنه لا أساس له من الصحة من الناحية العلمية. الشيء المهم الذي يجب أن تتذكره هو أن هناك مساحة كبيرة لما يمكن اعتباره الرغبة الجنسية الطبيعية، بغض النظر عن جنسك أو هويتك الجنسية أو ميولك الجنسية.
5. هل هناك شيء اسمه الرغبة الجنسية المنخفضة جدًا أو المرتفعة جدًا؟
هذا يعود إلى هذا الشيء غير الطبيعي برمته. يمكن أن تكون الرغبة الجنسية لديك مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا أنت إذا كان ينحرف باستمرار عن قاعدتك أو يزعجك بطريقة ما.
قد يعاني الشخص الذي انخفض دافعه الجنسي من انخفاض الرغبة الجنسية بسبب مشكلة صحية مثل الاكتئاب، مما قد يستنزف الكثير من المتعة من الأنشطة الممتعة عادة. أيضًا، حتى لو كنت ترغب عقليًا في ممارسة الجنس عندما تكون مصابًا بالاكتئاب، فقد تواجه مشكلة في الإثارة الجسدية أو الوصول إلى هزة الجماع. إن عدم توازن الناقلات العصبية في الدماغ يمكن أن يجعل من الصعب على خلايا الدماغ تنسيق تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية كليفلاند كلينك يشرح.
هناك مشكلة شائعة أخرى يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وهي عسر الجماع، وهو المصطلح الطبي للألم أثناء ممارسة الجنس. العديد من الحالات يمكن أن تسبب ذلك، مثل التهاب بطانة الرحم، الأورام الليفية الرحمية والتشنج المهبلي (عندما تنقبض عضلات المهبل بشكل انعكاسي، مما يجعل الإيلاج مؤلمًا)، وألم الفرج (ألم مزمن يحيط بفتحة المهبل). بالإضافة إلى الانزعاج الجسدي، يمكن أن يساهم عسر الجماع في الشعور بالضيق حول مجرد التفكير في الجنس، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة الجنسية، كما يقول الدكتور ميلهايزر.
هناك أيضًا الكثير من الاهتمام الطبي حول ما أصبح يُعرف باسم اضطراب الرغبة الجنسية الناقص النشاط (إتش إس دي دي). إذا كنت منزعجًا من انخفاض الرغبة الجنسية بشكل مزمن أو غيابها لمدة ستة أشهر على الأقل وكنت قادرًا على استبعاد العوامل الأخرى، فمن الممكن أن تكون مصابًا بـ HSDD. يقول الدكتور كاستيلانوس إن هؤلاء هم الأشخاص الذين يشعرون عادةً بالرضا في كل مجالات حياتهم الأخرى باستثناء الدافع الجنسي. إنه يتبخر فقط، ولا يوجد سبب آخر يمكننا العثور عليه. الباحثون يحققون يشرح الدكتور ميلهايزر ما إذا كان من الممكن رؤية الاختلافات العصبية لدى أولئك الذين يعانون من HSDD أم لا.
ثم هناك مشكلات يمكن أن تسبب شعورًا بالدافع الجنسي مرتفعًا للغاية بالنسبة لك، مثل اضطراب السلوك الجنسي القهري (CSBD)، والذي أصبح حالة معترف بها في مجال الصحة العقلية فقط في عام 2018. ويتميز هذا بعدم القدرة على التحكم في القوى القوية. - نبضات جنسية متكررة على الرغم من العواقب السلبية، مثل التأثير على علاقتك أو وظيفتك.
مثال آخر: بالنسبة لبعض الأشخاص، تظهر نوبات الهوس من الاضطراب ثنائي القطب على أنها ممارسة الجنس بكميات أكثر من المعتاد أو ممارسة الجنس المتهور. خلال نوبة الهوس، يعاني الشخص عادة من مزاج مرتفع بالإضافة إلى ثلاثة أعراض على الأقل تشير إلى تحول جذري ومرتفع في السلوك، ويمكن أن يشمل ذلك الانخراط في ممارسة الجنس أكثر من المعتاد.
6. ما مدى طبيعية الرغبة الجنسية لدي في اليويو؟
لأقصى حد. يقول الدكتور كاستيلانوس: إذا كنت إنسانًا، فسوف تعاني من تقلبات في رغبتك الجنسية. كما تشرح، مثل الطاقة والشهية، يمكن أن تكون الرغبة الجنسية لديك في حالة تغير مستمر لأنها تستجيب للعديد من المتغيرات في عقلك وجسمك وعلاقاتك وبيئتك. يعتقد الدكتور كاستيلانوس أن الرغبة الجنسية هي مقياس يمكن أن يميل في أي من الاتجاهين - نحو الرغبة في ممارسة الجنس أو عدمه - في أي لحظة مع تراكم العوامل المختلفة.
7. كيف تؤثر هرموناتي على رغبتي الجنسية؟
يقول الدكتور كاستيلانوس إن الهرمونات المختلفة يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية طوال الدورة الشهرية للشخص (إذا كان لديه مهبل) وطوال حياته. الخبراء لا يفهمون تمامًا كيف يعمل هذا حتى الآن. وإليك كيفية عمل الهرمونات الجنسية الثلاثة التي ينتجها المبيضان يعتقد أنه يؤثر على الرغبة الجنسية ، بالإضافة إلى بعض التحذيرات بعد ذلك.
الاستروجين: يعتقد بعض الخبراء أن المستويات الأعلى من هرمون الاستروجين قد تلعب دورًا في زيادة الرغبة الجنسية. يتم طرح هذا كأحد الأسباب المحتملة لانخفاض الدافع الجنسي بعد انقطاع الطمث، عندما لا يعود المبيضان ينتجان قدرًا كبيرًا من هذا الهرمون. يمكن أن يكون هذا أيضًا جزءًا من السبب يمكن أن ينخفض الدافع الجنسي مباشرة بعد الولادة عندما تنخفض مستويات هذا الهرمون فجأة. (بالإضافة إلى ذلك كله، الحفاظ على شيء جديد في الحياة.)
البروجسترون: يبدو أن هذا الهرمون قادر على تثبيط الرغبة الجنسية إلى حد ما، على الرغم من أن الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية أو سبب ذلك. أ 2013 الهرمونات والسلوك وجدت دراسة أجريت على 43 امرأة أن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون (مثل تلك التي تحدث مباشرة بعد الإباضة) يتنبأ باستمرار بانخفاض الرغبة الجنسية.
التستوستيرون: كما ذكرنا سابقًا، يعد التستوستيرون لاعبًا رئيسيًا في هذه اللعبة. في الواقع، إذا لم تكن تستخدمين حبوب منع الحمل التي تمنع الإباضة وكانت الرغبة الجنسية لديك تميل إلى ذلك ذروة منتصف الدورة ، قد يكون هذا هو ما يفعله هرمون التستوستيرون لديك. مثل ذكرت SelfGrowth سابقا ، عندما يرتفع هرمون الاستروجين استعدادًا للإباضة، يرتفع أيضًا هرمون التستوستيرون لديك، والهدف هو أنك قد ترغبين في ممارسة الجنس أكثر عندما تكونين أكثر خصوبة.
إذا كنتِ تستخدمين وسائل منع الحمل التي تثبط الإباضة (مثل حبوب منع الحمل المركبة)، فقد لا تواجهين ارتفاعًا في هرمون التستوستيرون في منتصف الدورة بالطريقة التي قد يشعر بها أي شخص خارج وسائل منع الحمل، لذلك من الممكن أن تلاحظي تغيرًا في الرغبة الجنسية على حبوب منع الحمل. .
8. ماذا لو كانت الرغبة الجنسية لدى شريكي أعلى أو أقل من رغبتي؟
ويوضح مارك أن هذا ما يسمى بتناقض الرغبة الجنسية، وهو ليس مشكلة في حد ذاته. فكر في كيفية احتياجك أو رغبتك أنت وشريكك في الحصول على كميات مختلفة من النوم والطعام وممارسة الرياضة. ولكن يمكن أن يخلق توترًا في العلاقة عندما يتم إلقاء اللوم على أحد الأشخاص أو تشخيص مرضه بسبب ما يراه الآخر على أنه رغبة جنسية منخفضة جدًا أو عالية جدًا. ( أنت لا ترغب أبدًا/دائمًا في ممارسة الجنس، ما خطبك؟ ) يمكن أن يصبح الأمر مشكلة أيضًا عندما يأخذ شخص ما هذا الخلل على محمل شخصي. ( لا يريد ممارسة الجنس لأنه لا يجدني جذابة .)
يقول مارك: من المهم للأزواج الذين يعانون من تناقضات في الرغبة الجنسية أن يتحدثوا بصراحة عن ذلك، وأن يحاولوا الالتقاء في المنتصف، وإيجاد طرق أخرى غير الجنس لتلبية احتياجات بعضهم البعض الحميمة.
9. هل يمكنني زيادة الرغبة الجنسية لدي؟
دعونا نبتعد عن شيء واحد أولاً: أي أعشاب أو مكملات تدعي أنها تزيد الرغبة الجنسية لا يتعين عليها قانونًا إثبات أنها تفعل ما تعد به قبل طرحها في السوق. وتنبيه المفسد، لا شيء من هذا مثير للشهوة الجنسية الطبيعية لديهم أدلة علمية قوية لدعمهم.
علاوة على ذلك، فإن زيادة الرغبة الجنسية لديك تعتمد حقًا على سبب انخفاضها في المقام الأول. إذا كانت لديك مشكلة طبية تؤثر على رغبتك، مثل الاكتئاب أو ممارسة الجنس المؤلم، فإن التحدث إلى الطبيب قد يضعك على طريق العلاج الذي يغير رغبتك الجنسية. أو إذا كنت تشعر أنك وشريكك قد وقعتما في حالة من الفوضى، فيمكنك بالتأكيد العمل على تضخيم التقارب بينكما.
يوضح مارك أنه نظرًا لأن الرغبة الجنسية مرتبطة بالرضا في العلاقة، فقد يكون من المفيد حقًا تحسين أجزاء العلاقة التي ينقصها شيء ما. قد ترى أن الرغبة الجنسية ستتبع.
إذا كانت رغبتك التلقائية منخفضة، يمكنك محاولة تغذية رغبتك المستجيبة، كما هو الحال مع العلاقة الحميمة الجسدية التي لا تنطوي على ممارسة الجنس ولكنها قد تؤدي إليه. يقول مارك إنه قد يكون من الصحي لبعض الأشخاص أن يختاروا بوعي ممارسة الجنس بهدف زيادة العلاقة الحميمة في العلاقة أو تلبية احتياجات بعضهم البعض. ما هو أقل صحة هو الشعور بأنك بحاجة إلى ممارسة الجنس لإنهاء الأمر، أو تجنب القتال، أو الوفاء بواجب تجاه شخص آخر لا يجعلك راضيًا أو سعيدًا. ويوضح مارك أن هذا ينتج تجربة جنسية سلبية يمكن أن تقلل في الواقع من الرغبة والرضا في العلاقات.
10. من الذي يجب أن أتحدث إليه إذا كنت غير راضٍ عن رغبتي الجنسية؟
إذا كان الدافع الجنسي يسبب لك الضيق، فإن طلب المساعدة المهنية أمر مهم نظرًا لمدى تعقيد الرغبة الجنسية. يقول مارك إن هذا عادةً ليس شيئًا يمكنك تشخيصه بنفسك.
يعتمد أفضل مزود على مشكلتك الأساسية ونوع الرعاية التي يمكنك الوصول إليها. ليس كل الأطباء على دراية جيدة بالرغبة الجنسية، لكن معظمهم مجهزون لمساعدتك على البدء في استبعاد الأسباب الأساسية أو إحالتك إلى شخص آخر. إذا كنت تعتقد أن شيئًا جسديًا قد يحدث أو لا تعرف من أين تبدأ، فاطرح الأمر مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو أي نوع من الأطباء الذين يركزون على الصحة الجنسية (مثل طبيب التوليد / أمراض النساء)، كما يقول الدكتور ميلهايزر.
على الرغم من أن العلاج قد يكون باهظ التكلفة ويصعب العثور عليه، إلا أن رؤية معالج جنسي أو مستشار للأزواج يمكن أن يكون خيارًا رائعًا إذا كان ذلك في حدود إمكانياتك، كما يقول مارك. لديهم المعرفة المتخصصة لمساعدتك في استكشاف مشكلات مثل تناقض الرغبة الجنسية أو نقص التواصل.
بغض النظر عن الحالة، تذكر أنه من الطبيعي أن ترغب في ممارسة الجنس بشكل رائع ومرضي، وهناك أشخاص يمكنهم محاولة المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في تحقيق ذلك.
متعلق ب:
- 14 فائدة للاستمناء الأنثوي ولماذا يجب على كل امرأة أن تفعل ذلك
- كيف تتحدث مع شريكك حول إجراء الاختبار مع الحد الأدنى من الغرابة
- كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم؟
