كلما مرضت - والذي يبدو مؤخرًا أنه يحدث كل بضعة أشهر بسبب كل الفيروسات المنتشرة - لا أتعامل مع الأمر جيدًا. أنا أتجول في المنزل وأضرب نفسي لأنني تخلفت عن مسؤولياتي. أشعر بالانزعاج عندما يحدث أي شيء غير مريح بعض الشيء، على سبيل المثال، يتأخر توصيل الطعام الخاص بي أو تصلني رسالة بريد إلكتروني خاصة بالعمل عندما أزحف إلى السرير لأغفو. أشعر عمومًا أنني أستطيع البكاء في أي لحظة. وبعبارة أخرى: أنا أتصرف مثل طفل.
أغنية والثناء
هناك سبب علمي يجعلني أشعر بالمرض وأبكي وأتذمر: التغيرات المزاجية هي أحد أعراض متلازمة تعرف باسم السلوكيات المرضية ، والتي يعرفها الخبراء على أنها مجموعة من التغييرات السلوكية التي يمكن أن تحدث أثناء الإصابة بالعدوى مثل فيروس كورونا والأنفلونزا والأنفلونزا زُكام . الإصابة بالمرض يمكن أن تقلل من حالتك المزاجية. تجعلك تشعر بالبطء. وحتى إضعاف الذاكرة والانتباه وأداء الدماغ. يمكن أن تتسبب السلوكيات المرضية في عدم رغبتك في التواجد حول أشخاص آخرين وتجعل من الصعب عليك النوم وتناول الطعام. بصرف النظر عن صفقة السعال والعطس والاستنشاق والتقيؤ بأكملها، فهي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الإصابة بالمرض أمرًا صعبًا.
إليك بالضبط كيف يمكن للمرض أن يحولك (أنا) إلى طفل صغير عملاق.
عندما تتعرض لمسببات الأمراض، جسمك تنتج السيتوكينات بروتينات صغيرة تنتشر في جميع أنحاء الجسم لتنظيم الالتهاب. تعتبر هذه الاستجابة الالتهابية فعالة بشكل لا يصدق في الوقاية من العدوى وبدء عملية الشفاء، ولكنها يمكن أيضًا أن تجعلك تشعر بالسوء قبل أن تشعر بالتحسن: على الرغم من أن السيتوكينات والالتهابات التي تسببها، تعد عنصرًا حاسمًا في الاستجابة المناعية لجسمك، إلا أنها يمكن أن تسبب جميع أنواع الأعراض غير المريحة، بما في ذلك الحمى والصداع وآلام الجسم والشعور بالضيق.
تنتقل السيتوكينات أيضًا إلى دماغك، وتحديدًا داخل منطقة الحصين، وهي المنطقة التي تتعامل مع الحالة المزاجية، Ashwini Nadkarni, MD ، طبيب نفسي ومدرس في كلية الطب بجامعة هارفارد، يقول لـ SelfGrowth. يوضح الدكتور نادكارني أنه مع تزايد الالتهاب في دماغك، قد تواجه تقلبات مزاجية ومشاكل معرفية، مثل مشاكل الانتباه والذاكرة. باختصار: ربما تكون السيتوكينات هي ما يجعلك تشعر بمزيد من البكاء والانزعاج عندما تكون تحت الطقس.
هناك قائمة طويلة من الأعراض العصبية والنفسية التي تندرج تحت السلوكيات المرضية. التعب، والشعور بالضيق، ونقص الحافز، وضعف التركيز، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة، وضعف الشهية، وصعوبة النوم، وعدم الاستقرار العاطفي، والبكاء - كل الأشياء التي نراها في الاكتئاب. جانيل دوا، (دكتور في الطب). ، طبيب باطني في جامعة ييل، يقول لـ SelfGrowth. ومن المعروف أن الالتهاب يلعب دوراً دور رئيسي في الإصابة بالاكتئاب، وأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب عمومًا لديهم مستويات أعلى من الالتهاب المرتبط بجهازهم المناعي.
جسمك لا يفعل ذلك عن طريق الصدفة. بحث يشير إلى أن السلوكيات المرضية قد تخدم غرضًا مشروعًا، وهو إجبارك على ذلك أبطئ وحافظ على طاقتك حتى يتمكن جسمك من التركيز على الشفاء. يعتقد بعض العلماء أن السلوكيات المرضية تحفز أحبائك على ذلك اعتني بك لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع. (هذه أخبار جيدة إذا كنت تشعر بالحاجة أكثر من المعتاد وتحلم بالأيام التي كان فيها مقدم الرعاية يدللك بحساء الدجاج والمعكرونة والمصاصات).
تختلف السلوكيات المرضية من شخص لآخر، ومن مرض إلى آخر.
هناك بعض الأشياء التي تؤثر على مدى تقلب مزاجك عندما تقاوم العدوى. أولاً، إذا كنت تتعامل بالفعل مع مشكلة تتعلق بالصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو القلق، فإن الإصابة بالمرض يمكن أن تزيد الأمور سوءًا، كما يقول الدكتور دوا. ثانيًا، كلما كانت أعراض العدوى لديك أكثر شدة، كلما زاد احتمال تعرض حالتك المزاجية للصدمة. بحث يقترح - ولكن حتى العدوى بدون أعراض يمكن أن تجعلك تشعر بالحزن والانزعاج.
ومما يزيد الطين بلة أنك عندما تكون مريضًا، لا تكون قادرًا على مواكبة الأنشطة والعادات التي تنشطك وتجلب لك السعادة. يتم استبدال الرحلات إلى صالة الألعاب الرياضية والتسكع مع الأصدقاء بالاستلقاء في السرير مع علبة مناديل. يقول الدكتور نادكارني إن هذا بالتأكيد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب عن طريق تفاقم الشعور بالوحدة وتقليل التعزيز الإيجابي الذي يأتي من العلاقات المثمرة أو المثمرة.
هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لتشعر بقدر أقل من الحزن أو الانزعاج عندما تكون مريضًا؟
لا يوجد علاج سحري للسلوك المرضي. ومع ذلك، هناك عدة طرق لتقليل الالتهاب، والتي قد تخفف نظريًا من تأثيره على حالتك المزاجية. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية (أو، بشكل واقعي، كل ما يمكنك تحمله)، وابق رطبًا، وامنح جسمك الراحة التي يحتاجها لمحاربة العدوى، كما يقول الدكتور دوا. فكر في المشي إذا كنت ترغب في ذلك أيضًا، فضوء الشمس يحفز إطلاق السيروتونين، وهو ناقل عصبي يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة والاستقرار العاطفي، وفقًا للدكتور نادكارني.
إن الكآبة هي مجرد علامة أخرى على أن جهازك المناعي يعمل بجد ليساعدك على التعافي. انتبه إلى إشارات جسدك، وتعامل بلطف مع نفسك، واعلم أنه على الأقل، مع تحسن العدوى، سيتحسن مزاجك أيضًا.
