كيفية الحصول على الجماع

ممارسة الرياضة والجنس متشابهان بأكثر من طريقة. على سبيل المثال، يمكن أن يحولك كلاهما إلى فوضى متعرقة ومليئة بالإندورفين، وكلاهما يقدم الكثير من الفوائد الصحية للقلب. لذلك، في ظاهر الأمر، تبدو 'النشوة الجنسية' أو النشوة الجنسية الناتجة عن ممارسة الرياضة (EIO)، وكأنها طريقة سهلة لقتل عصفورين بحجر واحد ممتع للغاية. ولكن في الواقع، هزات الجماع الناجمة عن ممارسة الرياضة هي أكثر متعددة الأوجه من ذلك بكثير. هنا، يشرح الخبراء ما هو الجماع الحقيقي، ولماذا يحدث، وكيف يمكنك التحكم في إمكانات الجماع لديك.

أسماء الإناث الغجرية

ما هو بالضبط الجماع؟

'الكورجازم' هو مصطلح يستخدم لوصف هزات الجماع التي يبدو أنها تحدث من التمارين أو الحركات التي تشغل عضلات البطن الأساسية. ديبي هيربنيك ، دكتوراه، أستاذ مشارك في جامعة إنديانا ومؤلف كتاب تجريب Coregasm ، يقول النمو الذاتي. المصطلح الفني هو هزات الجماع الناجمة عن ممارسة الرياضة، على الرغم من أن بعض النساء يشعرن بالمتعة الجنسية الناجمة عن ممارسة الرياضة (EISP) دون قطع تسع ياردات كاملة. في كتاب هيربينيك، تناقش كيف أنه بدلاً من الشعور بالجنس بشكل علني، تقول العديد من النساء أن هزات الجماع الناجمة عن ممارسة الرياضة والمتعة الجنسية تبدوان مختلفتين.

قالت إحدى النساء: 'إن استثارتها أثناء ممارسة الرياضة كانت أقرب إلى إثارة الجماع المهبلي، ولكنها كانت أقل كثافة'، ووصفتها أيضًا بأنها 'أكثر كآبة' من المتعة التي شعرت بها أثناء ممارسة الجنس. وعندما وصفت كيف شعرت بهذه الإثارة أثناء المشي لمسافات طويلة، أضافت: 'إنها مثل الفترة التي تسبق الوصول إلى النشوة الجنسية عندما تمارس الجنس'. أوضحت نساء أخريات أن هزات الجماع التي يسببها التمرين جعلتهن يشعرن 'بالوخز' في أجزاء مختلفة تتراوح من أرجلهن إلى عضلات البطن إلى المهبل الفعلي.

كيف تحدث هزات الجماع الناجمة عن ممارسة الرياضة؟

ليس لدى الخبراء إجابة محددة حول العضلات التي تسبب EIO. على الرغم من أن مصطلح 'النشوة الجنسية' جذاب، إلا أنه ليس دقيقًا بنسبة 100 بالمائة. في دراسة أجريت في مارس 2012 في العلاج الجنسي والعلاقات ، شاركت 530 امرأة تجاربهن مع النشوة الجنسية والإثارة الناتجة عن ممارسة الرياضة. عندما يتعلق الأمر بنوع التمارين التي تسبب هذه الأحاسيس، كان تمرين البطن هو الفائز الواضح، حيث أبلغت 51 بالمائة من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع أن تمارين البطن أدت إلى EIO خلال الـ 90 يومًا الماضية. ولكن تبين أيضًا أن هذه الظاهرة يمكن أن تحدث أثناء تمارين متنوعة مثل رفع الأثقال (27 بالمائة)، واليوجا (20 بالمائة)، وركوب الدراجات (16 بالمائة). لذا، في الواقع، لا توجد طريقة واحدة مؤكدة لتحقيق ذلك.

'إنه يشبه أي نوع آخر من النشوة الجنسية من حيث أنه يتعلق بما يناسب شخصًا واحدًا بدلاً من شيء محدد يناسب الجميع.' دين سومرست ، C.S.C.S.، عالم فيزيولوجي للتمارين الرياضية في إدمونتون، كندا، يقول لـ SelfGrowth. كان سومرست يستكشف الآليات الكامنة وراء هزات الجماع والمتعة الجنسية الناجمة عن ممارسة الرياضة، ويقول إن النظرية الشائعة هي أنها تحدث بسبب نوع من الاحتكاك الخارجي. ولكن إذا كان هذا هو الحال بالفعل، فمن المحتمل أن تأخذ تمارين مثل ركوب الدراجات زمام المبادرة في تحقيق نتائج EIO. بدلًا من ذلك، يعتقد سومرست أن الأمر قد يرجع إلى 'ارتداد قاع الحوض'، أو تقلصات في نفس العضلات التي تستهدفها تمارين كيجل. في استطلاع فعل ذلك من بين 191 شخصًا، وافق 52 بالمائة من المشاركين.

ويرى هيربينيك أيضًا أن عضلات البطن تلعب دورًا أساسيًا في التسبب في هزات الجماع والمتعة الجنسية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية، لكن العملية الدقيقة غير واضحة. وتقول: 'في الوقت الحالي، نقوم بتجنيد النساء والرجال الذين يعانون من هزات الجماع الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية للمشاركة في دراسة حول الحركات العضلية'. لذا، في الوقت الحالي، لا تزال الإجابة حول أي العضلات المحددة المعنية قيد البحث.

أسماء الإناث مع كاليفورنيا

هل يمكنك تعزيز فرصك في الحصول على النشوة الجنسية الناجمة عن ممارسة الرياضة؟

على الرغم من أن الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية حدوث ذلك، يمكنك تنظيم تدريباتك لزيادة احتمالية حدوث هزات الجماع الناتجة عن التمارين الرياضية. هذه هي الفرضية وراء كتاب هيربينيك تجريب Coregasm ، والذي يركز على أربعة عوامل رئيسية في تحفيز EIO:

تحدي نفسك.من غير المرجح أن تصل إلى هزة الجماع أثناء بعض الأنشطة الإهليلجية على مهل مقارنة بالتمرين الذي ينبض بالقلب. 'إنها تميل إلى أن تحدث نتيجة للتمرين المكثف أو المتطلب. على سبيل المثال، بالنسبة للنساء اللاتي يتعرضن لها أثناء أداء تمرين البطن، فإنهن لا يحدثن أبدًا في المرة الخامسة ومن المرجح أن يحدثن بعد 50 أو 100 مرة.النظام مهم.لقد وجد Herbenick أن EIO قد يكون أكثر احتمالاً إذا قمت بالإحماء أولاً بتمارين القلب لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم انطلق في الجزء البطني من تمرينك بدلاً من ممارسة القوة، ثم تمارين القلب. ____استرخ واستقبل.تمامًا كما هو الحال أثناء ممارسة الجنس، إذا كان عقلك منغلقًا أو مشتتًا أثناء ممارسة الرياضة، فمن غير المرجح أن تصل إلى النشوة الجنسية. هذا لا يعني أنه يجب عليك التركيز بنشاط على التخيلات الجنسية للحصول على EIO. إذا كان الأمر مناسبًا لك، فافعله! لكن هيربينك وجد أنه ليس من الضروري التخيل من أجل تحفيز ممارسة النشوة الجنسية، فالأمر يتعلق أكثر بالتركيز على التمرين حتى ينغمس جسمك وعقلك بالكامل في التجربة. من الصعب أن تعمل بجد، أو أي جزء من جسمك، إذا كان عقلك في مكان آخر.إشراك القيمة المطلقة السفلية الخاصة بك.يقول هيربينيك: 'تشمل تمارين الجماع الشائعة رفع الساق على كرسي الكابتن، والسحب، والذقن، وتمارين التسلق، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى مدى تطلبها من عضلات البطن الأساسية'. في استطلاع سومرست، وجد أن رفع الساق المعلقة كان أكثر عرضة بخمس مرات للتسبب في EIO من أي حركة أخرى. يقول: 'مع هذه الأنواع من التمارين، عليك أن تقبض قاع حوضك من أجل رفع ساقيك إلى الأعلى'. حاول أداء حركات مختلفة تدور في عضلات البطن وانظر إلى أين سيصلك ذلك.

على الرغم من أن هذه المبادئ التوجيهية معتمدة من الخبراء، فلا تتردد في مزجها حتى تجد ما قد يناسبك. أبلغت النساء عن EIO وEISP من حركات متنوعة مثل الجسور الألوية والمشي لمسافات طويلة. ولكن في النهاية، لن تحدث النشوة الجنسية الناتجة عن ممارسة الرياضة للجميع، فقد وجد هيربينيك أن حوالي 10 بالمائة من النساء والرجال قد تعرضوا لها، مما يعني أنها ليست الشيء الأكثر شيوعًا في العالم. يقول هيربينيك: 'تمامًا مثلما لا يصل الجميع إلى هزات الجماع من الخيال أو من تحفيز البظر المباشر أو من الجماع المهبلي، لن يصل الجميع إلى هزة الجماع من ممارسة الرياضة'. 'نحن جميعًا مختلفون بعض الشيء، وهذا جيد. المهم هو أن تشعر النساء بأنهن قادرات على استكشاف أجسادهن وحياتهن الجنسية بطرق تشعرهن بالارتياح.

إذًا، ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك الحصول على واحدة؟

إذا كنت قد جربت تقنيات مختلفة ولكنك لم تصل إلى النشوة الجنسية أثناء التمرين، فأنت لا تزال محظوظًا. والخبر السار هو أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تعزز حياتك الجنسية حتى لو لم تكن في ذروة الجماع أثناء القيام بذلك. يقول هيربينيك: 'تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية في الحفاظ على قوة القلب والأوردة والشرايين في حالة جيدة'. وهذا ضروري لممارسة الجنس الجيد، لأن تدفق الدم جزء ضروري من الإثارة الجنسية. يقول هيربنيك: 'عندما تشعر بالإثارة، يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يساعد على تزييت المهبل للنساء والانتصاب للرجال'. هناك أيضًا حقيقة مفادها أن التمارين الرياضية تساعدك على البقاء مرنًا وتعزز قدرتك على التحمل بشكل عام، وهو أمر رائع بالنسبة للأوقات التي ترغب في ممارستها طوال الليل.