أفضل الأحذية لآلام الورك والقدمين غريب الأطوار

يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.

ضيق الوركين تصلب يمكن أن يعيق يومك سواء كنت تمارس رياضة الجري أو المشي أو تعمل لفترة طويلة على قدميك. لحسن الحظ، فإن تغيير حذائك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعور الجزء السفلي من جسمك. أفضل الأحذية لألم الورك يمكن أن تخفف من انزعاجك و تساعدك على الاستمتاع بخططك - دون الحاجة إلى أي ألم.

كيف؟ يمكن للأحذية التي ترتديها أن تغير طريقة تحرك جسمك ليام جلوبنسكي بي تي دي بي تي أو سي إس معالج فيزيائي ومدير مركز العيادات الخارجية إعادة تأهيل بروكس في فرناندينا بيتش فلوريدا يقول SELF. إذا كان حذائك لا يدعم قدميك بشكل جيد، فقد يتسبب ذلك في تحرك ركبتيك ووركيك بطرق لا ينبغي لها ذلك. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الألم أو يجعل الألم الحالي أسوأ. (للتسجيل، إذا استمر ألم الورك لديك لفترة أطول من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع أو أيقظك في الليل أو تسبب تنميلًا أو ضعفًا في ساقيك، فقد تحتاج إلى أكثر من ركلات جديدة - تحدث مع طبيبك.)

إذا كنت تعتقد أن أحذيتك الحالية قد تؤثر سلبًا على الوركين، فاطلع على الأزواج أدناه - لقد اخترناها وفقًا لمعايير الخبراء وتوصيات موظفي SELF الذين يتعاملون مع آلام الورك كل يوم.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: كليفتون الركبة 10 5الأكثر أناقة: أديداس غزال أفضل خيار خفيف الوزن: على كلاودتيلت الأفضل للتبطين: نيو بالانس فريش فوم اكس مور v6 5الأفضل للدعم: أي تريبل ماكس أيون 5أفضل خيار بدون إسقاط: ألترا تورين 8 الأفضل لفترات طويلة من الوقوف: فيفايا أوربان 6

• تسوق أفضل الأحذية لآلام الورك
• ما الذي يجب أن تبحث عنه في زوج من الأحذية إذا كنت تعاني من آلام الورك؟

تسوق أفضل الأحذية لآلام الورك

ستضفي هذه الخيارات الداعمة المريحة زنبركًا على خطوتك (وأرجوحة في وركيك).

الأفضل بشكل عام: هوكا كليفتون 10

هوبل

كليفتون 10

وقد لاحظنا ذلك سابقاً خطافات رائعة ل آلام في الركبة آلام الظهر الألم المرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية والأقدام غريب الأطوار بشكل عام - لذا فليس من المفاجئ أن تكون العلامة التجارية رائعة أيضًا للأشخاص الذين يتعاملون مع آلام الورك.

يعد Clifton 10 الاختيار الأفضل بين محرري SELF. إنها مبطنة للغاية ويمكنني حقًا أن أشعر بذلك تحت قدمي كما يقول كبير محرري التجارة لدينا. يجعلني أشعر وكأنني أقوم بعمل أقل أثناء المشي.

بالإضافة إلى البطانة الوفيرة، يتميز حذاء كليفتون بنعل منحني قليلاً يسمح بانتقال سلس من الكعب إلى إصبع القدم وإحساس خفيف الوزن بشكل مدهش. بالإضافة إلى أنها حصلت على ختم القبول من الجمعية الطبية الأمريكية لعلاج الأقدام (APMA) والتي تذهب فقط إلى الأحذية التي يعتبرها الخبراء مفيدة لصحة القدم.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 4 إلى 12 | العرض: متوسط ​​العرض وx-واسع | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم

الأكثر أناقة: أديداس غزال

أديداس

غزال

يُعجب كبير محرري التجارة لدينا أيضًا بغزال الأكثر مبيعًا من Adidas (خاصة الطراز الرجالي) بسبب الوركين والقدمين. وتقول إن [الغزلان] تتمتع بجزء صغير مثالي من الدعم أسفل قوسي مباشرة مما يساعدني على المشي لفترة أطول ولمسافات أبعد بدون ألم. إنه الحذاء الذي أرتديه عندما أعلم أن أمامي ما بين 12000 إلى 15000 خطوة في اليوم.

في حين أن الغزال يمكنه مواكبة احتياجاتك طوال اليوم، إلا أنه لا يبدو رياضيًا أو تقويميًا بشكل مفرط. إنه حذاء كاجوال رائع يُبقي قدميك سعيدتين - نحن نحب عندما تتصادم الوظيفة والموضة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 15 (استنادًا إلى تحويل مقاسات Adidas من الرجال إلى النساء) | العرض: متوسطة | هو انخفاض إلى أخمص القدمين: 8.30 ملم

أفضل خيار خفيف الوزن: على Cloudtilt

على

كلاودتيلت

تحتوي الكثير من الأحذية المصممة مع وضع تخفيف الألم في الاعتبار عادةً على الكثير من الوسائد والهياكل الداعمة بداخلها. قد يكون من الصعب العثور على زوج لا يشعر بالثقل. يعد Cloudtilt واحدًا من عدة موديلات من On صُنع ليتحمل الكثير من المشي - وهو يتميز عن العبوة بملمسه الخفيف المثير للإعجاب.

بوزن يزيد قليلاً عن 8 أونصات لكل حذاء، يتميز حذاء Cloudtilt بالمرونة التامة بالنسبة لحذاء المشي، ولكنه لا يزال يتمتع ببطانة جيدة التهوية لامتصاص الصدمات. هذا التصميم الأخف يجعل هذا الزوج مميزًا أيضًا جيد للسفر (الوزن الأقل في حقيبتك يعد دائمًا أمرًا جيدًا!).

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 7 ملم

الأفضل للتبطين: New Balance Fresh Foam X More V6

توازن جديد

رغوة فريش اكس مور V6

بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم الاستخدام دائمًا أكثر توسيد هناك هذا المكدس العالي توازن جديد . لقد استيقظت يوم الاثنين بعد القيام بالكثير من الأنشطة خلال عطلة نهاية الأسبوع وترغب في القيام بشيء ما ولكنك تشعر بالألم أو التعب - فالمزيد سيوفر المزيد من الحماية نيك كروس مدير الأحذية في قدم الأسطول قال سابقا SELF.

سيارات بحرف د

لقد أوصى به من أجل عمليات الاسترداد ولكن Fresh Foam X More هو حذاء مشي جيد أيضًا. تعمل البطانة الفخمة على تخفيف تأثير خطواتك بينما يحافظ النعل الهزاز على حركتك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | العرض: متوسط ​​العرض وx-واسع | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 4 ملم

الأفضل للدعم: Kuru Triple Max Ion

مَن

تريبل ماكس ايون

من تعتبر الأحذية رائعة للأشخاص الذين يعانون من آلام القدمين والمفاصل. وإذا كان لديك أقواس منخفضة أو مسطحة فوق الآلام والأوجاع، فإن Triple Max Ion هو الزوج المناسب لك. إنها داعمة للغاية مع شكل نعل داخلي متأرجح ووسط قدم منظم. أرتدي ملابسي للمشي لمسافات طويلة على أسطح الرصيف الصلبة - فهي لا تحتضن قدمي المسطحة فحسب، بل إنها أيضًا تحمي ظهري من الوركين والركبتين من الشعور بالحمل الزائد (حتى عندما أزيد من سرعتي).

يجب أن أشير إلى أن Triple Max Ion على الجانب الأثقل (13.20 أونصة لكل حذاء) ويشعر بأنه ثقيل جدًا على قدمي. بعد بضع بنايات، لم ألاحظ ذلك كثيرًا، لكنه بلا شك حذاء كبير.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 6 إلى 11 | العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 6 ملم

أفضل خيار بدون إسقاط: Altra Torin 8

آخر

تورين 8

يجد بعض الأشخاص الذين يتعاملون مع آلام الورك أحذية بدون قطرة (التي ليس لها فرق في الارتفاع بين مقدمة القدم والكعب) لتكون مريحة بشكل خاص. إذا كان علينا أن نوصي بزوج واحد، فسيكون Torin من Altra. تم تصميم نعله الداخلي المسطح ليناسب الشكل الطبيعي لقدمك وانتشارها على وجه التحديد في منطقة أصابع القدم. كما أن الرغوة الممتصة للصدمات ستزيل بعض الضغط عن مفاصلك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5.5 إلى 12 | العرض: متوسطة وواسعة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 0 ملليمتر

الأفضل لفترات طويلة من الوقوف: Vivaia Urban

فيفايا

حضري

أنا أتعامل مع آلام أسفل الظهر فوق الوركين الرقيقين، وقد رآني هذا الحذاء من خلال عدد لا يحصى من القبول العام غرفة الوقوف فقط يظهر مع القليل من الألم للحديث عنه. تتميز ببطانة إضافية أسفل الكعب وياقة كعب قوية وداعمة وتصميم سهل الارتداء (اربطها في المرة الأولى التي ترتديها ثم يمكنك خلعها وارتدائها دون الحاجة إلى فكها وإعادة ربطها مرة أخرى).

يميل Vivaia Urban إلى حبس الحرارة خاصةً إذا كنت دافئًا بالفعل في مكان ما. لكن القليل من عرق القدمين يستحق أن أقف خلال حفل موسيقي دون أن أشعر وكأنني أجهدت شيئًا ما.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الاتحاد الأوروبي 35 إلى 46 | العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم

ما الذي يجب أن تبحث عنه في زوج من الأحذية إذا كنت تعاني من آلام الورك؟

توسيد

يمكن للحشوة الناعمة أن تمتص الصدمات عندما تضرب قدمك الأرض مما يساعد على حماية الوركين. يوضح الدكتور جلوبنسكي. فقط تأكد من أن حذائك ليس كذلك لذا خففت أنهم يشعرون بعدم الاستقرار. ستساعدك الأزواج ذات القواعد الأوسع على الشعور بالثبات (وكأنك تمشي على كومة من الوسائد).

يدعم

يجب أن يلتقي حذائك بقوسك حيث يحتضنه بدلًا من دعمه عاليًا بشكل غير طبيعي أو تركه ينهار. يقول الدكتور جلوبنسكي إن هذا يبقي قدميك في وضع جيد مما يساعد على استقامة ركبتيك ووركيك بشكل صحيح. كما ذكرت SELF سابقًا، فإن الحفاظ على محاذاة الوركين والساقين والقدمين سيقلل من الضغط على مفاصلك أثناء المشي.

شكل

يجب أن يكون صندوق إصبع القدم فسيحًا بدرجة كافية بحيث يمكن لأصابع قدميك أن تنتشر وتهتز ولكن ليست فضفاضة لدرجة أن قدمك بأكملها تنزلق داخل حذائك. يجب أن يكون الظهر ثابتًا ويعانق قدمك، مما يجعل الحذاء مناسبًا بشكل أفضل ويمنع قدمك من الانزلاق.

يعد شكل النعل الخارجي لحذائك مهمًا أيضًا. يقول الدكتور جلوبنسكي: يمكن للجزء السفلي المنحني قليلاً أن يساعد قدمك على التدحرج للأمام بسهولة أكبر وتخفيف الضغط عن الوركين. يشار إلى هذا أيضًا باسم النعل الهزاز من قبل بعض العلامات التجارية ويمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر أيضًا.

انخفاض من الكعب إلى أخمص القدمين

ذكرت SELF سابقًا أن الأحذية التي ترفع كعبك بشكل ملحوظ أعلى من مقدمة قدمك يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على ركبتك مما يؤدي إلى الألم. من ناحية أخرى، يمكن للأحذية المنخفضة إلى الصفر أن تخفف الضغط الواقع على ركبتيك ووركيك مما يجعلها خيارًا أكثر راحة إذا كنت تعاني من آلام الورك. أثناء قيامك بالتسوق، من الجيد تجربة بضعة أزواج من الأحذية بقطرات كعب مختلفة للعثور على الحذاء المناسب لك.

متعلق ب:

• أفضل أحذية الجري Asics التي أقسم بها الخبراء والمحررون
• أفضل الأحذية المخصصة للكاب الزائد تجعل المشي والجري أكثر راحة
• 11 زوجًا من أحذية سكيتشرز التي تنتمي إلى مجموعة أحذية المشي الخاصة بك

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).