أفضل أدوات إصلاح البيلاتيس في المنزل يمكنها نحت الجسم بالكامل وتقويته

ليس من الضروري أن تكون من هواة صالة الألعاب الرياضية أو متصلاً بالإنترنت بشكل مزمن لتعرف أن رياضة البيلاتس تمر بلحظة. كان التمرين الذي يعود تاريخه إلى قرن من الزمان والذي ابتكره المدرب الألماني جوزيف بيلاتس هو فصل اللياقة البدنية الأكثر حجزًا في ClassPass على مستوى العالم على مدى العامين الماضيين. ومن السهل معرفة سبب وجود الكثير من الأشخاص، بما في ذلك مايلي سايروس هاري ستايلز و رؤساء مدينة كانساس - توافدوا على الاستوديو. من بين فوائد العقل والجسم هي مرونة أفضل مزيد من المشاركة الأساسية تقوية الجسم بالكامل والشعور بالتمكين.

إذا كنت من بين شركات النقل التي قضت عشرات إن لم يكن مئات الساعات في الاستوديو المحلي الخاص بك، فمن المحتمل أنك فكرت (أو حلمت) في الاستثمار في مصلح. بعد كل شيء، يمكن لأفضل مصلح البيلاتيس في المنزل أن يأخذ ممارستك إلى المستوى التالي أو يسمح لك ببساطة بالتعرق وفقًا لجدولك الزمني الخاص بك. (تمتلئ فتحات الفصل هذه بسرعة!)

في حين أن المصلح قد يبدو وكأنه شراء باهظ الثمن، إلا أنه لا يتعين عليك إنفاق أموال كثيرة لتتمكن من شراءه - ونحن نعدك بذلك. هل أنت على استعداد للاستفادة من ثعبان البجعة الداخلي وحورية البحر؟ إليك دليلك للعثور على الجهاز المناسب.

أفضل اختياراتنا

1. الجسم المتوازن مترو IQ بيلاتيس المصلح 95
2. الجسم المتوازن اليجرو 2 95
3. Stamina AeroPilates Reformer Premier Studio 700 9
4. لاغري للياقة البدنية مايكرو برو 90

• تسوق أفضل المصلحين في المنزل
• ما الذي تبحث عنه عند اختيار المصلح
• كيف اخترنا هؤلاء الإصلاحيين
• الأسئلة المتداولة

تسوق أفضل المصلحين في المنزل

قم بإحضار تمرين البيلاتس الخاص بك إلى راحة منزلك مع أحد هؤلاء المصلحين.

الجسم المتوازن مترو IQ بيلاتيس المصلح

الجسم المتوازن

مترو الذكاء بيلاتيس المصلح

إذا كنت قد اتخذت فئة إصلاحية هناك احتمالات كبيرة بأن تكون قد قمت بأداء تمارين البلانك والرماح على جهاز Balanced Body، فهي واحدة من أشهر الشركات المصنعة لمعدات البيلاتس وهي من الأدوات الأساسية في الاستوديو. يعد Metro IQ الخاص بالعلامة التجارية خيارًا رائعًا للاستخدام المنزلي إذا لم تكن مستعدًا تمامًا للاستثمار في إصدار الاستوديو الأفضل ولكنك تريد شيئًا قويًا ومستقرًا هيلين فيلان يخبر مدرب بيلاتيس في بروكلين SELF.

استخدم فيلان هذا النموذج لسنوات قبل الترقية إلى Allegro 2 (انظر أدناه) وأعرب عن تقديره لحجمه الانسيابي. تقول إنها تتلسكوب حتى تتمكن من جعلها صغيرة الحجم لتخزينها تحت السرير أو في الخزانة. ومع ذلك، للحصول على أقصى استفادة من هذا المصلح، ستحتاج إلى شراء ملحقات إضافية، بما في ذلك صندوق والذي يتم استخدامه في الصندوق الكلاسيكي الطويل وسلسلة الصناديق القصيرة (IYKYK) للحصول على 0 إضافي.

أسماء يابانية للذكور

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 96 × 24.5 × 9 بوصة | سعة الوزن: لا يوجد

الجسم المتوازن اليجرو 2

الجسم المتوازن

اليجرو 2

يطلق فيلان على سيارة Allegro 2 لقب رولز رويس الإصلاحيين، وذلك لسبب وجيه. هذا النموذج الذي ستجده في العديد من استوديوهات البيلاتس في جميع أنحاء البلاد هو ممتع من الناحية الجمالية (مرحبًا بإطار من الألومنيوم الأبيض الأنيق!) ومتعدد الاستخدامات (نرى لك Infinity Footbar!). ينزلق شريط القدم المتحرك عموديًا و أفقيًا عبر كامل طول المصلح مما يسمح لك بأن تصبح أكثر إبداعًا في التدريبات الخاصة بك، كما يقول فيلان.

مع اضافية مجموعة التحديثية يمكن تحويل Allegro 2 إلى برج وتحويله إلى قطعة من المعدات ذات الخدمة المزدوجة. نظرًا لأنه نموذج من فئة الاستوديو، فإن الإطار على الجانب الثقيل (حوالي 150 رطلاً) لذا فهو مناسب تمامًا لمساحة مخصصة في منزلك أو شقتك - فلن ترغب في تحريك هذا الإطار يوميًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 93 × 31 × 9 بوصة | سعة الوزن: لا يوجد

أسماء الإناث الأمريكية

Stamina AeroPilates Reformer Premier Studio 700

قوة تحمل

إيروبيلاتس ريفورمر بريميير ستوديو 700

يعد AeroPilates Reformer Premier Studio 700 سهل التجميع وجودة رائعة بالنسبة للسعر، وهو نقطة دخول قوية للمبتدئين. باستخدام لوح القفز، يمكنك دمج تمرينات القلب (عن طريق القفز أثناء الاستلقاء) في تمرين القوة القياسي الخاص بك.

على الرغم من أنني لم أختبر هذا النموذج، فقد استخدمت أدوات إصلاح AeroPilates أخرى في الماضي ولدي تجارب رائعة معهم. أكبر فرق بين مصلح AeroPilates ومصلح أكثر تكلفة هو أنه يستخدم الحبال بدلاً من النوابض كوسيلة للمقاومة. يأتي هذا الطراز مزودًا بأربعة أسلاك لها نفس مستوى المقاومة؛ يحتوي المصلح التقليدي على خمسة نوابض لكل منها مستوى مقاومة مختلف.

لا يعد هذا بمثابة كسر للصفقات، بل يعني فقط أن لديك خيارات أقل لبعض التمارين (على سبيل المثال، قد يكون أحد السلكين خفيفًا جدًا بحيث لا يمكن الحركة بينما قد يكون السلكان ثقيلين جدًا). ولكن عند نقطة السعر شمال 0 مباشرةً، يعد ذلك بمثابة مشكلة صغيرة نسبيًا بالنسبة لقطعة من المعدات سليمة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 85 × 23 × 27 بوصة | سعة الوزن: 300 رطل.

لاغري للياقة البدنية مايكرو برو

لياقة لاجري

مايكرو برو

قد يرغب أخصائيو البيلاتس في تجنب أعينهم للحظة بينما نخاطب عشاق Lagree في الغرفة. غالبًا ما يشار إليها باسم البيلاتس على المنشطات، تم إنشاء طريقة لاجري بواسطة سيباستيان لاجري. إنها فئة تمارين جماعية عالية الكثافة تهدف إلى أن تكون لطيفة على مفاصلك. (إذا كنت قد التحقت بفصل دراسي في SLT فقد قمت بـ Lagree.)

اسم المشروع

على الرغم من مقارنتها أحيانًا بالبيلاتس، إلا أن الطريقتين مختلفتان تمامًا. لكن جهاز Lagree المميز، وهو جهاز Megaformer المحمل بنابض، مستوحى من المصلح الأصلي لجوزيف بيلاتس. يبدو الاثنان مختلفين بعض الشيء: لا يحتوي الطراز الضخم على مسند للرأس على الرغم من أنه يحتوي على منصتين ثابتتين في كل طرف.

يعد جهاز Micro Pro الذي قمت باختباره أحد أكثر الإصدارات المدمجة من هذا الجهاز المخصص للاستخدام المنزلي والاستوديو. على الرغم من صغر حجمها، إلا أنها تشعر بالصلابة تحت القدم. يمكن إجراء العديد من تمارين توقيع طريقة Lagree على (أو تعديلها) على Micro Pro على الرغم من أنك ستحتاج إلى شراء مقابض الذراع للحصول على 0 إضافية للاستفادة الكاملة من الجهاز. في حين أن العربة الصغيرة تحافظ على جهاز Micro Pro أنيقًا، إلا أنها لن تناسب جميع أنواع الجسم بشكل مريح وبعض التحولات - مثل التدحرج إلى لوح جانبي - تبدو أقل استقرارًا مع وجود سرير بسيط أسفله لتقديم الدعم (أو للحاق بك إذا سقطت).

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

أبعاد: 78 × 18.5 × 6 بوصة | سعة الوزن: لا يوجد

ما الذي تبحث عنه عند اختيار المصلح

سواء كنت تنفق 0 أو 00 على شراء مصلح يعد استثمارًا كبيرًا جدًا في الدولارات وصحتك. إليك ما تريد مراقبته أثناء التصفح.

تلفزيون عبادة الشكينة

أبعاد

قم بقياس المساحة التي يمكنك تخصيصها للمصلح وتأكد من تطابق تلك الأبعاد مع تلك المدرجة في مواصفات المنتج. لاحظ أيضًا ما إذا كان المصلح قابلاً للطي. قد تتمكن من تخزينه في خزانة أو تحت السرير عندما لا تستخدمه لإخلاء بعض المساحة. ومع ذلك، عليك أن تضع في اعتبارك الوزن - فقد يكون من الصعب على شخص واحد مناورة قطعة من المعدات يبلغ وزنها 100 رطل بمفرده (حتى لو كانت مزودة بعجلات).

سعة الطول والوزن

تختلف الآلات عندما يتعلق الأمر بأنواع الهياكل التي يمكن وضعها بشكل مريح وآمن على العربة. حتى لو قالت الآلة إنها يمكنها استيعاب مستخدم يصل إلى ارتفاع معين، فقد تقول نسبك خلاف ذلك. على سبيل المثال، إذا كان لديك أرجل طويلة وجذع قصير، فقد تجد أن شريط القدم قريب بشكل غير مريح من صدرك أثناء حركات القدم (خاصة إذا كان شريط القدم غير قابل للتعديل).

قابلية التعديل

عند الحديث عن قضبان القدم القابلة للتعديل...من الأفضل أن يكون المصلح الخاص بك قابلاً للرفع والخفض. (لا يمكن تعديل المزيد من النماذج ذات الميزانية المحدودة مثل Aeropilates بهذه الطريقة مما يعني أنه يجب إزالة شريط القدم بالكامل لإجراء تمارين معينة.)

ستحتاج أيضًا إلى معرفة ما إذا كان من الممكن تجهيز الماكينة للداخل أو للخارج. تحتوي الآلات الكلاسيكية عادةً على ثلاثة إعدادات: الترس السلبي للمستخدمين قصار القامة، والعتاد الأول للأشخاص ذوي الطول المتوسط، والعتاد الثاني للأشخاص الأطول. إن القدرة على ضبط المصلح الخاص بك وفقًا لطولك سيجعل ممارستك أكثر راحة.

الدعائم

في العديد من الاستوديوهات، تكون الدعائم مثل لوحات القفز والصناديق إما مثبتة بالفعل على آلة أو موجودة بالقرب منها، لذلك من السهل افتراض أن المصلح في المنزل سيأتي مع هذه الإضافات. ولكن في كثير من الحالات، يتم شراء الدعائم بشكل منفصل، لذا قم بأداء واجبك على ما يأتي بالضبط في صندوق الإصلاح هذا - فأنت لا تريد أن تتفاجأ عندما يحتوي على قطع أقل مما كنت تتوقع.

في نهاية المطاف، لا يمكن أن تصلك مواصفات المنتج إلى هذا الحد إلا عند التسوق لشراء جهاز. يقول فيلان، إذا كان ذلك ممكنًا، حاول اختبار المصلح الذي تفكر في شرائه قبل قمت بوضع بطاقتك الائتمانية. وإذا كنت تستخدم مصلحًا يعجبك في أحد الفصول الدراسية، فلا تخف من سؤال المعلم عن الطراز والطراز.

كيف اخترنا هؤلاء الإصلاحيين

تم اختبار معظم الإصلاحيين في هذه القائمة من قبلي أنا ومدربي فيلان بيلاتيس الذين أكملوا برامج تدريب المعلمين لمدة 600 ساعة (معيار الصناعة) وقاموا بتعليم العملاء على هذه الأجهزة لسنوات. تم اختيار النماذج الإصلاحية التي لم نتمكن من اختبارها شخصيًا نظرًا لتصنيفات العملاء العالية والمراجعات الممتازة.

الأسئلة المتداولة

هل المصلح بيلاتيس أصعب من حصيرة بيلاتيس؟

ليس بالضرورة. أقول للناس - وأنا أؤمن بذلك حقًا - أن حصيرة البيلاتس يمكن أن تكون في كثير من الأحيان أصعب مما يقوله المصلح بيلاتيس فيلان. يفترض معظم الناس أن العمل الإصلاحي أصعب بسبب الينابيع المعنية. ولكن على الرغم من أنها توفر مقاومة، إلا أنها يمكنها أيضًا تقديم المساعدة من خلال تثبيت عربة المصلح (حتى لا تضطر عضلاتك إلى القيام بهذا العمل). عند أداء تمارين البيلاتس على السجادة، لا تحصل على أي مساعدة من النوابض مما يجعل العديد من التمارين أكثر صعوبة.

هل يستحق وجود مصلح في المنزل؟

ذلك يعتمد على مستوى خبرتك. إذا كنت جديدًا في رياضة البيلاتيس، فمن الجيد أن تعمل مع مدرب متمرس (من الأفضل أن يكون ذلك في جلسة فردية ولكن الفصول الدراسية خيار جيد أيضًا) لتعلم التمارين وإجراء فحص عين خبير وتصحيح النموذج الخاص بك. بعد فترة من الوقت قد تشعر بالراحة الكافية للقيام بذلك تجريب بيلاتيس بمفردك، وذلك عندما يكون المصلح في المنزل استثمارًا جيدًا.

أين يمكنني العثور على مقاطع فيديو تدريبية جيدة لاستخدامها مع جهاز الإصلاح الخاص بي؟

سيأتي بعض الإصلاحيين إما برمز الاستجابة السريعة الذي يرتبط بالتدريبات عبر الإنترنت أو بملصق للتمارين التي يجب متابعتها. إذا لم يكن الأمر كذلك، أو ببساطة تجاوزت هذه الخيارات، فهناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت التي يمكنك الاطلاع عليها.

PilatesAnytime لديه مكتبة واسعة من التدريبات الإصلاحية من المدربين المرموقين. دروس البيلاتس عبر الإنترنت يعد مكانًا رائعًا آخر للعثور على التدفقات أو مقاطع الفيديو التي يمكن أن تساعدك في استكشاف أخطاء تمارين معينة وإصلاحها. (يبيع المؤسس ليزلي لوجان أيضًا بطاقات تعليمية أنيقة لكل تمرين خاص بالجهاز الذي تستخدمه.)

اسم النقابة الجماعية

تعد الجلسات المستندة إلى Live Zoom خيارًا آخر. إذا كان لديك مدرس مفضل في الاستوديو، فتأكد مما إذا كان يقدم أي فصول إصلاحية افتراضية أو يقوم بتدريس جلسات خاصة عبر الإنترنت.

متعلق ب:

• أفضل ملابس Alo Yoga التي يمكنك إضافتها إلى مجموعتك قبل بيعها (مرة أخرى)
• ضعي جوارب البيلاتس اللطيفة هذه في حقيبة الجيم الخاصة بك
• أفضل طماق سوداء من المحررين الذين جربوا المئات

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).