أبلغنا أحد الأشخاص مؤخرًا أن طبيبه أخبره أنه لا ينبغي أن يكون قادرًا على قرص أكثر من بوصة واحدة من الدهون في أي مكان في الجسم.
لقد سمعنا هذا المثل القديم - 'اضغط بوصة واحدة!' -- ولكن إذا كان هذا صحيحًا يا فتى، فهل نحن في ورطة!
لمعرفة ما إذا كانت هذه طريقة شرعية للحكم على تكوين الجسم وما هي خياراتنا الأخرى، قمنا باستدعاء فابيو كومانا، عالم فيزيولوجيا التمارين الرياضية، المتحدث باسم المجلس الأمريكي للتمرين (ACE).
الحكم: بشرى سارة أيتها السيدات... إن الضغط على بوصة واحدة ليس علامة دقيقة على تكوين جسمك. الزفير العميق! أوف.
اخسر 8 كيلو بدون رجيم
على سبيل المثال، تقول كومانا، لا يحمل الجميع وزنهم في نفس المكان، لذلك تحتاج إلى التحقق من ثلاثة مواقع على الأقل (عمومًا أمام الفخذ، وفوق عظم الورك مباشرةً، والعضلة ثلاثية الرؤوس).
أفكار اسم قائمة التشغيل
قم ببناء تمرين القلي بالدهون الخاص بك
حتى مع ذلك، بدون الفرجار والتدريب المحدد، من المستحيل معرفة مقدار الجلد الذي تتناوله وكم هو الدهون بالفعل. هناك عوامل أخرى يجب أخذها في الاعتبار أيضًا، مثل العمر ومرونة الجلد.
يقول: 'إنها خوارزمية معقدة للغاية'. بمعنى آخر، القراءة الدقيقة تتطلب مدربًا شخصيًا ذكيًا وذكيًا جدًا أو مكالمة منزلية من كومانا نفسه
20 طريقة لحرق 200 سعرة حرارية بسرعة!
اسماء اولاد امريكا
للحصول على قراءة عامة عن التكوين العام لجسمك. توصي كومانا بالتحقق من نسبة الخصر إلى الورك ومؤشر كتلة الجسم (BMI).
تحقق من جميع الآلات الحاسبة الصحية الخاصة بـ SelfGrowth
تلقى مؤشر كتلة الجسم القليل من الضربات الإعلامية مؤخرًا لكونه غير دقيق. ولكن، وفقًا لكومانا، ما لم يكن عمرك أقل من 18 عامًا، أو أكثر من 65 عامًا، أو لديك عضلات كافية لركل مؤخرة كريستيان بيل، فهي طريقة قوية لتقييم تكوين جسمك.
هل سبق لك أن أجريت اختبار القرص؟ هل تحكم على وزنك من خلال الأرقام أم من خلال ما تشعر به؟
الصورة مجاملة من المجلس الأمريكي للتمرين
