لقد جربت 5 طرق للتخلص من احمرار وجهي بعد التمرين

إن هذا التوهج الكامل بعد التمرين الذي يتباهى به مدونو وعارضات اللياقة البدنية دائمًا لم يكن من الممكن تحقيقه بالنسبة لي. باعتباري شخصًا ذو بشرة حساسة، عندما أنتهي من التمرين، يصبح وجهي مشرقًا على الفور ويتحول إلى اللون الأحمر الطماطم. إنه شيء تعاملت معه منذ أن كنت قائدًا لكرة القدم في المدرسة الثانوية، وقد أصبح الأمر أسوأ مع مرور أيام لعب كرة القدم بعيدًا عني وانخفاض قدراتي في اللياقة البدنية، مما يجعل التدريبات أكثر صعوبة.

إذن ما قصة هذا الاحمرار ولماذا يحدث؟ عندما يحاول جسمك الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتنظيمها، فإنه يشير إلى تدفق المزيد من الدم إلى سطح الجلد. وهذا في الواقع يخلق المزيد من الحرارة على سطح الجلد، ما يكفي من الحرارة لتشعيعها من الجلد لتبريده، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية إلين مارمور، دكتوراه في الطب، لموقع SelfGrowth. يعكس احمرار الجلد الأوعية المتوسعة في الجلد التي تطلق الحرارة وتبرد الأعضاء الأساسية مثل القلب والدماغ. الجلد يشبه مكيف الهواء الطبيعي للجسم.

على الرغم من أنني سعيد برؤية جسدي يعمل بجد، إلا أن مشكلة الاحمرار هذه هي شيء لم يعجبني دائمًا في بشرتي. أكره عندما أنهي فصل ملاكمة صعبًا أو أمارس رياضة ملاكمة طويلة أشعر بالفخر والإنجاز وأنظر على الفور في المرآة لأرى وجهًا يبدو مهزومًا، وبصراحة، مثيرًا للقلق في بعض الأحيان. لذلك تحدثت مع أطباء الجلد وفناني الماكياج للعثور على أفضل خمس طرق لتقليل الاحمرار بعد التمرين.

وإليك ما حدث عندما وضعت استراتيجياتهم على المحك.

يعمل العرق واحمرار الجلد معًا لتبريد الجلد. يوضح الدكتور مارمور أنه عندما تزداد الدورة الدموية في الجلد، يجب أن يكون لدى الجسم ما يكفي من الماء لإنتاج العرق الذي يمكن أن يتبخر من الجلد. وهذا التحول من العرق السائل إلى البخار يستهلك طاقة على شكل حرارة وبالتالي يبرد الجلد. لتقليد هذا التبريد الذي يوفره العرق، تقول إن رش الماء البارد على جسمك ووجهك أثناء ممارسة الرياضة.

لقد كانت هذه دائمًا هي الحيلة التي أستخدمها للبقاء هادئًا للمساعدة في إدارة احمراري. عادةً ما أحتفظ بـ مياه الينابيع الحرارية أفين ، 19 دولارًا، في الثلاجة ثم أحضرها معي إلى الفصول الدراسية. يبدو الرذاذ الخفيف الجميل رائعًا، ولكن بالطبع، إذا كنت لا ترغب في الدفع مقابل منتج ما، فيمكنك دائمًا الاحتفاظ بزجاجة من ماء الصنبور في ثلاجتك للحصول على نفس تأثيرات التبريد.

من المؤكد أن هذا يساعد دائمًا في الحفاظ على رطوبة بشرتي بعد جلسة تعرق خطيرة، لكنه لا يخفف الاحمرار تمامًا. الوقت هو في الواقع ما يهدئ البشرة الحمراء المتبقعة عندما أستخدم هذه الطريقة. الرذاذ المرطب يجعل بشرتي أكثر نعومة وأقل إحكامًا بعد ذلك. على الرغم من أنه لا يقدم جميع النتائج التي أحتاجها، إلا أنني سأستمر في القيام بذلك بسبب فوائده المرطبة، ولكن في الغالب فقط لأنه يبدو رائعًا.

كان هذا مشابهًا للتقنية الأولى، لكنه أكثر تفاعلية من كونها وقائية. إذا كنت تبدو بمظهر 'الطماطم' أكثر من مظهرك الصحي والمتورد، فحاول وضع منشفة باردة على الوجه قبل تنظيفه، كما يقول فنان المكياج جيتا باس . ويوصي الدكتور مرمور أيضًا بشطف العرق بالماء البارد، ويوصي كلاهما بالمتابعة باستخدام منتج مرطب. يقول باس إن البشرة الحمراء بعد الصالة الرياضية تحتاج إلى ترطيب مهدئ. اختاري مرطبًا لطيفًا، مثل مرطب خفيف للعناية بالبشرة بسيط ، 10 دولارات، مع فيتامينات مهدئة للمساعدة في تهدئة الالتهاب وإعادة ترطيب البشرة. الدكتور مرمور يقول مصل مثلها مصل التوازن مارمور ميتامورفوسيس ، 85 دولارًا ، لطيف أيضًا وجيد لتقليل الاحمرار.

بعد فصل تدريبي مكثف لمدة 45 دقيقة في F54 ، قررت أن أجرب هذه الخدعة المكونة من جزأين على بشرتي حقًا احتاجها. شطفت وجهي ورشت الماء البارد على وجهي ثم جففته بالمنشفة. ومن ثم، على أمل أن أحافظ على بشرتي من أن تصبح لزجة أو دهنية للغاية، استخدمت MMBalance Serum. لقد ساعد بالتأكيد في تهدئته قليلاً ولكنه لم يكن حلاً سريعًا. عندما أمارس هذا التمرين بشكل مكثف (كنت على وشك الموت) لا يوجد شيء يمكن أن يقلل من احمراري سوى الوقت والصبر.

يوجد الآن العديد من مناديل الجسم والوجه التي يتم تسويقها خصيصًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى تجديد نشاطهم بعد التمرين. أخبرتني فنانة مكياج المشاهير جيمي جرينبيرج أنها تحب هذا المكياج حقًا أوراق الاستحمام يوني ، 15 دولارًا، وهي كبيرة جدًا لمسح الجسم بالكامل بعد التمرين، و Recess Face 101 مناديل تنظيف ، 26 دولارًا ، والتي تحتوي على الصبار المهدئ والكافيين الذي يضيق الأوعية الدموية لمكافحة الاحمرار. وتؤكد أن استخدام هذه الأشياء في بعض الأحيان يمكن أن يهدئ كل شيء. لقد رأيت ذلك يحدث بوجهي!

بموافقتها الشخصية على هذه المناديل، قمت بتجربة مناديل Recess المبللة التي كنت أستخدمها في غرفتي. ويجب أن أقول، لقد استمتعت حقًا باستخدامها! لقد حزمت واحدة في جيبي الضيق للركض في الصباح ومسحت وجهي أثناء عودتي إلى المنزل. على الفور، شعرت أن بشرتي أنظف وأقل ضيقًا وتهيجًا. لا أعتقد أنها تخلصت تمامًا من احمرار وجهي، لكنها ساعدتني بالتأكيد. هذه المناديل أيضًا ذات رائحة رائعة، أو كما يقول جرينبيرج، رائحتها تشبه رائحة المنتجعات الصحية!

عند وضع المكياج، لا تبالغي في استخدام المنتجات المضادة للاحمرار، كما يحذر باس. سوف يهدأ الاحمرار من تلقاء نفسه عاجلاً أم آجلاً. إنها توصي بمرطب ملون بدلاً من كريم أساس أثقل لتغطية التدفق بعد التمرين.

يقترح جرينبيرج استخدام برايمر أخضر اللون لإلغاء الاحمرار. في بعض الأحيان هذا هو كل ما تحتاجه! تقول. ومع ذلك، أعرف في بعض الأحيان أن هذا ليس كل ما تحتاجه. لذلك، قمت بدمج نصائحهم واستخدمت برايمر أخضر لتصحيح اللون متبوعًا بمرطب ملون بعد تجربة صعبة بشكل خاص. إكستند باري الطبقة في يوم حار جدا. ويجب أن أقول أنني فوجئت بسرور! اعتدت مارك جاكوبس بيوتي كوفر (ر) عصا مصحح الألوان في 320، 42 دولارًا. إنه سهل الاستخدام للغاية ومثالي للتطبيق أثناء التنقل. قمت بالتمرير على المناطق الحمراء فقط مثل أنفي وخدي وذقني. ثم أضع طبقة خفيفة من مرطب ملون من فيرست إيد بيوتي ألترا ريبير ، 28 دولارًا ، وهو مرطب بشكل لا يصدق ويحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) 30.

اعتقدت أن هذا الثنائي الصغير قام بعمل رائع حقًا في تخفيف احمراري دون أن يبدو مكياجًا أكثر من اللازم. لم يقتصر الأمر على احمرار وجهي من التمرين، ولكن حرارة أغسطس لم تساعد في تبريده. لذلك كانت هناك حاجة ماسة إلى هذا السرد لبقية أنشطتي الصباحية وظل ثابتًا طوال اليوم!

يقترح غرينبرغ تبني التدفق الطبيعي وإبرازه باستخدام القليل من أدوات التمييز. وتقول: 'أحب أن آخذ قلم تمييز وأضعه مباشرة على الجزء العلوي من التدفق'. الآن يبدو وكأنه أحمر الخدود متوهجة!

لقد أحببت هذه الحيلة الصغيرة بعد أن كانت غير مكثفة للغاية نيويورك بيلاتيس اكتشف - حل. اعتدت لومينايزر بيوتي ليفينج من آر إم إس ، 38 دولارًا، وهي أداة تمييز مفضلة يسهل حملها ووضعها طوال اليوم. اعتقدت أن هذه التركيبة غير السائلة وغير الدهنية ستكون مثالية لبشرتي المتعرقة وكنت على حق! لقد امتزجت بشرتي بشكل جيد وتركتني مع توهج ما بعد التمرين الذي كنت أحسده دائمًا. ربما كان لهذا علاقة بحقيقة أن وجهي لم يكن أحمر اللون بعد أن كنت أتبع دروس تمارين القلب. ولكن إذا كنت سأخرج بعد دروس اليوغا أو البيلاتس مرة أخرى، فبالتأكيد سأضيف هايلايتر فوق توهجي الطبيعي.