كنت هناك، مستلقيًا في سافاسانا، الغرفة مظلمة وصامتة باستثناء أصوات Aphex Twin المحيطة... وأنا أبكي من الخلف بينما اختلطت الدموع بالعرق على وجهي. لقد أمضيت للتو ما يقرب من 90 دقيقة في أداء تمرين تدفق الفينياسا، وشعرت بالقوة عندما انتقلت إلى توازن الذراعين، وأمسكت بلوحتي لمدة دقيقتين وعجلة لمدة دقيقة واحدة، و انقلبت إلى الوقوف على اليدين ضد الجدار. ولكن بمجرد أن توقفت عن الحركة، تغلبت علي الرغبة في البكاء وبدأت الدموع تتدفق بقوة.
أنا لست من النوع الذي يبكي بسهولة، وبالتأكيد ليس في الأماكن العامة. قد أسقط دمعة أو اثنتين، ولكن ما لم أكن وحدي أو مع شخص أثق به تمامًا، فإنني أميل إلى المضي قدمًا بسرعة - فقائمة المهام الخاصة بي مكتظة جدًا بحيث لا أستطيع البكاء. لذلك لم يكن لدي أي فكرة عما كان يحدث. وبدلاً من الاسترخاء بسلام، تسابق ذهني:
أنا لا أبكي فحسب، بل أبكي في سافاسانا، في حين أنه من المفترض أن تكون هادئًا، حتى يتمكن الجميع من سماعي. الماسكارا الخاصة بي تعمل (أعلم الغرور). سيعرف الجميع بالتأكيد أنني كنت المبكي. ماذا سيفكرون؟ هل سيقول أحد أي شيء؟ ما الذي يجري؟
عندما انتهى الفصل، لم يقل أي طلاب آخرين أي شيء، ولكن معلمي، الذي كنت صديقًا له، جاء في النهاية. أخبرتني أنها تشرفت لأنني شعرت بالراحة عند البكاء في صفها. 'مريحة' لم تكن بالتأكيد هي الطريقة التي أصف بها تلك اللحظة، لكنني لم أخبرها بذلك.
خلال السنوات الخمس التي كنت أمارس فيها اليوغا، كانت هذه جلستي الوحيدة التي تنهد فيها بالبكاء. لقد ظننت أنني غريب الأطوار، ولكن اتضح أنه من الشائع جدًا أن تشعر بهذا الشعور على بساطك.عالم نفس إكلينيكي ومعلم يوجا مسجل ميلودي مور، دكتوراه ، تقول إن الطلاب لم يبكون في فصولها فحسب، بل بكت أثناء اليوغا نفسها، سواء في الفصول الدراسية أو أثناء ممارستها في المنزل. وتقول: 'يتذكر الجسم كل شيء ويحمل التوتر غير المعالج'. 'عندما نحرك أجسادنا ونتنفس، فإن ذلك يمنحنا فرصة للتخلص من هذا التوتر. عندما يتم إصدارها، كذلك تفعل القصة العاطفية أو الأمتعة.
اليوغا هي أيضًا وقت للخروج من رؤوسنا و'النزول إلى أجسادنا'، كما يقول المعالج النفسي المرخص ماريانا كابلان، دكتوراه ، مؤلف اليوغا والنفسية (متوفر في فبراير 2018). 'يحتوي الجسد على ذاكرة الحياة بأكملها التي عشناها'، حيث تشرح أن الكثير من المشاعر - الحزن والخوف والغضب والإثارة - يمكن أن تظهر في الفصل عندما لا تركز على متطلباتك اليومية. .
يقول البعض أن البكاء أكثر شيوعًا في أوضاع فتح الورك مثل وضعية الحمام، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الادعاء. ومع ذلك، فمن المنطقي أن تأتي الدموع أثناء الأوضاع الطويلة التي لا تتطلب قدرًا كبيرًا من التركيز مثل وضعيات مثل Warrior I أو Tree. يقول مور: 'ربما يكون عقلك أقل نشاطًا خلال فترات الانتظار الطويلة (مثل فتح الورك)، لذا فأنت تتنفس فقط وتسمح بالمساحة، وهذا يعطي الوقت اللازم لظهور الدموع'. ربما لهذا السبب شعرت برغبة في البكاء في وضعية الحمام مرة أخرى.
ومع ذلك، يقول كل من كابلان ومور أن الدموع يمكن أن تأتي في أي وقت أثناء تدفق الدم. كانت مور تبكي طوال ممارستها عندما كانت تحزن على وفاة والدها. وتقول: 'لقد استخدمت اليوغا لمعالجة وفاة والدي'. 'على بساطي، سمحت لنفسي بالبكاء والتحرك خلال هذا الحزن.'
يمكن أن تكون اليوغا مكانًا رائعًا للتعبير عن مشاعرك، إذا كنت تشعر بالراحة الكافية في الفصل للقيام بذلك.
ومع ذلك، فإن اليوغا ليست بديلاً عن العلاج، كما يحذر كابلان. 'اليوغا هي وسيلة فعالة للوصول إلى مشاعرك، ولكن لا يمكنك تجاوز العمل النفسي. ومع ذلك، إذا جمعت الاثنين معًا، فستحصل على أداة كاملة.
لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك على وشك البكاء في صف اليوغا، رحب بذلك. يقول مور: 'إننا نخجل من البكاء في مجتمعنا'. ولكن من المهم أن تطلق العنان لمشاعرك، بغض النظر عن ماهيتها. 'كما نرحب بالفرح والسرور والإثارة، علينا أن نرحب بالحزن والعار والغضب. عندما تنكر أو تقمع أي جزء من تجربتك، فإنك تبدأ في حجب وفصل جزء من شخصيتك. لا تحاول التوقف أو الحكم على كل ما يطرأ. لن يتأذى أحد من بكاءك، وربما ستشفى به».
عندما تبكي، قد يطمئن عليك المعلم، أو قد يمنحك مساحة. وفي كلتا الحالتين، يقول كابلان إن معظمهم لن يمانعوا قليلاً. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند ترك دموعك علنًا لأي سبب من الأسباب، فاترك الفصل بهدوء واذهب إلى الحمام أو أي مكان آخر.
أعلم أنه في المرة القادمة التي أشعر فيها بالدموع تنهمر في الفصل، سأدعها تتدفق على الأرجح وأتبع نصيحة كابلان. وتقول: 'يحتاج الجسم إلى التحرر في بعض الأحيان'. 'اسمح لذلك أن يحدث ولا تصنع الكثير من القصة.' فليكن وثق أنه شيء إيجابي.
قد يعجبك أيضًا: يختلف Buti Yoga عن أي فصل يوغا سبق لك أن التحقت به
