قال توبانجا لورانس الفذ ذات مرة، أنا لا أتعرق، أنا أتألق. هذا جميل، توبانجا. مقابل هذا الصبي يلتقي العالم شخصية على طيف العرق، بعض الناس يتعرقون كثيرًا. قد تشعر وكأنها غدد عرقية عملاقة تمشي عندما تكون ساخنة، أو تجهد نفسها، أو بدون سبب على الإطلاق.
إذا كنت تومئ برأسك اعترافًا، فأنت تعلم كم يمكن أن يكون ذلك مزعجًا، على الرغم من أنها علامة على أن جسدك يحاول مساعدتك. يقول جوشوا زيشنر، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في قسم الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي، لموقع SelfGrowth: 'إننا نتعرق للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية المناسبة'. عندما يتبخر العرق من الجلد، فإنه يساعد على تبريدنا.
ومع ذلك، فإن بعض الناس يتعرقون أكثر من غيرهم. يقول الدكتور زيتشنر إن أولئك الذين يتعرقون بشكل لا يتناسب مع أي محفزات قد يكون لديهم حالة تعرف باسم فرط التعرق، والتي يقدر الخبراء أنها تؤثر على حوالي 3 بالمائة من الأشخاص في الولايات المتحدة، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . يتميز فرط التعرق بالتعرق الزائد الذي يمكن أن يتقطر من يديك، وينقع في ملابسك، ويسبب الكثير من القلق والإحراج.
إذا كنت تعاني من التعرق الشديد لدرجة أنه يؤثر على حياتك اليومية، فيجب عليك زيارة الطبيب، لأنك قد تكون مصابًا بفرط التعرق. وفي كلتا الحالتين، يمكن أن يكون التعرق الزائد مؤلمًا. إليك 11 حيلة حياتية للأشخاص الذين يعانون من التعرق الشديد، وهي مخصصة لجميع الأشخاص الذين لا يعيشون في منطقة توبانغا في العالم.
1. ضعي وسادات تحت الإبط في حقيبتك، أو استخدمي الفوط اليومية إذا لزم الأمر.نعم، فوط الإبط (تسمى أحيانًا دروع الملابس أو 'حاميات الملابس') موجودة بالفعل! عادةً ما تحتوي على مواد لاصقة على جانب واحد لتلتصق بإبطي قطعة الملابس، ثم تحتوي على مادة ماصة على الجانب الآخر لامتصاص العرق تحت الإبط. يمكنك الحصول على دروع الملابس مقابل 14 دولارًا على Amazon. وإذا كنت غارقًا في وسادة تحت الإبط في الأفق، فإن الفوط اليومية تفعل الشيء نفسه. إذا كنت ترتدي سترة ثقيلة، فمن المؤكد أن هذه الخدعة يمكن أن تساعدك، كما يقول الدكتور زيتشنر.
2. لاجتماع أو موعد كبير، اختر ملابس داكنة مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء.
تسمح الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان بتدفق هواء أفضل من العديد من الخيارات الاصطناعية، لذلك يمكن أن تساعدك على الجفاف بشكل أسرع، كما يقول ديندي إنجلمان، دكتوراه في الطب، جراح الجلد في مانهاتن، لموقع SelfGrowth. كما أنها تمتص السوائل بشكل أفضل من العديد من الأقمشة الأخرى. يقول الدكتور إنجلمان إن هذه ستترك علامات عرق أقل وضوحًا، في حين أن [الأنسجة مثل] الحرير يمكن أن تظهر العرق أكثر.
يقترح الدكتور زيتشنر أيضًا الالتزام بالألوان الداكنة مثل الأسود والكحلي في الأوقات الأكثر تعرقًا؛ ستتجنب البقع الصفراء على الملابس، وستكون بقع العرق أثناء ارتدائها أقل وضوحًا. وأيضًا، إذا قمت بتجهيز ملابسك مسبقًا، فسوف تتجنب هذا الأمر المجهد والمسبب للعرق، حيث أنه ليس لدي ما أرتديه!!! الذعر والاندفاع الذي يترتب على ذلك للوصول إلى أي مكان تذهب إليه.
3. سلحي حفرك بمضاد تعرق أقوى.قد تقدر منطقة تحت الإبطين الترقية من مضادات التعرق العادية إلى أنواع ذات قوة سريرية. يقول الدكتور إنجلمان إن هذه المواد تقلل التعرق عن طريق سد القنوات العرقية بمستويات أعلى من المكونات النشطة، مثل كلوريد الألومنيوم، مقارنة بمضادات التعرق العادية. (إذا كنت تعاني من فرط التعرق، فيمكن لطبيبك أن يصف لك مضادات تعرق أقوى تحتوي على مستويات أعلى من المكونات النشطة.)
4. ابحث عن مناديل مضادة للتعرق لعلاج بقية جسمك.
يمكنك شراء مناديل مملوءة بمكونات نشطة لمنع التعرق، مثل حزمة Dermadoctor التي تبلغ قيمتها 19 دولارًا من أمازون. على عكس مضادات التعرق الدوارة، يعد هذا النوع من المنتجات رائعًا للاستخدام في أماكن مثل اليدين والقدمين.
5. رش أو رش مسحوق ماص على قدميك لمنع الرائحة.هناك مساحيق محددة لا تستلزم وصفة طبية يمكنك شراؤها لهذا الغرض، مثل مسحوق Dr.Scholl's Odor-X بقيمة 5 دولارات من Target. ولكن إذا كنت تفضل استخدام هذا المنتج بنفسك، فيمكن أن تعمل بودرة الأطفال أو بودرة التلك (ويمكنك أيضًا وضعها على يديك، إذا كانت راحة يدك تتعرق كثيرًا). يقول الدكتور زيتشنر إن المسحوق يساعد على امتصاص العرق لتقليل البلل السطحي. أيضًا، من خلال امتصاص العرق، قد يساعد في الحفاظ على جفاف القدمين وتقليل خطر فرط نمو البكتيريا والفطريات على القدمين مما قد يؤدي إلى رائحة كريهة أو قدم الرياضي.
6. استخدام النعال المتخصصة لامتصاص عرق القدم.الأقدام المتعرقة لا تبدو غريبة فحسب. إذا كانوا يجعلونك تنزلق في حذائك، فقد يكون ذلك خطيرًا بالفعل. يعتمد الأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق أحيانًا على منتجات مثل نعال Summer Soles لامتصاص العرق وتقليل الانزلاق (تبدأ نعال Summer Soles فائقة الامتصاص بسعر 8 دولارات لكل زوج). نصيحة أخرى: الأحذية المبطنة بالقماش أقل عرضة للانزلاق من الأنواع الأخرى.
7. جربي صودا الخبز للتخلص من بقع العرق.كما تعلم، قد يترك العرق أحيانًا بقعًا صفراء محبطة على الملابس الخفيفة. يقترح الدكتور إنجلمان خلط صودا الخبز مع الماء الدافئ لتكوين معجون (جرب نسبة 2: 1 اعتمادًا على عدد العناصر التي تعالجها). يقول الدكتور إنجلمان: افرك المعجون على بقع العرق حتى يتم امتصاصه قدر الإمكان، واترك الملابس لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم اغسلها كالمعتاد.
8. فكر في شراء بعض القمصان ذات فتحات الإبط الكبيرة.عندما تستطيع، اختيار القمصان التي تحتوي على فتحات كبيرة وواسعة تحت الإبط يمكن أن يجعل التعرق أقل وضوحًا. يقول الدكتور إنجلمان إن تدفق الهواء يمكن أن يساعد في تبريدك أيضًا.
9. أو احتفظ بسترة أو سترة خفيفة الوزن في مكتبك أو حقيبتك لإنقاذ اليوم.يكون هذا مفيدًا عندما تنقع قميصك. بالطبع، هذا لا يعمل إلا في حالات معينة، إذا كنت تتعرق بسبب ارتفاع درجة حرارتك، فإن إضافة طبقة لن يساعد، كما يقول الدكتور إنجلمان.
10. قم بتجميع حقيبة رياضية تحتوي على الإمدادات التي يمكنك حملها معك.هناك شيء أساسي مشترك بين النساء الحوامل ومستعدي نهاية العالم: حقائب السفر. انضم إلى النادي من خلال إنشاء واحد خاص بك في المواقف التي تعلم فيها أنك ستتعرق بشدة، أو فقط للاحتفاظ بها في سيارتك أو في مكتبك بشكل عام. يقترح الدكتور زيتشنر تغيير الملابس (أو على الأقل تلك السترة أو السترة الإضافية)، ومسحوق لامتصاص العرق، وأي شكل من أشكال مزيل العرق ومضاد التعرق أكثر فعالية بالنسبة لك، ولأي من حلفائك الآخرين في المعركة ضد العرق. .
سيارة بحرف س11. احتفظ بمذكرة عن العرق لتتبع ما ينجح في مكافحة التعرق لديك وما لا ينجح.
ربما تعرف بالفعل ما الذي يسبب التعرق لديك، بالإضافة إلى ما يساعد على وقف المد وما لا يساعد. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد يكون من المفيد تتبع ما يدفعك إلى التعرق الشديد، بالإضافة إلى ما يساعد وما لا يساعدك. يمكنك التقاط الأنماط التي فاتتك سابقًا.
إذا لاحظت أنك تتعرق بشكل متكرر خلال وقت معين من اليوم أو قبل نوع معين من النشاط، فقد يكون من المفيد تجربة أسلوب الاسترخاء قبل ذلك، كما يقول الدكتور زيتشنر. وإذا بدأت تشك في أن تعرقك يستحق زيارة الطبيب، فإن وجود مذكرة للتعرق في متناول اليد يمكن أن يساعدهم في اكتشاف أفضل طريقة لمساعدتك على البقاء جافًا والبقاء جافًا.
