إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية القيام بالشقلبة الخلفية، فقد ترغب في أن تطلب من زندايا النصيحة. لدورها كبهلواني محترف في أعظم شومان, تعلمت الممثلة البالغة من العمر 21 عامًا كيفية العمل على الأرجوحة، وكيفية التحليق في الهواء، وكيف تثق في أن نجمها زاك إيفرون لن يسقطها من ارتفاع 20 قدمًا.
في أ المظهر الأخير على عرض الليلة, أوضحت زندايا كيف رحب بها المخرج مايكل جريسي في الإنتاج. قالت لها غريسي: 'قد ترغبين في البدء بالتمرين'. 'لديك بروفة على الأرجوحة عندما تصل إلى هنا، وأريد استخدام الحركات المزدوجة بأقل قدر ممكن.' وأوضح زندايا أن الحركات تتطلب الكثير من القوة في الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية، الأمر الذي استغرق وقتًا لتطويره.
محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
يعد التدريب على الأعمال البهلوانية بمثابة تمرين رائع لكامل الجسم، وهو تمرين يمكنك القيام به بالفعل! يوجد في معظم المدن الكبرى دروس للياقة البدنية في السيرك والأرجوحة والتي يمكن أن تجعل حتى المبتدئين يشعرون وكأنهم دخلوا إلى سيرك دو سوليه. تذكر عندما حاولت كاري برادشو القيام بالأرجوحة 'يمسك' لعمودها؟ يمكن أن يكون أنت. هناك الكثير من الطرق للطيران في الهواء بأكبر قدر من السهولة: تتراوح الفصول الدراسية بين الحرير (تلك المساحات الأنيقة من القماش)، والليرا (الدعامة الدائرية المعدنية)، والتأرجح السحابي (الأرجوحة الثابتة)، والفصول الأرضية (التي تتضمن الوقوف على اليدين). و حولا الأطواق).
'يمكن أن تكون الألعاب البهلوانية جميلة ومبهجة وممتعة كما تبدو على الشاشة، ولكن هناك أيضًا الكثير من العمل الشاق الذي يتطلبه الأمر،' كما يقول بيتر ميركوري، المدرب في موسى بروكلين . 'تستخدم الحرير وجميع فنون الطيران القوة الأساسية، وقوة الجزء العلوي من الجسم، والمرونة، وجميع أنواع أجزاء الجسم التي قد لا تستخدمها بالضرورة في حياتك اليومية أو حتى التدريبات الأخرى.' لكن مثل Zendaya، لا داعي للقلق بشأن دخول هذه القوة. ففي النهاية، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان بإمكانك رفع وزن جسمك إلى الأرجوحة إلا إذا حاولت؟
محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
أسماء الكتاب المقدس الإناث
'السؤال الأكثر شيوعًا الذي نتلقاه هو 'هل أنا قوي بما فيه الكفاية؟' تقول هيلاري سويني، صاحبة شركة فنون سيرك ويستشستر . 'نحن نشجع الأشخاص دائمًا على الانضمام، خاصة إذا كانوا يعتقدون أنهم ليسوا أقوياء أو مرنين. سنوصلك إلى هناك بطريقة يسهل الوصول إليها. قد يستفيد الأشخاص الذين لا يعتبرون أنفسهم من هواة اللياقة البدنية أكثر من التمارين البهلوانية. نظرًا لأنها تتطلب مثل هذا التركيز - ويمكن أن تكون ممتعة جدًا - فأنت تخدع نفسك بشكل أساسي في تمرين الجسم بالكامل. يقول ميركوري: 'حتى لو كنت تشعر أنك لا تتمتع بقوة الجزء العلوي من الجسم، فإن الناس يميلون إلى اكتسابها بسرعة كبيرة، لأنه عندما تكون على ارتفاع عشرة أقدام في الهواء، فسوف تصمد'.
نظرًا لأن الألعاب البهلوانية هي تمرين يعتمد على وزن الجسم، يوضح سويني أن المبتدئين سيمارسون بشكل طبيعي بالسرعة التي تناسبهم. ومع ذلك، تقول: 'سوف تتفاجأ بمدى صعوبة رفع ساقك'. 'كل شيء يجب أن يشارك من أجل النجاح. هناك أيضًا جانب المرونة أيضًا، فأنت لا تقوم فقط ببناء العضلات ولكن أيضًا [التمدد].
محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
تقول سوزي وينسون، المديرة والمؤسس المشارك لشركة 'كن مستعدًا للكثير من عمليات التكييف قبل استخدام المعدات'. مستودع السيرك . تعتبر السلامة أيضًا مصدر قلق كبير في فصولها الدراسية. 'بالنسبة للمبتدئين في رياضة الأرجوحة الطائرة، نبدأ في خطوط الأمان والكثير من المساعدة العملية، وبعد ذلك ستتعلم كيفية الإقلاع والتأرجح والسقوط في الشبكة في الدرجة الأولى.'
بالنسبة لصفك الأول، توصي ميركوري بالبدء في استخدام الحرير. ويقول: 'إنك تعمل باستخدام الأقمشة التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون براحة أكبر قليلاً من القضبان الفولاذية'. موسى يحتوي على فصول تغطي جميع المستويات، بدءًا من بداية الحرير الجوي وحتى Open Acro Jam للاعبين الأكروبات ذوي الخبرة الذين يرغبون فقط في اللعب. يمكن لسكان نيوجيرسي تجربة فنون سيرك ويستشستر فصل أخذ العينات الجوية، والذي يمنح الطلاب مقدمة عن الحرير الهوائي، والأرجوحة الثابتة، والقيثارة، والأرجوحة. على الساحل الغربي، مدرسة ترابيز لوس أنجلوس يقدم ورش عمل ودروس على مستوى المبتدئين، مشروع السيرك بورتلاند يحتوي على كل شيء بدءًا من Contortion إلى Intro وحتى دروس موازنة اليد، و مركز سيرك سان فرانسيسكو يعلمك كلاً من الهوائيات والألعاب إذا كنت تريد حقًا متابعة السيرك الخاص بك.
تذكر، كما ستكون زندايا أول من يعترف، فإن ممارسة السيرك تجعل السيرك مثاليًا.
محتوى الانستقرام
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
متعلق ب :
- كيف تعلمت زيندايا أن تحب شعرها الطبيعي
- لماذا قد لا تنجح نصيحة تونيا هاردينغ الرياضية لمارجوت روبي مع الجميع؟
- أفضل 7 تمارين لآلام الركبة
