يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.
انغمس في عالم الصحة والعافية على TikTok، ومن المحتمل أن ترى مقطع فيديو واحدًا على الأقل لأحد الأشخاص المؤثرين وهو يغلق فمه قبل النوم. يدعي المشجعون أنه يساعد في كل شيء من الشعور بالراحة لحماية أسنانهم من خلال تشجيع التنفس الأنفي (بدلاً من التنفس عن طريق الفم).
اسماء مدن خيالية
لقد دخل المشاهير في هذا الاتجاه أيضًا: أقسمت به غوينيث بالترو وإيما روبرتس. لكن هل يعمل ربط الفم بالفعل، وهل يجب عليك تجربته؟ لمعرفة ذلك، تحدثنا مع خبراء حول الإيجابيات والسلبيات، ثم قمنا بتتبع أفضل أشرطة الفم التي يمكنك شراؤها إذا كنت مهتمًا بتجربتها.
ماذا يفعل شريط الفم؟
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونفي الوقت الحالي، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول شريط الفم. ما نعرفه على وجه اليقين: بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر التنفس عن طريق الأنف أكثر كفاءة من التنفس عن طريق الفم خاصة عندما تكون نائمًا. التنفس من خلال الأنف يجعل مجرى الهواء العلوي مفتوحًا أكثر جوناثان جون دكتوراه في الطب يقول أخصائي أمراض الرئة وطب النوم في جامعة جونز هوبكنز لـ SELF. يتنفس معظم الناس بشكل أفضل من خلال الأنف.
كما أنه أفضل لجسمك Aatif Husain MD رئيس قسم النوم الصرع والفيزيولوجيا العصبية في قسم علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ديوك. هناك شعر، هناك رطوبة، هناك دفء. عندما يمر الهواء عبر أنفك، فإنه يقوم بتصفية الهواء بحيث تدخل كمية أقل من الأشياء إلى رئتيك. يحدث قصر في الدائرة إذا كنت تتنفس من خلال فمك.
بالإضافة إلى أنه يسهل التنفس بشكل أكمل مما ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ويمكن أن يكون له تأثير مهدئ آن كيرني CScD CCC-SLP BCS-S يقول أخصائي أمراض النطق في مركز ستانفورد للرعاية الصحية لـ SELF. ويمكنه أيضًا إطلاق أكسيد النيتريك الذي يمكن أن يجعل النوم أعمق.
TL;DR: نحن نعلم أن التنفس عن طريق الأنف يعد أمرًا جيدًا بشكل عام وأن شريط الفم هذا يمكن أن يكون وسيلة لتشجيع التنفس عن طريق الأنف لدى بعض الأشخاص. لكن هيئة المحلفين لا تزال غير متأكدة من مدى فعاليتها. لست متأكدًا مما إذا كان شريط الفم مناسبًا لك (أو تعاني من مشاكل نوم أكثر خطورة مثل أرق )؟ تحقق مع مزود الخدمة الخاص بك أولا.
أفضل اختياراتنا
- غفوة أفضل وأطول مع أفضل أجهزة تتبع النوم
- ساعدني هذا المنبه على التخلص من هاتفي ليلاً والحصول على نوم أفضل
- يمكن لرذاذ النوم أن يساعد في تدريب دماغك على الاسترخاء - تسوق المفضلات لدينا
تسوق أفضل شريط للفم
أحلام جميلة.
الأفضل بشكل عام: شريط الفم VIO2 غير المعطر
VIO2
شريط فم غير معطر
أمازون
VIO2
نوردستروم
تم تصميم شريط VIO2 على شكل حرف H ويمكن ارتداؤه أفقيًا أو رأسيًا، ويحتوي على سطح لزج بدرجة كافية لإبقاء فمك مغلقًا ولكنه يترك بعض المناطق مكشوفة من أجل السلامة والراحة. مصنوع من مادة لاصقة طبية مضادة للحساسية ونسيج من مزيج القطن VIO2 خالٍ من مادة PFAS واللاتكس المواد الكيميائية إلى الأبد .
نصيحة احترافية من العلامة التجارية: انتظر من 5 إلى 10 دقائق بعد روتين العناية بالبشرة مساءً لوضع الشريط اللاصق (وإلا فقد لا يلتصق).
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| هيبوالرجينيك والطبية الصف | يمكن أن يترك بقايا لزجة خلفه |
| يمكن ارتداؤها عموديا أو أفقيا | |
| يبقى ثابتًا ولكن من السهل إزالته | |
| لا يغطي فمك بالكامل |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونعدد الشرائط: 48
الوصيف: شرائط الفم Somnifix
سومنيفيكس
شرائط الفم
وول مارت
بفضل تصميمها البسيط والذكي، فإن Somnifix هي علامتنا التجارية المفضلة التالية لشريط الفم. نحن نحب المواد الصديقة للبشرة وفتحة التنفس التي تعتبر مفتاح السلامة. كل قطعة مغطاة بمادة لاصقة طبية مصممة لتكون لطيفة على بشرتك. ميزة أخرى: بعد الانتهاء من استخدام الشريط، يمكنك إعادة تدويره.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| لاصق طبي | قد لا يكون اللاصق قويًا بدرجة كافية |
| خالية من اللاتكس | |
| تنفيس التنفس للسلامة | |
| قابلة لإعادة التدوير |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونعدد الشرائط: 28
الأفضل للمبتدئين: شريط إزالة Nexcare القوي بدون ألم للبشرة الحساسة
نيكسكير
شريط إزالة قوي بدون ألم للبشرة الحساسة
(22% خصم)أمازون
يقول الدكتور كيرني إن أفضل شريط لاصق للفم هو في الحقيقة الشريط الذي يناسبك. بالنسبة للمبتدئين، توصي بالبدء بخيار مناسب للميزانية مثل لفة الشريط الطبي هذه من Nexcare.
إنه لطيف وغير لزج مثل بعض الخيارات الأخرى، لكنه يقول إنه مثالي بالفعل. تقول: "لن تلصق فمك بإغلاقه". كل ما عليك فعله هو ضم شفتيك معًا حتى تتمكن من التحدث من جانب فمك. أنت تريد بعض الفتح لأنه في دورات معينة من النوم يكون لديك دفقة من هواء الزفير. وتوصي بارتداء الشريط بشكل عمودي وتجربته أثناء استيقاظك أولاً قبل القيام به ليلاً.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| صديقة للميزانية | قد لا يبقى ثابتًا مثل الشريط المصنوع خصيصًا لفمك |
| لطيف على البشرة | |
| إزالة غير مؤلمة | |
| من الدرجة الطبية وهيبوالرجينيك |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونعدد الشرائط: 4 ياردة من الشريط
أفضل حول الفم: Myotape
شريط عضلي
شريط عضلي
أمازون
إحدى الطرق لتجنب الانزعاج المحتمل الناتج عن إغلاق فمك بالشريط اللاصق: لا تغلق فمك بالشريط اللاصق. هذه هي الفكرة وراء Myotape، وهو شريط مستطيل يدور حول فمك ويشجعه على البقاء مغلقًا أثناء النوم.
يعد هذا إضافة كبيرة للسلامة والراحة (لذلك لا يزال بإمكانك تناول رشفة من الماء عندما تستيقظ في منتصف الليل على سبيل المثال). ولكن لنفس السبب، قد لا تكون فعالة في تعزيز التنفس الأنفي مثل الخيارات التي تغلق الفم بالكامل.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| لا يغطي فمك في الواقع | قد لا يعزز التنفس الأنفي بنفس فعالية الخيارات الأخرى |
| يأتي بثلاثة أحجام | |
| مصنوعة من القطن والمواد اللاصقة المضادة للحساسية |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونعدد الشرائط: 90
أفضل رأسي: شرائط شريط Dream Mouth
حلم
شرائط شريط الفم
(7% خصم)أمازون
حلم
الدكتور كيرني من محبي استخدام شريط الفم عموديًا مع ترك زوايا فمك متاحة للتنفس والتحدث واحتساء الماء.2O. تم تصميم شرائط Dream Mouth Tape خصيصًا لهذا الغرض من خلال تصميم عمودي بسيط يغلق فمك بلطف من الأعلى إلى الأسفل. نحن أيضًا معجبون بمادة حرير الخيزران المضادة للبكتيريا والمضادة للحساسية.
ملحوظة: هذه الشرائط تأتي بحجم واحد فقط، وإذا كان لديك شفاه أكبر، فقد لا تكون طويلة بما يكفي للالتصاق بشكل آمن.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| الاتجاه العمودي | قد لا يكون طويلًا بما يكفي لأفواه أكبر |
| مصنوعة من حرير الخيزران المضاد للبكتيريا والمضاد للميكروبات |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونعدد الشرائط: 30
ما يجب مراعاته عند اختيار شريط الفم
مواد
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونلا ننصح باستخدام أي شريط قديم. ابحث عن المنتجات الطبية كما يقول الدكتور حسين. ينبغي أن يتم تطبيقه على بشرتك. تأكد من أنها مضادة للحساسية حتى لا تسبب تهيجًا. هذا الجزء من جسمك حساس للغاية.
أمان
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونإن إغلاق فمك أثناء نومك لا يخلو من مخاطره. سيحتوي الشريط الجيد على بعض ميزات الأمان المضمنة. بالنسبة للشريط الذي تريد أن يكون لديك خيار التنفس من خلال فمك إذا كنت بحاجة إلى ذلك حقًا. ابحث عن شريط مسامي يسمح بمرور الهواء ويحتوي على فتحة للتهوية أو لا يغطي فمك بالكامل. وينبغي أيضًا أن تكون قابلة للإزالة بسهولة وبدون ألم في حالة الطوارئ، كما يقول الدكتور جون.
الشكل والحجم
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونيتوفر شريط الفم بمجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام، وهناك الكثير من الخيارات. إذا كان فمك صغيرًا أو كبيرًا بشكل خاص، فقد ترغب في اختيار منتج يأتي بأحجام متعددة. بخلاف ذلك، من المحتمل أن يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ لتحديد ما إذا كنت تفضل الشريط أفقيًا أو رأسيًا أو تغطية فمك بالكامل مقارنة بجزء منه فقط.
كيف اخترنا هذه الأشرطة الفموية
للعثور على أفضل أشرطة الفم، تحدثنا إلى متخصصين في النوم حول ما تفعله أشرطة الفم وكيفية العثور على خيارات آمنة لتجربتها. ثم بحثنا عبر الإنترنت عن منتجات من أفضل العلامات التجارية التي تناسب الفاتورة.
الأسئلة المتداولة حول شريط الفم
ما هي فوائد استخدام شريط الفم؟
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونلم يجد البحث الذي تم إجراؤه على تسجيل الفم الكثير لدعم الادعاءات (في بعض الحالات الجامحة) حول هذا الموضوع على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن الغرض من ربط الفم هو تعزيز التنفس الأنفي، ونحن نعلم أن التنفس الأنفي له فوائد. الفكرة هي أنه من الطبيعي أن تتنفس من خلال أنفك خاصة عندما تكون نائماً، كما يقول الدكتور حسين. إذا كنت لا تفعل ذلك، وكنت تتنفس من خلال فمك، فمن خلال إغلاقه بشريط لاصق، قد تشجع أنفك على تولي مهمة التنفس بشكل طبيعي أكثر.
يقول الدكتور حسين أن هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تشير إلى أن ربط الفم يمكن أن يساعد في علاج الحالات الخفيفة توقف التنفس أثناء النوم والشخير. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، راجع الطبيب أولاً - د. يقول حسين أن ربط الفم يمكن أن يجعل الحالات الأكثر خطورة أسوأ.
هل هناك أي شخص لا ينبغي أن يستخدم شريط الفم؟
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونهناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شريط الفم غير مناسب لك. إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس من خلال أنفك أو يمكنك سماع تنفسك بشكل مسموع من خلال أنفك أثناء النهار، فلا يجب أن تجرب ربط الفم، بل يجب أن يتم تقييمك من قبل طبيب الأنف والأذن والحنجرة، كما يقول الدكتور كيرني. مشكلة تشريحية مثل انحراف الحاجز الأنفي أو الحساسية الجيوب الأنفية أو الاحتقان المزمن قد يفسر صعوبة التنفس من خلال أنفك.
وبعبارة أخرى، قد يعتمد جسمك على التنفس من الفم لسبب وجيه نيل واليا دكتوراه في الطب أخصائي النوم في UCLA Health. إذا قمت بالتسجيل، فإن النسبة الإجمالية للأكسجين ستنخفض ولن تحصل على كمية الهواء التي تحتاجها مما قد يمنعك من الدخول في مراحل أعمق من النوم.
تشمل الأسباب الأخرى التي تدفعك للتفكير مرتين بشأن ربط الفم إذا كان يسيل لعابك أثناء نومك أو تعاني من ارتجاع شديد أو تعاني من حساسية جلدية أو تعاني من اضطراب الهلع أو رهاب الأماكن المغلقة أو تعاني من أي مشاكل رئوية أو تنفسية أو تتناول أدوية تتداخل مع نومك وفقًا للخبراء الذين تحدثنا معهم.
متعلق ب:
أفكار اسم قائمة التشغيل
