كانت كريستين بيل صريحة بشكل لا يصدق بشأن صراعها مع الاكتئاب في الأشهر الأخيرة وهي الآن منفتحة أكثر. في مقال جديد لمجلة التايم شعار تقول الممثلة البالغة من العمر 35 عامًا إنها لاحظت حدوث شيء ما لأول مرة عندما كانت في الكلية.
وقالت: 'شعرت بأنني مبتلاة بموقف سلبي وإحساس بأنني كنت في الظل بشكل دائم'. كتب . 'أنا عادةً شخص إيجابي ومفعم بالحيوية، وفجأة توقفت عن الشعور بنفسي. لم يكن هناك سبب منطقي يجعلني أشعر بهذه الطريقة. كنت في جامعة نيويورك، وكنت أدفع فواتيري في الوقت المحدد، وكان لدي أصدقاء وطموح - ولكن لسبب ما، كان هناك شيء غير ملموس يسحبني إلى الأسفل.
ساعدتها والدة بيل في طلب المساعدة دون خجل، وهو ما تقول إنه لا يقدر بثمن.
قصتها مؤثرة ومخيفة بعض الشيء أيضًا. هل من الشائع أن تشعر بالاكتئاب فجأة؟ الخبراء يقولون نعم.
أخصائي نفسي سريري مرخص أليسيا إتش كلارك ، Psy.D.، يقول لـ SelfGrowth أنه من الشائع أن يكون لدى الناس وعي فجأة بأن هناك شيئًا خاطئًا حقًا. يمكن أن يأتي الاكتئاب بسرعة - خاصة عندما تتراكم الضغوطات المتعددة أو عندما تنجو من شيء صادم - ولكن أعراض الاكتئاب عادةً ما تتصاعد بهدوء، وتسحبك إلى الأسفل شيئًا فشيئًا، حتى تلاحظ يومًا ما أن الأمور مختلفة، بل وأسوأ من ذلك، كما تقول.
طبيب نفساني سريري مرخص من منطقة ميامي إريكا مارتينيز ، Psy.D.، يوافق. إنها تصبح عبارة عن اندماج لمجموعة من القطرات الصغيرة في الدلو، وفي النهاية يمتلئ الدلو، كما تقول لـ SelfGrowth. ثم يبدو الأمر مفاجئًا للغاية لأننا لم ننتبه.
كم مرة يحدث هذا؟ عالم النفس السريري جون ماير ، دكتوراه، يقول SelfGrowth أن ظاهرة الاكتئاب المفاجئ هذه تؤثر على حوالي ثلث جميع الأشخاص الذين يبلغون عن الاكتئاب. و بحسب الصحة العقلية أمريكا يعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا، حيث يصيب أكثر من 16 مليون بالغ أمريكي كل عام.
ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم أنك تمر بفترة سيئة؟ يوضح ماير أن الاكتئاب سيؤثر على قدرتك على أداء وظائفك، فقد تواجه صعوبة في النوم، وفقدان الشهية، وشعورًا عامًا بعدم الحصول على نفس القدر من المتعة من الأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها.
كما أن لديها إطار زمني محدد. يوضح مارتينيز أن التعريف السريري للاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام لمدة أسبوعين على الأقل. بمجرد تجربة هذه المشاعر لمدة أسبوعين، تكون قد تجاوزت الحد الأدنى للاكتئاب.
يقول كلارك إن الأعراض الفردية لا يمكن تمييزها عن قضاء يوم سيء، ويجب أن تتزايد بمرور الوقت لجذب انتباهك بشكل عام. ومع ذلك، في مرحلة ما، عادة بعد اجتماع عدة أشياء، يلاحظ معظم الناس مدى شعورهم بالسوء تجاه أنفسهم، ويتبادر إلى ذهنهم أنهم قد يكونون مكتئبين.
في هذه المرحلة، يقول الخبراء أنه من الضروري طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية المرخص – والشعور بالثقة بأن الأمور سوف تتحسن. يقول كلارك: 'اعلم أن هناك مساعدة'. لقد ثبت أن الجمع بين العلاج بالكلام والأدوية هو العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب في دراسات واسعة النطاق، ولكن الحل المناسب لك هو التحدث مع الطبيب.
