قد يكون من الصعب للغاية اكتشاف الصداقة الاعتمادية، خاصة عندما نتغذى باستمرار صور مثالية من الركوب أو الموت ثنائي لا ينفصلان ويفعلان كل شيء معًا. يبدو أن هذا المستوى من التقارب هو الهدف تقريبًا.
لكن الاعتماد المتبادل لا يقتصر فقط على التماسك. إنه نمط من الاعتماد على شخص آخر ليشعر بالأمان أو بالرضا عن نفسك، وغالبًا ما يصل إلى النقطة التي تأخذ فيها احتياجاتك الخاصة وتفردك مقعدًا خلفيًا. لا حرج في إيجاد قيمة للصداقات أو تحديد أولوياتها سيينا تشو LMHC يقول المعالج المرخص ومقره في مدينة نيويورك لـ SELF. يصبح الأمر مشكلة عندما تشعر أن قيمتك وهويتك مستثمرة بشكل مفرط في شخص واحد فقط وتواجه صعوبة في الشعور بمن أنت بدونه.
اسماء ذكور امريكية
بينما أصبحت كلمة طنانة سيئة السمعة في العلاقات الرومانسية غالبًا ما يطير الاعتماد المشترك تحت الرادار في العلاقات الأفلاطونية (على الرغم من أنه قد يكون ضارًا بنفس القدر). أتساءل عما إذا كان رباطك قد يكون قليلا أيضاً مستهلكة بالكامل؟ فيما يلي بعض العلامات الحمراء الخادعة التي يجب الانتباه إليها وفقًا للخبراء.
1. أنت بحاجة إلى رأيهم قبل اتخاذ قرارك.
بالتأكيد هناك أوقات يكون فيها من المنطقي انتظار وجهة نظر صديقك - مثل رغبته في إبداء رأيه في القائمة قبل طلب العشاء أو التحقق مما إذا كانت ملابسك قد اجتازت اختبار الحيوية. ولكن بعد ذلك قد يكون الأمر كرة ثلجية: ربما لن تحدد موعدًا حتى يوافق صديقك المفضل على ملف تعريف Tinder الخاص به. أو تجد نفسك مترددًا في تكوين رأي - حول عرض عصري أو دراما شهيرة لصديق مشترك - حتى تسمع رأيهم أولاً.
إذا وصلت إلى نقطة تشعر فيها أنك لا تستطيع المضي قدمًا دون مساهماتهم، فمن المحتمل أنك تجاوزت مجرد تقييم نصائحهم - وأصبحت بحاجة كاملة إلى موافقتهم لتعيش حياتك. أنت تعتمد عليهم ليخبروك بما هو مقبول بدلاً من ذلك أن تكون واثقًا والشعور بالاستقلالية بشأن ما يهمك شارون مارتن LCSW معالج مقيم في سان خوسيه كاليفورنيا ومؤلف كتاب كتاب الحدود الأفضل يقول الذات. ربما تفعل ذلك لأن صديقك قد ضغط عليك سابقًا للتحقق دائمًا أو أن عدم الأمان لديك هو الذي يدفع هذه الرغبة في التأكيد. وفي كلتا الحالتين، عندما تصبح مدخلات شخص آخر أكثر أهمية من غرائزك الخاصة، يقول مارتن إن ذلك قد يكون علامة على أنك بدأت تفقد نفسك في العلاقة.
2. مزاجك يعتمد على كيفية القيام بذلك إنهم كذلك عمل.
بدلاً من مجرد الشعور بالسعادة من أجلهم عندما يحصلون على ترقية أو الحزن عندما يحصلون عليها تمر بالانفصال يقول تشو: "قد تشعر بالمسؤولية الشخصية عن مشاعرهم". انها ليست مجرد صديقي منزعج وأريد أن أفرحهم إنه لا أستطيع أن أشعر بخير إلا إذا كانوا كذلك .
لذلك بدلاً من تقديم الدعم، قد تجد نفسك تحاول إصلاح مزاجه أو التحكم فيه فقط لتهدئة حالتك المزاجية. قد يقودك ذلك إلى إقراضهم المال لأنهم قلقون بشأن فواتيرهم الشهرية (على الرغم من أن القيام بذلك يضعك في موقف صعب أيضًا). أو فقدان النوم هُم الدراما العائلية . في الأساس، لا توجد مساحة في العلاقة لتتمكن من الشعور بمشاعرك المختلفة ومعالجة مشاعرك المختلفة، كما يقول مارتن، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى خيبة الأمل في المستقبل.
3. علاقاتك الأخرى تتدهور.
حتى لو كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لتحصل على صديق رائع - الشخص الذي يستمع إلى مزاجك المضطرب جلسات تنفيس ويفهم الميمات الخاصة بك بشكل غريب - من المهم (في الواقع صحي) أن يكون لديك أشخاص آخرون في شبكتك الاجتماعية أيضًا. قد يعني ذلك العائلة والأصدقاء الإضافيين بالطبع ولكن أيضًا زملاء العمل الذين تحبهم بالفعل أو حتى المعارف غير الرسمية الذين يرون جانبًا مختلفًا منك.
سيارات بحرف د
يقول مارتن إنه مع الاعتماد المتبادل، غالبًا ما يبدأ الناس في التخلي عن علاقات الصداقات الأخرى والاهتمامات ذات المغزى. قد تكون هذه هواية توقفوا عنها لأن صديقهم لا يمارسها أو صديقًا آخر توقفوا عن قضاء الوقت معه لأن صديقهم المفضل لا يحبه أو يعرفه.
بغض النظر عن مدى شعورك برفيق الروح، فإن الاعتماد على شخص واحد فقط في كل شيء يضع الكثير من الضغط عليه - ويقطعك عن مصادر الدعم والفرح الأخرى، كما يشير مارتن. (مثل... ماذا يحدث عندما تحتاج إلى حديث حماسي ولكنهم هم أنفسهم في منتصف الأزمة؟ أو أنهم ليسوا الشخص المناسب عندما يتعلق الأمر بالنصائح الأبوية؟)
4. تصبح متملكًا عندما تقضي وقتًا مع الآخرين.
قليل من الغيرة أو الحزن عندما لك إن قضاء BFF وقتًا ممتعًا مع شخص آخر لا يعد علامة حمراء تلقائيًا. في الواقع، يعد FOMO أمرًا شائعًا (وبشريًا) ومن المحتمل أنك لا تزال ترغب في أن يتمتعوا بحياة اجتماعية كاملة سعيدة خارج نطاق اتصالك - حتى عندما يرغب جزء منك في تضمينك. ولكن عندما تتجه تلك المشاعر إلى استياء - كما لو كان لديك الحق في الحصول على 100% من وقتهم واهتمامهم أو أن ارتباطهم بصديق آخر يهددك بطريقة أو بأخرى - فقد يكون ذلك علامة على أنك في صداقة تعتمد على الآخرين، كما يقول تشو.
في هذه الحالات، قد تنزلق إلى أنماط تفكير غير آمنة أو مسيطرة تبدو وكأنهم يحلون محلني... أستطيع أن أشعر بذلك أو كيف يجرؤون على الذهاب إلى حفلة دون أن يطلبوا مني أن أكون الشخص الإضافي لهم!!! قد يكون الأمر مجرد تمريرة سلبية عدوانية على قصة Instagram الخاصة بهم (أعتقد أنني لم أعد مهمًا بالنسبة لك بعد الآن ...).
فريد فلينتستون بوب فانكو
عادة ما يشير هذا النوع من ردود الفعل العميقة المشحونة عاطفيًا إلى أنك تتوقع أن يكون صديقك كذلك فقط لك - وهذا هو السبب في أنه عندما لا يكون الأمر كذلك، فإن ذلك يكون بمثابة خيانة شخصية.
5. أنت خائف من أن وضع الحدود قد يدفعك بعيدًا
على الجانب الآخر، تترك الديناميكية الصحية مجالًا لأخذ مساحة والتعبير عن رأيك أيضًا. لذلك لا ينبغي أن تشعر بالسوء أيضًا بشأن رفض مكالمة في وقت متأخر من الليل لأنك مرهق. أو يرجى إخبارهم أن نكتة الفكاهة السوداء الخاصة بهم لم تكن مناسبة لك.
ومع ذلك، عندما يكون هناك اعتماد مشترك، فإن مجرد التفكير في إزعاج رفيقك الروحي الأفلاطوني قد يجعلك تشعر بالذنب والقلق أو التوتر - ربما لأنهم استجابوا بشكل سيئ للحدود من قبل. حتى لو لم يفعلوا ذلك، فقد تقلق بهدوء من أن الصداقة لن تستمر إذا خيبت آمالهم. على أية حال، سينتهي بك الأمر إلى تجاهل مشاعرك عندما تركز بشدة على الحماية هُم ما يتفق عليه كلا الخبراء هو علامة كلاسيكية على أنك بحاجة إلى المزيد من الحدود.
معنى اسم جوليا
ومع ذلك، إذا تعرفت على أي من هذه الأنماط، فهذا لا يعني أنك شخص سام أو أن صداقتك محكوم عليها بالفشل، بل يشير فقط إلى أن هناك مجالًا لاستكشاف ما وراء هذه التصرفات. نظرًا لأن الاعتماد المتبادل ينبع عادةً من مشكلات أعمق مثل تدني احترام الذات أو الخوف من الهجر، فإن العلاج يمكن أن يكون طريقة مثمرة للبدء في التخلص من هذه السلوكيات وإنشاء حدود أفضل. قد يساعد أيضًا في ذلك بناء المزيد من الاستقلال في حياتك. تحدي نفسك لحضور فصل بيلاتيس بمفردك على سبيل المثال أو افتح نفسك لفكرة تناول القهوة مع شخص كنت تتفاعل معه في نهاية الأسبوع الماضي.
في نهاية المطاف، لا ينبغي أن يكلفك القرب الحقيقي إحساسك بذاتك، ولن يتوقع منك الأصدقاء المناسبون أبدًا أن تتخلى عن ذلك.
متعلق ب:
