أفضل الأحذية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية لتحافظ على حركتك دون ألم

إذا كنت تعاني من آلام الكعب وقوس القدم، فأنت تعرف صعوبة محاولة العثور على أحذية مريحة. في حين أنه لا يوجد زوج مثالي، فإن أفضل الأحذية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر في قدميك وتساعدك على تجنب النوبات المحبطة في المقام الأول.

لمساعدتك في العثور على الزوج المناسب، تحدثنا مع أخصائيي العلاج الطبيعي وأطباء الأقدام وموظفي SELF لمعرفة ما يجب البحث عنه وما يجب تجنبه في الأحذية الخاصة بالتهاب اللفافة الأخمصية. ستجد أدناه أحذية رياضية مريحة ومعتمدة من الخبراء (وبصراحة جميلة جدًا). صنادل والنعال.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: كورو كوانتوم 2 5المتسابق الثاني في السباق: كليفتون الركبة 10 5الأفضل لفترات طويلة على قدميك: نيو بالانس فريش فوم X 860v14 أفضل حذاء للمشي: فيونيك ووك سترايدر 5أفضل حذاء جري: اسيكس جل نيمبوس 27 5الأفضل لتحقيق أقصى قدر من التوسيد: هوكا بوندي 9 الأفضل للأقدام العريضة: بروكس جوست 16 أفضل حذاء للمشي لمسافات طويلة: احصل على 3 جي تي اكس أفضل صندل: أوفوس أووه الشريحة

• تسوق أفضل الأحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية
• المزيد من الخيارات الرائعة
• ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
• ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية؟
• كيف يقوم SELF باختبار واختيار الأحذية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
• أسئلة وأجوبة حول التسوق لشراء أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية

تسوق أفضل الأحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية

جاهز ل الجميع باطنك؟

الأفضل بشكل عام: كورو كوانتوم 2

مَن

الكم 2

لماذا نوصي به: تم تصميم حذاء المشي المريح هذا من Kuru للمساعدة في تخفيف آلام القدم بما في ذلك الانزعاج الذي يأتي مع التهاب اللفافة الأخمصية. تدعم تقنية Kurusole الحاصلة على براءة اختراع من العلامة التجارية كعبيك وأقواسك لمساعدتهما على امتصاص التأثير بشكل أفضل أثناء الوقوف والمشي.

تمت التوصية بالنموذج السابق من Quantum بواسطة بيانكا بيلديني دي بي تي معالج فيزيائي مؤسس Sundala Wellness ومدرب الترياتلون الأمريكي من المستوى الأول في مدينة نيويورك. تعديلات بسيطة على التصميم تجعل هذا الإصدار الأخير هو الأفضل ولكنه يتضمن قاعدة أوسع وصندوق أصابع أكثر اتساعًا. تجعل هذه الإضافات أيضًا الإصدار 2.0 خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات مثل الأورام .

جيد ل: المشي لمسافات طويلة لامتصاص الصدمات مع الأورام

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: متوسطة العرض | انخفاض من الكعب إلى أخمص القدمين : 8.5 ملم | وزن: 10.8 أونصة | مواد: شبكة مطاطية من نسيج صناعي

محررة سوق التسوق أنجيلا تراكوشيس تختبر Kuru Quantum 2:

الوصيف: هوكا كليفتون 10

هوبل

كليفتون 10

لماذا نوصي به: أحدث إصدار من كتاب كليفتون الأكثر مبيعًا من هوكا حاصل على ختم الموافقة من الجمعية الأمريكية لطب الأطفال (APMA) والذي يذهب فقط إلى الأحذية التي يعتبرها الخبراء مفيدة لدعم صحة القدم. إنه يتحسن عن الإصدارات السابقة مع زيادة الثبات من خلال النعل الأوسط والنعل الهزاز الذي ينتقل بسلاسة أكبر من الكعب إلى مقدمة القدم. وكما كان الحال من قبل، فهو يحتوي على حشوة إسفنجية مميزة من Hoka (وداعًا لتعب القدم).

جيد ل: تدريبات المشي أقواس عالية الأورام

ردود فعل المختبر

تم تحويل أحد موظفي SELF من متشكك في هوكا إلى مؤمن بفضل هذه الأحذية المتسللة: لا أعاني من التهاب اللفافة الأخمصية ولكن أقواسي العالية تتألم أحيانًا إذا لم يكن حذائي داعمًا بدرجة كافية، كما تقول سارة فيلبين، كبيرة محرري التجارة. "يشعر Clifton 10 بالنعومة الفائقة (ولكن ليس اسفنجيًا) ويتمتع بالقدر المناسب من الدعم الذي أحتاجه للمشي لفترة أطول دون ألم في القدمين. لقد طلبت الحجم الواسع الذي يناسبني (وأورام عظامي) تمامًا.

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 4 إلى 12 | العرض: متوسط ​​العرض × العرض | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم | وزن: 8.7 أونصة | مواد: شبكة مطاطية رغوية

سارة فيلبين، كبيرة محرري التجارة في SELF، تختبر Hoka Clifton 10:

الأفضل لفترات طويلة على قدميك: New Balance Fresh Foam X 860v14

توازن جديد

رغوة طازجة X 860v14

لماذا نوصي به: تُعد أحذية New Balance هذه أحد أحذية الثبات الخاصة بالعلامة التجارية مما يعني أنها مصممة للمساعدة في الحفاظ على محاذاة قدميك أثناء المشي والجري (وهو ما قد يكون صعبًا عندما تكون لديك مشاكل في القوس). يمكنك أن ترى متانتها في طول عمرها أيضًا: صممت New Balance Fresh Foam X 860v14 لقطع أميال كبيرة ومسافات متنوعة. إذا كنت تريد حذاءًا يمكنك ارتداؤه على الأرض - ساعة بعد ساعة موسمًا بعد موسم - فقد قابلت زوجك المثالي.

جيد ل: الوقوف لفترات طويلة من الزمن ملمس مبطن للغاية لدعم الكاحل

ردود فعل المختبر

وفقًا لأحد مراجعي SELF، فهي رائعة للحفاظ على دعم قدميك عندما تقوم بالكثير من الوقوف والتحرك. هذه تناسب بشكل مريح بما فيه الكفاية للحفاظ على قدمي في مكانها ولكنها ليست مقيدة للغاية بحيث تكون غير مريحة أو ضيقة - مثل العناق المثالي، كما تقول. "أنا أيضًا أحب الشعور بالوسادة التي يشعر بها كعب الكعب خاصةً كشخص معرض لتهيج الكاحل.

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: ضيق متوسط ​​واسع عريض جدًا | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم | وزن: 8.7 أونصة | مواد: شبكة مطاطية رغوية

مدير وسائل التواصل الاجتماعي المساعد كاتي جوندرمان يختبر New Balance Fresh Foam X 860v14:

أفضل حذاء للمشي: Vionic Walk Strider

فيونيك

حذاء المشي ووك سترايدر

سيارات بحرف د

لماذا نوصي به: بفضل التصميم القوي والمستوى العالي من دعم القوس، يمكن أن يساعد جهاز Walk Strider من Vionic في تخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية جيجي بهولار DPM يقول طبيب القدم والكاحل في Virtua Health في نيوجيرسي لـ SELF. بينما يساعد وسط القدم الصلب على منع ثني انحناءاته العلوية المرنة بقدمك أثناء الحركة.

جيد ل: مظهر بسيط وبسيط ومريح بمجرد إخراجه من الصندوق

ردود فعل المختبر

قام أحد مختبري SELF بوضع زوج من Vionic Walk Striders خلال خطواته وأكد أنهم مرتاحون فور إخراجها من الصندوق. أواجه صعوبة في ارتداء الأحذية الجديدة التي تسبب "بقعًا ساخنة" وبثورًا عن طريق فرك كعبي وجوانب قدمي - ومن المعروف أنني أتخلص من الضمادات على مكتبي بعد التنقل إلى المكتب. لكن Vionic Walk Strider لم يتطلب أي وقت اقتحام، كما تقول.

هذه ليست الركلات الأكثر راحة التي ارتديتها على الإطلاق، لكن دعم القوس يساعد قدمي راقصة الباليه السابقة على الشعور بالرفع والدعم حتى بعد ساعات من التنقل.

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | العرض: متوسطة العرض | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 16 ملم | وزن: لا يوجد | مواد: جلد شبكي، نايلون، مطاط إسفنجي EVA

أفضل حذاء جري: Asics Gel-Nimbus 27

اسيكس

جل نيمبوس 27

لماذا نوصي به: يوصي الدكتور جاميز بأحذية الجري Asics Gel-Nimbus لركوب مريح. هذا النمط الأكثر مبيعًا مصنوع بتقنية الجل التي تمتص الصدمات أثناء قصف الرصيف. كما أنه يحتوي على جزء عُلوي شبكي جيد التهوية يوفر مساحة كبيرة من خلال مقدمة القدم مما يمنح أصابع قدميك مساحة إضافية للمناورة.

جيد ل: امتصاص الصدمات، أقواس عالية، قدم تفوح منه رائحة العرق

ردود فعل المختبر

أحد مختبري SELF الذين يتعاملون مع التهاب اللفافة الأخمصية يحب جهاز Gel-Nimbus 26s الخاص بها (الطراز السابق): أرتدي دائمًا جهاز Nimbus 26s الخاص بي من أجل عمليات التعافي وفي الأيام التي يمكن فيها استخدام وسادة أكثر قليلاً تحت قدمي. "إنهم داعمون للغاية ويعانقون أقواسي العالية. أحب أن يأتي هذا الحذاء أيضًا بألوان ثابتة مما يسهل مطابقته مع بقية ملابسي.

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | العرض: متوسطة العرض | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 8 ملم | وزن: 9.30 أوقية | مواد: شبكة من المطاط الرغوي

الأفضل للحصول على أقصى قدر من التوسيد: Hoka Bondi 9

هوبل

بوندي 9

لماذا نوصي به: النموذج المحدث من حائز على جائزة SELF Sneaker لعام 2023 هوكا بوندي 8 تشتهر بوسائدها القصوى التي توفر رحلة مارشميلو دون أن تثقل كاهلك. كل هذه الحشوة الإضافية تجعلها واحدة من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية، كما يقول الدكتور بيلديني.

جيد ل: وسادة أكثر مما كنت تعتقد أنك بحاجة إليه للمشي لمسافات طويلة يوميًا

ردود فعل المختبر

عندما اختبر مدير اللياقة البدنية والطعام في SELF النموذج المحدث، أعربت عن تقديرها لـ يشعر الحد الأقصى : إنها مريحة للغاية عند الوقوف مع كل تلك الرغوة تحتها، كما تقول. يضيف مُختبر آخر أنهم مستجيبون للغاية لدرجة أنني أشعر وكأنني أسير في الحياة على ارتداد جيد لقدمي. وفي الوقت نفسه، يحافظون على منتصف قدمي في مكانه ويستقر بينما يسمحون لأصابع قدمي بالتحرك بحرية من خلال صندوق إصبع القدم الواسع.

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 4 إلى 12 | العرض: متوسط ​​العرض × العرض | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 5 ملم | وزن: 9.30 أوقية

الأفضل للأقدام العريضة: Brooks Ghost 16

بروكس

شبح 16

لماذا نوصي به : إريك سيمز DPM يوصي الشريك الإداري لشركة Sims & Associates Podiatry في نيويورك باستخدام جهاز Brooks Ghost للمرضى من جميع الأعمار، مشيرًا إلى أنه يحقق توازنًا جيدًا بين الراحة والأناقة. وقد أوصى مُختبر جوائز Sneaker Awards لعام 2023 بالإصدار السابق (Ghost 15) للعدائين من جميع المستويات: لقد كنت أركض لمدة ست سنوات حتى الآن، وقد أكملت العديد من السباقات - بما في ذلك نصف الماراثون - ولم أحب الحذاء أبدًا بهذه السرعة أو السهولة كما قالوا. أود أن أوصي بها لأي عداء بدءًا من العداء العادي وحتى مدرب ماراثون .

يستخدم هذا الزوج من Brooks رغوة خفيفة الوزن لتوسيد قدميك دون الشعور بالثقل ولديه مساحة كبيرة في الجزء العلوي (على الرغم من أنك لن تشعر وكأنك تسبح فيها). إنه اختيار جيد لألم القوس أيضًا، كما يقول الدكتور سيمز.

جيد ل: تدريب شامل للأشخاص الذين ما زالوا يرغبون في الشعور بالأرض (بدلاً من الإحساس بالمشي على السحابة)

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 13 | العرض: ضيق متوسط ​​واسع عريض جدًا | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 12 ملم | وزن: 8.5 أونصة | مواد: شبكة من المطاط الرغوي من القماش الصناعي

أفضل حذاء للمشي لمسافات طويلة: Hoka Kaha 3 GTX

هوبل

كاها 3 جي تي اكس

لماذا نوصي به: كل من الدكتور بهولار و نيكولاس جابس DPT يوصي أخصائي العلاج الطبيعي في مركز سانت فنسنت الطبي في بريدجبورت كونيتيكت بحذاء Hoka’s Kaha المتنزهون الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية . إنهم معجبون في الغالب بمدى شعورهم بالخفة مع الاستمرار في توفير الكثير من الوسائد وهو توازن صعب لتحقيقه في حذاء متين خارجي. يشير دكتور جابس أيضًا إلى أن النعل الخارجي المتين من Kaha وأساور الكاحل التي تغطي الكاحل، وكلاهما من شأنه أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثبات على الطريق.

جيد ل: يدعم كاحل المتنزهين الجادين راحة عالية أثناء التنقل في الممرات

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 11| العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: 7 ملم | وزن: 16.80 أونصة | مواد: شبكة من البوليستر وجلد نوبوك ومطاط EVA ومطاط Gore-tex

أفضل صندل: أوفوس أووه الشريحة

أوفوس

أووه الشريحة

لماذا نوصي به: لم تتم الموافقة على هذه الصنادل المملوءة بالرغوة من قبل APMA فحسب، بل إنها أيضًا متعددة الاستخدامات بشكل مثير للإعجاب. إنها مثالية للقيام بالمهمات التي تذهب إلى التخييم على الشاطئ أو الانزلاق عليها كحذاء للتعافي بعد التشغيل، كما يقول كاتب SELF الذي يتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية. لدي أقواس عالية وتوفر قدرًا مريحًا من التحديد لمساعدتهم على الشعور بالدعم المناسب. أحضرها معي في كل إجازة في الهواء الطلق - إنه شعور جيد جدًا أن أرتديها بعد التنزه سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجة - وأقسم بها في أي نزهة يجب علي القيام بها بعد سباق كبير.

ارتديت هذه الأشياء بعد ماراثون مدينة نيويورك وشيكاغو عندما كانت قدماي في وضع جيد حقًا تضيف أنها تكافح وشعرت وكأنها تدليك لأقواسي المتعبة المؤلمة. ستكون هذه هي الطريقة المفضلة لديك عندما لا ترغب في ربط الحذاء ولكنك لا تزال بحاجة إلى هذا الدعم الإضافي. قال كفى.

جيد ل: يقوم التخييم على الشاطئ بمهام ما بعد التشغيل

إيجابيات وسلبيات

المزيد لتعرفه

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 16 | العرض: متوسطة | السقوط من الكعب إلى أخمص القدمين: لا يوجد | وزن: 4.6 أونصة | مواد: المطاط الزبدي

المزيد من الخيارات الرائعة

على الرغم من أن هذه الأحذية لم تحصل على المركز الأول في قائمتنا، إلا أنها لا تزال موصى بها من قبل موظفي SELF وأطباء الأقدام. يعالج البعض مشاكل إضافية في القدم مثل الكبح الزائد (عندما يتدحرج كاحليك إلى الداخل أثناء الوقوف أو المشي) بينما لا يستوفي البعض الآخر جميع المعايير التي أخذناها في الاعتبار (ولكنها لا تزال خيارات رائعة إذا كنت تتعامل بشكل أساسي مع حالات التهاب اللفافة الأخمصية الخفيفة أو العرضية).

• إذا كنت تريد الاستقرار مع جانب من الأناقة، جرب على كلاود فلاير 5 ( 0 على ). يحتوي على الكثير من الرغوة التي تمتص الصدمات في جميع أنحاء النعل بالإضافة إلى قاعدة عريضة لسهولة الهبوط الثابت. سيساعد مسند الكعب المصبوب وبطانة الجورب على احتضان قدميك وإبقائهما في مكانهما داخل الحذاء. أشعر بدعم لطيف دون أي تلميح للضغط الضيق الذي يأتي أحيانًا مع أحذية الثبات كما يقول أحد مختبري SELF. ولهذا السبب - إلى جانب التهوية من الجزء العلوي الشبكي وامتصاص الصدمات A+ مع كل خطوة - من السهل أن أنسى أنني أرتدي حذاءًا على الإطلاق عندما أرتديه.
• إذا كنت تريد شيئًا أخف من حذاء المشي لمسافات طويلة، فجرّب ذلك دانر تريل 2650 ( 0 ملك ). إنها أحذية المشي المفضلة لدى كاتب SELF المصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية. أعيش في كولورادو وأمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو تشغيل درب تقول دائمًا وأقسم بهذه الأحذية. لقد وصلوا إلى تلك النقطة الرائعة حيث لديهم ما يكفي من البنية لتجعلني أشعر بالدعم والأمان والمرونة الكافية لأكون مرتاحًا وأتحرك مع قدمي فوق الصخور والجذور. أنا أقدر بشكل خاص غطاء الكعب الواقي والجر الجيد. هذا هو نوع الأحذية التي يمكنك ارتداؤها بمجرد إخراجها من الصندوق دون أي تصلب أو ألم.'
• إذا كنت تتعامل مع الكاب الزائد، جرب بروكس أدرينالين جي تي إس 24 ( 0 أمازون ). يساعد انخفاضه الكبير من الكعب إلى أخمص القدمين على نقل الوزن بعيدًا عن كعبك مما يساعد في تخفيف بعض الضغط والألم. يوضح الدكتور جابس. كما أن لديها توسيدًا ودعمًا قويين (مثل العديد من أفضل اختياراتنا الأخرى). تقول إحدى مختبرات SELF المفرطة إن ميزة GuideRails الموجودة في الحذاء تساعد على منع قدمها من التدحرج: عندما يكون لدي توهج أشعر بعدم الراحة في كل خطوة تقولها. هذا الحذاء المثبت يحافظ على قدمي في مكانها مما يسمح لي بالتحرك بشكل مريح.
• إذا كنت تستخدم أجهزة تقويم العظام المخصصة، فجرّب سوكوني إيشلون 10 ( 0 أمازون ). غالبًا ما يوصي الدكتور سيمز بخط Saucony’s Echelon للأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية بسبب دعمه القوي. إنها واحدة من الأحذية المريحة للعلامة التجارية مما يعني أنها تحتوي على وسادة قدم إسفنجية سميكة ووسط قدم مريح للحفاظ على قدميك مبطنة ومستقرة بشكل جيد. ويشير أيضًا إلى أنه متوافق مع مجموعة واسعة من الإدخالات. ومع ذلك، قد يجد الأشخاص ذوو الأقدام الضيقة أن Echelon واسع جدًا.
• إذا كنت ترغب في التجول في المنزل بشكل مريح، جرب أورثو فيت شارلوت ( أمازون ). يحتوي هذا النعال على حشوات تشبه تقويم العظام توفر دعمًا للقوس ووسادة إسفنجية أسفل الكعب. الجزء العلوي من الجلد السويدي مبطن لتوفير الراحة ويسمح الجزء السفلي للكعب المنخفض باستخدام النعال الداخلية أو تقويم العظام البديلة ويمنح الكعب بعض الثبات بينما يسمح لك بالانزلاق داخل وخارج الحذاء. سوزان إيبي بي تي MS يقول مالك العلاج الطبيعي Eby في مدينة نيويورك لـ SELF. كما أن صندوق أصابع القدم عميق للغاية لاستيعاب أي مشاكل في أصابع القدم مع تعديل الفيلكرو بحيث يتناسب الحذاء بشكل مريح مع قدميك.

الأسئلة المتداولة حول التهاب اللفافة الأخمصية

ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب وتهيج في اللفافة الأخمصية، وهو هيكل عريض يشبه الرباط ينشأ في الجزء السفلي من عظم الكعب وينتشر عبر القوس الموجود أسفل قدمك أليسيا الكندية DPM ATC يقول مدرب رياضي متخصص في طب الأقدام ورياضي سابق في مضمار السباق لـ SELF. تصوره كهيكل يدعم القوس.

إذا كانت هذه البنية ملتهبة فمن المحتمل أن تشعر بألم في الجزء السفلي من كعبك خاصة عند النهوض من السرير أو عند اتخاذ أول خطوتين بعد الجلوس لفترة من الوقت. يقول الدكتور كانزانيز إن هذا التصلب في الخطوة الأولى قد يخف أثناء تحركك، لكن الألم غالبًا ما يزداد سوءًا مع زيادة النشاط مثل استمرار المشي أو الجري.

ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية؟

يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بسبب جميع أنواع الأشياء مثل اختلال توازن العضلات والإفراط في استخدامها. لكن أحد الأسباب الشائعة لهذه الحالة هو القيام بالكثير من الأنشطة باستخدام الأحذية غير الملائمة، كما يقول الدكتور كانزانيز. وتقول إن الأحذية الثابتة ليست سوى قطعة واحدة من اللغز. بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تجعل التهاب اللفافة الأخمصية أسوأ تشمل عضلات الساق الضيقة الأنشطة المتكررة ذات التأثير العالي مثل ممارسة زيادة سريعة في نشاط حمل الوزن والوقوف أو المشي لفترات طويلة من الزمن.

يمكن أن تصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية أقدام مسطحة أقواس عالية وأقدام واسعة أو أقدام ضيقة…. الشرط لا يميز. لذا يشير الدكتور كانزانيز إلى أنه من المهم تجربة العديد من أنواع الأحذية لمعرفة ما يناسب قدميك ويقدم الدعم الذي تحتاجه. وبعبارة أخرى، بعض الأحذية أفضل من غيرها لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية (عادةً تلك التي تحتوي على المزيد من التوسيد في الكعب ودعم جيد لقوس القدم) ولكن لا يوجد نوع واحد من الأحذية يناسب الجميع.

كيف يقوم SELF باختبار واختيار الأحذية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية

بالنسبة لجوائز SELF's Sneaker Awards، فإننا نستفيد من الموظفين الذين يمارسون التمارين اليومية وجميع أنواع الخبراء (مثل العدائين المتحمسين وحقائب الظهر والمدربين المحترفين والمدربين) لاختبار مئات الأحذية. سوف يرتدون أزواجهم لساعات كل يوم على مدار أشهر قبل تحديد أي منها هو الأفضل حقًا. لقد قمنا في هذا الدليل بتضمين الأحذية التي تم عرضها في جوائز Sneaker Awards السابقة حتى تتمكن من التأكد من أنها قد تم فحصها بدقة.

عندما نسعى للحصول على توصيات خارج جوائزنا السنوية، فإننا نطلب من الخبراء الموثوق بهم في هذا المجال الأزواج التي يقترحونها على العملاء بشكل متكرر. بعد الاستماع إلى خبراء صحة القدم، نلقي نظرة فاحصة على الأحذية التي أوصوا بها للتأكد من أنها تحتوي على ميزات صديقة لالتهاب اللفافة الأخمصية مثل الحشو الإضافي ودعم القوس القوي والملاءمة الآمنة. لقد تشاورنا أيضًا مع موظفي SELF والأشخاص الذين جربوا بعضًا من هذه الأزواج بشكل مباشر (بالقدم؟) لمعرفة مدى تحملهم للارتداء المنتظم. ومن هناك قمنا بتسليط الضوء على الأفضل على الإطلاق في هذه القائمة.

أسئلة وأجوبة حول التسوق لشراء أحذية لالتهاب اللفافة الأخمصية

على الرغم من عدم وجود أحذية يمكن أن تعدك بالبقاء خاليًا من الألم، فإن اختيار أحذية مبطنة جيدًا وأكثر دعمًا يعد خطوة قوية نحو ذلك. تقليل الانزعاج في المستقبل. إذا كنت لا تزال تبحث عن زوج الأحذية المناسب لك، فإليك بعض المعايير التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء التسوق.

ما الذي تبحث عنه

بشكل عام، أفضل الأحذية المناسبة لالتهاب اللفافة الأخمصية ستكون مناسبة بشكل صحيح (أي أنها ليست صغيرة جدًا وتكون واسعة بما يكفي لتناسب قدمك بشكل مريح). ستحتاج إلى حذاء ذو ​​كعب عميق والكثير من دعم قوس منتصف القدم، كما يقول الدكتور غاميز.

فكر في ارتداء حذائك مع أجهزة تقويم العظام أو النعال يضيف Eby أيضًا أكواب كعب كبيرة للمساعدة في التوسيد وامتصاص الصدمات. ستوفر هذه الإدخالات أيضًا دعمًا إضافيًا للقوس والذي يمكن أن يوفر المزيد من تخفيف الألم يولاندا راجلاند DPM يقول طبيب الأقدام ومؤسس شركة Fix Your Feet في مدينة نيويورك لـ SELF.

ما يجب تجنبه

تجنب الأحذية المسطحة غير الداعمة مثل الصنادل الواهية أو القباقيب بدون ظهر، كما يقول الدكتور جاميز. تلك النعال اللطيفة التي تباع بسعر ؟ ربما ليس أفضل حذاء لالتهاب اللفافة الأخمصية. الأمر نفسه ينطبق على الأحذية الرياضية التي لا تدعم قوس القدم (ما لم تقم بإضافة أكواب أو نعال داخلية لتقويم العظام) والأحذية المسطحة.

إذا كنت بحاجة إلى أحذية أكثر أناقة للعمل أو لمناسبة خاصة، فابحث عن الأحذية ذات الكعب الخفيف (حوالي نصف بوصة) لتقليل تمدد اللفافة الأخمصية بالإضافة إلى الأنماط التي تبقى على قدمك دون إمساك أصابع القدم (على سبيل المثال، حذاء يحتوي على أشرطة مطاطية أو أشرطة أخرى لتثبيته على قدمك).

لقد اختبرنا أكثر من 200 زوج من الأحذية الرياضية وقمنا بإعادة النظر في اتجاهات الموضة على مدار عام لاختيار أفضل المحصول.

متعلق ب:

• أفضل أحذية بيركنستوك كلاسيكية ومريحة وأنيقة
• أفضل أحذية رفع الأثقال يمكنها تحسين قوتك وشكلك - إليك 10 اختيارات معتمدة من الخبراء
• أفضل الأحذية للأورام وفقا لأطباء الأقدام

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).