يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.
إيجاد الوقت المناسب لتناول الطعام وجبة فطور مغذية مرضية كل صباح يكون صعبًا ولكن أفضل الحبوب البروتينية تجعل الأمر أسهل قليلًا (وألذ بكثير). من العلامات التجارية الشهيرة مثل Magic Spoon وCatalina Crunch، تحتوي هذه الحبوب على 10 جرامات على الأقل من البروتين لكل حصة من مصادر البروتين الشائعة مثل بروتين مصل اللبن وفول الصويا وبروتين البازلاء. غالبًا ما تستخدم هذه المكونات بالإضافة إلى (أو بدلاً من) الحبوب الكاملة.
حيث يأتي بعضها بنكهات قياسية مناسبة للكبار مثل عسل الجوز والتوت المختلط، والبعض الآخر يستفيد من ذكريات الحنين ويقدم نخب القرفة والشوكولاتة وأصناف الفواكه. وبعبارة أخرى، هناك حبوب إفطار غنية بالبروتين تناسب كل الرغبات.
سيارة بحرف w
لست متأكدا أي واحد يجب أن تجرب أولا؟ نحن دائمًا نختبر أطعمة الإفطار الجديدة ونستمع إلى الخبراء حول كيفية إعدادها أهم وجبة في اليوم الأكثر لذيذًا أيضًا. تحقق من الخطوات أدناه ثم تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد الحبوب المعبأة بالبروتين.
أفضل اختياراتنا
- تسوق أفضل الحبوب البروتينية
- ما الذي يجب أن تبحث عنه عند اختيار حبوب البروتين؟
- هل يجب عليك استبدال الحبوب العادية بالحبوب الغنية بالبروتين؟
- أفضل مساحيق البروتين تمتزج بسهولة ولها مذاق رائع
- لقد وجدنا أفضل ألواح البروتين لتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل
- مخفوقات البروتين الجاهزة للشرب هذه موجودة في ثلاجتك
تسوق أفضل الحبوب البروتينية
صَحن؟ يفحص. ملعقة؟ يفحص. دعونا نأكل.
أفضل أساس على مصل اللبن: ملعقة سحرية
ملعقة سحرية
الحبوب البروتينية
أمازون
ملعقة سحرية
تنقلك Magic Spoon إلى أيام مشاهدة الرسوم المتحركة صباح يوم السبت مع وعاء كبير من الحبوب الملونة. تحتوي على عبوة رائعة وتحتوي على ما يصل إلى 14 جرامًا من البروتين لكل وجبة. كيلي جونز MS RD CSSD يوصي به اختصاصي التغذية الرياضي الذي يعمل مع الرياضيين والعائلات النشطة لأولئك الذين يبحثون عن نكهات الحبوب الكلاسيكية مع نسبة عالية من البروتين.
لقد فاجأتني هذه الحبوب حقًا أحد الموظفين الذين قاموا باختبارها تشكيلة كعكة عيد الميلاد الشهيرة من Magic Spoon كتب. بالنسبة للمبتدئين، فهي ليست حلوة بشكل مقزز؛ يخرج مستخلص اللوز بطريقة مبهجة حقًا. كما أنها تظل لطيفة ومقرمشة طوال فترة تناولها.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| نسبة عالية من البروتين | يحتوي على بدائل السكر |
| طن من خيارات النكهة اللذيذة | الثمن |
| لا يصبح مندي |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمصدر البروتين: مزيج بروتين الحليب الكازين ومركز بروتين مصل اللبن | البروتين لكل حصة: 12 إلى 14 جرام حسب النكهة | النكهات: كعكة عيد الميلاد مافن التوت بسكويت رقائق الشوكولاتة خبز القرفة كاكاو مثلج فاكهي عسل جوز قيقب وافل زبدة الفول السوداني سمورز
أفضل أساس نباتي: كاتالينا كرانش
كاتالينا كرانش
الحبوب البروتينية
أمازون (6 عبوات)
وول مارت
هدف
إذا كنت حساسًا لمنتجات الألبان (أو مصل اللبن على وجه التحديد)، فالتزم بمصادر البروتين النباتية مثل الصويا والبازلاء. يوصي جونز باستخدام كاتالينا كرانش الذي يستخدم بروتين البازلاء في دقيق الحبوب ويحتوي على تسعة جرامات من الألياف.
بغض النظر عن العناصر الغذائية، أود أن أقول إن أكبر نقطة بيع في كاتالينا كرانش هي أنها جيدة أزمة . أنا كبير في الملمس كما هو الحال في الحبوب ولا أستطيع الغوص في وعاء من الرقائق المبللة. فتات حبوب كاتالينا كرانش قوية تمامًا - سميكة ومقرمشة ولطيفة إلى حد ما على سقف فمك (أنا أنظر إليك Cinnamon Toast Crunch).
إيجابيات وسلبيات
اسم القردزر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون
| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| نسبة عالية من الألياف | يحتوي على بدائل السكر |
| مرضية الملمس | |
| نكهات موسمية محدودة الإصدار |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمصدر البروتين: بروتين البازلاء | البروتين لكل حصة: 10 إلى 11 جرام حسب النكهة | النكهات: دونات التفاح، مافن التوت الأزرق مع التوت الأزرق، الشوكولاتة، زبدة الفول السوداني، القرفة، الخبز المحمص، الشوكولاتة الداكنة، الفواكه، العسل، جراهام، اليقطين، التوابل
أفضل جرانولا: كودياك جرانولا
كودياك
الجرانولا
أمازون
كودياك
فاز مزيج فطيرة Kodiak's Power Cakes بجائزة جائزة مخزن الذات هذا العام، والجرانولا الخاصة بالعلامة التجارية هي طريقة أسرع لإعداد وجبة الإفطار مع الكثير من البروتين. مصنوعة من الشوفان الملفوف، وبروتين القمح، وبروتين البازلاء، وزبدة اللوز، كما أن كتلها المقرمشة المحببة ممتعة للأكل بقدر ما هي مغذية. تناول هذه الجرانولا بحفنة من الزبادي أو المدرسة القديمة مع الحليب الذي تختاره - مهما قمت بتدويرها فسوف تحصل على وجبة دسمة.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| أعلى محتوى من البروتين في قائمتنا | قد يكون ثقيلا جدا بالنسبة للناس الذين لا يشعرون بالجوع بشكل خاص في الصباح |
| الملمس القلبية | |
| تعبئة |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمصدر البروتين: بروتين القمح المعزول، بروتين البازلاء المعزول مع نشا التابيوكا، زبدة اللوز | البروتين لكل حصة: 16 إلى 17 جرام حسب النكهة | النكهات: كوكيز الشوكولاتة بالزبدة والشوفان والعسل
أفضل الشوفان: شوفان البروتين السبعة أيام الأحد
سبعة أيام الآحاد
شوفان بروتين
أمازون
سبعة أيام الآحاد
سيأتي دقيق الشوفان الحائز على جائزة Pantry في متناول اليد خلال الأشهر الباردة (على الرغم من أنه يقدم وعاءًا رائعًا من الشوفان بين عشية وضحاها أيضاً). يقدم الميكروويف وجبة إفطار دافئة تتميز بنكهات دافئة ومريحة (مرحبًا بقرفة التفاح).
أغنية والثناء
مهووس. لقد اشتريت حقيبة أخرى على الفور بعد الانتهاء من الحقيبة الأولى التي قالها مختبرنا. انتهى بي الأمر بصنع هذا بعدد لا يحصى من الطرق الساخنة والباردة وأحببته كشوفان طوال الليل للعمل. لقد كان من السهل النظر إليه ويبدو أنه مضمون من حيث قياس كمية السائل التي تحتاجها لنجاحها.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| سهلة التحضير ساخنة أو باردة | الثمن |
| تعبئة | يستغرق تحضيره وقتًا أطول من تحضير وعاء عادي من الحبوب |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمصدر البروتين: بروتين الشوفان وبذور الكتان وبذور الشيا | البروتين لكل حصة: 10 إلى 11 جرام حسب النكهة | النكهات: التفاح، القرفة، القيقب، اللوز، التوت البري
الأفضل للبروتين والألياف: حبوب البروتين Kashi GO
كاشي اذهب
الحبوب البروتينية
أمازون
ينبغي أن يكون بمقدور معظم متسوقي البقالة العثور على هذا الخيار في ممر الحبوب المحلي الخاص بهم، وهو ما يعد ملائمًا لتحقيق الفوز. تتخذ حبوب Kashi's Go Protein شكل مجموعات لذيذة (خروجًا عن الفطائر المميزة للعلامة التجارية) وتحتوي على مزيج لذيذ من الحبوب الكاملة.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى به بشدة من قبل جونز الذي يقدر محتوى الألياف المُرضي. إنها حبوب يمكن لعائلتي بأكملها الاستمتاع بها. في بعض الأحيان سأستخدم كمية صغيرة كطبقة مقرمشة على الشوفان، كما تقول.
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| يحتوي على الكثير من الألياف مثل البروتين | النكهات لا تأتي بشكل مكثف مثل الخيارات الأخرى في قائمتنا |
| نسيج رائع | |
| أقل من لكل صندوق |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمصادر البروتين: أنا رقائق | البروتين لكل حصة: 10 جرام | النكهات: أزمة الشوكولاتة أزمة القرفة إبداعي أزمة زبدة الفول السوداني
أفضل اختيار للميزانية: حبوب الإفطار الخاصة بالبروتين K من شركة Kellogg
كيلوج
حبوب الإفطار الخاصة بالبروتين K
وول مارت
على الرغم من أنه قد يبدو الأمر كذلك، إلا أن هذا ليس طعام والدتك الخاص. فهو يحتوي على 10 جرامات من بروتين الصويا (ما يكفي فقط لاعتبار الحبوب مصدرًا جيدًا للبروتين لكل جونز). ومن ناحية أخرى، يتم تعزيز نكهته الكلاسيكية متعددة الحبوب من خلال القليل من القرفة.
الشيء الوحيد الذي بقي على حاله هو أنها لا تزال لوحة قماشية فارغة ممتازة لمجموعة واسعة من عمليات المزج الإضافية. التوت والجرانولا والمكسرات وحتى رقائق الشوكولاتة تشكل طبقة رائعة لهذه الحبوب الصديقة للميزانية.
سيارات بحرف د
إيجابيات وسلبيات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرون| الايجابيات | سلبيات |
|---|---|
| عظيم للشراء بكميات كبيرة | خيار نكهة واحدة فقط |
| تتصدر ودية للغاية |
مواصفات المنتج
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونمصدر البروتين: بروتين الصويا المعزول | البروتين لكل حصة: 10 جرام | النكهات: الحبوب المتعددة الأصلية
كائنات بحرف u
ما الذي يجب أن تبحث عنه عند اختيار حبوب البروتين؟
مصدر البروتين
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونيعتبر الخبراء أن مصل اللبن هو أحد المكونات المشتقة من الحليب وأحد مصادر البروتين الأكثر شيوعًا بروتين كامل (بمعنى أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح). إنه خيار رائع لمعظم الناس بشرط ألا تكون نباتيًا ولا تعاني من أي حساسية لمنتجات الألبان.
ومع ذلك، يجب على أولئك الذين يتجنبون المنتجات الحيوانية أو يجدون أن مصل اللبن يزعج معدتهم أن يختاروا فول الصويا أو مصادر البروتين النباتية الأخرى. وتذكر أن الحبوب الموجودة في الحبوب الخاصة بك تمنحها القليل من البروتين أيضًا، فهذه المكونات الإضافية فقط هي التي تدفع المنتجات إلى فئة عالية البروتين كما يوضح جونز.
محتوى البروتين
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونإذا كنت شخصًا نشيطًا نسبيًا، فيجب أن تحتوي حبوبك على حوالي 10 جرامًا من البروتين. يشرح جونز السبب: أوصي عمومًا بحد أدنى من البروتين يبلغ 20 جرامًا في وجبة الإفطار، على الرغم من أن 15 جرامًا يمكن أن يكون أيضًا هدفًا جيدًا في الأيام التي تكون فيها على عجلة من أمرك أو عندما لا تتناول البقالة. هذا هو المكان الذي تكون فيه الحبوب التي تحتوي على 10 جرامات على الأقل من البروتين لكل وجبة مفيدة. عندما تقترن بكوب كامل من الحليب أو حليب الصويا غير المحلى، ستحصل على 18 جرامًا مع هذين الطعامين فقط. للحصول على المزيد من البروتين، تقترح إضافة طبقة مثل اللوز المقطّع أو بذور القنب.
المحليات
زر الأكورديونItemContainerButtonكبير شيفرونتستخدم بعض الحبوب البروتينية المُحليات الصناعية أو بدائل السكر مثل مستخلص فاكهة الراهب ومستخلص ستيفيا بدلاً من السكر المضاف الحقيقي. إنها لا تسبب نفس ارتفاع نسبة السكر في الدم مثل الأشياء الحقيقية وعادة ما تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات مما يجعلها جذابة للبعض. قد يجد آخرون أنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لذا كن على دراية بقائمة مكونات الحبوب الخاصة بك (وكيفية تفاعلها مع معدتك) قبل طلبها بكميات كبيرة.
هل يجب عليك استبدال الحبوب العادية بالحبوب الغنية بالبروتين؟
يمكن لأي شخص يستمتع بالحبوب حقًا أن يستفيد من محتوى البروتين العالي خاصة إذا لم يكن متضمنًا فيها أي طعام آخر عالي البروتين يقول جونز في وجبتهم. وتشير إلى أن البروتين هو أحد المغذيات الكبيرة المهمة التي يجب أن تدخل في وجبة الإفطار للجميع إلى جانب السعرات الحرارية الكافية والألياف.
يضيف جونز أن الوجبات المصنوعة من مصادر غذائية كاملة من البروتين مثل الخضروات المخفوقة أو أوعية الزبادي تعد خيارات رائعة عندما يكون لديك القليل من الوقت الإضافي في الصباح. لكن الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تعتبر رائعة إذا كنت في عجلة من أمرك. لذا، سواء كنت من محبي الحبوب من أجل المذاق أو الراحة، يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه بدء تناول البروتين الخاص بك لهذا اليوم مع وعاء لذيذ.
متعلق ب:
اختيار المحرر
