أفضل أحذية التدريب المتقاطع، وفقًا للخبراء والمحررين الذاتيين

بينما نحب أ زوج مريح من أحذية الجري بقدر ما هي ملكة هوكا التالية، فهي ليست أفضل رهان لك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تعتبر هذه الوسادة رائعة للجري لمسافات طويلة ولكنها غير مستقرة للغاية وربما غير آمنة عندما يتعلق الأمر بتحريك الأوزان الثقيلة كوري بروكنر NASM-CPT يقول مدير عام في Life Time Studio في Hackensack New Jersey لـ SELF. يمكن أن ينتهي بك الأمر بالتأرجح دون الاستقرار الذي تحتاجه لتشعر بالثبات. الإصلاح؟ قم بارتداء زوج من أفضل أحذية التدريب المتقاطع بدلاً من ذلك.

في حين أنها غالبًا ما تبدو وكأنها أحذية رياضية يومية، إلا أن أحذية التدريب المتقاطع متعددة الاستخدامات بشكل مثير للإعجاب تسرب أونغ DPM يقول طبيب الأقدام في معهد جراحة العظام في هارتفورد هيلث كير كونيتيكت. إنها مصممة لتدريب القوة plyometrics كروس فيت الحركات الجانبية HIIT والمزيد - أي تمرين تريد أن تشعر فيه بالرشاقة في بعض الأحيان ولكن بالثبات أيضًا.

هذا كثير مما يمكن طلبه في زوج واحد من الأحذية. لذلك تحدثنا إلى عدد قليل من الخبراء حول الميزات الأساسية التي يجب البحث عنها في زوج جيد من المدربين المتعددين. مع أخذ تسجيلاتهم في الاعتبار - والرؤى من جميع اختبارات الأحذية الرياضية لدينا هنا في SELF - وجدنا أفضل الخيارات التي يمكنك تجربتها بغض النظر عن MO الخاص بك في صالة الألعاب الرياضية.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: Reebok Nano X5 المتسابق الثاني في السباق: نايك ميتكون 9 5الأكثر راحة: لولوليمون سترونج فيل 8الأفضل للرفع: بوما فيوز 4.0 الأفضل لـ HIIT: نوبول درايف متماسكة 9الأكثر مرونة: نايك فري ميتكون 6 5الأكثر تنفسًا: أديداس دروبست 3 أفضل حذاء حافي القدمين: فيفوبيرفوت موشن فليكس الأفضل لفصول التمرين: لولوليمون تشارجفيل 3 8

• تسوق أفضل أحذية التدريب المتقاطع
• ما الذي يجب أن تبحث عنه في زوج من أحذية التدريب المتقاطع؟
• الأسئلة المتداولة

تسوق أفضل أحذية التدريب المتقاطع

الآن بعد أن أصبحنا كذلك استعد دعونا نصل إلى الأحذية. تحقق أدناه من أفضل المدربين المتنوعين وفقًا للمحررين الخبراء ومختبري جوائز SELF Sneaker.

الأفضل بشكل عام: ريبوك نانو X5

ريبوك

Nano X5

ارتدى مدير الطعام واللياقة البدنية في Christa Sgobba SELF ريبوك نانوس لسنوات. إنها أحذية رياضية موثوقة تساعدها على الشعور بالاستقرار والاتصال بالأرض أثناء الرفع ولكن لا تشعر بالثقل الشديد عند استخدام الدراجة البيضاوية أو دراجة التمرين.

بفضل تصميم مقدمة القدم سريع الاستجابة والكعب الثابت والملاءمة المحسنة، قد يكون Nano X5 هو أفضل حذاء من Reebok حتى الآن. أحد التغييرات التي أعجبتني في هذا الإصدار هو أن الحذاء يتناسب بشكل أقرب إلى قدمك وهو أكثر انسيابية قليلاً، كما يقول Sgobba. في الإصدارات السابقة، كنت أضطر في كثير من الأحيان إلى التوقف أثناء التمرين لإعادة شد قدمي حتى لا تنزلق قدمي ولكن تظل هذه القدم مغلقة منذ البداية.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | العرض: واسطة

الوصيف: نايكي ميتكون 9

نايك

ميتكون 9

رفع الاندفاع أو تسلق الحبال؟ يمكن لـ Nike Metcon الأكثر مبيعًا مواكبة كل ذلك. تشعر لوحة التثبيت الصلبة داخل الحذاء بالقوة أسفل القدم بينما تعمل طبقة من الرغوة الناعمة في النعل الأوسط على تعويم قدميك عند زيادة السرعة. وتعمل الألواح المطاطية الموجودة على جانبي الحذاء على زيادة قوة الجر لتسهيل عملية التسلق.

سيارات بحرف e

يقول بروكنر إن لديهم قاعدة مسطحة ومستقرة. إنه حذاء جيد لرفع الأثقال وجيد للحركات الوظيفية مثل CrossFit أو دروس القلب HIIT. على الرغم من أنها تعترف بأن قدميها يمكن أن تصبح دافئة جدًا من الداخل في بعض الأحيان، إلا أنها تقدر أن الجزء العلوي السميك يحافظ على قدميها في مكانها الصحيح دون أي انزلاق. تقول إن قدمك تشعر بالدعم عندما تربطها بإحكام.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: واسطة

محررة التجارة الأولى سارة فيلبين تختبر حذاء Nike Metcon 9:

الأكثر راحة: حذاء التدريب Lululemon Strongfeel

مول
لولهميمون

حذاء تدريب سترونج فيل

عندما استعرض Sgobba أحذية Lululemon's Strongfeel قبل بضع سنوات، أحدثوا تأثيرًا من خلال تصميمهم المريح وغير المزعج. لقد ساعدوا قدميها على البقاء ثابتين أثناء تمرينات القرفصاء المميتة وتمارين صباح الخير، لكنهم منعوها أيضًا من التحرك خلال الحركات الأكثر ديناميكية مثل الطعنات العكسية والخطوات. ثم عندما ارتدى سجوبا حذاء Strongfeels على الجهاز البيضاوي، شعروا بالمرونة بشكل مدهش.

إن Strongfeels هو حذاء [Luluemon’s] الأكثر تسطحًا ولكنه رائع للتدريب المتقاطع أيضًا ليندسي بومجرين NASM-CPT يقول مؤسس منصة اللياقة البدنية عبر الإنترنت Nourish Move Love لموقع SELF. أقوم بسباقات السرعة فيها لمسافات قصيرة. وتضيف أنها أيضًا رائعة للعمل بخفة الحركة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: واسطة

محررة سوق التسوق أنجيلا تراكوشيس تختبر حذاء التدريب Lululemon Strongfeel:

الأفضل للرفع: بوما فيوز 4.0

بوما

اسماء ذكور قوية

الصمامات 4.0

إذا كان تدريبك المتقاطع يركز في الغالب على رفع الأثقال، فجرّب Puma Fuse الأكثر مبيعًا. إنه مصنوع للأوزان الثقيلة ولكنه لا يزال ينحني بقدمك (لاحظ مختبرنا مرونة الحذاء عند الدخول في الطعنات أثناء تدريبات القوة).

يساعدني القاع المسطح على البقاء مستقرًا والدفع عبر الأرض من أجل مصاعدي الأكبر بشكل خاص الرفعة المميتة حيث لا تريد بالتأكيد أي تمايل، كما قال مختبرنا. إنها ثابتة ولكنها ليست ثابتة لدرجة أنها تؤذي قدميك أو تجعلها متعبة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5.5 إلى 11 | العرض: واسطة

الأفضل لـ HIIT: Nobull Drive Knit

نوبل

محرك متماسكة

سارة البابا CPT أعجب مدرب شخصي في Life Time Clarendon في أرلينغتون فيرجينيا بأحذية Nobull شديدة التحمل المخصصة للصالة الرياضية، وقد فاز موديل Drive Knit الخاص بالعلامة التجارية بجائزة جائزة حذاء رياضة العام الماضي. اعتبره حكامنا حذاءًا استثنائيًا لعشاق HIIT بفضل نعله الأوسط الإسفنجي العلوي سريع الاستجابة والنعل المطاطي عالي الجر. (إنه أيضًا خيار رائع إذا كنت تفضل الأحذية التي تتميز بقدر أكبر من الارتداد.)

بمجرد ارتداء الحذاء - عليك حقًا أن تقوم بسحبه من حلقة الكعب لوضع قدمك فيه - فهو مريح جدًا كما قال مختبرنا. هناك الكثير من الوسائد تحت قدمي، لكنها لا تبدو ضخمة أو وكأنني أسير على منصات عملاقة. إنه خفيف الوزن للغاية وبعد ارتداء عدة مرات لم يكن لدي أي بثور آلام عشوائية أو شين الجبائر.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 11 | العرض: واسطة

الأكثر مرونة: Nike Free Metcon 6

نايك

ميتكون 6 مجاني

يوصي بوب بشدة بحذاء Nike Free Metcon 5 (الذي فاز بجائزة جائزة الحذاء الرياضي في عام 2023 ) لذلك قمنا باختبار الإصدار الأحدث. مصممة لتشعر بالمرونة والثبات و يعتبر حذاء Free Metcon 6 المريح مناسبًا لرفع الأثقال وتمارين القلب مع نعل قابض يناسب شكل قدمك.

كان ارتداء هذه الأحذية بمثابة الحصول على أفضل ما في العالمين، فقد شعرت بأصابع قدمي وكعبي على الأرض ولكن أقواسي كانت مرفوعة ودعمت، كما يقول مختبرنا. لقد ساعدوني على الشعور بمزيد من الاستقرار أثناء القيام بالرفعة المميتة والقرفصاء. من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على الشعور بالأرض بشكل مشابه لما أشعر به عندما أرتدي الجوارب ولكن دون أي انزلاق بسبب النعال الملتصقة.

إيجابيات وسلبيات

سيارات بحرف j

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 15 | العرض: واسطة

الأكثر تنفسًا: Adidas Dropset 3

أديداس

حذاء تدريب القوة Dropset 3

أُعجب مُختبرنا على الفور بأحذية تدريب القوة Dropset 3 من Adidas، حيث لاحظ مظهرها القديم وشكلها الأنيق. وأعربت أيضًا عن تقديرها لتصميمها لتحقيق أقصى قدر من تدفق الهواء، حيث يساعد الجزء العلوي الشبكي على التخلص من الحرارة بينما يكون النعل مثقوبًا لمساعدتك على التهدئة أثناء الجهود الكبيرة.

لم يكن زوج الاختبار الخاص بنا مناسبًا لها تمامًا (كانت بحاجة إلى ربط الأربطة بإحكام شديد لمنع قدميها من التحرك). وفقًا للعلامة التجارية، فإن Dropset 3 عبارة عن قطع عريض عمدًا لاستيعاب تورم القدمين، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لممارسة التمارين الرياضية لدى بعض الأشخاص.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 14 | العرض: واسطة

أفضل حذاء حافي القدمين: Vivobarefoot Motus Flex

حافية القدمين

موشن فليكس

إذا كنت تريد أن تكون قدميك مسطحة على الأرض قدر الإمكان، فلا يوجد شيء أفضل من المشي حافي القدمين. لكن هذا ليس دائمًا هو النهج الأكثر أمانًا، خاصة إذا كنت ترفع أوزانًا ثقيلة. لذلك مدرب القوة روكسي جونز CFSC يوصي مؤسس BodyRox بأحذية Vivobarefoot التي تحتوي على نعل بسيط وصندوق أصابع واسع جدًا.

تم تصميم Motus Flex على وجه الخصوص مع نعل خارجي متحرك إضافي من جزأين يحاكي الشعور بأنك حافي القدمين مع حماية قدميك من الجراثيم أو الحطام الذي قد ينتهي به الأمر على أرضية غرفة الوزن.

فقط اعلم أنك قد تحتاج إلى حزم أحذية إضافية بعد التمرين. وجد مختبرنا أنهم ليسوا الأكثر راحة للمشي في الخارج نظرًا لافتقارهم إلى التوسيد والنعل الرفيع على شكل قدم لا يتوافق دائمًا بشكل جيد مع "المقاسات" الأكثر ارتفاعًا.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 4.5 إلى 11 | العرض: واسطة

الأفضل لفصول التمرين: Lululemon Chargefeel 3

مول
لولهميمون

تشارجفيل 3

تراتيل العبادة

لقد ارتديت حذاء Chargefeel عندما كنت مهتمًا بتدريس اللياقة البدنية الجماعية وكان حذاءًا رائعًا لذلك يقول Bomgren. يمكنك الحصول على ما يكفي من الارتداد لأمراض القلب (حتى أن Bomgren سوف ينزلق عليها لمسافة تصل إلى ثلاثة أو أربعة أميال) ولكن ما يكفي من الاستقرار لتثبيتك أثناء القرفصاء والطعنات الموزونة. لذلك عندما الخاص بك نظرية البرتقال لقد جعلك المدرب تتنقل بين مداس المجدف وأرضية تدريب القوة، ويمكنك أن تشعر بالثقة بأن هذا الحذاء جاهز للتعامل مع كل شيء.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: الولايات المتحدة 5 إلى 12 | العرض: واسطة

ما الذي يجب أن تبحث عنه في زوج من أحذية التدريب المتقاطع؟

يقول الدكتور أونغ إن المدربين المتعددين يجب أن يكونوا قويين ومتينين وداعمين. إليك ما يجب مراعاته عند التسوق.

تناسب ويشعر

تاتاكاو

ابحث عن النعل الخارجي المسطح والعريض الذي يوفر أساسًا متينًا لقدميك. يجب أيضًا أن يكون هناك مساحة كبيرة لأصابع قدميك لتنتشر دون الشعور بالسحق. يعد تباعد إصبع القدم أمرًا مهمًا للغاية لتحقيق توازن جيد في الوضع العام والحفاظ على محاذاة جسمك عند رفع الأثقال، كما يقول Bomgren.

توسيد

يجب أن يكون النعل ثابتًا ومسطحًا وليس وسادة، كما يقول جونز. تشرح أنك تريد التأكد من أن قدمك يمكنها الإمساك بالأرض. هذا سوف يحدد محاذاة مفاصلك خاصة بالنسبة للتمارين الكبيرة مثل القرفصاء أو الرفعة المميتة.

ومع ذلك، قد يرغب بعض الأشخاص في الحصول على القليل من الاستجابة في مقدمة القدم من أجل قياسات plyometrics أو تمرين على طراز المعسكر التدريبي، كما يقول Brueckner. إنها تجد تلك البقعة الجميلة من الوسادة والاستقرار.

استقرار

يقول بروكنر: حتى لو كان الحذاء يوفر بعض الارتداد، فلا ينبغي أبدًا أن يشعر بالاسفنج لدرجة أنك تبدأ في التذبذب. يمكنك أيضًا البحث عن حذاء بجوانب معززة إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم.

دعم القوس

يجب أن يتطابق منتصف القدم مع شكل قوس قدمك حتى لا ينهار أو يشعر بأنه مجبر على الارتفاع أكثر من اللازم.

انخفاض من الكعب إلى أخمص القدمين

يشير السقوط إلى الفرق في الارتفاع بين مقدمة الحذاء والكعب. متوسطة إلى منخفضة انخفاض الكعب إلى أخمص القدمين سوف تساعدك على دفع كعبك عند الرفع. يقول بروكنر: عندما يقوم الأشخاص بتدريبات القوة باستخدام الكعب المرفوع، فإن ذلك يميل إلى إلقاء الوزن على مشط أقدامهم، مما يضعهم في وضع غير آمن عندما يتعلق الأمر برفع الأوزان الكبيرة.

ميزات أخرى

أخيرًا، لا تنسَ تفضيلاتك الشخصية التي يقولها البابا. هل تريد أن يكون حذائك مساميًا بشكل خاص أو واسعًا من خلال صندوق أصابع القدم؟ هل يجب أن تكون أنيقة إلى حد ما في حالة ارتدائها خارج صالة الألعاب الرياضية؟ يوصي الدكتور أونغ بتجربة بضعة أزواج مختلفة لتتعرف على ما هو مريح حقًا بالنسبة لك، وما الذي سيجعلك أكثر حماسًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

الأسئلة المتداولة حول أحذية التدريب المتقاطع

هل من الجيد ممارسة التمارين بأحذية الجري؟

لا وفقا للخبراء الذين تحدثنا معهم. يوصي بوب بالابتعاد عن الأحذية التي تشبه السحابة أو ذات ملمس فخم، حيث أن الكثير من التوسيد يمكن أن يؤثر على توازنك ويجعل من الصعب الشعور بالأرض تحت قدميك. من الأفضل أن تؤدي حذاءًا مسطحًا ذو قاع صلب لتحسين التحكم في الأرض بشكل أفضل من خلال ركبتك وقدمك في الكاحل أثناء أداء التمارين بأمان وفعالية.

يشير الدكتور أونغ إلى أن معظم أحذية الجري لها أقواس أعلى ونعال أكثر سمكًا وقيعان على شكل متأرجح. في حين أن هذه الميزات رائعة لاستعادة الطاقة وتوليد الزخم للأمام، إلا أنها لن تساعدك إذا كان هدفك هو الشعور بالاستقرار والثبات. لذلك من الأفضل أن يكون لديك حذاء رياضي مخصص لتدريباتك (وربط حذاءك عندما تقفز على الحذاء) جهاز المشي ).

هناك شيء آخر يجب ملاحظته: إذا كنت من هواة رفع الأثقال، ففكر في التقاط زوج من الرافعات أحذية رفع الأثقال - إنها أكثر ثباتًا بشكل عام من أجهزة التدريب المتعددة ومصممة خصيصًا لتوليد الطاقة أثناء المصاعد الثقيلة.

لقد اختبرنا أكثر من 200 زوج من الأحذية الرياضية وقمنا بإعادة النظر في اتجاهات الموضة على مدار عام لاختيار أفضل المحصول.

متعلق ب:

• جبائر قصبة الساق تدمر ركضك؟ هذه الأحذية الرياضية يمكن أن تساعد
• مخفوقات البروتين الجاهزة للشرب هذه موجودة في ثلاجتك
• أفضل أزواج من السراويل الضيقة لتعزيز الثقة بشكل فوري

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الممتازة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).