هل تعلم أن لون غرفة نومك يمكن أن يؤثر على نومك؟ تعرف على الألوان الهادئة والمريحة التي يمكن أن تساعدك على النوم، والألوان التي يجب تجنبها.

إذا كنت تحصل على قسط وافر من النوم ولكنك لا تزال تستيقظ متعبًا، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب وجيه. تعرف على الأسباب المحتملة ومقدار النوم الذي تحتاجه حقًا.

هل تعلم أن هناك 7 أنواع مختلفة من الراحة يمكن أن تساعدك على الشعور بالتجديد؟ تعلم كيفية دمجها في حياتك للمساعدة في التغلب على الإرهاق.

تعرف على ما هو اكتمال القمر ومتى يحدث في الدورة القمرية وكيف يمكن أن يؤثر على نومك. بالإضافة إلى 10 نصائح لمساعدتك على النوم بشكل أفضل أثناء اكتمال القمر.

هل تناول الطعام قبل النوم مضر بالنسبة لك؟ تعرف على ما إذا كان تناول الطعام قبل النوم يؤثر على نومك، وكم من الوقت يجب أن تتوقف عن الأكل قبل النوم، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في الليل.

تعلم كيف تصبح أكثر 'شخصًا صباحيًا' من خلال نصائحنا الثمانية. بالإضافة إلى ذلك، فوائد الاستيقاظ في الصباح الباكر، وكيف يلعب النمط الزمني الخاص بك دورًا.

هل تشعر بالنعاس بعد التمرين؟ تعرف على ما إذا كان من المفيد القيلولة بعد التمرين، وكم يجب أن تنام، و8 نصائح للقيلولة للتغلب على التعب بعد التمرين.

البكاء أثناء نومك ليس أمراً غير طبيعي. تعرف على ما يعنيه ذلك ولماذا قد تستيقظ باكيًا في الليل. بالإضافة إلى ذلك، تعرف على كيفية التوقف عن البكاء أثناء نومك باستخدام نصائحنا الخمس.

تعرف على الأسباب الكامنة وراء رعشة النوم، والمعروفة أيضًا باسم ارتعاش العضلات أثناء النوم، ولماذا قد تصاب بالارتعاش. بالإضافة إلى 5 نصائح لوقف الوخز والنوم بشكل أفضل.

ما هي الضوضاء الخضراء وكيف تختلف عن الضوضاء البيضاء؟ بالإضافة إلى ذلك، فوائد الضوضاء الخضراء للنوم والرفاهية، ونصائح لاستخدام الضوضاء الخضراء للاسترخاء.

لماذا تستمر في الاستيقاظ عند الساعة الثالثة صباحًا؟ ويسمى هذا بالأرق المتوسط، وهو يجعل من الصعب البقاء نائماً. نحن نشارك الأسباب المحتملة و 6 حلول فعالة.

يمكن أن يكون شلل النوم تجربة مزعجة. تعرف أكثر على هذه الظاهرة من خلال التعرف على أنواع شلل النوم وأسبابه وكيفية إيقاف نوبات شلل النوم.

واجه آثار التعب واكتشف كيفية التوقف عن الشعور بالتعب طوال الوقت. تعرف على التأمل لزيادة الطاقة والتغلب على التعب المستمر.

روتين ما قبل النوم ليس للأطفال فقط! تعرف على سبب أهمية ممارسة تمارين الاسترخاء المسائية للبالغين وكيفية إنشاء روتين نوم خاص بك.

الأرق أمر محبط ويمكن أن يؤثر على صحتك. سنشاركك 8 تقنيات لمساعدتك على النوم بسهولة عندما تستيقظ في منتصف الليل.

هل القراءة قبل النوم مفيدة لك؟ تعرف على فوائد القراءة قبل النوم و9 نصائح لتغفو سريعًا من خلال روتين القراءة الخاص بك قبل النوم.

استكشف أنواع الضوضاء والأصوات المهدئة التي تساعد على النوم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالإضافة إلى 6 نصائح وتقنيات لخلق بيئة نوم مريحة.

هل تتساءل لماذا لا تستطيع أن تغفو، أو لماذا تخرج في اللحظة التي يلامس فيها رأسك الوسادة؟ تحقق مما يقوله العلم عن المدة التي يستغرقها النوم بالفعل.

متعب ولكن السلكية؟ تعرف على العلامات والآثار الصحية للدورة السلكية المتعبة. بالإضافة إلى ذلك، كيفية تقليل مستويات الكورتيزول المرتفعة وعدم الشعور بالتعب ولكن مع 5 نصائح.

هل تبقى مستيقظًا في وقت متأخر من الليل حتى عندما تحتاج إلى النوم؟ تعرف على علامات وأسباب وتأثير المماطلة الانتقامية قبل النوم. بالإضافة إلى 6 نصائح للتخلص من هذه العادة.