أنا أتدرب لأول ماراثون وأركض مرتديًا حذاء Nike Zoom Pegasus Turbo، حيث قطعت مسافة تزيد عن 70 ميلاً حتى الآن. وهنا ما أحب وما لا أحب.
إذا شعرت بالتوتر أو الألم في رقبتك وكتفيك بعد ممارسة الجري، فإليك السبب. بالإضافة إلى ذلك، كيفية القيام بأربع تمارين للمساعدة في منع ذلك في المرة القادمة.
تحدثنا إلى العدائين المحترفين ومدربي الجري لتعلم بعض الحيل البسيطة لتسهيل الجري.
يمكننا جميعا استخدام دفعة صغيرة في منتصف المدى. هذا هو سبب حدوث ارتفاع العداء وكيف يمكنك زيادة فرصك في الشعور به.
من المهم التأكد من تضمين يوم راحة (أو أكثر من يوم) في برنامج الجري، وإليك الطريقة التي يمكنك من خلالها معرفة أن جسمك قد حان ليوم واحد!
دلل نفسك دون تخريب أهدافك في مجال العلاقات العامة من خلال نصائح العناية بالأقدام للعدائين، بما في ذلك العلاجات التي يجب أن تطلب من فني الأظافر الخاص بك تخطيها.
إن معرفة ما يجب تناوله قبل مسافة 5 كيلومترات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في إنهاء السباق بقوة، أو الاضطرار إلى التعامل مع أعراض الجهاز الهضمي غير المريحة أثناء ذلك.
قد يكون التدريب لأول مسافة 5 كيلومتر أمرًا مخيفًا، ولكن هذه النصائح المدعومة من الخبراء يمكن أن تساعدك على الوصول إلى خط البداية وأنت تشعر بشعور رائع.
حصلت على الهرولة عداء؟ إليك الأسباب التي تجعل الجري يجعلك تتبرز، وما يمكنك فعله للتحكم فيه، أو منع حدوثه في المقام الأول.
إن العلم المتعلق بالجري والوزن معقد، لذلك قمنا بالتعمق في البحث لمعرفة ما تحتاج إلى معرفته حول الجري لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن.
لقد جمعنا بعضًا من أفضل العلامات التي قدمها المشجعون لماراثون مدينة نيويورك - ونعتقد أن الجميع هنا يستحقون ميدالية للإبداع.
بالإضافة إلى بعض الأشياء التي يمكن أن تدمر يومك.
يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.
