أنتم تعلمون بالفعل أن الجري هو أحد أفضل الطرق لإذابة الوزن والقيام بتمارين صلبة لكل جزء من جسمك تقريبًا. حتى أنه يفعل أشياء مذهلة مثل منعك من الاستيلاء على ثوانٍ من خط البوفيه، وفقًا لما ذكره أ دراسة جامعة وايومنغ من العام الماضي.
لكن مرارًا وتكرارًا، نسمع القراء يسألون عن 'وجه العداء'. إذا لم تكن قد سمعت هذا المصطلح، فإن الفكرة التي تبدو مخيفة وراء ذلك هي أن خديك سيبدأان في الترهل من كل الارتداد أثناء الركض، أو أنك ستحصل على قدح هيكلي سابق لأوانه بسبب الشيخوخة بسبب الاحتراق الزائد. الدهون تحت الجلد. (مع اقتراب ماراثون مدينة نيويورك، اتصل بنا جراحو التجميل وأعطونا الإجابة على سؤال 'وجه العداء'. الحل المقترح هو الحشو التجميلي وحتى الجراحة. حسنًا، مريح، لكننا لن نستسلم. السكين في أي وقت قريب.)
يبدو الأمر متطرفًا جدًا، ولكن إذا سبق لك أن ركضت على جهاز المشي أمام المرآة وشاهدت اهتزاز ألغادك، فهذا يجعلك تتساءل، أليس كذلك؟
ولكن هذا هو الحكم المطمئن: في حين أنه من الصحيح أن بعض العدائين المتمرسين (أو أي شخص يمارس الرياضة بشكل مفرط) يصبحون نحيفين للغاية لدرجة أنهم قد يصابون بخدود مجوفة أو وجه مرسوم، إلا أن كبار أطباء الجلد يقولون ذلك لأي عداء منتظم يخرج لمسافة أربعة أو خمسة أميال عدة مرات في الأسبوع، فإن الأسطورة الحضرية Runner's Face هي مجرد أسطورة حضرية.
اسماء محلات فاخرة
تقول طبيبة الأمراض الجلدية إلين مرمور: 'بكل الأحوال، فإن اللياقة البدنية هي أفضل استثمار لمكافحة الشيخوخة يمكنك القيام به في عقلك، وقلبك، ورئتيك، ودورتك الدموية، ومزاجك، وإنتاجيتك، وحتى بشرتك'. رخام طبي في مدينة نيويورك، 'بشرتك أفضل، وحب الشباب يتحسن، وحتى الهالات المنتفخة تحت العين تتحسن مع ممارسة الرياضة.'
شيء واحد من شأنه أن يجعل العدائين يبدون وكأنهم في عمر 100 عام؟ تخطي واقية من الشمس. التعرض لأشعة الشمس بكثرة نتيجة طرق الرصيف الخارجي يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، لأنه يكسر الكولاجين والإيلاستين. يقترح Marmur الحماية من أشعة الشمس الخالية من الدموع والشمع للحصول على أفضل تغطية. نحن نحب عصا الوجه صن بوم بعامل حماية من الشمس SPF 30 ، 10 دولارات.
--كافي دريكسيل
روابط ذات صلة:
- تشارك محررة اللياقة البدنية في SelfGrowth حركتها التدريبية التي يجب القيام بها في نصف الماراثون
- 7 طرق لتصبح عداءًا أفضل
- أفضل 10 حركات يوغا للعدائين
حقوق الصورة: ستيجور كارلسون
