تعرف على ماهية كيغونغ، وكيف تجمع بين التأمل والتنفس والحركة لدعم صحتك، وكيفية التدرب عليها إذا كنت مبتدئًا.
التنفس هو أداة قوية يمكنها دعم صحتك العقلية والجسدية. نستكشف كيفية التنفس بشكل صحيح باستخدام 7 تقنيات تنفس للتخلص من التوتر.
اكتشف كيف يمكن لليوجا التصالحية أن تريح جسمك وعقلك وتقلل من التوتر. بالإضافة إلى ذلك، هناك 5 أوضاع يوجا مريحة لمساعدتك على الراحة وإعادة شحن طاقتك.
اليوغا تفيد الجسم والعقل أيضًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتوتر. اكتشف أفضل تقنيات اليوغا وأوضاعها للاسترخاء وتخفيف التوتر.
هل سمعت من قبل عن يوجا الضحك؟ اكتشف فوائد إضافة الضحك إلى تمارين اليوغا، بالإضافة إلى تقنيات التنفس لتعزيز المزيد من السعادة في حياتك.
تعرفي على فوائد تمارين التنفس أثناء الحمل والمخاض والولادة. بالإضافة إلى 11 تقنية تنفس أثناء الحمل والولادة (بما في ذلك اللاماز).
تعرفي على ما يمكن توقعه أثناء فترة التعافي بعد الولادة، بما في ذلك الجدول الزمني لمرحلة ما بعد الولادة القيصرية والولادات الطبيعية. بالإضافة إلى 10 نصائح أساسية للعناية بصحتك العقلية.
اكتشف ماهية تمارين الجسم بالكامل، وإيجابيات وسلبيات القيام بها يوميًا، وكيف يمكن أن تفيد صحتك العقلية. بالإضافة إلى كيفية إنشاء خطة التمرين الخاصة بك.
تمتد الفوائد الصحية لليوجا للنساء إلى ما هو أبعد من الصحة البدنية. يمكن لليوجا أن تدعم الجسم والعقل بما في ذلك الصحة العقلية والتوازن الهرموني واليقظة.
الرفاهية الكاملة تدور حول تحسين صحتك الجسدية بقدر ما هي صحتك العقلية. من الحركة إلى اليقظة الذهنية، إليك 10 نصائح صحية لك.
تعرف على فوائد الجمع بين التأمل والتمارين الرياضية وكيف يمكن للتمارين الذهنية أن تعزز صحتك. بالإضافة إلى كيفية ممارسة التأمل أثناء ممارسة الرياضة.
قد يكون التعايش مع القلق أمرًا صعبًا، لكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتعزيز الصحة. نحن نستكشف الفوائد وأفضل التمارين للقلق.
تعرف على ما تعنيه متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، 9 من العلامات الأولى لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات في الجسم، بالإضافة إلى طرق التخفيف منها ذهنيًا.
اكتشف لماذا تعتبر اليوغا مفيدة لك، وماذا تفعل لجسمك وكيف يمكن أن تفيد صحتك العقلية. بالإضافة إلى تمارين اليوغا والتأمل التي يمكنك تجربتها في المنزل.
استكشف 8 تمارين يوصي بها الخبراء لتحسين النوم، والوقت المثالي لممارسة الرياضة، والجوانب السلبية المحتملة لممارسة الرياضة عند الحرمان من النوم.
اكتشف ما هو البروتين، وكيف يمكن أن يفيد صحتك الجسدية والعقلية، وما إذا كانت مكملات البروتين ضرورية. بالإضافة إلى ذلك، ما هي أنواع البروتين الصحية.
تعرف على الفرق بين التأمل قبل التمرين أو بعده، وكيفية معرفة أيهما تختار. بالإضافة إلى 6 نصائح لبناء جدول التأمل الخاص بك.
تعرف على فوائد روتين العافية اليومي وكيف يمكن لهذه العادات تحسين صحتك العامة. بالإضافة إلى 18 فكرة لجدولك الصباحي والمسائي.
هل التمارين الرياضية تجعلك تنام بشكل أفضل؟ اكتشف أنواع التمارين التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الأرق والحصول على نوم جيد أثناء الليل. بالإضافة إلى ذلك، متى يجب عليك ممارسة الرياضة.
استكشف تعريف الرفاهية الجسدية وكيف يمكن أن تفيد جسمك وعقلك. بالإضافة إلى 5 خطوات لتحقيق الصحة البدنية والحفاظ عليها.
