يأتي وقت في حياة كل صاحب حيوان أليف يتعين عليك فيه توديعك الأخير، وفجأة، يختفي مصدر الحب اللامحدود من صديقك ذو الفراء. عندما يحدث ذلك يمكن أن يكون مدمرا تماما. بالنسبة لبعض الناس، قد يكون موت حيوان أليف أصعب من فقدان شخص عزيز عليه.
المغنية مع النظارات ميمي
قد لا نتحدث علنًا عن حزن الحيوانات الأليفة في المجتمع المهذب، لكن معظم أصحاب الحيوانات الأليفة يعرفون أن الحيوان الأليف ليس كذلك فقط حيوان. إنهم أيضًا عضو محبوب في العائلة ومصدر كبير للحب غير المشروط والمودة والراحة. وذلك لأنه، على عكس العلاقات الأخرى، توفر الحيوانات اتصالًا عضويًا لا داعي للتفكير فيه كثيرًا أو القلق بشأنه. أنت تحبهم وهم يحبونك – الأمر بهذه البساطة. عدد قليل جدًا من العلاقات الإنسانية توفر هذا المستوى من الثقة والإخلاص.
علاوة على ذلك، فإن امتلاك حيوان أليف يمكن أن يفيد صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام. وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة يمكن للحيوانات تحسين حالتك المزاجية وزيادة مشاعر الدعم الاجتماعي. أ دراسة 2021 وجدت أيضًا أن وجود حيوان في منزلك يمكن أن يساعد في تقليل العزلة الاجتماعية وتخفيف الشعور بالوحدة.1الحيوان هو نوع من امتداد لك، نيلو دردشتي، دكتوراه ، عالم نفسي مقيم في نيويورك ومؤسس مشارك لمجموعة مانهاتن لعلم النفس، يقول لـ SelfGrowth. إنه يتبعك، ويجلس معك، ويعكسك. تصبح علاقة تكافلية للغاية.
فماذا نفعل عندما لا يكونون هناك لاستقبالنا عند الباب بعد الآن؟ فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على التغلب على حزنك.
5 طرق للتعامل مع فقدان حيوان أليف
1. لا تدع الناس يخبرونك بما تشعر بهلم يختبر الجميع علاقة عميقة مع حيوان أليف، مما قد يدفع بعض الأشخاص في حياتك إلى الإدلاء بتعليقات رافضة كما لو كان مجرد قطة أو مجرد الحصول على كلب جديد. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يرتكز روتينهم اليومي على رعاية حيوان أليف وأولئك الذين يعتمدون على حيواناتهم الأليفة كمصدر للحب غير المشروط، فإن الخسارة يمكن أن تكون بنفس صعوبة - إن لم تكن أكثر - من فقدان الإنسان. ناتاليا سكريتسكايا، دكتوراه ، مؤسس مركز الحزن المعقد في نيويورك وعالم أبحاث مشارك في جامعة كولومبيا ، يقول النمو الذاتي.
فقط اعلم أنه ليس كل شخص في حياتك قد يكون قادرًا على التواصل مع عمق حزنك. يقول د.دردشتي: من الصعب جدًا على أي شخص آخر أن يفهم ارتباطك بحيوانك الأليف بخلاف الأشخاص الآخرين الذين يعرفون حيوانك الأليف. ومع ذلك، حاول ألا تدع تعليقات الناس تزعجك. حزنك صحيح 100٪.
أوه، وليس هناك حاجة للشعور بالذنب بشأن التمسك بأشياء روفر (ولا خجل من النوم مع بطانيته). بعض الأشخاص لا يريدون تذكيرًا دائمًا بينما يجده الآخرون مريحًا. أنت تفعل أنت. تقول الدكتورة سكريتسكايا: إذا كان لديك اتصال ذو معنى وقد فقدته، فسوف يؤدي ذلك إلى رد فعل شديد وسيكون مؤلمًا.
2. كن صبورا مع نفسكالحزن عملية معقدة. قد تستيقظ يومًا ما وأنت تشعر بالصلابة، ولكن بحلول الغداء ستبكي مرة أخرى. هذه الموجات من العواطف متساوية في الدورة. لقد واجهت شيئًا فظيعًا والشعور بأنك طبيعي يستغرق وقتًا. أ دراسة 2019 فحص الجدول الزمني للحزن لدى 82 شخصًا فقدوا حيوانًا أليفًا. حوالي 25% عانوا من الحزن الشديد لمدة 3 إلى 12 شهرًا، و50% لمدة 12 إلى 19 شهرًا، و25% لمدة 12 إلى 24 شهرًا.2لذا حاول ألا تقارن حزنك بخسائر أخرى أو تتسرع في مشاعرك.
من المهم أيضًا أن تعرف أنه على الرغم من أنك ستفتقد دائمًا صديقك ذو الفراء، إلا أن شدة حزنك ستخف بمرور الوقت. في البداية، قد يكون الصمت في منزلك يصم الآذان، لكل الجمعية الطبية البيطرية الأمريكية . بعد كل شيء، أنت معتاد على الإيقاعات والضوضاء اليومية لصديقك الحيوان، مثل طقطقة المسامير على الأرضية الخشبية. لكن كن مطمئنًا أنك لن تشعر دائمًا بهذه الطريقة، حتى لو بدا الأمر كذلك، كما تقول الدكتورة سكريتسكايا. كن صبورًا مع نفسك واعلم أن التغلب على الحزن يستغرق وقتًا. لن تكون قادرًا على تغيير عقليتك أو حالتك المزاجية بين عشية وضحاها.
3. دع الناس يعرفون ما تحتاجهنظرًا لأن حزن الحيوانات الأليفة لا تتم مناقشته حقًا، فإن الكثير من الأشخاص ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تقديم الدعم لهم. يقول د.دردشتي: إنها خسارة كبيرة جدًا والناس لا يعرفون دائمًا ما يجب عليهم فعله. لذا اطلب منهم ما تحتاجه.
أسماء النار الحرة
سيبدو هذا مختلفًا بالنسبة للجميع. بالنسبة لبعض الناس، الحزن يجعلهم يغيبون عن احتياجاتهم الأساسية. تقول الدكتورة سكريتسكايا: عندما نفقد علاقة ما، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل الوظائف البيولوجية، خاصة إذا كانت هناك روتينات يومية معينة مرتبطة بحيوانك الأليف. لذلك يمكن أن يكون سؤالك بسيطًا مثل إخبار صديقك بأن إرسال بعض الطعام إليك سيعني الكثير بالنسبة لك. هل أكلت أي شيء اليوم؟ النصوص على مدار الأسبوع.
إذا تم تلبية احتياجاتك الأساسية، فإليك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها طلب الدعم:
- Animal Talks هي منظمة غير ربحية مصممة خصيصًا لمعالجة حزن الحيوانات الأليفة. أنها توفر شهريا مجموعات دعم التكبير .
- يجمع Lap of Love شبكة من الأطباء البيطريين والعروض مجموعات دعم Zoom المجانية ، بالإضافة إلى الاستشارات المدفوعة الأجر ودورات فقدان الحيوانات الأليفة.
- إذا كنت تفضل عدم الظهور أمام الكاميرا، فإن Reddit يقدم عددًا من الميزات مجموعات الدعم .
- للعثور على مجموعات دعم شخصية، اتصل بالطبيب البيطري أو تحقق من مجموعات الفيسبوك المحلية للعثور على واحدة في منطقتك.
- حيوانات, تعزيز التفاعل بين الإنسان والحيوان لمواجهة العزلة الاجتماعية والوحدة في زمن كوفيد-19: نموذج لاتحاد متعدد التخصصات للصحة العامة
- دليل الطبيب السريري لعلاج مشكلات الحيوانات المرافقة، الفصل 15 - الأشخاص الذين يعانون من الحزن لفترة طويلة بعد فقدان حيوان أليف
- 6 طرق للتعامل مع الحزن والخسارة بسبب كوفيد-19
- لماذا يمكن أن تكون العناية بحيوانك الأليف بمثابة رعاية ذاتية رائعة
- 7 طرق يمكنك من خلالها الاستمتاع بالأماكن الخارجية الرائعة مع كلبك
هناك الكثير من الطرق الرائعة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على ذكرى حيوانك الأليف حية. فيما يلي بعض الأفكار التي يجب مراعاتها:
يقول الدكتور سكريتسكايا إن البشر لا يحزنون جيدًا بمفردهم. وتقول إن الحزن من المفترض أن يتم مشاركته، وقد يكون الأمر أكثر صعوبة مع فقدان حيوان أليف بسبب وصمة العار. لكن هناك أشخاصًا آخرين تعرضوا لخسارة فادحة كهذه.
إذا لم يكن لديك أي أصدقاء أو عائلة يفهمون ما تمر به، فلا بأس بذلك. هناك الكثير من مجموعات دعم فقدان الحيوانات الأليفة التي يمكنك الانضمام إليها عبر الإنترنت أو في الحياة الواقعية. فيما يلي بعض الأماكن للبدء:
في بعض الأحيان، يكون مجرد مشاركة حزنك مع شخص ما كافيًا لمساعدتك في معالجة حزنك، حتى تتمكن من العودة إلى الشعور بنفسك.
بغض النظر عن الطريقة التي تقرر بها تجاوز هذا الوقت العصيب، فاعلم أن حياتك لا ينبغي أن تكون خالية من الفرح لمجرد أنك حزين. تقول الدكتورة سكريتسكايا إن الأفراح الصغيرة أو الملذات الصغيرة يمكن أن تساعدنا على تحمل الألم. لذا حاول أن تأخذ وقتًا للقيام بالأشياء التي تحبها. اذهب للنزهة. قومي بتقليم أظافرك. تناول القهوة مع صديق. حتى لو كان ذلك يجعلك تشعر بالتحسن لفترة قصيرة فقط، فهي بداية رائعة.
مصادر:
اسم الدجاج مضحك
متعلق ب:
