مرحبا بكم في طلب صديق عمود نصائح يساعدك على فهم لحظات الصداقة الأكثر فوضوية وتعقيدًا. كل شهر، ستجيب عالمة النفس السريري ميريام كيرماير على أسئلة القراء الملحة والمجهولة. حصلت على واحدة خاصة بك؟ اسأل الدكتورة مريم هنا .
عزيزتي الدكتورة مريم
صديقي يتخلى عني دائمًا من أجل الرجال وبصراحة بدأ يثير غضبي. أنا أحبها ولكن النمط يمكن التنبؤ به للغاية: إذا كنا في الخارج في حانة وكان هناك رجل حولنا فإنها تختفي. عندما تبدأ بمواعدة شخص بالكاد أراها أو أسمع منها إلا إذا كان هناك أيضًا. للسياق - أنا شخصياً في علاقة طويلة الأمد، لذا لا يبدو الأمر وكأنني أشعر بالغيرة أو أريدها أن تكون عازبة معي. يبدو الأمر كما لو أنها حاضرة ومدروسة بالكامل فقط بعد الانفصال أو عندما يتقشر التاريخ. وإلا فأنا في الأساس خيار النسخ الاحتياطي لها.
أعلم أنها شخص جيد وأنا أهتم بها حقًا. لست متأكدًا مما إذا كان هذا نابعًا من نوع ما من مشكلة الارتباط ولكني وصلت إلى نقطة أريد أن أقولها شئ ما . فكيف أطرح هذا الأمر دون تدمير الصداقة أو اتهامها بالجنون؟
-الفكرة اللاحقة دائمًا
دائما الفكر اللاحق
إنه لأمر مؤلم ومخيب للآمال ومتفاقم تمامًا أن نجد أنفسنا في ديناميكية صداقة متجذرة في الراحة على الاتساق. نتوقع من صداقاتنا أن تصمد أمام التحولات الحياتية وفي هذه الحالة الأشخاص. ويصبح الأمر أكثر صعوبة عندما يتعارض سلوك الصديق مع ما نتوقعه من أنفسنا. لقد لاحظت أنك قارنت تاريخ علاقتك مع صديقك مما أخبرني أن هذا قد يبدو وكأنه انتهاك لكليكما توقعات الصداقة وقيمك الشخصية.
لقد اتخذت بالفعل بعض الخطوات المهمة لإدارة هذا التوتر. لقد لاحظت وجود نمط يعترف برغبتك في البقاء قريبًا وأدركت قيمة احتمال إجراء محادثة تساعدك على القيام بذلك. أرى أيضًا أنك تعمل على فهم ما يمكن أن يحدث بما في ذلك صديقك نمط المرفقات والتي يمكن أن تكون مفيدة لتوجيه التعاطف.
ما لا أسمعه هو الكثير عن المشاعر التي يثيرها هذا الأمر فيك. ولا أبدو كثيرًا مثل المعالج النمطي (على الرغم من أنني أرتدي بالفعل سترة صوفية أثناء كتابة هذا الرد) ولكنني أشعر بالفضول: كيف يجعلك هذا تشعر؟
إن الاعتراف بمشاعرك ليس مجرد تمرين عقلي؛ إنه الطريق إلى محادثة أكثر بناءة. من حقك أن تتساءل كيف يمكنك طرح هذا الأمر دون توجيه اتهامات من المحتمل أن تأتي بنتائج عكسية وتخلق مسافة أكبر. بناءً على سؤالك، سأفترض أنه حتى الآن لم تجري محادثة فعلية، لذا إليك اقتراحي: كن أنانيًا. نعم حقا! بدلاً من التركيز على سلوك صديقك أو صعوبات العلاقة طويلة الأمد التي قمت بتشخيصها، قم بتوجيه وجهة نظرك تجاه نفسك. من الناحية العملية قد يبدو هذا شيئًا مثل:
أنا سعيد جدًا لأنك وجدت نفسك في علاقة جديدة ويسعدني أن أراك متحمسًا إلى هذا الحد! لأكون صادقًا، لاحظت أنني أيضًا أشعر بعدم الارتياح بعض الشيء. صداقتنا مهمة بالنسبة لي وأريد حقًا التأكد من أننا نجد طرقًا لتحديد أولويات بعضنا البعض والأشياء التي نحب القيام بها معًا. أعلم أنه قد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين جميع الأشخاص المختلفين في حياتك. أتساءل عما إذا كان بإمكاننا إجراء محادثة حول كيفية العمل على البقاء قريبين وإعطاء الأولوية لبعضنا البعض بطريقة تبدو قابلة للتنفيذ لكلينا.وإليك سبب نجاح هذا الأمر: إنه كذلك صادق ولكن ليس اتهاميا . أنت صادق في مشاعرك و مع صديقك. إنه التحقق من دون عذر : أنت تخلق حسن النية والقبول مع الاعتراف بوجود مجال للتغيير. إنها أيضًا دعوة - من خلال طلب إجراء محادثة وتوضيح أنك تتطلع إلى حل المشكلات معًا، فإنك تفتح حوارًا حيث لا يتعين عليك الحصول على جميع الإجابات. والأهم من ذلك أنك قادم من مكان التواصل وليس النقد. من خلال مشاركة رغبتك في البقاء على مقربة فإنك تثبت ذلك لك الالتزام المستمر بالاتساق و لك الاستعداد لإجراء المحادثات الصعبة التي تجعل الصداقات مرنة.
شيء أخير: لاحظت أنك تستخدم كلمات مثل "دائمًا فورًا" و"متى" عند وصف ميلها إلى التقليل من أولوية صداقتك. لا أشك في مدى استمرارية أو شدة تجربتك وتأثير ذلك عليك. ولكن عندما نشترك في الإفراط في التعميم (على سبيل المثال دائماً أبداً ) يجعل من الصعب اكتشاف اللحظات التي يكون فيها أحد الأصدقاء يفعل تظهر بالطريقة التي نأملها أو التغييرات الصغيرة التي تثيرها تلك المحادثات الشجاعة. نصيحتي لك هي أن تظل منفتحًا، وأن تبحث عن الطرق التي يمكنك من خلالها انتهاك توقعاتك الخاصة (على سبيل المثال، عدم تواصل صديقك معك أو إلغاء الخطط). اجعل من أولوياتك الانتباه - وجذب الانتباه - إلى اللحظات التي يقضيها صديقك يفعل اجعل اتصالك أولوية. واجعل شكرك عاليا. أمر بسيط يعني الكثير بالنسبة لي أن أتمكن من قضاء هذا الوقت معًا وجهًا لوجه. شكرا لجعل هذا يحدث قد يبدو الأمر غير مهم أو حتى غير مستحق، ولكنه يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو تعزيز التغيير وتوثيق صداقتك.
متعلق ب:
- كيفية التعامل مع كونك الشخص الوحيد في مجموعة أصدقائك
- 5 علامات خفية قد تكون بالفعل في علاقة اعتمادية
- كيفية النجاة من رحلة الأصدقاء والبقاء أصدقاء فعليًا
