تعلم كيفية فهم ومعالجة عواطفك، وزيادة الوعي الذاتي، وتعزيز التواصل العاطفي، وتعزيز رفاهيتك باستخدام عجلة المشاعر.

تعرف على المزيد حول دور اليقظة الذهنية والتأمل لدعم أولئك الذين يديرون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالإضافة إلى ذلك، هناك 6 ممارسات يومية لمساعدة عقل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على العثور على الهدوء العقلي.

الرعاية الذاتية الواعية يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العقلية. تعرف على سبب أهمية الرعاية الذاتية، والأنواع المختلفة للرعاية الذاتية، وأكثر من 20 نصيحة للبدء.

اكتشف ماهية إيقاف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بما في ذلك الأعراض والأسباب والأنواع المختلفة. بالإضافة إلى كيفية الخروج من إيقاف تشغيل ADHD والحصول على المزيد من الدعم.

تعرف على أعراض وأسباب التفكك وكيفية التعرف على مسبباته. بالإضافة إلى ذلك، 8 نصائح وتقنيات أساسية لوقف الحلقات الانفصالية.

تعرف على سبب أهمية التحقق من نفسك لصحتك العقلية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك، هناك 10 أسئلة تتعلق باليقظة الذهنية لمساعدتك على التحقق من نفسك.

تعد فترات الراحة المنتظمة للصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية لرفاهيتك. فيما يلي 8 علامات تدل على حاجتك إلى استراحة للصحة العقلية، و10 طرق لأخذها بالفعل.

اكتشف لماذا تعتبر كتابة اليوميات اليومية ممارسة مفيدة للرعاية الذاتية وكيفية القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك، هناك 10 مطالبات يومية وموضوعات وأفكار للصحة العقلية.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالانفصال، جرب إحدى طرقنا العشرة الفعالة لإعادة الاتصال بنفسك حتى تشعر بحضور أكبر لحياتك والآخرين.

تعرف على العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق وتأثيرهما على الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، هناك 10 إستراتيجيات للتكيف الواعي للمساعدة في إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق.

مثل الجسم، يحتاج العقل إلى التمرين ليظل بصحة جيدة. يمكن أن تساعد تمارين الصحة العقلية هذه في تعزيز الرفاهية وإدارة التفكير السلبي والتغلب على القلق.

تعلم كيف يمكن أن يؤدي تحديد أهداف الصحة العقلية إلى تحسين صحتك العقلية والعاطفية. بالإضافة إلى 10 أمثلة لأهداف الصحة العقلية وكيفية إنشاء أهدافك الخاصة.

تعلم كيف تكون أكثر إيجابية بقوة التفكير والتأكيدات الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، كيفية إعادة صياغة الحديث السلبي عن النفس لتنمية عقلية أكثر إيجابية.

تعرف على ما يجب عليك فعله إذا شعرت بالإرهاق بسهولة أو شعرت بالإرهاق العاطفي طوال الوقت. بالإضافة إلى ذلك، جرب نصائحنا للمرونة العاطفية وإدارة الإرهاق.

استكشف معنى وأسباب التقلبات المزاجية، حتى عندما يبدو أنه لا يوجد سبب. بالإضافة إلى ذلك، كيفية الخروج من الحالة المزاجية السيئة مع 11 نصيحة لمساعدتك على إدارتها.

تعلم كيفية تطوير استراتيجيات أفضل للتكيف وتجنب آليات التكيف غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك، هناك أنماط المواجهة الأربعة، بما في ذلك التركيز على العاطفة والتركيز على المشكلة.

قد يكون اكتشاف الاكتئاب عالي الأداء أصعب من اكتشاف أشكال الاكتئاب الأخرى. تعرف على أعراض الاكتئاب عالي الأداء واستراتيجيات التعامل معه.

تعرف على ماهية الرفاهية المالية، وسبب أهميتها، وكيف يمكنها تحسين رفاهتك العامة. بالإضافة إلى ذلك، 10 نصائح لتوجيه وتحسين عافيتك المالية.

إذا كنت تعاني من الأرق، فإن الرعاية الذاتية يمكن أن تساعدك. نحن نشارك النصائح العملية للمساعدة في تخفيف الأرق بما في ذلك إدارة التوتر ووضع جدول للنوم.

الاكتئاب صعب، ولكن الدعم موجود. نحن نستكشف أهمية الرعاية الذاتية ومهارات التكيف الأساسية، مثل التأمل، لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب.