السيطرة على هذه الخطوة

كيفية عمل بلوفر الدمبل لتنشيط الجزء العلوي من جسمك

قم بتمرين عضلات صدرك وعضلات ظهرك باستخدام بلوفر الدمبل. فيما يلي كيفية أداء التمرين بالشكل المناسب وأفضل الطرق لإدراجه في التدريبات الخاصة بك.