كيف تنام ميسي فرانكلين مبكرًا وتستيقظ بحلول الساعة 4:45 صباحًا

في لدينا النوم مع… سلسلة، نسأل الأشخاص من مسارات وظيفية وخلفيات ومراحل حياة مختلفة عن كيفية نجاحهم ينام يحدث السحر.

أمضت ميسي فرانكلين أول عيد أم لها كأم في فيلادلفيا، بعيدًا عن ابنتها كايتلين البالغة من العمر 10 أشهر، وزوجها هايز جونسون، اللذين كانا في منزلهما في ناشفيل. كانت اللاعبة الأولمبية مرتين والحاصلة على الميدالية الذهبية خمس مرات مع والدتها في مهمة مهمة: تعليم الأطفال كيفية السباحة.

في هذه الرحلة، كان فرانكلين يعمل مع مؤسسة السباحة الأمريكية ، الذراع الخيرية للولايات المتحدة الأمريكية للسباحة، على قم بعمل مبادرة سبلاش . كم هو رائع أنه عندما أضطر إلى ترك ابنتي - رغم صعوبة الأمر - فأنا هنا حرفيًا أدافع عن الأطفال الآخرين، وأمثل قضية أهتم بها كثيرًا - إنقاذ الأرواح - ثم أعود إليها غداً؟ تحكي لـ SelfGrowth عن تجربتها.

تقاعد فرانكلين من السباحة التنافسية في عام 2018 بعد إصابات متعددة في الكتف. لقد انتقلت الآن من حمل حقيبة حمام السباحة إلى حمل مضختها المفضلة وحقيبة الحفاضات، ولن تحصل عليها بأي طريقة أخرى. أنا أعتبر نفسي أمًا ربة منزل بنسبة 100%، وهذا ما أردته دائمًا، هذا ما قالته فرانكلين عبر Zoom. أعني أن هذه هي وظيفة أحلامي النهائية. لقد كانت الألعاب الأولمبية رائعة، لكن الأطفال أفضل بكثير.

لذلك، على الرغم من أنها لم تعد تنافس، فمن الواضح أن فرانكلين لا تزال نشطة في المجال - وشغوفة به - الذي دفعها إلى عناوين الصفحات الأولى والأرقام القياسية العالمية. تستيقظ عند 4:45 صباحاً للتمرين - وهي عادة تقول إنها لن تموت أبدًا - وتشارك في دروس السباحة مع ابنتها. وتقول: لقد ألحقناها بدروس السباحة بدءًا من عمر ستة أشهر.

يحب فرانكلين النزول إلى الماء مع كايتلين، التي اكتسبت بعض الإعجاب بالفعل قطع السباحة : حتى في عمر ثمانية أشهر فقط، أو تسعة أشهر تقريبًا، جعلناها تتعلم أن جانب حمام السباحة هو مكان آمن. نأخذها ونضع يديها على الحائط، حتى تعرف ما يعنيه ذلك. ومع ذلك، فإن كايتلين لن تتعلم سباحة الظهر في أي وقت قريب. وكما يمكنك أن تتخيل، يُسألنا طوال الوقت: 'هل ستصبح ابنتك سباحًا؟'، يقول فرانكلين. ودائمًا لدينا نفس الإجابة، وهي أننا نريدها أن تفعل ما تحب.

إن الحصول على فرصة العودة إلى السباحة من خلال تجربة كايتلين كان بمثابة علاج لفرانكلين بأكثر من طريقة. تعترف السباح النجمة بأن مسيرتها المهنية لم تنته تمامًا بالطريقة التي أرادتها.

يقول فرانكلين: 'سأكذب إذا قلت إنه لم يكن هناك أي ألم مرتبط بنهاية مسيرتي المهنية'. وتقول عن دروس السباحة التي تلقتها كايتلين: 'لذا، لكي نعود إلى مساحة نقية للغاية'. لقد تم الشفاء بصدق. هذه كانت قصة حياتنا منذ ولادة ابنتي. هناك حرفيًا بعض الأيام التي أشعر فيها أنها تفعل من أجلي أكثر مما أفعله من أجلها.

إن الوقت الذي قضته فرانكلين في حمام السباحة هو مجرد واحد من الأشياء العديدة التي تغيرت منذ ولادة ابنتها. آخر؟ روتينها الليلي. وتقول: 'قبل أن يكون لديك طفل، يكون لديك بالتأكيد روتين أكثر تفصيلاً قبل النوم، وبعد ذلك يكون لديك طفل، وبعد ذلك يصبح روتين وقت النوم هو الشيء السائد في الليل'. لكن أود أن أقول إن هذا هو الوقت المفضل لزوجي معها في اليوم، إنه وقت مميز للغاية. إنها تصبح لطيفة جدًا، ومريحة، وتشعر بالنعاس. لذلك أعتقد أننا نتطلع إليه بصدق.

تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطقوس التي تجعل فرانكلين وعائلتها سعداء وصحيين ومرتاحين بكلماتها الخاصة أدناه.

سيارات بحرف u

عندما يحين وقت تجهيز كايتلين، عادةً ما يقوم زوجي بالاستحمام.

ثم سأقوم بإعداد الزجاجة لها قبل النوم، بحيث نقضي كل منا تلك اللحظات الهادئة معها. إنها مهووسة به، لذلك يعزفون الموسيقى في الحمام، وهو يلعب معها... إنه الجزء المفضل لها في اليوم.

إنها تحب الماء. نحن ممتنون للغاية. نحن نعلم أنه ليس كل طفل بهذه الطريقة، ولكن زوجي كان سباحًا ماهرًا أيضًا، ولذا فقد أردنا بالتأكيد أن نجعله يعتاد على الماء. نحن نتأكد من أننا نجعل وقت الاستحمام تجربة تعليمية أيضًا. نضع الماء على وجهها وفي عينيها، ونبلل أذنيها على كلا الجانبين، ونجعلها تعتاد على بعض تلك الأشياء التي قد تكون غير مريحة والتي إذا لم يتعرض لها الأطفال أو الرضع كثيرًا فقد تمنحهم القليل من الراحة. حذر.

نحن مهووسون بـ Tubby Todd، ومنتجات الاستحمام الخاصة بهم رائعة. نحن نستخدم الشامبو وغسول الجسم والغسول الخاص بكايتلين، وأنا أستخدم حمام الفقاعات الخاص بهم. لديهم أشياء عظيمة.

شركة Tubby Todd Bath Co. غسول للشعر + الجسم

شركة توبي تود باث غسول يومي

شركة بدين تود باث. حمام الفقاعات

ثم قمنا بتشكيل فريق مزدوج لتغيير ملابسها وتحويلها إلى مربى طازج.

ستمسك إحدىنا بالزجاجة وتطفئ الأضواء وتبدأ معها هذا الوقت الهادئ. إنها في هذا العمر الآن حيث انتهيت من إطعامها للمرة الثانية، وهي في حالة تنقل. ليس لدينا حتى تلك الدقائق القليلة من السكون. بمجرد انتهائها من تناول الطعام، تقول: حسنًا، نحن ذاهبون، ما هي الخطوة التالية؟ لكن قبل النوم مباشرة، تكون هادئة، هادئة، لذلك نقرأ كتابين أو ثلاثة كتب على الأقل.

ثم أقوم دائمًا بالتأكيدات معها.

أحملها بين ذراعي وأحتضنها وأحاول فقط التواصل معها بالعين قدر الإمكان. أخبرها كم أحبها، وكم أنا ممتن لكوني والدتها، وكم أنا فخور بها، وأنني سأكون هناك دائمًا من أجلها مهما كان الأمر. تلك اللحظة بالنسبة لنا هي فقط الأختام كل يوم. ثم نطفئ الأضواء ونضعها في السرير مستيقظة وتنام مباشرة.

أسماء الإناث الكورية

نحن نحاول أن نكون مقتصدين للغاية، لذلك بالنسبة للنائمين، نحن نحب منتجات كارتر. نحن نستخدم أيضًا كيس النوم Nested Bean، الذي يحمل القليل من الوزن على صدرهم. نحن نستخدم آلة الصوت Hatch، والتي أعتقد أن كل الآباء يستخدمونها تقريبًا.

بيجامة قطنية ذات مقاس مريح للأطفال الصغار والبنات من كارترز، عبوة من 3 قطع

كيس فول زن المتداخل الكلاسيكي

صوت هاتش بيبي ريست، ضوء ليلي وآلة وقت النهوض

بعد ذلك، أقوم بالضخ لأنني مازلت أرضع.

نريد التأكد من حصولها على الكثير من الحليب للزجاجات. من ناحية المضخة، أستخدم Spectra. لقد جربت عدة مضخات أخرى، لكن بالنسبة لي، المضخات القوية المخصصة للمستشفيات تعمل دائمًا بشكل أفضل. من الصعب حملها أثناء السفر، لذلك أستخدم أكياس سارة ويلز للضخ. لديها أيضًا حقائب سفر رائعة للأمهات المسافرات، لذا أوصي بها بشدة أيضًا.

بينما كنت أضخ الماء إلى الطابق العلوي، كان زوجي يصب لي حماماً. أنا أحب أملاح إبسوم، وفي كثير من الأحيان سأشتري منتج دكتور تيل من متجر تارجت. لذا سأذهب وأدخل إلى حمامي، وأستغرق بعض الوقت، ثم أخرج وأعد بعض الشاي. وهذا هو الوقت الذي أقضيه مع زوجي في نهاية اليوم، وهو الوقت الجيد الذي نقضيه إما لمشاهدة فيلم والاسترخاء معًا أو مجرد التحدث ومتابعة الأمور.

مضخة الثدي من سبكترا بيبي USA S2 من فئة المستشفيات

حقيبة مضخة الثدي سارة ويلز ليزي

محلول نقع ملح إبسوم من دكتور تيل

نذهب إلى الفراش مبكرًا جدًا لأنني أستيقظ في الساعة 4:45 صباحًا كل صباح للحصول على جلسة ضخ إضافية وممارسة الرياضة قبل أن تستيقظ.

حياتي كلها – مع السباحة – كانت تستيقظ مبكرًا. يجب أن أبتعد عن تمريناتي وأقوم بتحريك جسدي كل يوم، فهذا يهيئني بشكل جيد. لذلك نذهب إلى الفراش مبكرًا جدًا، في الساعة 8:30 أو 9 مساءً تقريبًا. ليس لدينا الكثير من الوقت معًا بعد أن نجلسها عند الساعة 7:30 مساءً، ولذا تتعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من الوقت المتاح لك لأنه بالتأكيد يتكثف بعد إنجاب طفل - ولكن أشعر أن الأمر كان يعمل بشكل جيد بالنسبة لنا. لقد تعلمت التحدث عما أحتاج إليه وإيجاد تلك الطرق للعناية بنفسي، مثل الاستحمام كل ليلة كلحظة، حسنًا، لقد فعلت ذلك. لقد نجحت في يوم آخر. الطفل سعيد ونائم، وزوجك سعيد وهو على الأريكة، وأنت سعيدة وفي الحمام، وكلنا بخير.

لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت للدخول في هذا الروتين، وليس لدي أي خجل على الإطلاق في الاعتراف بأن الأشهر الستة الأولى كانت صعبة بالنسبة لي.

أنا أحب ابنتي أكثر مما يمكن أن تقوله الكلمات، لكن هذا التحول إلى أن أصبح أمًا جديدة - والذهاب إلى أم بدوام كامل في المنزل - كان بالتأكيد متناقضًا مع نظامي. أنا من النوع A في البداية، لقد عانيت من القلق في الماضي. أنا شخص متعاطف للغاية، لذلك في كل مرة بكت، كنت أبكي. أردت أن يكون كل شيء مثاليًا لها. وأعتقد أن الكثير من الأمهات الجدد يشعرن بهذه الطريقة. إنه مجرد ضغط كبير تمارسه على نفسك.

ربما مرت سبعة أو ثمانية أشهر على الأقل قبل أن أبدأ في معرفة ما أحتاجه أيضًا.

إنه أمر صعب حقًا كأم جديدة، لأن الناس يقولون لك، اعتني بنفسك، اعتني بنفسك، اعتني بنفسك، لكن لا أحد يخبرك كيف. حتى لو كنت تشعر أنك تعرف نفسك جيدًا، فهناك الكثير جديد وأنت تتولى دورًا جديدًا ليس لديك أي خبرة فيه. ليس لدي سوى هذا القدر من الوقت خلال اليوم، فهل أمارس الرياضة أم لا؟ استراحة؟ هل أنام أم أغسل ملابسي؟ لأنني إذا لم أفعل الأشياء، فلن يتم إنجازها، وبعد ذلك سأشعر بالتوتر بشأن ذلك. إنها عملية تعلم يجب عليك التحلي بالصبر فيها والثقة في أنك ستخرج إلى الجانب الآخر. لكن الأمر يكون صعبًا عندما تكون فيه، لأنك لا تعرف دائمًا أنك ستخرج على الجانب الآخر.

أنا وزوجي نسأل بعضنا دائمًا: كيف حالك؟ ما هو شعورك؟ ماذا تحتاج؟ هل تشعر بالإرهاق؟ ماذا يمكنني أن أفعل؟ ماذا تريد أن تسمع؟ أعتقد أنه في كثير من الأحيان يكون هذا سؤالًا قويًا جدًا لطرحه على شريكك: ما الذي تحتاج إلى سماعه الآن؟ في كثير من الأحيان يسألني زوجي ذلك، وأقول: هل يمكنك أن تعترف بأن الأمر صعب؟ لذا منذ أن سألته، لأنني عبرت عن أن هذا شيء أحتاجه، قال، أنت أفضل أم في العالم، هذه أصعب وظيفة، لا أعرف كيف تطبخين، وتغسلين الملابس، و نظفها، والعب معها طوال اليوم، واجعلها سعيدة للغاية. إنه يعترف بكل الأشياء التي أفعلها ومدى صعوبة ذلك، وهذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة جدًا، وتقديرًا كبيرًا، وأحبًا جدًا لدرجة أن كأسي يفيض دائمًا، وهو ما أشعر بالامتنان له.

تم تحرير هذه المقابلة وتكثيفها من أجل الطول والوضوح.