تعلم متى وكيف تطلب المساعدة عندما تحتاجها في المنزل أو العمل. بالإضافة إلى ذلك، كيف تصبح خبيرًا في طلب المساعدة مع 7 نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك.
يمكن للجميع استخدام يد المساعدة في بعض الأحيان. ومع ذلك، يجد الكثير منا صعوبة في طلب المساعدة، حتى عندما نحتاج إليها. قد يكون هذا بسبب خوفنا من الحكم، أو لأننا نريد أن نكون - أو على الأقل نبدو - مكتفين ذاتيًا.
طلب المساعدة في عمل وفي مجالات أخرى من حياتنا يمكن تخفيف التوتر وتعزيز التعلم وبناء علاقات تعاونية. وهذا يمكن أن يزيد من رفاهيتنا الشخصية، ويساعدنا على العمل لتحقيق أهدافنا، ويؤدي إلى النمو المهني، وتحسين علاقاتنا.
اسماء ذكور قوية
متى وكيف تطلب المساعدة: 9 نصائح للمنزل والعمل
حتى لو كنت على استعداد لطلب المساعدة، فقد يكون من الصعب معرفة ما ستقوله بالضبط أو كيفية التصرف. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع هذه المواقف في المنزل والعمل.
طلب المساعدة في المنزل
يحق لك أن تسأل: افهم أن طلب المساعدة هو جزء طبيعي وصحي من الحياة. تذكر أن الجميع يحتاج إلى المساعدة في بعض الأحيان، وطلبها لا ينعكس سلباً على قدراتك أو شخصيتك.
استخدم لغة مهذبة: يمكن أن تؤثر الطريقة التي تصوغ بها طلبك للحصول على المساعدة بشكل كبير على الاستجابة التي تحصل عليها. كن مهذبًا، باستخدام عبارات مثل 'هل يمكنك من فضلك...' أو 'أقدر مساعدتك في...' فهذا يظهر الاحترام والتقدير للشخص الآخر (وحتى نفسك ) ويسهل على الشخص الآخر الاستجابة بشكل إيجابي.
حدد احتياجاتك: كن واضحًا ومفصلاً قدر الإمكان في طلبك حتى يفهمه الشخص الذي تطلبه بوضوح ماذا تحتاج . عندما يكون الأمر كذلك، يمكنهم تقديم الدعم الأكثر فعالية.
التعبير عن الإمتنان: اشكر دائمًا الشخص الذي يساعدك. يُظهر الاعتراف الأخلاق الحميدة، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على علاقات إيجابية وتعزيز دورة إيجابية من الدعم المتبادل.
تعامل مع الرفض بلطف: لن يكون الجميع دائمًا قادرين أو راغبين في المساعدة، ولا بأس بذلك. إذا تم رفض طلبك، استجب للتفاهم والنعمة. لا ترغب في الإضرار بعلاقتك أو إغلاق الباب أمام الطلبات المستقبلية.
طلب المساعدة في العمل
تواصل واضح: الوضوح ضروري عندما طلب المساعدة في العمل . قم بتوضيح ما تحتاجه، مع تحديد المشكلة والأسباب التي تحتاج إلى الدعم فيها. يمكن أن يساعد ذلك في ضمان حصولك على المساعدة التي تحتاجها ويمكنه أيضًا توضيح أسلوبك في حل المشكلات.
اقتراح الحلول الممكنة: عندما تأتي إلى شخص ما للحصول على المساعدة، قدم أيضًا الحلول المحتملة. يُظهر هذا النهج الاستباقي أنك لا تقوم فقط بتفريغ مشكلة ما، بل إنك منخرط في إيجاد حل لها.
الحفاظ على الاحترافية: من المهم اختيار التوقيت المناسب للتواصل مع احترام آراء زملائك.حدودوأعباء العمل. اعرف متى وكيف تطلب المساعدة للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
تعزيز التعاون: قم بصياغة طلبك بطريقة تؤكد على التعاون. وهذا يمكن أن يحول الديناميكية إلى ديناميكية التقدم والإنتاجية. يمكن أن تكون طريقة جيدة لتقليل أي وصمة عار قد تكون مرتبطة بطلب المساعدة.
كيف تصبح خبيرًا في طلب المساعدة: 7 نصائح لكسب الثقة
من خلال هذه النصائح حول طلب المساعدة، يمكنك البدء في تغيير أسلوبك، مما يجعله جزءًا طبيعيًا وواثقًا وفعالًا من تفاعلاتك. تطوير مهاراتك يمكن أن يساعدك شخصي والنمو المهني، والمساهمة أيضًا في خلق بيئة داعمة وتعاونية.
1. مارس الوعي الذاتي
من المهم أن تفهم احتياجاتك وقيودك ونقاط قوتك. من خلال التعرف على الوقت الذي تحتاج فيه إلى المساعدة - وبماذا تحتاج - يمكنك تقديم طلبات أكثر استهدافًا وفعالية. هذا الوعي الذاتي يسمح لك بطلب المساعدة بشكل بناء، مع التركيز على المجالات التي من المرجح أن يكون لها التأثير الأكبر.
ممارسة الاستكشافالحاجة الأعمقفي مواقف حياتك من أجل الحصول على الدعم المناسب.
2. الاعتراف بالضعف
الضعف هو قوة وليس ضعف. اعترف أنك بحاجة إلى المساعدة، حيث يمكن أن يظهر ذلك الشجاعة والصدق، مما قد يساعد في بناء أو تعزيز اتصال حقيقي مع الآخرين.
احصل على الإلهام من المبارز الأولمبي جيسون روجرز وهو يتأملوهنوكيف ساعدته على التنقل في العلاقات.
3. احتضان الترابط وتقدير دعم المجتمع
ندرك أن الاعتماد المتبادل هو جانب طبيعي ومفيد في العلاقات الإنسانية. يزدهر معظم الناس في البيئات التي يكون فيها الدعم متبادلاً وتعاونيًا. عندما تطلب المساعدة، فإنك تستفيد من القوة الجماعية لمجتمعك، سواء كان أفراد عائلتك أو أصدقائك أو زملائك. إن طلب المساعدة يمكن أن يوفر لك المساعدة التي تحتاجها، ويساهم في خلق ثقافة يشعر فيها الجميع بالراحة في البحث عن الدعم وتقديمه.
تعلم كيفساعد الآخرين على مساعدتكبتوجيه من جاي شيتي.
4. الممارسة في المواقف غير المسببة للضغط النفسي
قم ببناء ثقتك بنفسك من خلال البدء في سيناريوهات منخفضة المخاطر. على سبيل المثال، حاول أن تطلب خدمات أو إرشادات صغيرة في المواقف غير الحرجة. يمكن أن يساعدك هذا على اكتساب الثقة في طلب المساعدة، ويمنحك الفرصة لتحسين أسلوبك، لذلك من المرجح أن يكون الأمر أسهل عندما تنشأ احتياجات أكثر أهمية.
اكتشف كيف تصبح مرتاحًاقول ما تحتاج إلى قولهمع الأصدقاء المقربين.
5. التفكير في تجارب الماضي
فكر مرة أخرى في الأوقات التي طلبت فيها المساعدة في الماضي. ما الذي نجح؟ ما كان يمكن أن يكون أفضل؟ التعلم من هذه التجارب يمكن أن يرشدك في تقديم طلبات أكثر فعالية في المستقبل.
6. اطلب التعليقات
بعد أن تطلب المساعدة، فكر في الحصول على تعليقات حول كيفية تقديم طلبك. يمكن أن يوفر هذا رؤى قيمة حول كيفية نظر الآخرين إلى نهجك، وكيف يمكنك تعديل استراتيجيتك لتحقيق نتائج أفضل في المستقبل.
لا تخف من ذلكردود فعل الوجهبهدف تحسين.
7. احتفل بالنجاحات
عندما تطلب المساعدة بنجاح وتحقق نتيجة إيجابية، خذ لحظة للاعتراف بهذا النجاح والاحتفال به. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعزيز السلوك وتعزيز ثقتك بنفسك، مما يسهل عليك طلب المساعدة مرة أخرى عندما تحتاج إليها.
دع ميل ماه يوضح لك كيفية الاستمتاع بالاحتفالات، حتى الصغيرة منها، معدعونا نحتفلجلسة الحركة اليومية.
اطلب المساعدة الأسئلة الشائعة
كيف أعرف متى أحتاج إلى طلب المساعدة؟
قد يكون من الصعب معرفة متى تطلب المساعدة، ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الارتباك أو عالق في مهمة ما، فمن المحتمل أن تكون هذه إشارة إلى أنك بحاجة إلى المساعدة. وتشمل المؤشرات الأخرى المواعيد النهائية المفقودة، زيادة التوتر أو إدراك أن المهمة تقع خارج مجال خبرتك. حاول تقييم موقفك بموضوعية. هل تحرز تقدما؟ هل تمتلك المهارات والموارد اللازمة لتحقيق النجاح؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لطلب المساعدة.
ما هي بعض المخاوف الشائعة المرتبطة بطلب المساعدة؟
يخشى الكثير من الناس أن يؤدي طلب المساعدة إلى ظهورهم ضعفاء أو غير أكفاء أو معتمدين بشكل مفرط. إنهم يشعرون بالقلق من أن الآخرين سوف يحكمون عليهم أو يفكرون بشكل أقل في قدراتهم. قد يخاف البعض الرفض أو تقلق من أنها سوف تفرض على الآخرين. اعترف بهذه المخاوف، ولكن تذكر أيضًا أن طلب المساعدة يمكن أن يكون علامة على ذلك الوعي الذاتي والاستعداد للنمو والتعلم، وليس الضعف.
كيف يمكن للتأمل واليقظة أن تقلل من القلق الناتج عن طلب المساعدة؟
يمكن أن يكون التأمل واليقظة أدوات قوية في تقليل القلق المرتبط بطلب المساعدة. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في تركيز أفكارك وزيادة الوعي الذاتي والحد من التوتر، مما يسهل عليك التواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة. التركيز على اللحظة الحالية للمساعدة تخفيف المخاوف حول الأحكام المستقبلية أو التجارب السابقة، مما يتيح اتباع نهج أكثر وضوحًا وثقة لطلب الدعم. يمكن أن يشجع اليقظة الذهنية على التقبل، حتى تتمكن من التعامل مع الموقف دون إصدار أحكام أو الشعور بالخوف.
كيف يمكنني التعبير عن الامتنان بعد تلقي المساعدة؟
تعبيراِمتِنانمهم بعد حصولك على المساعدة. يمكن لشكر بسيط أن يقطع شوطا طويلا، ولكن هناك طرق أخرى مفيدة لإظهار تقديرك. إن التعبير عن الامتنان لا يجعل مقدم المساعدة يشعر بالتقدير فحسب، بل يعزز أيضًا العلاقات الإيجابية وثقافة الدعم المتبادل.
اعترف بجهد الشخص وتأثيره عليك في المحادثة.
أسماء الكتاب المقدس بحرف u
أرسل رسالة شكر، مع تقديم المساعدة المتبادلة.
يمكن أيضًا أن يكون الاعتراف العام، مثل إعلان أو هدية في العمل، وسيلة قوية لإظهار الامتنان.
