- الأمراض الجلدية
- إدارة الألم
يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على Self بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك، قد نتلقى تعويضًا من تجار التجزئة و/أو من شراء المنتجات من خلال هذه الروابط.
سواء كنت كذلك مجتهد مع واقية من الشمس أو تميل إلى نسيان الأمر تمامًا، حيث ينتهي بك الأمر إلى اللون الوردي أو التقشير، مما قد يتركك في حيرة من أمرك لمعرفة كيفية علاج حروق الشمس في أسرع وقت ممكن. ربما لديك حدث كبير قادم أو تشعر بالفرح في كل مرة يلمس فيها قميصك كتفك. في كلتا الحالتين، يمكن للجلد المحمر أن يعرقل خططك ويجعل كل شيء من ارتداء الملابس إلى النوم يشعر بالتعاسة.
ولمساعدتك على تهدئة اللدغة وربما حتى الشفاء بشكل أسرع، سألنا أطباء الأمراض الجلدية المعتمدين من مجلس الإدارة عما ينجح بالفعل بعد التعرض لأشعة الشمس كثيرًا - وما الذي قد يجعل المحنة بأكملها أسوأ. إليك ما قالوه حول كيفية علاج حروق الشمس والحصول على الراحة.
تعرف على الخبراء- سوزان تشون دكتوراه في الطب عضو هيئة تدريس في قسم الأمراض الجلدية في جامعة مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس
- سوزان ماسيك دكتوراه في الطب فاد أستاذ مشارك في الأمراض الجلدية كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو
- دكتور غاري غولدنبرغ أستاذ مساعد سريري في الأمراض الجلدية كلية إيكان للطب في مستشفى جبل سيناء
ما الذي يسبب حروق الشمس؟
في الأساس، تلك البقع المؤلمة على كتفيك أو صدرك أو غيرها من المناطق المكشوفة هي رد فعل جلدك الالتهابي على الكثير من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، يقول الدكتور تشون لـ SELF. هناك بضعة أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية A (UVA) التي تسبب شيخوخة الجلد و البقع الداكنة عن طريق التغلغل بشكل أعمق في الجلد وإضعاف قوته ومرونته. ثم هناك الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) التي تدمر الطبقة الخارجية وتكون مسؤولة عن الحروق وفي الحالات القصوى بثور حروق الشمس (أي إذا وصل الحرق إلى الطبقة الداخلية من الجلد).
كل شخص معرض لهذا النوع من الضرر، على الرغم من أن بعض الأشخاص يحترقون بسهولة أكبر من غيرهم، خاصة أصحاب البشرة الفاتحة. وذلك لأن البشرة الفاتحة تحتوي بشكل طبيعي على كمية أقل من الميلانين، وهي الصبغة الداكنة الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد والتي تساعد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وتوفر بعض الحماية المدمجة. عندما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية، فإنها تنتج المزيد منها كوسيلة دفاعية، ومن هنا يأتي تأثير اللون الداكن الذي نعرفه باسم السمرة. ولكن بدون الكثير من هذه الصبغة المفيدة، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق البشرة الفاتحة بسهولة أكبر وتسبب التهابًا من تلف خلايا الجلد تاركة وراءها توهج جراد البحر الأحمر سيئ السمعة.
سيارات بحرف w
حتى مع وجود الميلانين الأكثر حماية، على الرغم من أن أصحاب البشرة الداكنة قد يتعرضون لحروق الشمس، إلا أن الأمر قد لا يبدو واضحًا. سوف يتحول لونك إلى اللون الأحمر الوردي أو قد لا ترى الاحمرار على الإطلاق ولكنك لا تزال تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، لذلك لا يزال يسبب تلفًا خلويًا، كما يقول الدكتور تشون. وعلى الرغم من أن خطر الضرر يكون أقل مع البشرة الداكنة، إلا أنه لا يزال بإمكانك تجربة آثار طويلة المدى للتعرض لأشعة الشمس مثل الشيخوخة وربما زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لا أحد محصن ضد سرطان الجلد وتضيف أنه من الممكن أن يحدث في جميع أنواع البشرة وألوانها. علاوة على ذلك، لا تحتاج بشرتك في الواقع إلى أن تبدو مقلية أو تشعر بأنها مقلية حتى تتعرض لضربة قوية - وفقًا للدكتور تشون، تعتبر السمرة من أضرار أشعة الشمس أيضًا.
أسماء الحيوانات المحشوة
ما هي أسرع الطرق للتخلص من حروق الشمس؟
لسوء الحظ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به لعلاج حروق الشمس بطريقة سحرية بين عشية وضحاها. من المفترض أن يختفي المرض من تلقاء نفسه خلال ثلاثة إلى خمسة أيام تقريبًا، كما يقول الدكتور ماسيك. قد تستغرق الحالات السيئة حقًا (التي تتميز بألم أو بثور شديدة التورم) أسبوعًا أو أسبوعين للتعافي تمامًا.
ولحسن الحظ هناك طرق لذلك لهجة أسفل دافق وتهدئة هذا الإحساس الخام المحترق إلى الهش. إليك ما يوصي به الأطباء (وتجنبه).
1. تخطي أكياس الثلج واذهب إلى الحمامات الباردة بدلاً من ذلك.عادةً ما يستغرق الأمر يومًا أو أكثر لمعرفة مدى سوء الحرق لديك. ولكن بمجرد ملاحظة الحكة والخفقان - أو رؤية اللون الوردي المثير للريبة وهو يتألق - ستحتاج إلى تبريد المنطقة في أسرع وقت ممكن. طريقة واحدة سهلة للقيام بذلك؟ قف تحت تيار دش بارد للمساعدة في تهدئة الالتهاب الذي يقوله الدكتور جولدنبرج.
إذا لم يكن لديك وقت للاستلقاء في حوض الاستحمام، يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة باردة على بشرتك لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة. ويضيف الدكتور ماسيك: لكن لا تضع كمادات الثلج مباشرة على الجلد وتجنب الفرك بالتأكيد. يمكن أن يتسبب البرد الشديد والاحتكاك في مزيد من الضرر والتهيج في المنطقة الملتهبة الحساسة بالفعل - ولهذا السبب من الذكي أيضًا الالتزام بملابس فضفاضة خفيفة الوزن (بدلاً من أي شيء ضيق أو خشن لتجنب المزيد من التهيج)، كما يقول الدكتور تشون.
2. استخدمي مرطبًا خفيف الوزن يحتوي على صبار الصويا أو السيراميد.هناك عدد قليل من المواد الغذائية الأساسية التي يمكن أن تخفف من الحروق المقرمشة – وبعض الأشياء التي تريد بالتأكيد تخطيها. على سبيل المثال، ابتعد عن المواد السميكة مثل الفازلين (المكون الرئيسي في الفازلين والأكوافور). على الرغم من أنها تبدو مرطبة، إلا أن الخبراء الذين تحدثنا إليهم يحذرون من أن الكريمات الدهنية الثقيلة يمكن أن تحبس الحرارة وتجعل الحروق أسوأ. في هذا الصدد، يجب عليك أيضًا تجنب المنتجات التي تحتوي على العطور والزيوت الأساسية التي يضيفها الدكتور ماسيك والتي يمكن أن تكون مزعجة.
بدلاً من ذلك، استخدمي مرطبات خفيفة الوزن تعمل على ترطيب البشرة و تهدئة. إذا لاحظتِ التقشير، ينصح الدكتور ماسيك بالذهاب إليه سيراميد نوع من الدهون التي تعمل بها تعزيز الحاجز يحبس الرطوبة ويهدئ الالتهابات - حتى بالنسبة لأنواع البشرة المعرضة لحب الشباب والأكزيما.
عنصر آخر صديق لحروق الشمس هو الصبار، وهو مهدئ كلاسيكي للبشرة مع خصائص مضادة للالتهابات (بفضل مركب يسمى ألوين). فقط تأكد من البحث عن منتج الصبار المركب بدون يضيف الدكتور ماسيك الكحول الذي يمكن أن يجفف. يمكن أن يساعد فول الصويا الموجود غالبًا في المرطبات ومستحضرات ما بعد الشمس بشرتك على الاحتفاظ بمزيد من الماء تظهر الأبحاث في حين أن الخيارات مثل غسول الكالامين أو كريم الهيدروكورتيزون 1٪ بدون وصفة طبية يمكن أن تخفف الأعراض مثل الحكة وعدم الراحة.
زوار بالميرينسي3. تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل الانزعاج، ولكن ابتعد عن مسكنات الألم الموضعية.
يمكنك أيضًا علاج حروق الشمس من الداخل إلى الخارج باستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. وبشكل أكثر تحديدًا، يقترح الدكتور غولدنبرغ تناول دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا ليس فقط إذا كنت تعاني من الألم ولكن أيضًا إذا كنت تعاني من أعراض حادة أخرى بما في ذلك الصداع أو التعب.
من ناحية أخرى، هناك الكثير من الكريمات والبخاخات المخففة للألم التي تحتوي على مكونات تنتهي بـ -كين مثل الليدوكائين والبنزوكائين. بشكل عام، لا تستخدم هذه المسكنات الموضعية إذا كنت تعاني من حروق الشمس المؤلمة لأنها يمكن أن تهيج بشرتك الرقيقة أو حتى تسبب رد فعل تحسسي. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يقول.
4. اشرب الكثير من الماء.حروق الشمس تجلب السوائل إلى سطح الجلد وبعيدًا عن الدواخل عاد . لذا فإن شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد يمكن أن يساعد في منعك من الإصابة بالجفاف، والشعور بمزيد من السوء عندما تمر به بالفعل.
تختلف احتياجات السوائل لدى الجميع ولكن معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية للعلوم توصي بشكل عام بتناول 2.7 لترًا (11 كوبًا) إلى 3.7 لترًا (16 كوبًا تقريبًا) يوميًا. ولكن كما ذكرت النفس سابقا لا تحتاج إلى التركيز كثيرًا على الوصول إلى رقم معين. بدلاً من ذلك، يوصي الدكتور غولدبرغ بالاحتفاظ بزجاجة في متناول يدك واحتساءها بانتظام (وفي كثير من الأحيان عندما تتعرض للحرق) والانتباه إلى العلامات التي قد تشير إلى إصابتك بالجفاف (المزيد عن ذلك) هنا ).
ألقاب للألعاب5. فكر في حمام الشوفان الغروي ولكن كن حذرًا من العلاجات الأخرى التي يمكنك صنعها بنفسك.
إذا قضيت أي وقت على Reddit أو TikTok، فمن المحتمل أنك صادفت حيلًا رائجة تتضمن مكونات في مطبخك الخاص. فكر في منقوع خل التفاح الذي من المفترض أنه مضاد للبكتيريا ومبرد، وكمادات الشاي التي يشاع أنها تقلل الالتهاب بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
ومع ذلك، يحذر الدكتور ماسيك من أن هناك أبحاثًا محدودة للغاية حول هذه الإصلاحات التي يمكنك القيام بها بنفسك - والآن (عندما يكون جلدك المحروق في أكثر حالاته حساسية) لا الوقت للتجربة. وتوضح أن الكثير من المنتجات الطبيعية - خل التفاح على وجه الخصوص - يمكن أن تسبب تهيجًا أو تفاعلات حساسية. هناك أيضًا أدلة سريرية محدودة على كمادات الشاي الأسود ولهذا السبب توصي بتجنبها تمامًا.
ومع ذلك، هناك استثناء أكثر لطفًا يوقع عليه الأطباء مثل الدكتور تشون والدكتور ماسيك: حمامات الشوفان الغروية. تظهر الأبحاث أن هذا الشوفان المطحون يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات لتهدئة الطفح الجلدي والحروق والحكة بلطف، كل ما عليك فعله هو خلط بضع عبوات في ماء الاستحمام.
متى ترى الطبيب لعلاج حروق الشمس؟
في حين أن نصائح الخبراء هذه يمكن أن تخفف الأعراض الخفيفة مثل الحكة والتقشر والانزعاج، فستحتاج إلى زيارة الطبيب (أو التوجه إلى أقرب رعاية عاجلة) إذا كنت تعاني من علامات أكثر خطورة مثل البثور والحمى والدوخة أو الغثيان. قد تحتاج إلى وصفة طبية لكورتيكوستيرويد عن طريق الفم مثل بريدنيزون للمساعدة في علاج الالتهاب أو المضادات الحيوية إذا كنت قد أصبت بعدوى، كما يقول الدكتور غولدنبرغ.
على الرغم من أنه لا يوجد منتج أو اختراق منفرد يمكن أن يجعل حروق الشمس تختفي بين عشية وضحاها، إلا أننا ندرك أنه حتى بضع ساعات من الانزعاج يمكن أن تشعر بلا نهاية. لكن ضع في اعتبارك: ليس فقط أن الحصول على هدية تذكارية من الشمس الحارقة أمر غير مريح (ناهيك عن القبيح)، ولكن الأهم من ذلك أن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يؤدي إلى تسبب ضررا دائما إلى الحمض النووي في خلايا الجلد. يمكن أن تزيد هذه التغييرات من خطر الإصابة بسرطانات الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد، وهو النوع الأكثر فتكًا.
أسماء يابانية نسائية
ولهذا السبب فإن أفضل علاج لحروق الشمس هو الوقاية. وهذا يعني استخدام واقي الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى إعادة تطبيقه كل ساعتين (في كثير من الأحيان عند السباحة أو التعرق). تتضمن النصائح الفعالة الأخرى للسلامة من أشعة الشمس قضاء وقت أقل في ضوء الشمس المباشر (تقريبًا بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً) وتذكر حماية الأماكن التي يسهل تفويتها مثل الجزء الخلفي من رقبتك وأعلى لحيتك ومقدمة صدرك.
قد يبدو إتقان هذه الأساسيات أمرًا مملاً ولكن ثق بنا: هذه العادات ستوفر على نفسك في المستقبل (وبشرتك الحساسة) الكثير من الألم والندم في المستقبل.
متعلق ب:
