كنت هناك، فعلت ذلك. إليكم كيف نجح الكاتب ليندسي تيجار - وبكل سعادة - في اجتياز ثلاث جولات من Whole30.
فبدلاً من حدوث ذلك في غمضة عين أو بسبب تخطي وجبتين، يستغرق وضع التجويع بعض الوقت حتى يدخل حيز التنفيذ.
كما يقول Golidlocks، يجب أن يكون الأمر صحيحًا تمامًا. ستحتاج إلى التفكير في بعض الأشياء للعثور على حجم وجبة الإفطار الصحي الذي يناسبك.
يبدو الأمر وكأنه وجبة خفيفة صحية: الحمص والجزر الصغيرة. باستثناء أنني أستطيع تناول علبة من الحمص ونصف كيس من تلك الجزر الصغيرة بسرعة كبيرة، خاصة عندما أعود إلى المنزل من العمل، وأنا أتضور جوعا، و...
لا ينبغي أن يكون إعداد الوجبات عملية تستغرق وقتًا طويلاً وتؤدي إلى وجبات مملة طوال الأسبوع. تشارك إحدى محترفات RD وmeal prep حكمتها.
من لا يحب لحم الخنزير المقدد؟! على الرغم من أن طعمه لا يهزم، إلا أن لحم الخنزير المقدد ليس خيارك الأفضل تقليديًا للبروتين لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم والنترات. ومع ذلك، لا تخافوا يا محبي لحم الخنزير المقدد - فهناك عدد قليل من الخيارات الصحية المتوفرة...
من خلال بعض النصائح والحيل المهمة، يمكنك اختيار كوز الذرة الطازج والأحلى في كل مرة.
الديك الرومي الخاص بك هو الوحيد الذي يجب حشوه. استخدمي هذه الحيل البسيطة لتقليل الانتفاخ بعد العشاء.
بعض المكسرات (مثل اللوز والجوز) دائمًا ما تحتل مكانًا في قوائم الأطعمة الفائقة، وذلك لسبب وجيه - فهي مليئة بالمواد المغذية وتوفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية. لسوء الحظ، لديهم أيضًا سمعة سيئة لكونهم من السعرات الحرارية...
طريقة هوفر ليست مثالية. يشرح اختصاصيو التغذية المسجلون كيف يمكن للأكل الواعي أن يقلل من هذا الشعور بالتورم الشديد.
تقدم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعض النصائح اللذيذة، حيث توصي الأشخاص - وخاصة النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل - باستهلاك المزيد من الأسماك.
لديك عصير ضخم ولا تزال تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة. ما الأمر في ذلك؟ يشرح الخبراء ويقدمون نصائح رائعة لمزيد من العصائر الممتلئة.
مثالي عندما تنتفخ في منتصف اليوم. تحتوي هذه الوجبات الخفيفة الست على كل ما تحتاجه لتقليل الانتفاخ بسرعة.
لقد قمنا بتجميع قائمة بأخصائيي التغذية المسجلين الذين يجب عليك متابعتهم للحصول على المعلومات والنصائح والإلهام للوصفات التي تكون شاملة ودقيقة ومفيدة حقًا.
تناول مضادًا حيويًا مؤخرًا؟ على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا لعلاج التهاب الحلق العقدي، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. في دراسة حديثة، وجد الباحثون أن الأشخاص النحيفين لديهم مجتمع أكثر تنوعًا من نباتات الأمعاء (مما يعني أن هناك...
التايلاندية لي لتناول العشاء. هنا، يخبر اختصاصيو التغذية المسجلون موقع SelfGrowth بكل شيء عن الطعام التايلاندي الصحي الذي يطلبونه عندما يكون لديهم رغبة في تناول الطعام خارج المنزل.
لا تدع شخصًا سيئًا يفسد مجموعتك. ستوضح لك هذه النصائح كيفية اختيار أفضل التفاح في كل مرة، بالإضافة إلى طرق لذيذة للطهي باستخدامه.
هناك الكثير من الفوائد لخسارة آخر 10 أرطال - بدءًا من الحصول على قلب أكثر صحة إلى الشعور بالتحسن في البيكيني! ولكن هل تساءلت يومًا ما الذي يحدث بالضبط لجسمك عندما تفقد هذا الوزن؟...
قبل أن تشعر بالانزعاج بشأن 'رقمك'، يجب أن تعرف الحقائق (والخرافات) حول ما يؤثر على وزنك.
