بالتأكيد، يمكن أن يكون الأمر مخيفًا في البداية، ولكن بمجرد أن تتعلم أساسيات تسلق الصخور وكيفية عمله، ستكون جاهزًا للصعود إلى الحائط.

أفضل الأنشطة الخارجية يمكن أن تساعدك على الخروج من روتينك الداخلي. تتضمن الأفكار كل شيء بدءًا من السهرات وحتى ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى بعض المرح الخارجي المجاني.

يعد تمرين الأخطاء الميتة خطوة أساسية تم الاستخفاف بها بشكل خطير. وإليك ما يجعلها مفيدة جدًا للمبتدئين، وكيف يمكنك القيام بذلك بأمان وفعالية.

إليك كل ما يجب معرفته عن كاميرون برينك، لاعبة فريق لوس أنجلوس سباركس الصاعدة، وهي تستعد لظهورها الأول في بطولة WNBA.

إذا كنت ترغب في تغيير وضع القرفصاء المعتاد، فجرّب تمرين قرفصاء السومو، فهو سيؤثر على عضلات المؤخرة والفخذين الداخلية أكثر من النسخة الأصلية.

ستسير دروس البيلاتس الخاصة بك بسلاسة عندما تتبع نصائح التمرين هذه للمبتدئين في دروس البيلاتس - سواء كنت تأخذها في الاستوديو أو عبر أحد التطبيقات.

تعتبر تمارين الكارديو Zone 2 هي الاتجاه الجديد للياقة البدنية، ولكن هل هي حقًا رائعة كما تبدو على وسائل التواصل الاجتماعي؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول التعامل معه.

ربما تكون قد رأيت أشخاصًا يرتدون حزام رفع أثناء تدريبات القوة، ولكن ما هو الغرض، وهل تحتاج إليه أيضًا؟ لقد طلبنا من الخبراء. كسرها.

تمرين الجلوس على الحائط عبارة عن حركة متساوية القياس تجعلك تتمسك بوضعية تحفز عضلات ساقيك حقًا.

بمجرد أن تتعلم كيفية أداء تمرين البلانك بالشكل المناسب، ستدرك أنه تمرين لكامل الجسم، حيث يعمل على تمرين عضلات الجذع والكتفين والأرداف والعضلات الرباعية.

على الرغم من أن طريقة لاغري تسمى غالبًا لاغري بيلاتيس، إلا أنها في الواقع مختلفة عن البيلاتس – إليك كل ما تحتاج إلى معرفته قبل البدء.

إذا لم يكن مقاس حذاء الجري الخاص بك مناسبًا تمامًا، فقد يكون ذلك بمثابة ألم حقيقي. يشرح طبيب الأقدام كيفية العثور على أحذية رياضية تناسبك بالفعل.

العائمة: سهلة. السباحة في الواقع: ليس كثيرًا. إليك ما كان عليه الحال عندما تتلقى دروس السباحة للكبار وتعلم السباحة كشخص بالغ.

كمدرب معتمد، أستطيع الآن رؤية الأخطاء التي ارتكبتها عندما بدأت برفع الأثقال لأول مرة بهدف أن أصبح أقوى.

في كثير من الأحيان، تركز التمارين الأساسية التي نقوم بها على الجزء العلوي من البطن المستقيمة ولا تشغل الجزء السفلي. إليك ما يجب فعله للوصول إلى عضلات البطن السفلية.

لهذا السبب تسبب بعض تمارين عضلات البطن آلامًا في أسفل الظهر، وما يمكنك فعله لتقوية جذعك دون الشعور بإجهاد وآلام في ظهرك.

مع اقتراب دورة الألعاب الأولمبية الصيفية في باريس لعام 2024، قمنا بتجميع صور لأروع الزي الأولمبي القديم، الذي يعود تاريخه إلى الستينيات.

إليكم مراجعتنا لتطبيق Future Fit، وهو عبارة عن منصة تدريب شخصية افتراضية تجمع الأعضاء مع مدربين حقيقيين لمساعدتهم على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.

العرق والألم ليسا من علامات التمرين الناجح الذي يجب أن تقوم به. إليك ما يمكن أن يشير إلى تمرين رائع بدلاً من ذلك.

تعرف على الطريقة الصحيحة لأداء تمرين التجديف بالدمبل، والعضلات التي تعمل عليها، وبعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لتجنب ارتكاب بعض الأخطاء الشائعة.