الانحناء والأسفل

يستهدف هذا النوع من تمرين الاندفاع مؤخرتك ووركيك بشكل أفضل من النوع العادي

قم بتمرين فخذيك الداخليين والخارجيين بهذه الحركة للجزء السفلي من الجسم.